Пилатес. А Вы похудели?

[feel79]

За осень набрала лишних 3 кг, отложилось все на бедрах и животе, хочу похудеть! Пошла на пилатес. Интересны ваши отзывы, форумчанки, а вы похудели на нем?

[merzopak]

а оно разве для этого?

[Cassie]

пилатесом не занималась (ну я вообще ничем толком не занималась, если не считать велотренажера), но читала вот что:

Пилатес еще называют «неактивным спортом». Считается, что такие упражнения не могут разогнать сердечный ритм до жиросжигающей пульсовой зоны, поэтому для похудения эта методика не подходит... Пилатес – отличная тренировка для мышц спины и пресса, но если похудение – ваша основная задача, то тренировки надо дополнить аэробными упражнениями и здоровым питанием

полностью текст:
http://www.zdorovieinfo.ru/zdorovie-cheloveka/pohudenie/pilates_dlya_pohudeniya/

не знаю... мне помогло только банальное "не жрать после шести", дробное питание небольшими порциями практически без запретов, очень приблизительный подсчет калорий и много-много беготни по кругу дом-работа-дела-магазины... минус лифты и транспорт, насколько это возможно.

[zanuuda]

За прошлую неделю минус три кило. Работы было невпроворот, поесть просто некогда было. Но, скачал с торентов комплеск пилатес, очень полезная штука. Полагаю, что если с сочетать диетой, то вполне возможно использовать для похудения. Особенно при активном использовании.

[Daarj_McRattus]

Занимаясь пилатесом, похудела на примерно 10 кг, конечно, с диетой. Может быть, аэробика бы лучше помогла, но, в сравнении с отсутствием нагрузок, и пилатес хорошо пошел.
Ради справедливости, это был комплекс "пилатес+калланетика", и чем он от просто пилатеса отличается - не знаю, выбирали по тренеру, а не по набору упражнений Позориться под руководством неприятного человека совсем не хотелось.

[feel79]

ух ты! 3 кг, 10 кг! 3дорово! Я была пока на одном занятии, мышцы стали болеть сразу после начала, при том что я время от времени занимаюсь сама дома. Мне в принципе понравилось. Но часа показалось мало. Раньше ходила на аэробику с элементами фитнеса, там худеешь и без диет, но тут у меня фитнеса нет, так хотя бы пилатес. Я не ем после 5 уже год и иногда занимаюсь по утрам, но вот сейчас меня просто прет(( спасибо за отзывы!

[Daarj_McRattus]

Ой, Наташ, обманула -- на 7 кг, а 10 я перед этим как раз набрала

[merzopak]

в любом случае, такие занятия полезны - если даже в кг не будет ощутимой разницы, то уж визуально и внутренне точно почувствуете
все подтягивается и в тонус приходит

[bonny_d]

А я разницы никакой не ощутила. Не потеряла ни грамма ценного веса. Должно быть, у меня запущенный случай... 

[feel79]

Так и не получилось проверить действие пилатеса до нг, регулярно начну с февраля. А сколько часов в неделю нужно в идеале? Пока планирую час пилатеса и 2 часа бадминтона (это кстати вещь!), в разные дни.

[Luna1733]

Занмалась год Пилатесом и фитболом. Изменений в весе особо не было, но.... перестала болеть спина и шея.
Похудеть помогло банальное - вечером не есть.

[Onriet]

Пилатес - это очень хорошая тренировка для спины и шеи особенно у кого сидячая работа,а также у кого имеется межпозвоночная грыжа. Он вытягивает позвоночник (кто хочет начать измерьте свой рост до, и через несколько месяцев и увидите что стали чуть выше).

Чтобы похудеть в идеале нужна силовая йога. Занятия такие же плавные и медленные, но акцент делается на фиксацию мышц. Очень действенно для похудания, подтягивания кожи и привода мышц в порядок.

[feel79]

вот сходила на пилатес, мышцы болят, но часа пилатеса мне мало! Не хватает нагрузки. А об йоге у меня какое-то предвзятое представление, надо почитать. И я не ем больше года после 5, первое время, когда вес сильно превышал норму, неедение вечером было главной причиной его снижения, а сейчас вот никак. Нужна физическая нагрузка. Всем спасибо за отзывы)

[Lady-bird]

если вы хотите именно уменьшить массу жировой ткани, то для этого нужны как раз кардионагрузки, то есть достаточно высоко интенсивные. это бег, тренировки с активным движением (возможно, с использованием попутно свободных весов, утяжелений, эластичных лент для нагрузки мышц и т.д.). если вы на тренировке основательно пропотели и буквально выползли оттуда - значит процесс пошел.

[Onriet]

Можете попробовать Тай-Бо! Вот это реально ДЕСТВЕННО на все 100%, НО это сложно! Я по началу из всей программы могла сделать только 15-20 минут (и то с перерывами)  и "помирала", с меня просто "лило"...... Зато сжигается шикарно и приводит в чувства Дыхалку ))) А потом с каждым днем легче и легче )

[kristina]

а я вот сейчас нашла курс и попробую сделать. конечно похудеть это не поможет но вот укрепить мышцу самое то

[kristina]

поделала немного этого пилатеса- в принципе понравилось , но вот такса Тимон не заценил все время сманивал с ним поиграть...Да и для этих занятий все же коврик надо прикупить а то на полу как корова на льду.

[feel79]

да! Я вчера шла и думала: а я ведь ни капли не спотела! Вообщем, пойду я на аэробику) а про пилатес еще подумаю. Мне очень нравится аэробика, ходила раньше на аэробику с элементами фитнеса, по 3 часа 3 раза в неделю, результат хороший, но сильно начали болеть ноги, так, что сидела на обезболивающем. Бегала этим летом, поняла, что бег мне не нравится, а нравится заниматься после него) вот мол какая я умница) и еще: я не могла увеличить время пробежки, метраж увеличивался, а вот время нет. 10 минут и все тут. Про тай-бо почитаю, а сколько его надо в неделю, чтоб результаты были?)

[Onriet]

да! Я вчера шла и думала: а я ведь ни капли не спотела! Вообщем, пойду я на аэробику) а про пилатес еще подумаю. Мне очень нравится аэробика, ходила раньше на аэробику с элементами фитнеса, по 3 часа 3 раза в неделю, результат хороший, но сильно начали болеть ноги, так, что сидела на обезболивающем. Бегала этим летом, поняла, что бег мне не нравится, а нравится заниматься после него) вот мол какая я умница) и еще: я не могла увеличить время пробежки, метраж увеличивался, а вот время нет. 10 минут и все тут. Про тай-бо почитаю, а сколько его надо в неделю, чтоб результаты были?)

Тай-бо оптимально 3 раза в неделю, ну и не есть после 6 )))