Разжирела...

[merzopak]

вы не поверите, сейчас ужинали. мяса купили, муж себе пива, я винцо (повод есть, ого-го). Вбила в программку все, что в тарелке, смотрю-зашкаливает. так я давай ему откладывать
не ожидала от себя такого
мне проще лишние полчаса на вело, чем не съесть то, что я хочу

[Cassie]

а что, съела - отработала, и порядок)))
стараюсь еще после 6-7 не есть, когда привыкнешь, нормально)

[merzopak]

я тоже, если не пью....)
причем чувствую себя отлично ,вчера только было-мне положено еще столько же почти калорий, сколько я за день съела, а уже вечер и я не голодная...

[lapa_din]

мне проще лишние полчаса на вело, чем не съесть то, что я хочу

Согласна. Я не ограничиваю себя, зато отпрыгиваю, отбегиваю и отъезживаю на велике съеденное. Так и организм не в ужасе.

[Daarj_McRattus]

Ishtar
Газировку и майонез - точно в топку! Сколько не натирайся антицеллюлитными мазьками, а пока лопаешь эту гадость - ничего не поможет

[Svet-lana]

стараюсь еще после 6-7 не есть, когда привыкнешь, нормально)

Для этого надо хотя бы приходить домой не позже этого срока, что далеко не всем удается. При возвращении в 8 поесть удается в лучшем случае к половине девятого, да и то, если все уже готово

[merzopak]

такая же проблема, стараюсь до 7ми, но, учитывая, что приезжаю в 6-сразу быстро-быстро надо приготовить и съесть)

[lapa_din]

такая же проблема, стараюсь до 7ми, но, учитывая, что приезжаю в 6-сразу быстро-быстро надо приготовить и съесть)

У меня были периоды - не ела после 6. Но это временно. Часто как напихают работы к вечеру, так мне или в обморок падать или трескать к ночи, т.к. без углеводов не могу. Или потом всю ночь торты снятся, а утром встану в 5. Так и пришла к мысли - больше зарядок и т.п. и больше движения.

[merzopak]

мне просто если не есть перед сном-самой легче=)

[lapa_din]

мне просто если не есть перед сном-самой легче=)

Оно и мне легче, если просто вечер, киношку посмотреть, спокойно. Но, сволочи, работу подбрасывают под вечер. Я включаю мозги, мозги включают аппетит. Я без бутера и сладкого чая просто работу не сделаю. Поэтому работаю и со скакалкой прыгаю.

[Nateli]

если приходится работать до 8-9, беру еду ... на работу
желудок больной, так что каждые 3 часа он сам есть просит и работать отказывается

поначалу было смустительно.. а потом все вошло в привычку.

[merzopak]

а мне нельзя на работе есть (хим. лаборатория), там по идее даже пить нельзя, но без чая там сдохнуть можно

[Cassie]

Для этого надо хотя бы приходить домой не позже этого срока, что далеко не всем удается.

так и мне часто не удается. Тогда просто не ем дома, разве только творог какой-нибудь и немного. А на работе стараюсь что-то перехватить вовремя, если есть возможность.
 
без чая на работе никак, а еще кофе пью... слишком много, конечно, но от него хоть не толстеешь.

[AnnaChiron]

Когда я работала стюардессой, у нас часто были ночные рейсы. От 4 до 13 часов плюс дорога до дома.
На каждые 4 часа для проводников рассчитано питание, каждый рацион 3500 калорий.  Если их сьедать, за пол года разнесет, а это не дело, когда стюардесса проходит между рядов со звуком чпок 

Вобщем я выкручивалась как могла, носила с собой на работу еду, тк энергозатраты в рейсе высокие и не есть ночью тяжело, потом совсем научилась не есть ночью. На всякий крайний случай всегда носила с собой овсянку, сухофрукты, яблоко. На дневные рейсы готовила себе рис, салаты, рыбу.

Самое сложно было себя дисциплинировать, поскольку после рейса хочется только одного - упасть в кровать, а надо обязательно принять душ и вымыть голову(в волосах скапливается радиация).

Держать себя в форме помогал четкий график. Где бы я не находилась и что бы не делала, завтрак всегда был в 8 по Москве, обед в 12 и ужин в 7, плюс минут час, если привычное время приходится на обслуживание пассажиров или на дорогу. Сон пришлось подстраивать под график питания, но не меньше 10 часов в день(при сбитых часовых поясах 8 мало).
Если нужны углеводы - квадратик темного шоколада или чай с медом, но такое случалось редко. Ограничение алкоголя - только красное вино 50 мл после рейса снять радиацию. Пиво раз в полгода. Если вдруг позволила себе сьесть что то нехорошее - мужа в постель и пол часа здорового секаса, не сразу после еды конечно  Еще и бедра отлично прокачаны  Хотя это дело должно быть регулярным и не зависеть от количества сьеденного 

За почти три года в этой профессии ни разу не болела и всегда была в форме, тогда как моих коллег колбасило на плюс минут 5-10 кг.

[Svet-lana]

если приходится работать до 8-9, беру еду ... на работу
желудок больной, так что каждые 3 часа он сам есть просит и работать отказывается

поначалу было смустительно.. а потом все вошло в привычку.

Я почти всегда беру еду на работу, но это съедаю раньше - в 12-14 часов, около 16 час съедаю яблоко или нечто подобное. Но после этого есть все равно есть еще надо, до ночи без ужина точно не выдержу. Ужин - единственное время, когда можно съесть суп и вообще пообедать без спешки. Выхожу с работы в 18-19 часов, соответственно дома в 19-20.30, значит ужин точно после этого времени

[AnnaChiron]

Кстати, еще одна хитрость.
Почему то когда работаешь в офисе - постоянно хочется есть. Поэтому я с собой таскала всегда маленький пакетик сока 200мл и два нежирных несладких йогурта по 100 мл.
В стакане смешивается йогурт и сок в пропорции 1к1 и все это медленно и нудно пьется. Йогурт густой, желудок заполняет хорошо, при этом нейтрализует кислоту сока. За день выпивалось два стакана. Первый - чтобы пережить время между завтраком и обедом. Другой после обеда перед отьездом из офиса. На крайняк можно было зажевать курагой или парой грецких орешков.
И никакого чая-кофе-печенек. 

[nenar]

Держать себя в форме помогал четкий график. Где бы я не находилась и что бы не делала, завтрак всегда был в 8 по Москве, обед в 12 и ужин в 7

Кстати, еще одна хитрость.
Почему то когда работаешь в офисе - постоянно хочется есть. Поэтому я с собой таскала всегда маленький пакетик сока 200мл и два нежирных несладких йогурта по 100 мл.
На крайняк можно было зажевать курагой или парой грецких орешков.
И никакого чая-кофе-печенек. 

Красотаа... Мне однозначно нравится ваш подход к жизни (учитывая разговоры в соседней теме ) Я вот собираюсь делать всё примерно так же. Жаль только, что на старости лет... ^{мне 27 стукнуло}

Короче всё девушки, я решилась! План таков: кушать да и вообще жить по чёткому графику. График пока не отработан, но мне понадобится время что бы составить его максимально удобным. Примерно это будет выглядеть так: в 8 завтрак, в 13 обед и в 18 ужин. Это во первых. Во вторых я  для себя решила, что главное перед тем как отправить себе в рот очередной кусок пищи, надо просто задуматься, а оно мне надо? Я вот работаю в офисе и привыкла уже совать в рот печенья, которые постоянно под рукой (для гостей ), хотя если задуматься, зачастую я вообще не голодна. Сегодня например первый день старалась есть по надобности а не просто так, для развлечения. От голода не умерла, работала как всегда, вывод? Возможно!

На счёт физических упражнений. Тут некоторые пишут что мол не любят спорт и двигаться не собираются. Я тоже не люблю спорт и не хочу им заниматься, но без этого к сожалению я не представляю как привести своё тело в нужную кондицию. Моё решение в данном случае это каждодневная зарядка на 10 минут. Зарядку придумываю не я, а как ни банально заимствовую у Синди Кроуфорд Если честно, не знаю что про её зарядки скажут специалисты по физ нагрузке, но для меня и это уже вариант. Есть там у неё среди комплексов упражнений по 40-50 минут один на 10 минут. Там коротенькие упражнения на все группы мышц и главное если делать под запись ты не выйдешь за рамки 10 минут! И это круто! Ибо только на это у меня хватает терпения. Пока что. Ну а там посмотрим. Главное зарядка даже 10 минут в день это лучше чем её полное отсутствие, особенно при сидячем образе жизни.

[AnnaChiron]

 

В давние времена, когда я вдруг стала большая и толстая и это начало утомлять физически(сердце и дыхалка начали ворчать), я как раз начинала с этой 10 минутной зарядки. Если приучите себя делать ее каждый день в одно и то же время(!!!), то со временем нагрузки станет мало. Главное закрепить привычку(пара месяцев) и увеличивать нагрузку постепенно, не переутомляя организм. Например можно начать делать эту зарядку не 1 раз в день, а два. Дальше организм сам подскажет, сколько нагрузки ему надо чтобы держать форму.

Еще способ держать себя в форме - поменять свои пристрастия в еде. Надо не просто отказаться от колы и пирожных, надо их РАЗЛЮБИТЬ. Ничего не получится, если страдать, заливая в себя сельдереевый сок и закусывать ненавистным зерновым галлетом, рано или поздно сорветесь.
Не знаю как именно мне удалось поменять пристрастия в еде, тут ничего не могу посоветовать, просто как то решила, что надо это все разлюбить и разлюбила. А была редким любителем шоколадок, пирожных с кремом, газировки, чипсов и картошки фри, а уж печенья-для-гостей я сколько сточила  Но сейчас при виде всего этого мне становится противно, а уж какой нибудь кремовый тортик так вообще бяка. Сейчас для меня нет большего лакомства, чем какая нибудь палка сельдерея 

[Cassie]

Еще способ держать себя в форме - поменять свои пристрастия в еде. Надо не просто отказаться от колы и пирожных, надо их РАЗЛЮБИТЬ. Ничего не получится, если страдать, заливая в себя сельдереевый сок и закусывать ненавистным зерновым галлетом, рано или поздно сорветесь.

+500 И скорее рано, чем поздно.
Кроме того, если, давясь от отвращения, ешь невкусную "полезную" еду, то пользы от нее никакой. Плохо усваивается, а это никак не способствует снижению веса. Еда должна быть в радость:)
 

Не знаю как именно мне удалось поменять пристрастия в еде, тут ничего не могу посоветовать, просто как то решила, что надо это все разлюбить и разлюбила.

Когда я решила худеть, мне тоже удалось поменять пристрастия. Отчасти самовнушение, да. Но в основном помогло то, что начала выдумывать всякие простые, но вкусные блюда, безопасные для фигуры. Вместо покупных творожков с огромным кол-вом сахара и фруктовым наполнителем - обычный маложирный творог, естественно, без сахара, зато со свежими фруктами и приправами типа корицы. А когда через какое-то время попробовала некогда любимый магазинный продукт, он мне показался мерзким и приторным, удивилась, как я вообще могла это есть. Овощи стала запекать в духовке и удивилась тому, какой натуральный и приятный у них вкус. И т.д.
В итоге за год ушло около 30 кг. Для этого действительно пришлось поменять стиль питания и стиль жизни, но результат того стоил. Перейти на полезные продукты, сократить порции и больше двигаться - других рецептов стройности просто нет.

[merzopak]

самовнушение вообще великая вещь=))