Разжирела...

[eva]

Как нам объясняет тренер, занятия от общего успеха- около 20 процентов, 80- правильное питание:
Не едим:белый хлеб и мучное, масло сливочное, кукурузные хлопья, макароны, колбасу и сосиски, жареное, сладкое,чипсы, сыры, орехи, сухофрукты, копченое, жирное мясо и рыбу,майонез.(может и не все вспомнила- это в основном ).
Едим:ржаной хлеб, овощи свежие(480 г в день),творог нежирный, яйца, молоко(1,5 проц),рыба(минтай ,хек,треска), ягоды, зелень, фрукты(кроме бананов и винограда),сок 100 процент.,мюсли, рис, пшено, гречка, горох, говядина нежирная(100 грамм в день), масло подсолн.(20 г в день).Весь этот набор продуктов нужно съесть в день(с некоторыми нюансами).
Правила:питание 4-5 раз в день, через 3 часа; за пять часов до сна- последний прием белковой пищи, за три часа до сна- последний прием растительной пищи.
Сначала не верила, делала ошибки часто, к тому же приходится с собой в универ миски с едой брать - а сейчас втянулась- и результат- с ягодиц убрала 4 см за месяц-и это не диеты!Кого заинтересует- пишите. В дальнейшем(когда уберу все лишнее, хочу на шейпинг- тренера пойти учиться).

[Iren]

а куриная грудка где? или ее тоже нельзя?

[eva]

Можно и без кожи не более 100 г в день

[Pietra]

Ева, и все же - в чем прикол?...я и того не съедаю что можно, но не то чтопп похудеть- часто просто вес держу с трудом((

[eva]

Тренировки создают систему частичного голодания:за три часа до тренировки мы последний раз едим пищу без животного белка и через три часа после можно 200 г свежих фруктов.Получается такое семичасовое голодание :)За три часа, как раз к началу тренировки, организм все вещества израбатывает, на тренеровке он из тех мест, на которые упражнения, сжигает излишки, и потом мы три часа не едим(а я вообще до утра- тренеровка в 8 кончается)-организм продолжает сжигать.Потом когда начинаем снова есть(и правильно), он некуда не откладывает- ему хватает ряд в ряд на жизнедеятельность.Вот и все- чистая биохимия

[Iren]

Ева, и все же - в чем прикол?...я и того не съедаю что можно, но не то чтопп похудеть- часто просто вес держу с трудом((

а сколько этого вы съедаете?

[cabra_loca]

Вот ведь а, как вот вегетарианцу похуеть скажите мне? Я ем идеальную по диетическим меркам пищу, жареную не ем еще со школы, как отец с печенью своей свалился - вся семья ест все на пару и тушеное. Хлеба умеренно, овощи каждый день, основной рацион питания у меня все же овощные рагу и крупы, макароны иногда. И фигли.

Так вот я скажу в чем разгадка - надо двигаться. Надо хорошо двигаться, если тяжело, если проблемы, спинка болит - акааэробика поможет. Я вот все думала откуда опять поправилась, НО когда переехала на 14 этаж без лифта и шустро заметила, что таю на глазах - разгадка стала очевидной.. Причем лифт включили, и вот я опять пухлее нужного )))

Вобщем обратный пример приведу. Аквааэробикой когда первый раз занялась, ждала результата, исправно ходила, и все по нулям, и только когда я осознала необходимость в смене режима питания, и вобще более тщательной слежки за ним, мои тренировки стали приносить плоды.

Вобщем то, для меня самый адекватный способ, которые на мне работает лучше всего это раздельное питание, желательно по возможости с соблюдением времени, плюс тренировки, хоть какие-нибудь. Хотя бы два раза в неделю. И усе.

По первому топику Марси. Одна тетенька мне однажды сказала тоже самое, что и многие здесь, когда не любишь себя - организм начинает мелко капризничать, потом сильнее и сильнее, потом тупо наичнает мстить, и так будет до тех пор, пока не примешь себя такой какая есть. Причем можно упорно держать себя в узде соблюдать правила и диеты, НО ничего не дает такого офигительного результата навсегда и быстро и без лишних затрат как принятие себя самой. Так что давайте любить себя такими, какие мы есть, знаю сложно, мне тоже сложно было, но НАДО, потому что у нас по сути в жизни есть только одна постоянная вещь до смерти - наша тушка, нам ее носить, она нас носит, шагает за нас, кушает, слушает, выносить замерзаловку на остановке и прочее, так хотя бы за эти добрые деяния стоит ее полюбить ))

[Iren]

Вот ведь а, как вот вегетарианцу похуеть скажите мне?

у потребителей животных белков есть одно преимущество - на переваривание белков требуется более всего затрат от организма. Поэтому даже Институт Питания РАМН рекомендует в качестве разгрузочных дней помимимо яблочно-кефирных белковые - только отварное мясо. Это также подстегивает метаболизм, только входить и выходить надо правильно. На этом же принципе, кстати, основана одна из модных голливудских диет, забыла чьего имени. Только она как раз вредна, т.к. там только мясо предлагается есть слишком много и слишком долгое время, что очень вредно. А 1 такой разгрузочный день в чередовании с другими - очень даже полезно.

[LASNAME]

Может моя диета покажется слишком странной, но вдруг кому-нибудь поможет. Я питаюсь...шоколадом. Если надо похудеть, то на целый день несколько больших шоколадок. Шоколад - штука вкусная, но монго ее не съешь, поэтому и происходит похудание. А в обычном режиме я ем всего по чуть-чуть, но обязательно шоколад на завтрак и в течении дня. Вешу 55 кг, рост 168 см.

[buka]

Поднимаю темку в связи с таким вопросом - нет ли ни у кого на примете эндокринолога знакомого? Хотелось бы, чтобы прием у врача не был лимитирован 15 минутами и чтобы клиника была в Москве. Нужна консультация + рекомендация на какие гормоны сдать, а потом вывод по результатам обследования. А в какой лаборатории сдать анализы я знаю...

[Pietra]

у нас по сути в жизни есть только одна постоянная вещь до смерти - наша тушка, нам ее носить, она нас носит, шагает за нас, кушает, слушает, выносить замерзаловку на остановке и прочее, так хотя бы за эти добрые деяния стоит ее полюбить ))

+1000000000

[FlyingRat]

Уже давно не читала эту тему, так что не помню, спрошу сейчас. Кремлевскую диету никто не пробовал? Помогает реально!

[Tusik]

Поднимаю темку в связи с таким вопросом - нет ли ни у кого на примете эндокринолога знакомого? Хотелось бы, чтобы прием у врача не был лимитирован 15 минутами и чтобы клиника была в Москве. Нужна консультация + рекомендация на какие гормоны сдать, а потом вывод по результатам обследования. А в какой лаборатории сдать анализы я знаю...

Я с ребенком ездила на Каширскую к эндокринологу. Там центр РАМН, филиал того, что на Академической. Прием платный, но не очень дорогой. И времени уделят столько, сколько надо. www. endocrincentr. ru

[Pietra]

имхо- кремлевская диета вредна...(лучше быть пухленьким , но здоровеньким)
Уважаемые врачи форума, выскажите , пожалста, свое мнение об этой диете.

[buka]

имхо- кремлевская диета вредна...(лучше быть пухленьким , но здоровеньким)
Уважаемые врачи форума, выскажите , пожалста, свое мнение об этой диете.

вот после этой "диеты" я и начала полнеть. Имхо, подходит она не всем и лучше, если врач подтвердит, что от нее польза будет...

Я с ребенком ездила на Каширскую к эндокринологу. Там центр РАМН, филиал того, что на Академической. Прием платный, но не очень дорогой. И времени уделят столько, сколько надо. www. endocrincentr. ru

Спасибо, поузнаваю 

[SmiLe]

моя мама на диете доктора аткинса (кремлевская диета - это из той же серии) сбросила 17 кг, сейчас уже не сидит на диете, но придерживается строгих правил на тему хлеба сахара и т.п. чувствует себя хорошо - и это главное, действительно когда человек сам себе нравится (со складочками там на боках, или без) это лучшее что можно придумать из способов похудеть.

[FlyingRat]

моя мама на диете доктора аткинса (кремлевская диета - это из той же серии)

Диета аткинса даже более жесткая, чем кремлевская. Тут весь принцип в том, чтобы разумно распределять количество углеводов в день. Это вовсе не означает, что нужно отказаться от овощей, хлеба и т.д. Просто просчитывать и можно почти все продукты нормально кушать.

[Tusik]

А лучше всего протасовская диета. И есть можно сколько хочешь, и вес скидывается, и привыкаешь довольно быстро. 

[tigra]

Не знаю, писали тут об этом или нет.
У Алена Кара есть помимо книжки про курение аналогичная - "Как легко сбросить вес".
Мама щас читает её.

Видимо, оно работает, потому что вот начальник мой после этой книги не ест шоколад, всякие вредности и проч.
И чувствует себя замечательно - не надо себя ограничивать, внушать там себе что-то и т п. - просто нет тяги к шоколаду и всему такому.

[rattus-rattus]

моя мама не слезает с диет, крезанулась на них окончательно. Есть плюс - она стала увереннее в себе. Ходит на тренировки и морит себя голодом - в результате свалились с жутким радикулитом, надорвав спину((((((((( Но ей это нравится. Правда, с ней не очень интересно общаться стало - разговоры лишь о том, сколько она съела и что утром показывают весы.
Еще меня бесит другое: мое семейство схватилось за Великий пост как за соломинку - ух, ты, сейчас мы кааааак похудеем! Я пыталась им объяснить, что пост - не диета, и ежели вы верующие, то дело вообще не в еде: нельзя пить, курить, ругаться, заниматься сексом, ходить на увеселительные мероприятия, каждые выходные бывать в храме, не читать никакой лит-ры кроме духовной и т.д. Они меня посылают, но при этом диетничают по полной и уверены, что ведут чуть ли не святую жизнь (что не мешает никому курить, ругаться и т.д.).
А по поводу похудения:
Кто меня знает - может представить себе, как я себя ненавижу, и как мне смешно читать про "разжиревшие" 45 кг, потому что - сами понимаете... 100 кг конечно не вешу, но отражение в зеркале кажется мне монстром из фильма ужасов. Правда, раз в год я месяц-два провожу в спортзале, держу в это время себя на жестчайшей диете собственного изобретения - и это позволяет мне подтянуться, нарастить мышцы, подубрать излишки и не блевать от собственного вида в купальнике. А потом можно и на юг, к морю..... Сейчас напишу диету, ежели кому интересно......