Разжирела...

[Lady-bird]

упражнения...уфф, и ведь не объяснишь же так...

А по сколько раз это делать надо, чтобы эффект был какой-то?

[Pixie]

А по сколько раз это делать надо, чтобы эффект был какой-то?

мне кстати тоже интересно, я вчера под фильм делала, но не считала. Делала сколько получалось потом отдыхала немного и снова. Так минут 30 наверно (потом мне надоело  )

[Vilka]

А я вот в декабре еще прикупила абонемент в фитнес-клуб... заставляю себя ходить хотя бы 2 раза в неделю на групповые занятия Вообще не понимаю как люди умудряются дома заставлять себя что-то делать... я не могу:)

[Amarilis]

А по сколько раз это делать надо, чтобы эффект был какой-то?

Обычно любое упражнение начинают делать в максимально простом варианте: 1-2 подхода по 10-12 повторов, отдыхая между упражнениями 5-10 секунд, чтобы восстановить дыхание. Если последние три повтора упражнения даются вам без труда (чтобы мышцы хорошо поработали, их нужно качать фактически через не могу) - начинаете "прибавлять", увеличивая количество повторов на каждое упражнение и меньше отдыхая между ними.
Posted on: Март 17, 2010, 14,46:17

А я вот в декабре еще прикупила абонемент в фитнес-клуб...

Если не секрет в какой?..
Я хожу в "Планету фитнес" на Варшавке (стадион "Труд"). У нас вроде с Коломенской много народу, может быть еще кто-то ходит сюда. Отзовитесь! Вдвоем веселее!

[Vilka]

Если не секрет в какой?..

Gymnastika на Проспекте Вернадского

[merzopak]

Vilka, а я не могу вот...ходила в тренажерку ,пока посвободней было со временем, во время учебы, а счас...к 8-30 на работу, обратно приезжаю до дома в 6, никаких сил нет идти(
количество повторов...ну изначально-сколько могла, столько и делала, как правильно пишет Amarilis, "через не могу",  сейчас нормально могу на пресс 100 в 2 подхода, первое на попу столько же, которое посложнее-60 без напряга особого, как говорится "по самочувствию" подберете для себя оптимальное количество

[victory80]

Накачать... Сбросить...

Эхх... Ну с первым у меня проблем нет. А вот со вторым... Подайте бедной-несчастной килограммчика 4... а? Ну кому не жалко. Мне бы на грудь и попу немного доложить

Штаны покупаю 36, а юбку вчера 34 купила... В 36м утонула... Таким образом скоро в детском отделе буду одеваться. И ведь ем, много, не ограничивая себя, и даже перед сном.  И куда только все девается?! 

[Lady-bird]

А раз в неделю сколько надо заниматься? Боюсь, что каждый день не получится.


Офф... А  я себе давеча в детском отделе ничего такую кофточку присмотрела.

[Yukka]

А я после родов очень хорошо с области талии сбросила с помощью хула-хупа. Тяжёлый такой, с пупырышками. Сначала тяжеловато было, сейчас уже не больно крутить (сначала на пояс для похудения крутила и то синяки были).  Кручу минут по 10 до завтрака.

[Pixie]

Вот кстати еще одна проблема - целюлит (не поддаетса ни массажам, ни диете, ни тренировкам, ни всему вместе взятому) 
Есть тут такие у кого он был, но удалось избавиться? Как? (я наверно уже все перепробовала, кроме хирургии)

[Lady-bird]

Знаю девочку, которая при стройной комплекции в 16 лет страдала от целлюлита. Причем целлюлит был "классический" - ярко выраженная "апельсиновая корка". Помогли ей физ. упражнения и растирания жесткой мочалкой. Но занималась она этим практически с фанатизмом. Заодно похудела.

[olz]

А раз в неделю сколько надо заниматься? Боюсь, что каждый день не получится.

Мне хватает (даже иногда хочется прогулять) пяти часов в неделю: два дня по два часа и день один час.
Начинала с двух раз в неделю по часу, с непривычки и это тяжело давалось. Советую начать с чего-будь с растяжкой (например, пилатес, каланетик, йога), потому что если мышцей поработать, а потом ее потянуть, болеть будет гораздо меньше.

[wildcat]

Вот кстати еще одна проблема - целюлит (не поддаетса ни массажам, ни диете, ни тренировкам, ни всему вместе взятому) 
Есть тут такие у кого он был, но удалось избавиться? Как? (я наверно уже все перепробовала, кроме хирургии)

мне танец живота помог, но результат был не быстрый - год. Связано с тем, что в этом танце много ударов и трясок, причем именно бедрами, ягодицами. И целлюлит все равно есть, просто его меньше.
Если вы курите, то избавиться от него полностью не получится
Сама ужасно морально страдаю, хотя муж говорит, что не видно ничего.

Тут где-то была отдельная тема про это дело. Говорят, помогает медовый массаж, но после него синяки. Я попробовала, че-то с синяками не понравилось ходить

[Pixie]

У меня он не ярко выраженный, и тоже говорят что не сильно и заметно, но иногда конечно виден  Я никогда не курила, и массаж делала (синяки меня не пугают), и растирания, но результата не заметила.

Чем больше читаю о методах борьбы, тем больше склоняюсь к мысли, что придется с ним смириться. Поэтому мне и интересно, есть ли кто у кого он был, но удалось полностью от него избавиться? 

[wildcat]

Чем больше читаю о методах борьбы, тем больше склоняюсь к мысли, что придется с ним смириться. Поэтому мне и интересно, есть ли кто у кого он был, но удалось полностью от него избавиться? 

Боюсь, что полностью вряд ли можно.. все-таки его наличие говорит об особенностях строения именно вашей соединительной ткани. Но бороться обязательно нужно, всеми способами. Чтобы не стало хуже.

[ljaki]

Может кому-нибудь и пригодится: я вот аппетит, который на работе часам к четырем предательски разыгрывается "убиваю" стаканом горячего молока  . кушать потом не хочется часа три. После возникает легкий голод - глушу яблоком с сыром.
А вообще - контрастный душ! творит чудеса 

[becherry]

А я чуть чуть похвастаюсь))
Это я летом 2008.....72кг

А это я летом 2009..)60кг

Кому надо, кину в личку программу тренировок в тренажерке..)

[merzopak]

becherry, мне-мне-мне))), может, догребу таки до тренажерки, или дома чего подобное изображу, просто вах! Эти фотки-лучшая реклама и средство поверить в то, что все возможно=))
а долго занимались? просто прекрасно выглядите !
 Увидела фотки, даж забыла, зачем в тему-то зашла 
Велотренажер себе покупаю, воть, вернее ,муж дарит, давно хочу
будем сжигать лишнюю энергию

[becherry]

becherry, мне-мне-мне))), может, догребу таки до тренажерки, или дома чего подобное изображу, просто вах! Эти фотки-лучшая реклама и средство поверить в то, что все возможно=))
а долго занимались? просто прекрасно выглядите !
 Увидела фотки, даж забыла, зачем в тему-то зашла 
Велотренажер себе покупаю, воть, вернее ,муж дарит, давно хочу
будем сжигать лишнюю энергию

Начну с начала)
С января по март скинула 8кг путем пития простого кефирчика(только) после 6 вечера.
С марта по август занималась четко по программе в тренажерке, с определенным режимом и составом питания, скинула еще 4кило, вот эти кг дались мне через ведра пота)) зато все, что мне надо было- подтянулось и уменьшилось))
Занималась четко по этой программе http://zmix.ru/fitnes/trenirovochnaya-programma-dlya-pohudeniya-i-snizheniya-vesa.html
 Скажу сразу- очень тяжело начать, первую неделю надо себя не перегружать, но и не лениться.
Если всетаки решитесь в тренажерку- лучше попросить подарить вам наручный пульсометр, а велотренажер, обычно, через 2-3 месяца будет использоваться как вешалка для одежды)) не в обиду, это я о своем опыте(и те только) с ним))
Пульсометр очень нужная вещь даже без тренеровок, вы можете просто идя пешком, контролировать ваш пульс, держа его в *рабочих* пределах, тем самым сжигая жир, а именно это нам и надо!)
Спрашивайте), на все вопросы отвечу).

[becherry]

И забыла: Спасибо за комплименты)