Как набрать вес?

[VaKa]

Регулярный спорт- эт конечно здорово. А верховая езда для меня вообще как мечта идиота... Но при моём режиме это всё нереально (а на верх. езду ещё и нету денежек ). Прогулки на свежем воздухе- максимум в выходные.

А вообще... чтоб потолстеть нужно: не нервничать, правильно кушать и заниматься хоть немного спортом... Мда, при таком раскладе оставаться мне скелетом

[Vorona]

ну неужели на ролики нет ни времени ни финансов? а зимой - на каток? хотя бы 2 раза в неделю по 2 часа - и уже хорошо..

[VaKa]

Не, в выходные мона Я другой спорт вчера придумала- помощь в выгуле собак в приюте! И на свежем воздухе, и удовольствие, и какие-никакие нагрузки Я когда практику в отеле для животных делала, то тоже по-многу с собами гуляла- так такие бисепсы накачала за три недели

[karma]

Как же вы так? Отдыхать надо.  Хотя бы один день выспаться, сходить куда-то для души (на ту же тренировку), посвятить себе или себе и своим зверям.

Пока нет такой возможности. Очень плохое материальное положение. Собака со мной на работу ездит (я же дрессировщик,так что своя собака даже помогает работать), кошку иногда тоже беру, крыс у меня уже нет, есть пять хомячков, но они не мои, сожителя, в общем не страдают от моего отсутствия, а крабу и лягушкам тем более все равно.

Цитата
Не, в выходные мона  Я другой спорт вчера придумала- помощь в выгуле собак в приюте!  И на свежем воздухе, и удовольствие, и какие-никакие нагрузки  Я когда практику в отеле для животных делала, то тоже по-многу с собами гуляла- так такие бисепсы накачала за три недели

Я бицепсы качаю когда собак обучаю по курсам защиты, но видимо этого недостаточно.

[VaKa]

Я бицепсы качаю когда собак обучаю по курсам защиты, но видимо этого недостаточно.

Не, ну 10 или даже 5 кг с собами не наберёшь, эт ясен пень. Вам что-то более "брутальное" надо, причём если честно не думаю, что гантельки помогут... 10 кг на бисепсы: эт какие же ни вырости должны? Я бы больше склонялась к гантелям + велотренажеру, в мышцах ног потенциал больше

[Lespenefril]

Универсальных упражнений, конечно нет. Даже если Вы достанете хороший видеокурс для самостоятельныз занятий, Вы не сможете сами контролировать правильность выполнения упражнений. Ошибетесь с нагрузкой, получите либо наоборот похудание, либо будет раскачиваться рельеф в ущерб массе. Ошибетесь с кинематикой, будет в лучшем случае отсутствие эффекта, в худшем-тяжелая травма.
Конечно, чтоит сходить на сайты бодибилдеров и там задать вопрос как набрать вес в вашей ситуации.