сидишь - шевели ногами под столом! типа на цыпочки сидя вставай, вот прям постоянно, как вспоминаешь! на пятки - на себя тяни носки, делай вращательные движения стопой... когда встаешь - походи на пальцах, потом на пятках, наклонись вниз до пола на прямых ногах - потянись (хоть в туалете, если народу много)... конечно ноги опухать будут - кровь вся спустилась вниз и ни что не толкает ее обратно... пришла домой - ложись на пол на спину, подними ноги-руки вверх и быстро, как ненормальная, потряси ими, мелкой такой дрожью)) и почувствуешь, как ноги заколет) ржачно, но полезно