Разжирела...

[Lady-bird]

ну отчего же, постоянно втягивать живот (т.е. держать мышицы в напряжении) вполне реально

реально, когда вспомните.

[musemanka]

вот я вспоминаю об этом, только когда читаю комменты на эту тему 
вот сейчас опять втягиваю))

[Lady-bird]

а вы попробуйте, например, сделать такой комплекс:



(можно вместо последних двух пунктов выполнять попеременное поднимание согнутой в колене ноги, вторую ногу в это время держим на весу выпрямленной, на пол не кладем; это особенно актуально для высоких людей либо если при поднимании прямых ног выгибается поясница - поясница должна обязательно лежать на полу)

и после этого некоторые время и не придется специально вспоминать.

[polarratte]

реально, когда вспомните.

да не, дело привычки

а пресса простит предательство?

из какого положения-то предавать? лежа?
(я лет 10 назад чуть не угробила себе позвоночник, качая пресссс на скамье с парой блинчиков. прессу чо - знай мотается себе вверх-вниз, как маятник. решила утяжелить. ну, в общем, хорошо, что я вместо этого богу не молилась)

[musemanka]

Lady-bird, спасибо!
к сожалению, у меня нет столько свободного времени, чтобы по полной заниматься своим телом, да я и не стремлюсь к рельефу.
но теперь я знаю как правильно поддерживать животик в форме.
главное для меня - сбросить вес, а потом уже, когда это свершится, возможно буду самокритично себя оглядывать и заниматься отдельными частями тела, например бёдрами или животом.

[elDmitriy]

"Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка:
14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

учитывая, что у многих дам проблемы про лишний вес изрядно преувеличены, я бы с удовольствием посмотрел на выполнение этого пункта с непременным выполнением последнего условия

[polarratte]

лехко!!
без книги-телевизора - был бы кампутер.
пытка? обожаю. и сидящий передо мной парень тут как нельзя более кстати! не воображаемый, а настоящий - связанный, с кляпом
вы готовы, дмитрий?

[elDmitriy]

данивапрос... а кормить будете?
хотя, кляп плохо... я ж не смогу комментировать и описывать все енгативные последствия поглощения еды

[polarratte]

я боюсь, вы не совсем поняли
поглощение пищи, а так же комментарии и вообще какое бы то ни было выражение собственного мнения не входят в ваши задачи

[feel79]

я втягиваю живот с 16 лет, привычка. Но они ж все равно нуждаются в подкачке, так как отпустишь, и он большой)

[elDmitriy]

я боюсь, вы не совсем поняли
поглощение пищи, а так же комментарии и вообще какое бы то ни было выражение собственного мнения не входят в ваши задачи

у, не... так не пойдет...я ж тоже кушать хочу...

[Lady-bird]

да не, дело привычки

а пресса простит предательство?

из какого положения-то предавать? лежа?

как говорится, качкам мозг не нужен. вероятно, программу составлял качок с фото.
а прЕдавать лежа и прЕдаваться тоже.

[Lady-bird]

Lady-bird, спасибо!
к сожалению, у меня нет столько свободного времени, чтобы по полной заниматься своим телом, да я и не стремлюсь к рельефу.
но теперь я знаю как правильно поддерживать животик в форме.
главное для меня - сбросить вес, а потом уже, когда это свершится, возможно буду самокритично себя оглядывать и заниматься отдельными частями тела, например бёдрами или животом.

выполнение всего комплекса занимает не больше 5 минут, а то и меньше. я вообще на работе его делаю с утра. вечером непосредственно перед сном.

еще купила такое приспособление:




очень трудно, конечно, но интересно и хочется добиться цели и суметь выполнять так, как полагается.

[feel79]

а сам по себе бег без занятий помогает сбросить вес?

[musemanka]

судя по всему, никакие занятия спортом не уменьшают вес 

[Lenta]

Конечно помогает.Если ограничить свой рацион и побольше двигаться,то вес будет уходить.Я после рождения первой дочери за полтора года сбросила 35 кг.За счет питания и ходьбы.С коляской проходила почти каждый день  5 или 9 км.Специально бегать было некогда и лень,а вот ходить приходилось.

[Lady-bird]

для похудения на начальном этапе смысл даже не в том, чем именно заниматься, а сколько энергии вы будете дополнительно тратить на занятия и сколько при этом будете получать с питанием. если питание дает вам больше калорий, чем вы тратите в течение дня, то, конечно, они будут откладываться про запас. и так же будет, если вы питаетесь редко (2 раза в день, например) - организм будет побольше откладывать на черный день, а то вдруг вообще 1 раз будут кормить.

не знаю, насколько точные подсчеты ведет беговая дорожка, но мне показывает, что за 20 минут бега со скоростью 8,2 км/ч (дистанция в районе 3 км) сгорает порядка 300-400 ккал.

[merzopak]

для похудения на начальном этапе смысл даже не в том, чем именно заниматься, а сколько энергии вы будете дополнительно тратить на занятия и сколько при этом будете получать с питанием.

золотые слова=)

[feel79]

я раньше думала, похудеть - только захотеть, а вот нет. Год назад эти злосчастные 3 кг мне легко дались, а сейчас ну никак(

[polarratte]

девочки.
поняла, что март - хреновое время для приведения тушки в порядок.

в феврале по какой-то очередной статистике граждане набирают максимальный вес.
в марте же - о! солнышко! пляшем, бабы! жрем только травку, запиваем только солнечным светом!

а организьм-то с зимы уставший.
три дня вот меня на этой травке плющило, как фиалку в проруби.
спасаюсь тоннами свеклы, киви, бананов и (грешна!) бейлисом.
плюс рыпка-курочка.

но двигать собой тушка отказывается - прогулялась вот давеча до холма, где мои мальчики лежат - да и задремала на лавочке, обессилев

но ничего, мой вот вернулся из бразилиев с животиком - просит моральной поддержки, будем вместе скидывать балласт