В общем, при любых нагрузках в организме выделяются продукты обмена веществ. В норме, кислорода, который попадает в организм с дыханием, достаточно для их окисления. Но при интенсивных нагрузках они накапливаются.
Грубо - кислородный долг, это то количество кислорода, которое требуется, чтобы окислить до безопасного уровня все накопившиеся за период физической нагрузки "отходы" (в том числе, но не исключительно, молочную кислоту, которая и дает знакомое многим ощущение болящих после нагрузки мышц).
Во сне человек потребляет меньше кислорода, ткани и органы хуже им снабжены (ощущение слабости спросонок многим знакомо). Чтобы уровень кислорода вернулся к "бодрствующему" состоянию организму нужно от 2 до 4 часов.
А интенсивной физической нагрузкой сразу по пробуждению мы увеличиваем свой кислородный долг, организму потребуется больше времени, чтобы его погасить и, соответственно, всякая гадость будет дольше воздействовать на наш организм.
Не говоря уж о том, что организм в таком состоянии не даст ту "мощность" на которую в норме способен. =)
Как-то так.
