Утренние нагрузки полезны тем, что занимаясь регулярно и постоянно приучаешь свой организм быстро включаться. Естественно нагрузки должны быть дозированы. Зато в дальнейшем это позволяет включать свой организм по мере необходимости, так, как это происходит у профессиональных спортсменов. Они могут заставить свой организм работать с максимальной отдачей в тот момент, когда это необходимо. Именно по этой причине предлагается утренняя гимнастика, в просторечье зарядка. Поздние дневные занятия физкультурой более актуальны для достижения каких либо спортивных результатов. Когда организм уравновесился его легче заставить показать наивысший результат. Именно поэтому на рекорды чаще идут во второй половине дня. При занятиях физкультурой желательна очень высокая нагрузка, небольшая нагрузка может пройти незамеченной организмом. После интенсивной физической нагрузки у организма должно быть достаточно времени, чтобы отдохнуть и успокоиться перед сном. Вечерние физические занятия не должны быть очень интенсивными, организм уже устал за день и не стоит его излишне насиловать. Достаточно небольшой нагрузки просто для того, чтобы "выжечь" остатки своей энергии на сон грядущий. Потом душ и кинофильму или книгу, плавно переходящую в крепкий сон:))
Вечером мне лично бегать не очень нравится по причине большого количества пыли в воздухе. Где нибудь подальше от города это возможно, но об этом приходится только мечтать. Пока только по утрам получается.