Отведем душу?

[ShessQ]

Да это тренеру нашему спасибо. =)

[Lady_Helga]

Крутая отмазка от утренней зарядки)))

[ShessQ]

Ничего подобного. =)
От утренней зарядки этим не отмажешься, поскольку нормальная утренняя зарядка не предполагает интенсивных физических нагрузок. Так - разминка, растяжка, чтобы мышцы и связки "проснулись".

Минут 10-15, реже 20. С этим организм и с утра справится в состоянии.

[Kaj]

Как все сложно)) Всегда думала, что "аэробные нагрузки" - это как раз тогда, когда все успевает окисляться. Но лично я после пробежки засыпаю, организм решает, что уже хорошо поработал, и если разрешили присесть, то можно и прилечь
На меня тоже раньше кофе не действовал. Но стала класть 1:2 имбиря, и довольно быстро себя убедила, что лучше просыпаться с просто кофе

[ShessQ]

А с определенного момента аэробная нагрузка становится анаэробной. Чем хуже снабжение кислородом, тем быстрее она это делает. Собственно молочная кислота - результат как раз анаэробного гликолиза, насколько я помню. =)

Не, я лучше с утра зеленого чая выпью. Имбирь я вообще терпеть не могу. 

[victory80]

Пробежка в парке, минут пятнадцать упражнений, душ - включают мозг и бодрят тело:))

это для меня насилие. Какая уж потом работа? Только ооочень горячий душ в чувство приводит. А холодная/прохладная вода для меня ужас и издевательство.  

[myshaul]

В общем, при любых нагрузках в организме выделяются продукты обмена веществ. В норме, кислорода, который попадает в организм с дыханием, достаточно для их окисления. Но при интенсивных нагрузках они накапливаются.
Грубо - кислородный долг, это то количество кислорода, которое требуется, чтобы окислить до безопасного уровня все накопившиеся за период физической нагрузки "отходы" (в том числе, но не исключительно, молочную кислоту, которая и дает знакомое многим ощущение болящих после нагрузки мышц).
Во сне человек потребляет меньше кислорода, ткани и органы хуже им снабжены (ощущение слабости спросонок многим знакомо). Чтобы уровень кислорода вернулся к "бодрствующему" состоянию организму нужно от 2 до 4 часов.
А интенсивной физической нагрузкой сразу по пробуждению мы увеличиваем свой кислородный долг, организму потребуется больше времени, чтобы его погасить и, соответственно, всякая гадость будет дольше воздействовать на наш организм.
Не говоря уж о том, что организм в таком состоянии не даст ту "мощность" на которую в норме способен. =)

Как-то так.

как интересно!
наверное по этому меня по утрам до работы меня тянет пройтись неспешно, подышать свежим воздухом
я получаю от этого заряд позитива   

[Lenta]

как интересно!
наверное по этому меня по утрам до работы меня тянет пройтись неспешно, подышать свежим воздухом
я получаю от этого заряд позитива   

А меня в этом плане "спасает" прогулка с псом.

[AnnaChiron]

А для меня лучший утренний кофе - это апельсиновый фреш.
Даже мужа отучила пить эту дрянь из пакетика под названием "Апельсиновый сок 100%" 

[Vorona]

В общем, при любых нагрузках в организме выделяются продукты обмена веществ. В норме, кислорода, который попадает в организм с дыханием, достаточно для их окисления. Но при интенсивных нагрузках они накапливаются.
Грубо - кислородный долг, это то количество кислорода, которое требуется, чтобы окислить до безопасного уровня все накопившиеся за период физической нагрузки "отходы" (в том числе, но не исключительно, молочную кислоту, которая и дает знакомое многим ощущение болящих после нагрузки мышц).
Во сне человек потребляет меньше кислорода, ткани и органы хуже им снабжены (ощущение слабости спросонок многим знакомо). Чтобы уровень кислорода вернулся к "бодрствующему" состоянию организму нужно от 2 до 4 часов.
А интенсивной физической нагрузкой сразу по пробуждению мы увеличиваем свой кислородный долг, организму потребуется больше времени, чтобы его погасить и, соответственно, всякая гадость будет дольше воздействовать на наш организм.
Не говоря уж о том, что организм в таком состоянии не даст ту "мощность" на которую в норме способен. =)

я же говорю - с утра бегать вредно.. вот и не бегаю 

[rodinad]

бегать вообще вредно
все кто бегал - умерли
кто бегает - умрет

[ShessQ]

Причем в основном, не дожив и до 200 лет. Ужас! 

[polarratte]

В общем, при любых нагрузках в организме выделяются продукты обмена веществ. В норме, кислорода, который попадает в организм с дыханием, достаточно для их окисления. Но при интенсивных нагрузках они накапливаются.
Грубо - кислородный долг, это то количество кислорода, которое требуется, чтобы окислить до безопасного уровня все накопившиеся за период физической нагрузки "отходы" (в том числе, но не исключительно, молочную кислоту, которая и дает знакомое многим ощущение болящих после нагрузки мышц).
Во сне человек потребляет меньше кислорода, ткани и органы хуже им снабжены (ощущение слабости спросонок многим знакомо). Чтобы уровень кислорода вернулся к "бодрствующему" состоянию организму нужно от 2 до 4 часов.
А интенсивной физической нагрузкой сразу по пробуждению мы увеличиваем свой кислородный долг, организму потребуется больше времени, чтобы его погасить и, соответственно, всякая гадость будет дольше воздействовать на наш организм.
Не говоря уж о том, что организм в таком состоянии не даст ту "мощность" на которую в норме способен. =)

Как-то так.

а можно еще грубее?
по вечерам заниматься спортом - хорошо или плохо?
а то утром я не жнец, не чтец и вообще не жилец, а вот вечерком прокатиться на лисапедике - самое оно....



Posted on: Июнь 30, 2011, 11,32:53
ну и до кучи, раз уж я в подходящей теме - меня заперли в квартире.
час назад должна была открыть свою лавочку. ни фига.
подозреваю, что друг дражайший, убегая утром, по привычке закрыл дверь.
хотя на пороге еще что-то говорил про "оставлю тебе ключ".

я тут от нечего делать разгребла стиралку и посудомойку (может, он все-таки специально??) - и подбираюсь к холодильнику...

[merzopak]

не знаю .а мне с утра в кайф, где-то минут 15-20 просыпаюсь, а потом вообще хорошо. Ну я правда не на интенсиве, так, педальки покрутить, бодифлекс, йога, л. Берк...пульс в зону вообще особо не уходит, привыкла уже

[polarratte]

не знаю .а мне с утра в кайф, где-то минут 15-20 просыпаюсь, а потом вообще хорошо. Ну я правда не на интенсиве, так, педальки покрутить, бодифлекс, йога, л. Берк...пульс в зону вообще особо не уходит, привыкла уже

видела твои фотки на монструозном мотоцикле - могу подтвердить: труды не напрасны

[ShessQ]

а можно еще грубее?
по вечерам заниматься спортом - хорошо или плохо?
а то утром я не жнец, не чтец и вообще не жилец, а вот вечерком прокатиться на лисапедике - самое оно....

Да, вечером нормально. Главное, чтобы до сна достаточно времени оставалось, чтобы успокоиться. =)

не знаю .а мне с утра в кайф, где-то минут 15-20 просыпаюсь, а потом вообще хорошо. Ну я правда не на интенсиве, так, педальки покрутить, бодифлекс, йога, л. Берк...пульс в зону вообще особо не уходит, привыкла уже

Не интенсивно можно. =)

[merzopak]

 
спасибо, но там все равно не видно ...*эх, выговорилась я б счас в этой теме, но такое....и ведь не расскажешь никому....только самой с собой разве что *
а перед сном самый кайф комплекс в стиле йоги на растяжку..так расслабляет, и чай с мятойnyam
Posted on: Июнь 30, 2011, 19,11:24

Не интенсивно можно. =)

приятно это знать=)
я сейчас "сушусь" в основном уже, велотренажер только для выжигания калорий))

[polarratte]

спасибо, но там все равно не видно ...*эх, выговорилась я б счас в этой теме, но такое....и ведь не расскажешь никому....только самой с собой разве что *

тааак... давай-давай! где ж еще, если не здесь?? а то ишь, заинтриговала и бросила!

[zanuuda]

Утренние нагрузки полезны тем, что занимаясь регулярно и постоянно приучаешь свой организм быстро включаться. Естественно нагрузки должны быть дозированы. Зато в дальнейшем это позволяет включать свой организм по мере необходимости, так, как это происходит у профессиональных спортсменов. Они могут заставить свой организм работать с максимальной отдачей в тот момент, когда это необходимо. Именно по этой причине предлагается утренняя гимнастика, в просторечье зарядка. Поздние дневные занятия физкультурой более актуальны для достижения каких либо спортивных результатов. Когда организм уравновесился его легче заставить показать наивысший результат. Именно поэтому на рекорды чаще идут во второй половине дня. При занятиях физкультурой желательна очень высокая нагрузка, небольшая нагрузка может пройти незамеченной организмом. После интенсивной физической нагрузки у организма должно быть достаточно времени, чтобы отдохнуть и успокоиться перед сном. Вечерние физические занятия не должны быть очень интенсивными, организм уже устал за день и не стоит его излишне насиловать. Достаточно небольшой нагрузки просто для того, чтобы "выжечь" остатки своей энергии на сон грядущий. Потом душ и кинофильму или книгу, плавно переходящую в крепкий сон:))
Вечером мне лично бегать не очень нравится по причине большого количества пыли в воздухе. Где нибудь подальше от города это возможно, но об этом приходится только мечтать. Пока только по утрам получается.

[Lady_Helga]

Сейчас включила телевизор, второй канал, а там крыску показывают. В траве. Декорашка-рексик чёрненькая. Я думала фильм какой или передача, хотела посмотреть, а там в кадр влетает хорёк и эту крысу убивает! Он её душит, крыса визжит, вырывается... Пока я сообразила где пульт и как выключить насмотрелась по самое не могу((((  Зачем? Это же бессмысленно и жестоко! Зачем домашнюю декорашку отдавать домашнему хорьку? Да ещё и снимать это на видео и пускать  в эфир?!
Вот и посмотрела передачу про животных... Её визг ужаса и боли до сих пор в ушах стоит! Он же мне теперь по ночам снится будет! Сижу плачу...
Яркой тебе радуги, незнакомая мне декорашка...