Ноги

[Lady-bird]

В последнее время очень много приходится ходить пешком. По 3-4 часа в день, а то и больше. Мало того, что ноги болят, так еще и на икрах стали видны капиллярные сетки. Что-то мне это совсем не нравится. Так и до "звездочек" недалеко, да и вообще эстетики в этом мало.
Посоветуйте, чем можно мазать или как бороться?

[Vedmochka]

пью троксевазин, помогает. когда забиваю на него недели через три начинают вены дико болеть, а с ним бегать даже не напряжно

[Lady-bird]

Глупый вопрос: а как вены болят? При прикосновениям к коже или как? У меня просто ноги ноют, особенно в состоянии покоя или медленной ходьбе. Пока по городу бегаю - ничего, нормально, а дома ужас.
И спина туда же. Как будто не налегке хожу, а мешки на себе таскаю.
Может, физкультуру какую поделать - поможет?

[Vedmochka]

нет, болят точечно и довольно сильно без внешнего воздействия. просто это уже следущая стадия после того как ноги только ноют

[Vladimir]

Посоветуйте, чем можно мазать или как бороться?

Отечность бывает в конце дня? К флебологу посоветую обратиться. Может, компрессионный трикотаж назначат, может, медикаменты какие. Самодеятельность тут ни к чему, по-моему.

[Lady-bird]

Завтра к терапевту пойду (у нас без терапевта практически ни к какому специалисту не попадешь), нажалуюсь.

Да, отечность в конце дня, но и по утрам некоторая отечность есть (изредка). И главное как только сяду - сразу все болит. Встану, начну ходить, желательно поэнергичнее - постепенно проходит.

А кремами кто-то пользуется? Рекламируют всякие "от уставших ног" и прочая.
Posted on: 27 Апрель 2010, 23:44:40

нет, болят точечно и довольно сильно без внешнего воздействия. просто это уже следущая стадия после того как ноги только ноют

Вам должен гель с троксевазином в таком случае помочь. Действует быстро и эффективно.

[Vedmochka]

кстати спать с поднятыми ногами очень даже выход! у меня был момент когда вообще ходить невозможно было, так ночь проспала с ногами поднятыми аж на 90 градусов  - помогло очень здорово

[Lady-bird]

На 90 градусов у меня не получится, но за идею спасибо, попробую сегодня подушек подложить.

[Vedmochka]

на 90 градусов это попой впритык к спинке дивана))) но это правда был радикальный вариант. а так даже немного выше уже дает результат

[zanuuda]

Удобная обувь для начала. Это наиболее важно. В течении дня постараться где нибудь плюхнуться и ноги на стол. По возможности периодически сделать несколько приседаний. Удалось присесть в укромном месте- повращать ступнями на весу, причём можно поочереди, положив нога на ногу. Чаще пальцами ног шевелить.  В общем делать всё, чтобы разнообразить движение и стимулировать кровообращение к разным учатскам ног. Можно руками помассажировать или просто погладить ноги (а если это кто либо ещё сделает, то не только полезно, но и приятно:)) Вечером контрастный душ или хотя бы ножную ванну контрастную. Лечь на спину, поднять ноги и "покататься на велосипеде", повращить ступнями.  Мазь Троксевазин от отёков. На ночь таблетку аспирина. Только обязательно в растворённом виде. Либо шипучку, либо просто таблетку в ложке размять и растворить в полстакане тёплой воды.

[Daarj_McRattus]

Пожаловалась, что к вечеру в сапоги переобуться не могу - становятся узки, ноги отекают, посоветовали на работе пить не чай-кофе, а просто воду - помогло, гораздо меньше отекают ноги.

[Lady-bird]

zanuuda, спасибо, такой полный перечень всего.
Обувь в основном без каблука - кроссовки.
А аспирин на ночь зачем?
Я его утром пью часто от головной боли.

Угу, кофе - это вообще почти единственное, что я пью. Знаю, что надо прекращать это безобразие, но хочется чего-то теплого. А травяные чаи - тоже фтопку?

И что делать с поясницей, если от всего этого болит?

[Vedmochka]

аспирин разжижает кровь, при повышеном давлении тож хорошо. ну а при проблемах с венами тем более, застой меньше будет

[zanuuda]

Кроссовки не самая лучшая обувь для очень долгой ходьбы, если это не специальные кроссовки. Они слишком жаркие и душные обычно. Шнурки затягивать не стоит.
Травяные чаи пить хорошо, лучше часто, но помалу. С поясницей сложнее, там много разных причин болей. Может быль сколиоз - искривление позвоночника, причиной появления которого может быть та же недобрая обувь. Не стоит забывать о том, сколько всего внутри таза напихано. У женщин больше. Любая из этих деталей может давать сбой. И всё этой даёт о себе знать нытьём поясницы. Профилактика многих болячек, да и лечением это может быть, принцип гимнастики ушу. Плавные движения до упора, без рывков, без нагрузки. Прежде всего они улучшают кровообращение, предотвращают контрактуру (захрящёвывание суставов), а улучшение кровообращения нормализует работу органов. Слегка перефразировав старую латинскую поговорку можно сказать: Движение - это жизнь!

[Vorona]

спать надо приподняв ноги на высоту 20 см. Правильная обувь подразумевает  легкую и удобную обувь, с супинатором и на небольшом каблуке - 3-4 сантиметра. Обувь без каблуков - нельзя! Желательно из натуральных материалов - кожа или ткань.

[kristina]

Lady-bird на счет спину лучше конечно сходить к врачу и выяснить не ли у вас сколиоза (обычно выясняется с помощью рентгена)  у меня сколиоз поясница иногда болит как будто тебя палками побили.......обычно помогает кровать и легкий массаж(хотя это не выход необходимо 2 раза в год проходит спец.массаж)

[zanuuda]

Lady-bird на счет спину лучше конечно сходить к врачу и выяснить не ли у вас сколиоза (обычно выясняется с помощью рентгена)  у меня сколиоз поясница иногда болит как будто тебя палками побили.......обычно помогает кровать и легкий массаж(хотя это не выход необходимо 2 раза в год проходит спец.массаж)

У меня после целого дня беготни с тяжеленным рюкзаком, забитым фотоаппаратурой, ночью так спина выть начинает, что ни лежать, ни сидеть, ни стоять невозможно. Поэтому после такого дня прихожу домой и ложусь на пол, положив обе руки, согнутые в локтях, под поясницу. Это принцип вытяжки позвоночника при травмах, в больницах при травмах позвоночника так лежат на вытяжке несколько недель. Ведь не загипсуешь позвоночник отдельно. Минут пятнадцать полежишь и спина в чувство приходить начинает. И обязательно уделяю несколько минут упражнениям на гибкость.

[victory80]

Диана, см личку 

[Vilka]

Очень советую при сильных нагрузках на ноги компрессионный трикотаж 1 класса компрессии. Для профилактики ХВН - самое оно. Мази в принципе тоже помогают типа Лиотона, но я вот еще каждые пол года припиваю курсом таблетки Детралекс - и ноги не болят практически вообще.

До этого жутко болели ноги, сводило постоянно, вечером отекали так, что я в тапочки еле влезала. Сейчас более или менее нормально. Компрессионный трикотаж реально помогает.

[anuta218]

А, может,не стоит заниматься самолечением? Сделайте триплексное сканирование сосудов нижних конечностей.