Крысиный Бум
Болтовня => О том, о сём... => Тема начата: karma от October 23, 2009, 23,14:02
-
Столкнулась с проблемой, нужно срочно набрать вес, хотябы киллограм 10, но что-то никак не получается. Есть могу что угодно и сколько угодно, но абсолютно не поправляюсь :( Посоветуйте что-нибудь хорошее? :)
-
O! Я уже некоторое время хожу и думаю: "тему что ль открыть: люди, как мне потолстеть?". Я каждый день шоколад жру и выпечку, но как была "суповым набором", так и остаюсь :-[ Мож, и правда, есть способ, ну хоть на 5 кг потолстеть ???
-
Девчонки, если вы пита в чистом виде, или пита-вата фиг вы потолстеете ))) Особенно к пите относится. Толстая пита - больная пита!
А так хорошо сливочное масло, сметанку, чай с молоком и мёдом..
Еще спрошу у подруги, ей её аюрведический врач тоже что то назначал для набора веса. Надо сказать за год она килограмм 5 набрала, так заметно!
-
Нда... А у мен еще и аппетит плохой всю жизнь. Давлюсь через силу :(
-
2юродная сестра похудела, когда начала есть по режиму - в одно и то же время... Ну и можно поискать на ресурсах, где всякие качки зависают, диеты)))
-
2юродная сестра похудела, когда начала есть по режиму - в одно и то же время...
Значит, первый шаг к нашей мечте- есть как попало ;D
Нда... А у мен еще и аппетит плохой всю жизнь. Давлюсь через силу :(
Мда... такая же фигня ::) Через силу я, конечно, не давлюсь, но есть иду только тогда когда уже желудок сводит и голова кружится ::) У меня ещё и сахар в крови на минимуме: была у врача, сказал, что это типа болезни и полностью противоположно диабету, сахар просто моментально сжигается (кста, проверьте и вы ;)). Ещё, наверно, и поэтому не могу потолстеть :( Выход: есть как можно чаще, а я не могу так cry
Posted on: Октябрь 23, 2009, 23,48:46
Кста, я за одно лето 3 кило набрала... на одной жареной картошке, салате со сметаной и парном молоке сидела (всё лето жили на даче). Вообще, жирное "свежее" молоко- это вещь! ;)
-
Значит, первый шаг к нашей мечте- есть как попало
Я так и ем, как попало, что попало и где попало и ни-че-го... shuffle
Мда... такая же фигня Через силу я, конечно, не давлюсь, но есть иду только тогда когда уже желудок сводит и голова кружится У меня ещё и сахар в крови на минимуме: была у врача, сказал, что это типа болезни и полностью противоположно диабету, сахар просто моментально сжигается (кста, проверьте и вы ). Ещё, наверно, и поэтому не могу потолстеть Выход: есть как можно чаще, а я не могу так
Я была недавно у врача, кровь сдавала, сказали хроническая анемия, а больше ничего. А у вас вес какой и рост, если не секрет?
-
Я так и ем, как попало, что попало и где попало и ни-че-го
Да я тоже... Я ж говорю, шоколад- булочки... универ, короче ::)
А вес у меня 50 кг при росте 168... и при тяжелых костях :-[ *А у вас? shuffle*
-
Рост 167, вес 42-45 варьирует.
-
Ого себе... ну вот, вам ещё 10кг, мне как раз ещё 5кг... люди, мож отдаёт кто?!
-
Цитата
Ого себе... ну вот, вам ещё 10кг, мне как раз ещё 5кг... люди, мож отдаёт кто?!
Вообще-то мне надо набрать 15, но хотябы 10 shuffle Интересно, а если попробовать железо потаскать, мышечная масса ведь должна прибавится?
-
Значит, первый шаг к нашей мечте- есть как попало
Упс))) Поправилась она!! Поправилась!! Того... путаю антонимы иногда... smpink
-
Мышечная масса без наличия жира выглядит... не очень. На Мадонну посмотрите ;) Тем более, если у организма нет жировых запасов, то от физической работы ваш вес ещё и уменьшится :( енергии-то больше уходить будет.
Упс))) Поправилась она!! Поправилась!! Того... путаю антонимы иногда... smpink
Ааа, понятно ;D Вообще считается, что чтобы похудеть нужно есть регулярно, а не чтобы потолстеть ???
-
Мышечная масса без наличия жира выглядит... не очень. На Мадонну посмотрите Тем более, если у организма нет жировых запасов, то от физической работы ваш вес ещё и уменьшится енергии-то больше уходить будет.
Да мне тридцать уже, как будет выглядеть неважно. Мне сам вес важен, а уж жира, мышц - не принципиально. ;)
Упс))) Поправилась она!! Поправилась!! Того... путаю антонимы иногда...
;D
Ааа, понятно Вообще считается, что чтобы похудеть нужно есть регулярно, а не чтобы потолстеть
Я тоже такое читала. Странно... ???
-
Слушайте, а у вас нет проблем с желудочно-кишечным трактом? Это тоже может вести к потери аппетита и снижению усваиваемости пит. веществ из пищи. При постоянном нервном напряжении, нервной измотанности тоже вес не набирается.
-
Слушайте, а у вас нет проблем с желудочно-кишечным трактом? Это тоже может вести к потери аппетита и снижению усваиваемости пит. веществ из пищи. При постоянном нервном напряжении, нервной измотанности тоже вес не набирается.
Нет, с этим проблем нет. Да у меня это с детства. А вот нервы да, это есть. Причины устранить не удастся, может тогда успокоительное попить, легче переносится будет?
-
Питание по режиму, насколько я знаю, приводит вес к норме) Полные худеют, а худенькие - поправляются ;)
Но есть надо строго по часам, и, кажется, понемногу, но гораздо чаще трех раз в день. Что-то около 8 раз ??? Не помню точно....
-
8 раз?! :o Неее, столько я не смогу съесть ::)
Posted on: Октябрь 24, 2009, 00,53:23
Нет, с этим проблем нет. Да у меня это с детства. А вот нервы да, это есть. Причины устранить не удастся, может тогда успокоительное попить, легче переносится будет?
Успокоительное не устранит причину "нервов", не будете же вы всю жизнь на успокоительных сидеть? ;) Это только медитацию, йогу, не знаю, попробовать...
-
У меня при росте 182 вес 54 кг, а сейчас, может, еще меньше. За 2 года я начала из 38-го размера помещаться в 34-ый. Причем похудеть, особенно на нервах - это пожалуйста, а обратно набрать что-то не получается. При этом я не гурман, не испытываю особой тяги к вкусной еде, могу спокойно обходиться самой простой едой, например, гречкой. Мясо не люблю, как-то тяжело себя чувствую от него, хотя ем периодически. Ем обычно два раза в день, могу и забыть поесть, а вспомнить только вечером. В общем, рада бы слегка потолстеть, хотя бы обратно до 38-го, но еда в больших количествах и калорийная не лезет.
А установление режима питания, причем более-менее правильного действительно способствует некоторому набору веса. А еще психологическое равновесие, умеренные физнагрузки (прогулки, свежий воздух, спорт в удовольствие - спортивные игры, езда на велосипеде...), позитивное отношение к жизни. Эх...
Максимальный вес, который я набирала, был 58 кг. Причем вес колебался в пределах 2 кг свободно: 56-58. Но одолеть планку в 59 так и не удавалось. И эти 58 кг были как раз в одни из самых позитивных периодов жизни, когда было много общения, свежего воздуха, физнагрузок в свое удовольствие, и питание было практически режимным. Да и после прогулок и спорта кушать хотелось больше по количеству и с удовольствием, чем, скажем, после работы, когда бы только до дома доползти.
-
За 2 года я начала из 38-го размера помещаться в 34-ый.
Гы :))) Я в 32-ой помещаюсь ;D Покупать одежду уже в детский мир ходить могу ;D
-
Есть еще коктейли такие протеиновые. Их смешивают с йогуртом пожирнее и пьют ежедневно с фруктами, с мюсли. Сама не пробовала, поэтому не могу сказать, насколько будет эффективно, но по идее должно способствовать набору веса.
-
Есть еще коктейли такие протеиновые. Их смешивают с йогуртом пожирнее
Беее :-X
-
Гы :))) Я в 32-ой помещаюсь ;D Покупать одежду уже в детский мир ходить могу ;D
Угу, я тут тоэе кофточку в детском отделе присмотрела и с ужасом поняла, что ведь она мне будет как раз. :(
Posted on: 24 Октябрь 2009, 01:17:43
Беее :-X
Почему бее? Йогурт не любите? Так можно просто с соком или молоком или кисломолочным напитком. Смысл в том, что те белки и жиры, которые вы должны получать из увеличенного количества пищи, богатой белками, вы будете получать в таком концентрированном виде, не заставляя себя есть больше, чем хочется.
-
Угу, я тут тоэе кофточку в детском отделе присмотрела и с ужасом поняла, что ведь она мне будет как раз. :(
;D :( Это было бы смешно, если бы не было так грустно... Я по сравнению с 15-летними немками, выгляжу "худым подростком" >:(
-
;D :( Это было бы смешно, если бы не было так грустно... Я по сравнению с 15-летними немками, выгляжу "худым подростком" >:(
С одной стороны, конечно, хорошо, что не нужно следить за калориями, ограничивать себя в количестве пищи. Опять-таки специфические проблем лишнего веса не угрожают. А с другой стороны, чем дальше в лес, тем больше это начинает напрягать, пропадает уверенность в себе. Ходила к врачу, сказал: ешь мясо или творог пожирнее. И сколько ж их надо есть, чтобы потолстеть. ???
-
Ой, какая полезная тема! lad358
Товарищи, да это обмен такой. Ну горит все.
Вот я кушаю нерегулярно, до 2 ночи и МНОГО... Сколько дадут, столько и съем. Вы бы видели, как на меня пялились официанты в Тунисе, когда я по 3 блюда с горкой на стол ставила. И 1-е - это святое, и много-много мяса, и сладкие десерты... И все до крошки...
Но 46-48 кг и 42 размер у меня уже 25 лет с точностью до 100 г (после родов вес вернулся на 2-й день). И я тоже любимый клиент "Детского мира" и с удовольствием ношу то же, что и в 10 лет. И никаких анемий, все как у космонавта, на что ни пожалуешься, обследуют - здоров, как бык.
Как мне один врач сказал - да успокойтесь, климакс придет - и поправитесь.
Так что ждем-с...
И верно, мама моя с подобных габаритов все же поправилась после 60-ти с чем-то...
Так что не все так мрачно.
Зато скачем как кузнечики
;D :( Это было бы смешно, если бы не было так грустно... Я по сравнению с 15-летними немками, выгляжу "худым подростком" >:(
Ой, не смешите. Немки - это притча во языцех на всех курортах. Такие коровы!
Я их еще в 1986 г. в Венгрии увидела - обалдела...
-
Ну, одним творогом и мясом сыт не будешь... Я вот допустим вообще творог есть не могу, как и йогурт, и сыр. А от мяса по-моему и не потолстеешь ??? А что ещё врач сказал? shuffle Мне просто сказали, что "ешь как можно чаще"... а я больше одного раза и 2-3 незначительных "перекусов" типа чая с печенькой, конфетой и тыды не могу съесть...
-
спокоительное не устранит причину "нервов", не будете же вы всю жизнь на успокоительных сидеть? Это только медитацию, йогу, не знаю, попробовать...
А установление режима питания, причем более-менее правильного действительно способствует некоторому набору веса. А еще психологическое равновесие, умеренные физнагрузки (прогулки, свежий воздух, спорт в удовольствие - спортивные игры, езда на велосипеде...), позитивное отношение к жизни. Эх..
Нда... От нервов мне никуда не дется в ближайшие несколько лет, физнагрузки есть, а вот йога - наврядли, работаю по 12 часов в день без выходных.
Есть еще коктейли такие протеиновые. Их смешивают с йогуртом пожирнее и пьют ежедневно с фруктами, с мюсли. Сама не пробовала, поэтому не могу сказать, насколько будет эффективно, но по идее должно способствовать набору веса.
О! Надо попробовать.
А с другой стороны, чем дальше в лес, тем больше это начинает напрягать, пропадает уверенность в себе.
Я в молодости тоже напрягалась, а сейчас как-то по барабану уже.
-
puppy, ну не могу я со своим весом смириться, я выгляжу как щепка :( А я, извиняюсь, бёдрЫ хачу, и чтобы шшоки не впавшие были ::) ;D
-
Сказали надо препараты понижающию функцию щитовидной железы, интересно хуже не будет.?
Но 46-48 кг и 42 размер у меня уже 25 лет с точностью до 100 г (после родов вес вернулся на 2-й день).
А во время беременности вес какой был? Я на момент родов на 3 кг всего поправилась, а вес плода был 2500.
-
Я в молодости тоже напрягалась
Вам ещё только 30! Вот будет 50, тогда и говорите: "а вот когда я молодухой былааа..." А 30- эт ещё не возраст ;)
Сказали надо препараты понижающию функцию щитовидной железы, интересно хуже не будет
Эээ, я бы не стала с щитовидкой эксперементировать ::)
-
Вам ещё только 30! Вот будет 50, тогда и говорите: "а вот когда я молодухой былааа..." А 30- эт ещё не возраст
А по-моему много. Все-таки в 30 можно подвести итоги, что получилось, что нет, не знаю, я этот барьер очень почувствовала. Но это уже офф :)
Эээ, я бы не стала с щитовидкой эксперементировать
Кстати, я собираюсь делать стерилизацию, может после нее вес наберу? По крайней мере кошка у меня после стерилизации поправилась прилично, может и люди так же ::)
-
karma, кошек кастрируют (но называют почему-то стерелизацией обычно), т.е. удаляют яичники, поэтому меняется гормональный фон. При стерелизации уровень гормонов никак не меняется, поэтому повышения веса ждать не приходится ::)
-
шшоки впавшие ::) ;D
- это французский шик! lady
А на бедрАХ - джинсы лопнуть могут.
Во всем есть свои плюсы. ;)
А во время беременности вес какой был? Я на момент родов на 3 кг всего поправилась, а вес плода был 2500.
+ 8 кг, дочка родилась 3200, 52 см. Но вес начал прибавляться после 5 месяцев, а до этого я скакала, как заяц, а врач все верещала, что вес не растет. Ну мне как раз тогда 31 год был
Я и сама не знаю, как это, - выпил, скажем, чаю 200 мл перед взвешиванием, или наоборот smpink Но факт остается фактом
Вы чего, люди, с щитовидкой не шутите. Сейчас и без того столько патологий. Ваши проблемы вас сами настигнут в свое время, не надо торопить события.
-
это французский шик! lady
Это загробный вид! >:(
А на бедрАХ - джинсы лопнуть могут.
Ага, пусть лучше как на вешалке болтаются ;D
-
karma, кошек кастрируют, т.е. удаляют яичники, поэтому меняется гормональный фон. При стерелизации уровень гормонов никак не меняется, поэтому повышения веса ждать не приходится
Хм... Мне в принципе делать знакомые врачи будут, в официальном порядке не положено, там с 36 лет и только если дети есть. Чисто теоретически могу попросить чтобы удалили яичники. Напишут что по медицинским показателям. Знать бы точьно что результат будет.
Но вес начал прибавляться после 5 месяцев, а до этого я скакала, как заяц, а врач все верещала, что вес не растет. Ну мне как раз тогда 31 год был
Ого. А я за неделю до родов за грибами ходила в лес, километров 40 наверное прошли..
Вы чего, люди, с щитовидкой не шутите. Сейчас и без того столько патологий. Ваши проблемы вас сами настигнут в свое время, не надо торопить события.
Мне вес для работы нужен. Причем любой ценой уже.
-
Нет, с этим проблем нет. Да у меня это с детства. А вот нервы да, это есть. Причины устранить не удастся, может тогда успокоительное попить, легче переносится будет?
Вот на нервной почве очень даже может быть. Я после родов была 38 кг. Потом долго 41-42 и не больше. При росте 160 с кепкой.
И у врачей проверялась, и ем очень даже не плохо. Врачи говорили, что всё в порядке, а я так и была дистрофиком.
После папиной смерти я сильно переживала и мне дали успокоительные... Вес сам сразу же набрался до 45 (для меня это нормальный вес)
До этого мне даже уколы выписали "для потолстеть". Но даже они не помогали.
Сейчас у меня нормальный вес 45/46 кг. Но как только еду домой в Ригу, то сразу же +2 кг набирается :)
-
Вес сам сразу же набрался до 45 (для меня это нормальный вес)
До этого мне даже уколы выписали "для потолстеть"
А что за препарат?
-
Чисто теоретически могу попросить чтобы удалили яичники.
Нет-нет-нет. Женщине нельзя яичники удалять, вы ж не кошка! Вы что хотите всю оставшуюся жизнь на гормонах сидеть?! Не вздумайте! nono У кошек женские гормоны вырабатыватся не только яичниками, но ещё кажись надпочечниками, у женщин за это дело только яичники ответственны. вас от гормонов так может потом разнести, что будете открывать тему "помогите, хочу похудеть!".
Если вам дело именно за вес идёт (а не за увеличение видимого обьёма как допустим мне), то смело за тренажеры вкупе с протеиновыми коктейлями ;) Больше спорта, сна, белков и мышцы нарастут ещё как, а с ними и вес! ;)
Posted on: Октябрь 24, 2009, 02,07:09
Ммм, кста, противозачаточные таблетки могут помочь в этом деле- вес примерно на 3 кг увеличивается ::)
-
А что ещё врач сказал? shuffle
Сказал, что нужно налечь на белковую пищу. Ну и стандартно: есть больше.
А гормональные противозачаточные ведь тоже на обмен веществ могут воздействовать. Нормализуется гормональный фон, возможно, начнет прибавляться и вес.
Курите? Бросайте. Авось потянет к холодильнику пожевать вместо сигарет, будут килограммчики расти. ;)
А что касается грубого вмешательства в обмен веществ, это чревато. Если б кто-то мог предсказать, как оно обернется в будущем... Слишком все в организме взаимосвязано. Дернешь за одну ниточку, а аукнется совсемв другом месте.
-
Я вот не курю. Я вместо сигарет твиксы уминаю ;D
-
Раз у вас сахар низкий, может, лучше таблетки глюкозы?
Я теперь вместо сигарет упаковочку ношу, нашла замену. ;D И думается мне с ними лучше.
-
Ммм, кста, противозачаточные таблетки могут помочь в этом деле- вес примерно на 3 кг увеличивается
А гормональные противозачаточные ведь тоже на обмен веществ могут воздействовать. Нормализуется гормональный фон, возможно, начнет прибавляться и вес.
Я и так их пью, на вес вообще не повлияло
Курите? Бросайте. Авось потянет к холодильнику пожевать вместо сигарет, будут килограммчики расти.
Курить я еще 5 лет назад бросила ;)
-
Раз у вас сахар низкий, может, лучше таблетки глюкозы?
Я тоже так думала, врач только посмеялся ::) Глюкза слишком быстро уходит, от неё совершенно никакого еффекта для организма. Но конечно упаковочка всегда с собой ;) правда, на случай если закружится голова или начнёт "лихорадить". Мне и для сахара, и для веса нужно одно: чаще есть. Но вот именно это я и не могу :-\
Я теперь вместо сигарет упаковочку ношу, нашла замену. ;D И думается мне с ними лучше.
Глюкоза по-любому лучше ;)
-
А что за препарат?
Обычно этот препарат употребляют как доппинг. Что бы набрать мышечную массу. Напишу в личку
И в любом случае, его принимают только по назначению врача
-
Я тоже так думала, врач только посмеялся ::) Глюкза слишком быстро уходит, от неё совершенно никакого еффекта для организма.
Для меня глюкоза как кратковременный допинг. Эти таблетки, конечно, не являются лечением заниженного уровня глюкозы. Но временно самочувствие улучшить могут.
-
Ну да, именно временно: чтоб хреновое состояние снять, не грохнуться в обморок и суметь доползти до холодильника ;D
-
karma, а если не секрет, для какой работы нужно весить больше?
-
karma, а если не секрет, для какой работы нужно весить больше?
Я инструктор по дрессировке, сейчас работу предложили ну очень хорошую, в частную компанию, зарплата просто шикарная, но услови - вес не ниже 55 кг
Напишу в личку
Спасибо, буду ждать
-
Бросить курить - верный способ набрать десяток килограмм. Но это за счет жира. Если хотите здоровый набор массы, то никуда не денешься-тренажерный зал. Отягощения выбирать, чтобы в первом походе больше 8 раз повторить не могли, на каждое упражнение по три подхода. Если отягощения меньше, а повторов получается больше-будете ноборот худеть. И диета не белковая, а углеводная! В том числе и углеводные коктейли. Но я бы с обменом веществ сильно не шутил, черевато.
-
Lespenefril а поднимать что, штангу или гантели пойдут?
-
А чего не нравится детский мир, там такие вещи порой неплохие бывают, мне гораздо больше нравятся, нежели для взрослых :P. В Заре еще детский отдел очень симпатичный :).
А вообще, сидячий образ жизни на работе очень помогает набору веса... Я тут взесилась - 55 кг со стоявшего с 8 класса веса в 52,5 кг :o... И есть все время охота, пока за компом сидишь :(. Работаю за компом уже 1 год и 3 месяца...
-
Нельзя набирать вес с помощью сладкого (любого, в т.ч. шоколад, конфеты, торты, печенье, булочки с шоколадной помадкой). Посадите поджелудочную и печень - потом и весу не рады будете. Уж лучше здоровый скелетик, чем больная дама с формами. То же самое с мясом-салом-творогом - пострадают почки и печень. Никто же крыс мясом/белком не закармливает, боятся болезней, так почему собственных потенциальных болезней не боитесь? Потом не то, что не до крыс будет, вкус к жизни потеряете. Молчу уж о затратах на лечение... Про вырезание яичников и вмешательство в работу щитовидки промолчу, это - кощунство по отношению к собственному здоровью.
Вес набирается с помощью каш (уже писала об этом в крысином разделе). Это и полезно, и вкусно, и способствует устранению проблем с весом (как в ту, так и в другую сторону). Плюс физические упражнения для наращивания мышечной массы. Думаете, что обрастая жиром, будете лучше выглядеть? А вдруг безобразный и часто неустранимый целлюлит вылезет или жир не в том месте скопится? Гантельки в зубы, качаем-покупаем видеофитнесс-программу и вперед! Ничто не дается легко, постараться придется.
У кого проблемы с аппетитом, могу посоветовать попить травяные сборы для его повышения (полынь, тысячелистник, вроде бы). Сильно не увлекаться. Можно готовить еду, добавляя побольше специй (они повышают аппетит). Апперитивчик выпить перед ужином. И, как это ни странно звучит, растягивать желудок. Желудок - мышечный орган, способный регулировать свои размеры, исходя из постоянного количества употребляемой пищи. Тот, кто много ест и имеет большой вес, имеет, соответственно, большой желудок. И наоборот. Именно поэтому вы не можете съесть больше, чем ваш желудок вмещает. Еда, которую вы поглотили, давит на стенки желудка, посылается сигнал в мозг: "Все, хорош уже есть! Больше не лезет". Мозг в свою очередь контролирует аппетит. Если постепенно растягивать желудок, то и пищи будет влезать больше при том же хорошем аппетите, как и в начале приема пищи. Когда вы начнете поглащать пищи больше, чем требуется для полноценной работы организма, то она начнет откладываться в виде жирка "про запас". Чем именно растягивать желудок - не имеет значения. Самый простой способ - выпивать после обеда/ужина две чашки чая вместо одной (или три). Процесс растягивания может занять 1-3 месяца. Постепенно чай заменять бОльшим количеством еды вместо воды.
Кстати, вес - не показатель худобы/полноты. До беременности при росте 170 и 40-42 размере одежды я весила 62 кг. Весь отдел на работе сбегался посмотреть на весы, никто не верил, что я могу столько весить :o Кость у меня средняя, не узкая и не широкая, просто тяжелая. Сейчас с 44 размером чувствую себя оптимально (визуально и физически).
-
Самый простой способ - выпивать после обеда/ужина две чашки чая вместо одной (или три).
А разве такое количество жидкости после еды не будет нарушать процесс пищеварения?
-
А разве такое количество жидкости после еды не будет нарушать процесс пищеварения?
Не будет, если нет проблем с пониженной кислотностью желудочного сока или чем-то подобным. Тогда его разбавлять нежелательно, и вообще нужно обратиться к гастроэнтерологу. Я не призываю упиваться водой/чаем/кофе/соком до болезненных ощущений: если чувствуете, что еще немного влезет в желудок, а есть уже не хочется, то лишнюю чашку чая можно выпить. К тому же если поели чего-то жирного, то горячий напиток после наоборот будет способствовать лучшему пищеварению. Насчет количества чая ("литража") каждый решает для себя сам: кто-то вообще не пьет чай после еды, тогда имеет смысл выпить 150 мл, например. А кто-то пьет большую чашку, тогда можно добавить еще 100-150 мл, если лезет, конечно. Желудок можно и пищей растягивать, но с непривычки может случиться несварение или появиться тошнота, чего не случится при употреблении чая.
Кстати, желудок потом прекрасно возвращается в нужный размер. Точно также уменьшаем порции (не количество приемов пищи или калорийность блюд, заметьте!), чтобы желудок "привык", что больше 200-250 см3 в него не пихают. Опять же через 1-2 мес. можно начать снижать частоту приемов пищи в день и/или калорийность, т.е. запускаем обратный процесс. Но это уже в тему про похудение. Плюс этого способа в том, что не приходится себя ограничивать в продуктах, как советуют многие диеты (типа мясо нельзя, булочки/макароны/хлеб масло тоже ни в коем случае). По сути, вы не сидите на диете, едите все, что хотите и так часто, как хотите (при условии, что перерыв в принятии пищи должен быть 2-3 часа, чтобы желудок уже избавился от предыдущей порции), и при этом стабильно худеете/поправляетесь без стресса для организма. Я-то сама до этого дошла лет 6 назад, на собственной шкуре проверила, а потом с удивлением увидела по ТВ, что многие клиники на этом свойстве желудка делают очень хорошие деньги. Ха, было бы за что платить. :P
-
а еще, чтоб появился аппетит - гуляйте и занимайтесь спортом на свежем воздухе! Как пару часов на роликах покатаешься - жрать охота-а...
-
karma, и штангу, и гантели ))) дома можно ограничиться гантелями. Тут дело-то в другом - вам нужно делать упражнения именно на те группы мышц, которые "проблемные", и еще, иногда, на мышцы-антагонисты, чтобы не перекосило фигуру. Такие вещи удаленно не посоветуешь, как и диагноз не поставишь. Так что без зала не обойтись, там либо инструктор, либо опытные посетители помогут правильно сформировать программу занятий. Иначе только навредите себе.
Я был озабочент примерно до 30 лет проблемой худобы, весил 75 кг. В зале с трудом набрал еще 10 за пару лет, а потом бросил. Но сейчас вешу 105, при этом атлетической мою фигуру никак не назовешь ))) Что-то там перещелкнуло в организме ))) Так что поаккуратнее со всем этим )))
-
Цитата
karma, и штангу, и гантели ))) дома можно ограничиться гантелями. Тут дело-то в другом - вам нужно делать упражнения именно на те группы мышц, которые "проблемные", и еще, иногда, на мышцы-антагонисты, чтобы не перекосило фигуру. Такие вещи удаленно не посоветуешь, как и диагноз не поставишь. Так что без зала не обойтись, там либо инструктор, либо опытные посетители помогут правильно сформировать программу занятий. Иначе только навредите себе.
Зал для меня нереально. Ночью туда не пускают, а выходных у меня нет. Может быть есть какие-нибудь универсальные упражнения?
-
а выходных у меня нет.
Как же вы так? Отдыхать надо. nono Хотя бы один день выспаться, сходить куда-то для души (на ту же тренировку), посвятить себе или себе и своим зверям.
-
Теряю килограммы за несколько дней во время болезни или нервного периода легко. Восстанавливаю трудно. Как теряю, так начинает болеть почка, укладывает в больницу. Ем все, кроме сала и другого мясного жира. Жирные сливки обажаю. Хотя к тортикам испытываю полнейшее равнодушие. Люблю мясо. А вот если появляется тяга на шоколад - значит заболеваю... Обычный обед суп и мясо с с картошкой. Сейчас стараюсь вообще чаще кушать. Благо на работе есть возможность. Утром - каша.
Резко набрала заветных несколько килограмм как начала при такой еде заниматься верховой ездой. 2 раза в неделю по 2 часа, а то и чаще. И мыщцы накачала, и килограммы набрала, и псих куда-то делся. Приедешь домой, мысль одна в голове - кушать. А когда своя лошадка появилась, то еще и кожа на лице улучшилась. Все-таки все выходные в конюшне и еще на неделе после работы - дают о себе знать. Никаких косметологов и дорогих мазюк не надо. И угрей воспалившихся нет как раньше, и кожа упругая стала, и даже морщинки появляющиеся убежали. И психолога не надо. Из конюшни едешь как заново родившийся. И коллектив отличный, и животные, и свежий деревенский воздух. Декоративной косметикой пользуюсь очень редко.
Ко всему еще ем какую-то натуральную пищевую добавку для очищения кишечника. Есть российская похожая. Как называется не помню. Белые бумажные пакетики, нарисована пшеница и слива вроде.
Сейчас своим весом и вообще состоянием тела довольна. Конечно бы до идеального веса еще киллограма 3-4 не мешало бы, но самочувствие и так хорошее.
при 175 вешу 56 (может сейчас и больше). Раньше вес был около 52-53.
Так что правильно посоветовали: хорошо кушать, а для этого регулярный спорт или физ. работу обязательно на свежем воздухе, и обязательно тот, который будет приновить удовольствие.
-
Регулярный спорт- эт конечно здорово. А верховая езда для меня вообще как мечта идиота... Но при моём режиме это всё нереально (а на верх. езду ещё и нету денежек :(). Прогулки на свежем воздухе- максимум в выходные.
А вообще... чтоб потолстеть нужно: не нервничать, правильно кушать и заниматься хоть немного спортом... Мда, при таком раскладе оставаться мне скелетом ;D
-
ну неужели на ролики нет ни времени ни финансов? а зимой - на каток? хотя бы 2 раза в неделю по 2 часа - и уже хорошо..
-
Не, в выходные мона ::) Я другой спорт вчера придумала- помощь в выгуле собак в приюте! :) И на свежем воздухе, и удовольствие, и какие-никакие нагрузки ;) Я когда практику в отеле для животных делала, то тоже по-многу с собами гуляла- так такие бисепсы накачала за три недели ;D
-
Как же вы так? Отдыхать надо. Хотя бы один день выспаться, сходить куда-то для души (на ту же тренировку), посвятить себе или себе и своим зверям.
Пока нет такой возможности. Очень плохое материальное положение. Собака со мной на работу ездит (я же дрессировщик,так что своя собака даже помогает работать), кошку иногда тоже беру, крыс у меня уже нет, есть пять хомячков, но они не мои, сожителя, в общем не страдают от моего отсутствия, а крабу и лягушкам тем более все равно. ;)
Цитата
Не, в выходные мона Я другой спорт вчера придумала- помощь в выгуле собак в приюте! И на свежем воздухе, и удовольствие, и какие-никакие нагрузки Я когда практику в отеле для животных делала, то тоже по-многу с собами гуляла- так такие бисепсы накачала за три недели
Я бицепсы качаю когда собак обучаю по курсам защиты, но видимо этого недостаточно.
-
Я бицепсы качаю когда собак обучаю по курсам защиты, но видимо этого недостаточно.
Не, ну 10 или даже 5 кг с собами не наберёшь, эт ясен пень. Вам что-то более "брутальное" надо, причём если честно не думаю, что гантельки помогут... 10 кг на бисепсы: эт какие же ни вырости должны? ??? Я бы больше склонялась к гантелям + велотренажеру, в мышцах ног потенциал больше ;)
-
Универсальных упражнений, конечно нет. Даже если Вы достанете хороший видеокурс для самостоятельныз занятий, Вы не сможете сами контролировать правильность выполнения упражнений. Ошибетесь с нагрузкой, получите либо наоборот похудание, либо будет раскачиваться рельеф в ущерб массе. Ошибетесь с кинематикой, будет в лучшем случае отсутствие эффекта, в худшем-тяжелая травма.
Конечно, чтоит сходить на сайты бодибилдеров и там задать вопрос как набрать вес в вашей ситуации.