Как перестать кусочничать?

[lightwalker]

Думаю, эта проблема знакома многим.  Сидишь перед компом или за книжкой, а рот занят. То печеньку, то конфетку, то бутербродик... Неосознанно как то идешь на кукухню и таскаешь куски. И ничего не могу с собой поделать! Как быть? Может кто то смог победить эту привычку? Поделитесь опытом))))

[Alleinesein]

Думаю, эта проблема знакома многим.  Сидишь перед компом или за книжкой, а рот занят. То печеньку, то конфетку, то бутербродик... Неосознанно как то идешь на кукухню и таскаешь куски. И ничего не могу с собой поделать! Как быть? Может кто то смог победить эту привычку? Поделитесь опытом))))

заменить все вышеперечисленное на фрукты))

[polarratte]

самое простое, дешевое и сердитое решение - не держать в доме этих самых печенек и конфеток. фсе.

[Lady-bird]

попробовать заменить жевание на привычку пить чай/кофе/компот. если делаете бутерброды, а не просто берете по конфетке, то есть смысл просто сесть и нормально поесть. а если даже после еды вроде бы постоянно еще чего-то хочется, то есть смысл пересмотреть рацион, возможно, в нем преобладают быстрые углеводы, которые быстро всасываются и быстро отдают энергию, и организм требует пополнения. либо рацион слишком малокалорийный, бедный углеводами, что приводит к тому же.

[polarratte]

попробовать заменить жевание на привычку пить чай/кофе/компот.

о, +1

заметила, что в россии нет культуры пития. оно понятно: с водопроводной водой надо проделать кучу муторных манипуляций, чтоб довести ее до питьевого качества, но все же.
ТС, заведите себе большой термос и хлебайте чаи литрами - лучше всякие травяные. или компот, он вкуснее

[Milka-ice]

Заменила перекусы простой негазированной водой.Минус 2 кг за 3 дня .
Где-то слышала,что мы часто путаем голод с жаждой и достаточно выпить стакан воды,чтобы не думать о еде.

[polarratte]

Заменила перекусы простой негазированной водой.Минус 2 кг за 3 дня .
Где-то слышала,что мы часто путаем голод с жаждой и достаточно выпить стакан воды,чтобы не думать о еде.

не факт. стакан воды (особенно теплой) помогает приглушить голод,
но если через полчаса жрать захотелось пуще прежнего, то деваться некуда, надо обедать

[Vladimir]

заметила, что в россии нет культуры пития. оно понятно: с водопроводной водой надо проделать кучу муторных манипуляций, чтоб довести ее до питьевого качества, но все же.

В России (не скажу про всю, но в Москве) водопроводная вода - это, наверное, один из самых безопасных продуктов, все остальное куда как более рискованно для приема внутрь.

[Tonya]

Музыкой навеяло.
Одна знакомая девушка, чтобы не подбегать к холодильнику и не хватать оттуда что-нибудь типа куска колбасы, повесила на дверку записку: "Я худею".
Муж взял и затёр букву "Д".

[polarratte]

В России (не скажу про всю, но в Москве) водопроводная вода - это, наверное, один из самых безопасных продуктов, все остальное куда как более рискованно для приема внутрь.

ну тогда вообще выход один - заменить всю жратву на воду

Музыкой навеяло.
Одна знакомая девушка, чтобы не подбегать к холодильнику и не хватать оттуда что-нибудь типа куска колбасы, повесила на дверку записку: "Я худею".
Муж взял и затёр букву "Д".

а я вешала на холодильник свою удачную фотку в купальнике
мужик стер купальник

[kristina]

ну тогда вообще выход один - заменить всю жратву на воду
а я вешала на холодильник свою удачную фотку в купальнике
мужик стер купальник

а как реагировали друзья? которые случайно заглядывали в холодильник?

[polarratte]

а как реагировали друзья? которые случайно заглядывали в холодильник?

не-не, фотка была НА холодильнике.
надо сказать (чтоб не совсем оффтопить прям в самом начале темы), тоже помогало.
года через пол фотка сломалась: перестала работать.
друзья? ну а чо. я ж своих гостей знаю

[Cassie]

если радикально решать проблему - надо переходить на дробное питание. Если ешь раз в три часа примерно, таскать куски не тянет. И голод не чувствуешь, и не переедаешь - при условии, конечно, что порции маленькие.
и да, поддерживаю - хочешь есть, пей. Я, например, люблю зеленые чаи разнообразные. Кофе аппетит отбивает и дополнений не требует, но им, по-хорошему, увлекаться нельзя... я увлекаюсь, но никому не советую)
жевать что-нить полезное типа огурца (хотя это как посмотреть, химия одна)) - тоже неплохо, не не решает проблему в принципе. Жевать не отвыкаешь... А будет "под рукой" конфетка - слопаешь и ее тоже. Отсюда еще один совет - не держать чипсы-конфеты-печенье в пределах досягаемости. Если нет возможности вообще не покупать - упрятать на дальнюю полку, чтоб лезть было лениво)

Муж взял и затёр букву "Д".

=))) а истолковать-то можно по-разному... как оценку поведения жены и как впечатления мужа от ее диеты=)

[dambik]

Купить всяких условных полезностей: курагу, чернослив, финики, орешки грецкие и прочее из этой оперы. Насыпать все это на блюдо и поставить на видное место. Но важно не переусердствовать с орешками и черносливом... 

самое простое, дешевое и сердитое решение - не держать в доме этих самых печенек и конфеток. фсе.

Проверено - Крысь права.

заменить все вышеперечисленное на фрукты))

Аналогично.
Силос, воздух и вода - наши лучшие друзья! 
(хотя я сама живу в режиме постоянного перекуса... или недокуса )

[nenar]

Проблема частых перекусов может крыться глубже. Про эмоциональное питание не слышали? Эмоциональное питание это когда человек снимает стресс посредствам перекусов. Я считаю, что печенюшки за компом и перед телеком можно отнести к эмоциональному питанию. У меня по крайней мере точно: когда чувствую себя хорошо и нет проблем маячащих перед глазами, про перекусы я просто забываю. Когда проблемы есть постоянно хочется перекусть, зажевать что-то.. и т.д. И обычно именно за компом и за книжкой удаётся себя меньше всего контролировать.

Говорят что лучше всего эти проблемы может помочь преодолеть психолог, но можно и самому попробовать справиться. Учитывая что хорошие психологи на дороге не валяются.. Короче надо во-первых проанализировать свои действия во время этих перекусов, надо попробовать понять что вас влечёт к еде. Это может быть как простая скука так и неярко выраженное подавленное состояние... Как найтёте причину, можно будет уже начинать с ней бороться.

Я для себя например поняла что устранение печенюшек из дома не выход: стоит оказаться в гостях и ты опять ешь печенюшки. Мне приходится часто ездить туда сюда. У свёкров в квартире вообще всё завалено сладким. И я всё никак не могу остановиться пожирать это сладкое. И ведь перестать к ним ездить тоже не вариант.

[Vorona]

Как перестать кусочничать?

Питаться нормально! 2-3 раза в день полноценного приема пищи - и не захочется ничего лишнего.

[dambik]

Питаться нормально! 2-3 раза в день полноценного приема пищи - и не захочется ничего лишнего.

Лен, лучше 5-6 приемов пищи в сутки.
 "2-3 раза", из которых обед: хлеб, салат, суп, второе, компот, десерт....  Остаток дня сиди и переваривай 

[VaKa]

Питаться нормально! 2-3 раза в день полноценного приема пищи - и не захочется ничего лишнего.

Лен, для людей с быстрым метаболизмом еда 2-3 раза в день- смерти подобно Гораздо лучше каждые 3 часа маленькими порциями. Тогда обычно и желание кусочничать исчезает...

[Vorona]

не знаю, на счет "5-6" ... я если позавтракаю нормально, в 9, то мне часов до 14-15 вообще кусок в горло не лезет. В обед - то же самое. кушать надо нормальную, калорийную пищу. Полноценную.

[VaKa]

не знаю, на счет "5-6" ... я если позавтракаю нормально, в 9, то мне часов до 14-15 вообще кусок в горло не лезет.

Значит, у тебя нормальный метаболизм, не то что у некоторых... Если я завтракаю в 9, то есть хочу уже к 12. Потом ем часа в 4, потом в 8 вечера и перед сном, за час примерно (если не поем перед сном, то встану ночью и скусочничаю весь холодильник ). Т.е. получается как и у Дамбика- идеально примерно пять раз.