Крысиный Бум
Болтовня => О том, о сём... => Тема начата: lightwalker от January 15, 2012, 16,06:44
-
Думаю, эта проблема знакома многим. :) Сидишь перед компом или за книжкой, а рот занят. То печеньку, то конфетку, то бутербродик... Неосознанно как то идешь на кукухню и таскаешь куски. И ничего не могу с собой поделать! Как быть? Может кто то смог победить эту привычку? Поделитесь опытом))))
-
Думаю, эта проблема знакома многим. :) Сидишь перед компом или за книжкой, а рот занят. То печеньку, то конфетку, то бутербродик... Неосознанно как то идешь на кукухню и таскаешь куски. И ничего не могу с собой поделать! Как быть? Может кто то смог победить эту привычку? Поделитесь опытом))))
заменить все вышеперечисленное на фрукты))
-
самое простое, дешевое и сердитое решение - не держать в доме этих самых печенек и конфеток. фсе.
-
попробовать заменить жевание на привычку пить чай/кофе/компот. если делаете бутерброды, а не просто берете по конфетке, то есть смысл просто сесть и нормально поесть. а если даже после еды вроде бы постоянно еще чего-то хочется, то есть смысл пересмотреть рацион, возможно, в нем преобладают быстрые углеводы, которые быстро всасываются и быстро отдают энергию, и организм требует пополнения. либо рацион слишком малокалорийный, бедный углеводами, что приводит к тому же.
-
попробовать заменить жевание на привычку пить чай/кофе/компот.
о, +1
заметила, что в россии нет культуры пития. оно понятно: с водопроводной водой надо проделать кучу муторных манипуляций, чтоб довести ее до питьевого качества, но все же.
ТС, заведите себе большой термос и хлебайте чаи литрами - лучше всякие травяные. или компот, он вкуснее nyam
-
Заменила перекусы простой негазированной водой.Минус 2 кг за 3 дня shuffle.
Где-то слышала,что мы часто путаем голод с жаждой и достаточно выпить стакан воды,чтобы не думать о еде.
-
Заменила перекусы простой негазированной водой.Минус 2 кг за 3 дня shuffle.
Где-то слышала,что мы часто путаем голод с жаждой и достаточно выпить стакан воды,чтобы не думать о еде.
не факт. стакан воды (особенно теплой) помогает приглушить голод,
но если через полчаса жрать захотелось пуще прежнего, то деваться некуда, надо обедать ;)
-
заметила, что в россии нет культуры пития. оно понятно: с водопроводной водой надо проделать кучу муторных манипуляций, чтоб довести ее до питьевого качества, но все же.
В России (не скажу про всю, но в Москве) водопроводная вода - это, наверное, один из самых безопасных продуктов, все остальное куда как более рискованно для приема внутрь.
-
Музыкой навеяло.
Одна знакомая девушка, чтобы не подбегать к холодильнику и не хватать оттуда что-нибудь типа куска колбасы, повесила на дверку записку: "Я худею".
Муж взял и затёр букву "Д".
-
В России (не скажу про всю, но в Москве) водопроводная вода - это, наверное, один из самых безопасных продуктов, все остальное куда как более рискованно для приема внутрь.
ну тогда вообще выход один - заменить всю жратву на воду yahoo
Музыкой навеяло.
Одна знакомая девушка, чтобы не подбегать к холодильнику и не хватать оттуда что-нибудь типа куска колбасы, повесила на дверку записку: "Я худею".
Муж взял и затёр букву "Д".
а я вешала на холодильник свою удачную фотку в купальнике shuffle
мужик стер купальник smpink
-
ну тогда вообще выход один - заменить всю жратву на воду yahoo
а я вешала на холодильник свою удачную фотку в купальнике shuffle
мужик стер купальник smpink
а как реагировали друзья? которые случайно заглядывали в холодильник? ;)
-
а как реагировали друзья? которые случайно заглядывали в холодильник? ;)
не-не, фотка была НА холодильнике.
надо сказать (чтоб не совсем оффтопить прям в самом начале темы), тоже помогало.
года через пол фотка сломалась: перестала работать.
друзья? ну а чо. я ж своих гостей знаю ;)
-
если радикально решать проблему - надо переходить на дробное питание. Если ешь раз в три часа примерно, таскать куски не тянет. И голод не чувствуешь, и не переедаешь - при условии, конечно, что порции маленькие.
и да, поддерживаю - хочешь есть, пей. Я, например, люблю зеленые чаи разнообразные. Кофе аппетит отбивает и дополнений не требует, но им, по-хорошему, увлекаться нельзя... я увлекаюсь, но никому не советую)
жевать что-нить полезное типа огурца (хотя это как посмотреть, химия одна)) - тоже неплохо, не не решает проблему в принципе. Жевать не отвыкаешь... А будет "под рукой" конфетка - слопаешь и ее тоже. Отсюда еще один совет - не держать чипсы-конфеты-печенье в пределах досягаемости. Если нет возможности вообще не покупать - упрятать на дальнюю полку, чтоб лезть было лениво)
Муж взял и затёр букву "Д".
=))) а истолковать-то можно по-разному... как оценку поведения жены и как впечатления мужа от ее диеты=)
-
Купить всяких условных полезностей: курагу, чернослив, финики, орешки грецкие и прочее из этой оперы. Насыпать все это на блюдо и поставить на видное место. Но важно не переусердствовать с орешками и черносливом... smpink
самое простое, дешевое и сердитое решение - не держать в доме этих самых печенек и конфеток. фсе.
Проверено - Крысь права.
заменить все вышеперечисленное на фрукты))
Аналогично.
Силос, воздух и вода - наши лучшие друзья! :D
(хотя я сама живу в режиме постоянного перекуса... или недокуса :) )
-
Проблема частых перекусов может крыться глубже. Про эмоциональное питание не слышали? Эмоциональное питание это когда человек снимает стресс посредствам перекусов. Я считаю, что печенюшки за компом и перед телеком можно отнести к эмоциональному питанию. У меня по крайней мере точно: когда чувствую себя хорошо и нет проблем маячащих перед глазами, про перекусы я просто забываю. Когда проблемы есть постоянно хочется перекусть, зажевать что-то.. и т.д. И обычно именно за компом и за книжкой удаётся себя меньше всего контролировать.
Говорят что лучше всего эти проблемы может помочь преодолеть психолог, но можно и самому попробовать справиться. Учитывая что хорошие психологи на дороге не валяются.. Короче надо во-первых проанализировать свои действия во время этих перекусов, надо попробовать понять что вас влечёт к еде. Это может быть как простая скука так и неярко выраженное подавленное состояние... Как найтёте причину, можно будет уже начинать с ней бороться.
Я для себя например поняла что устранение печенюшек из дома не выход: стоит оказаться в гостях и ты опять ешь печенюшки. Мне приходится часто ездить туда сюда. У свёкров в квартире вообще всё завалено сладким. И я всё никак не могу остановиться пожирать это сладкое. И ведь перестать к ним ездить тоже не вариант.
-
Как перестать кусочничать?
Питаться нормально! 2-3 раза в день полноценного приема пищи - и не захочется ничего лишнего.
-
Питаться нормально! 2-3 раза в день полноценного приема пищи - и не захочется ничего лишнего.
Лен, лучше 5-6 приемов пищи в сутки.
"2-3 раза", из которых обед: хлеб, салат, суп, второе, компот, десерт.... :-X Остаток дня сиди и переваривай 8-)
-
Питаться нормально! 2-3 раза в день полноценного приема пищи - и не захочется ничего лишнего.
Лен, для людей с быстрым метаболизмом еда 2-3 раза в день- смерти подобно ::) Гораздо лучше каждые 3 часа маленькими порциями. Тогда обычно и желание кусочничать исчезает...
-
не знаю, на счет "5-6" ... я если позавтракаю нормально, в 9, то мне часов до 14-15 вообще кусок в горло не лезет. В обед - то же самое. кушать надо нормальную, калорийную пищу. Полноценную.
-
не знаю, на счет "5-6" ... я если позавтракаю нормально, в 9, то мне часов до 14-15 вообще кусок в горло не лезет.
Значит, у тебя нормальный метаболизм, не то что у некоторых... Если я завтракаю в 9, то есть хочу уже к 12. Потом ем часа в 4, потом в 8 вечера и перед сном, за час примерно (если не поем перед сном, то встану ночью и скусочничаю весь холодильник ;D). Т.е. получается как и у Дамбика- идеально примерно пять раз.
-
не знаю, на счет "5-6" ... я если позавтракаю нормально, в 9, то мне часов до 14-15 вообще кусок в горло не лезет. В обед - то же самое. кушать надо нормальную, калорийную пищу. Полноценную.
Вот именно.А если после 18.00 душа рванула по кастрюлям-ромашковый чай с мармАладкой.И всё как рукой снимет.Кусочничать-такая же привычка,как и курить-не жизненная необходимость.В моём понимании(ИМХО,конечно)это род невроза.Сама от него избавлялась...
-
Эмоциональное питание это когда человек снимает стресс посредствам перекусов.
В моем случае это скорее тяга получить побольше удовольствия от времяпрепровождения (книга хорошо, а с печенькой - еще лучше) ;D Еще заметила что когда возбужденное состояние, прям не задумываясь чешу на кухню и тащу. Например че-то жутко интересное прочитала/увидела, что затронуло, так сказать, глубинные струны души)
Питаться нормально! 2-3 раза в день полноценного приема пищи - и не захочется ничего лишнего.
Я как-то не могу за один раз сьесть много. Так чтобы в обед и тарелку супа и второе - редкость. Не лезет. Зато часа через два... Могу кстати даже и голода особо не испытывать, а зубы чешутся. От крыс, наверное, передается... ;D
-
Насчет того, чтобы заменить фруктами и питьем да, хорошая идея. :) Но если в доступном радиусе окажутся конфетки, фрукты не выдержат конкуренции... >:(
-
Насчет того, чтобы заменить фруктами и питьем да, хорошая идея. :) Но если в доступном радиусе окажутся конфетки, фрукты не выдержат конкуренции... >:(
ну тогда следить что бы в доступном радиусе небвло конфет shuffle хотя по себе знаю что это н реально.
я свои перекусы обычно заменяю кофем без нечего. :)
-
сказали мне тут недавно, что тяга к сладкому - от недостатка магнезия.
мож соврамши, но у меня витаминки для рожи-шерсти как раз завалялись. рожа и шерсть от них не так чтоб очень, но пока я их ем - на сладкое вроде меньше тянет.
а даж если и плацебо - важен же результат ;)
-
сказали мне тут недавно, что тяга к сладкому - от недостатка магнезия.
А еще при хронической гипогликемии, т.е. извечном недостатке сахара в крови.
-
питание 5-6 раз в день, то есть через каждые 3 часа, наоборот, ускоряет метаболизм.
магний, цинк и другие микроэлементы тесно, но опосредованно связаны с процессом выработки инсулина и обмена глюкозы.
-
Кусочничать конечно не очень хорошо...лучше 3-4 раза есть домашнюю свежую пищу. А от вкусной конфетки или печеньки я тоже не могу пройти мимо icon_lol.
-
А от вкусной конфетки или печеньки я тоже не могу пройти мимо icon_lol.
а ты тогда проползай....вдруг тебя конфетка не заметить и не нападет :)))
-
понимаю, что это не правильно, но .... если ложишься в 2 часа ночи и спишь 5-6 часов, то утром "нормальный" плотный завтрак физически не влазит. а будучи трамбван ложкой - вызывает ощущение кирпича в желудке, твердого и ребристого, на следующие пол-дня. А есть все равно хочется. Но не лезет. В результате - испорченный день и зверское настроение.
"Нормальный" обед - теже проблемы. Не могу в один прием суп + второе. Зато пол-литра супа "чтоб ложка стояла" - легко.
В общем "нормальное" питание 2-3 раза в день кроме испорченного на весь день настроения и самочуствия лично мне ничего не дает.
Зато когда летом питалась по 5-6-7-8 (пока не надоест) "по чайку", но БЕЗ картошки, блинчиков и пирожков в день - даже вес уходил сам собой.
-
Хлебное (кроме макдака, сабвея, кинга) и сладкое практически не ем - не люблю. А вот кусочничать милое дело- чипсы, семки, бутеры, сухарики, орешки, всякие остатки еды в холодильнике... Если буду есть 2-3 раза в день, даже суп, второе, десерт, компот (всё это прекрасно влезает), то отощаю. Промежуток от еды до еды больше трёх часов (ну кроме ночного сна естессна) - жутко сосёт в желудке, до тошноты. За новогодние праздники похудела на три кило (было 51, стало 48 при росте 174см) хотя жрала от пуза.
Многим охота похудеть, а мне бы наоборот...
Проблемы не заедаю, просто люблю вкусно пажрать и покусочничать.
Щас бы горсточку черешенки.....
-
питание 5-6 раз в день, то есть через каждые 3 часа, наоборот, ускоряет метаболизм.
Ну, если жрать конфетки/булочки, то да; а от медленных углеводов ничего не будет, т.к. сахар в крови до небес не вскакивает и инсулин так же. А вообще пустое это- у большинства из тех, кто так питается (дробно), просто нет выбора.
-
А вообще пустое это- у большинства из тех, кто так питается, просто нет выбора.
в смысле, кать?
нет выбора не жрать конфетки?
"в доме не осталось даже хлеба: пришлось икру мазать прямо на колбасу" ::)
график работы у всех разный, да,
но лично я, когда приперло, послушно жрала строго по часам назначенные йогурты с таблеточками и порошочками и в самолетах, и на переговорах, и в котельных.
-
в смысле, кать?
нет выбора не жрать конфетки?
;D Не, имелось в виду: нет выбора, жрать ли 3 или 5 раз в день. Всё за тебя решает организм: если желудок скручивается и тошнится, а голова кружится- точно пора кушать, не то хуже будет :P
-
график работы у всех разный, да,
но лично я, когда приперло, послушно жрала строго по часам назначенные йогурты с таблеточками и порошочками и в самолетах, и на переговорах, и в котельных.
Ключевая фраза - "когда приперло"))) Мне вот кусочничать не особо вредно, скорее наоборот. Но многое мне нельзя, из того, что люблю. А когда бывают "пики нездоровья", приходится питаться по часам, только полезное, тарелками есть овощи и месяцами даже не нюхать любимую колу, а еще умудряться кушать даже в условиях "10 лет работаю без обеденного перерыва". Вот именно - когда приперло, тогда и становится ясно, что на самом деле не нужна "вон та ароматная чашечка кофе", а лучше не бояться за здоровье/фигуру/самочувствие.
Я сама ела тоннами шоколад, за один присест - коробку съедала. Телевизор или ноутбук без перекусона не канает. Заменяю овощными салатиками, сыром, рыбкой, фруктовыми салатами с йогуртами) не хуже конфеток)
-
;D Не, имелось в виду: нет выбора, жрать ли 3 или 5 раз в день. Всё за тебя решает организм: если желудок скручивается и тошнится, а голова кружится- точно пора кушать, не то хуже будет :P
а ;D
ну да
то есть можно себя переучивать, дисциплинировать и тренировать, но против кармы не попрешь ;D
(относится также к ежеутренним подъемам в 6 утра) str
-
+1 за чернослив. У меня еще простые галеты, или хлебцы на работе вместо крекеров. Пока одну эту пресную печенюху дожуёшь, уже и обед не за горами! Это про работу, а дома не кусочничаю, не тянет.
-
в какой раздел ни зайдешь после праздников - везде о наболевшем, о еде беседы :)
"Как перестать кусочничать?" - "Надо меньше жрать!" (М. Плисецкая)
-
Чтобы перестать кусочничать, нужно в принципе избавиться от продуктов в доме, от конфеток и печенек в частности) я питаюсь на работе и живу одна, т.е. могу позволить себе такое. А вот не хватать конфетки на работе помогает только сила воли и их, конфеток, отсутствие))
-
Кусочничайте шпинатом)
-
Ну, если жрать конфетки/булочки, то да, от медленных углеводов ничего не будет, т.к. сахар в крови до небес не вскакивает и инсулин так же. А вообще пустое это- у большинства из тех, кто так питается (дробно), просто нет выбора.
если питаться булочками и конфетами, то это вообще питанием назвать нельзя.
вообще простые сахара (мука высшего сорта = булочки, сахар, шоколад = конфеты) - это быстрые, простые по молекулярному составу углеводы. дают быстрый вброс энергии, но с точки зрения питательных веществ - скорее, трэш для организма.
питаюсь 8 раз в день, если вставать в 7 утра и ложиться где-то в час ночи.
7.30 завтрак: должен быть полноценным (белок, углеводы). не лезет - впихиваем. дело привычки и тренировки. завтраком вы "запускаете" метаболизм.
10.00 первый перекус (белок, углеводы)
12.00 обед: обязательно мясо/птица/рыба
15.00 второй перекус (белок, углеводы)
18.00 первый ужин
22.00 второй ужин
00.30 протеиновый коктейль на ночь
режим - дело привычки и самодисциплины. если есть цель, надо добиваться. нет цели - значит будет куча отговорок, почему нет.
-
а расскажите про быстрые простые углеводы и всякое такое? Почему съев кашу, так быстро снова хочется есть? И что лучше есть вечером (я не ем после 5), то есть в последний прием пищи? И что лучше съесть перед дневным сном (приходится отдыхать с ребенком), чтоб не отложилось, где не надо? А почему иногда так хочется хлеба? Уф много вопросов
-
наташ, заметила, что если жрать наподобие раздельного питания (
мальчики направо - девочки налево углеводы отдельно, белки отдельно, жиры не суть важны), то еда становится как бы более долгоиграющей. дольше жрать не хочется.
впрочем, я вам не скажу за всю одессу ;)
-
быстрые углеводы - это, как уже говорилось, углеводы простого молекулярного состава. именно поэтому они быстро расщепляются и всасываются, так как "разбирание" простого углевода на самые мелкие составляющие не составляет никакого труда, они и так практически готовы. на проделывание такой же работы со сложными углеводами (сложные молекулярные цепочки) у организма уходит больше времени и сил, поэтому энергию из таких веществ организм получает в течение более длительного времени, постепенно, и соответственно организм гораздо позже сигнализирует чувством голода о необходимости пополнить энергоресурсы.
простые углеводы - это такие продукты, в которых составляющие углеводы термически и/или механически переработаны (хлебобулочные и макаронные изделия из муки высшего сорта - мука тщательно переработана; каши из хлопьев - хлопья тоже продукт переработки; картофельное пюре - картофель термически обработан и, более того, превращен к легкоусвояемую субстанцию; сильно разваренные каши - по той же причине; конфеты, шоколад, любые сладкие изделия, в которых содержится собственно сахар в больших количествах) либо продукты, в которых углеводы содержатся в концентрированном и легкоусвояемом виде (сочные фрукты и ягоды, сладкие соки).
организм, скажем, захотел есть, ему дали порцию простых углеводов, кишечник быстро с ними справился, поступила экспресс-порция глюкозы, которая быстро израсходовалась на текущие нужды (терморегуляция, работа органов и т.д.). если случилось что-то лишнее, что не пошло в дело, организм отложит это про запас (печень, жировая ткань). дальше цикл повторяется - организм сигнализирует, что нужно еще.
простые углеводы, несомненно, необходимы, нельзя от них отказываться только по причине их быстрой переработки, в этом и заключается их функция. рацион нужно дополнять белками, жирами, сложными углеводами, которые, кстати, замедляют заодно и всасывание простых плюс обеспечивают чувство насыщения на более длительное время. та же овсянка по утрам обязательно должна идти с белковой составляющей (например, яйца), тогда не будет чувства голода уже через полчаса. причем и начинать нужно именно с яиц, потому что после каши сразу же ничего не полезет (организм обрадовался, что ему подкинули легкой добычи и дал сигнал, что больше еды не нужно; а через полчаса уже передумает).
я не могу сказать, что не нужно есть после 5, потому что, как видно из моего режима, у меня на ночь идет обязательный прием белковой пищи. мне это нужно для того, чтобы ночью мышечная масса не "поедалась" организмом, а, наоборот, увеличивалась в процессе ночного восстановления. причем ночью голодный организм "кушает" не жировые отложения, а, скорее, мышечный белок. основной принцип - бОльшая доля суточного калоража должна приходиться на первую половину дня, когда метаболизм направлен не на формирование запасов на будущее, а на активное поддержание текущей жизнедеятельности. в вечернее время метаболизм несколько замедляется, поэтому откладываются в виде жировой ткани как раз излишки за ужином, а не лишняя калория за завтраком или в обед. а излишки за ужином у тех, кто питается по 2-3 раза в день, как раз весьма распространенное явление - человек приходит с работы и "отрывается" за весь день, когда не успел нормально поесть.
перед дневным сном лучше выбрать, думаю, не слишком калорийную пищу, которая в то же время не слишком быстро даст чувство голода. скажем, овощной салат с добавлением яйца или йогурта без добавок в качестве соуса (чтобы не совсем трава).
хлеба, булки, пирожного, шоколадки (простых углеводов) очень хочется, как правило, когда организм срочно сигнализирует о потребности в энергии. если это постоянное желание (именно продуктов с простыми углеводами), то здесь уже своя особенность обмена веществ (недостаток микроэлементов, гормональный сбой/перестройка, особенности обмена глюкозы - например, быстро усваивается, соответственно идет скачок сахара крови). иногда это выученная привычка - захотелось есть, сразу же глушим куском хлеба и как будто "проблема" решена. у меня в последние пару месяцев практически никогда нет желания съесть именно какой-то определенный продукт.
-
Диана, спасибо! Много полезной информации. Надо что-то делать со всем этим. А куда тогда втискивать быстрые углеводы? Ну овощи можно есть с мясом, а фрукты? А булки и шоколад?) полезно или не полезно пить после еды? А организм в принципе "ест " мышечный белок, ночью а жир? У меня много жира. Знаю ток (слышала), что заниматься физ упражнениями лучше с утра, так как тогда сжигается именно жир.
-
наташ, заметила, что если жрать наподобие раздельного питания (мальчики направо - девочки налево углеводы отдельно, белки отдельно, жиры не суть важны), то еда становится как бы более долгоиграющей. дольше жрать не хочется.
впрочем, я вам не скажу за всю одессу ;)
я тож так-то стараюсь не есть мясо с картошкой, рисом, макаронами, не всегда выходит, а вот бутерброд: хлеб с колбасой - это вредно? Или колбаса не мясо?)
-
я тож так-то стараюсь не есть мясо с картошкой, рисом, макаронами, не всегда выходит, а вот бутерброд: хлеб с колбасой - это вредно? Или колбаса не мясо?)
ну пара волокон на батон все же найдется, думаю ::)
(в любом другом месте написала бы, что мясо это крысиное - подруга работала по мясокомбинатной линии, колбасу теперь не ест, зато к крыскам привыкла)
ну я как-то стараюсь колбасу мазать прямо на сыр, ага. а хлебушком потом отдельно закусить - желательно цельнозерновым и с вареньем nyam
не то чтоб срочно похудеть надо, а задолбало помирать от голода каждые 2 часа shuffle
-
Сижу. Читаю. Рука нащупала пустой пакет. У меня кончился мармелад! и печеньки тоже кончились :o трагедь :'(
чем я завтра завтракать на работе за компом буду? ???
-
на вопросы постараюсь по мере знаний ответить чуть позже.
а у меня на работе рядом с компом уже 2 недели стоит коробочка конфет "гейша". и все никак не закончится. :) я ее просто не замечаю и меня к ней не тянет... раньше я могла съесть коробку конфет "всухомятку" за раз либо подъедать их в течение вечера, пока не кончатся - покая не давали.
но, скажу честно, порой полезную еду приходится запихивать в себя пальцами и затаив дыхание, чтобы не вылезла (например, у меня в день по режиму 1,5 пачки творога с бананами).
-
А я ем гречку. Крупу. НЕ вареную.... shuffle
Запиваю сие сладким чайком.
И нюхаю мылко. Мылко разное: Дмбиково, тимотейская Аргентинская тайна, лавандовое. Привезенное из Белоруссии yaya (привет, сябры!) хозяйственное мыло и эвкалиптовое с какими-то чертиками на фантике - оооченно хорошо паффнуть
А гречку с моей легкой руки на работе в школке многие попробовали и удивились: похожа на орешки и так же привязчива. Тока эта...она очень разная. Есть и горькая (хотя в каше - почти все равноы), а есть - правильная..Она светлая и нежесткая, у нее чуть-чуть привкус жареных орехов.
-
на вопросы постараюсь по мере знаний ответить чуть позже.
а у меня на работе рядом с компом уже 2 недели стоит коробочка конфет "гейша".
гейшу я тоже никак не доем, зато брусничное варенье просто влет уходит.
похоже, то ли правду врут про магнезий (опять купила себе тех витаминок), либо просто все уже слиплось я уже наелась, но ломка по сладкому вроде заканчивается, т-т-т
А я ем гречку. Крупу. НЕ вареную.... shuffle
Запиваю сие сладким чайком.
И нюхаю мылко. Мылко разное: Дмбиково, тимотейская Аргентинская тайна, лавандовое. Привезенное из Белоруссии yaya (привет, сябры!) хозяйственное мыло и эвкалиптовое с какими-то чертиками на фантике - оооченно хорошо паффнуть
А гречку с моей легкой руки на работе в школке многие попробовали и удивились: похожа на орешки и так же привязчива. Тока эта...она очень разная. Есть и горькая (хотя в каше - почти все равноы), а есть - правильная..Она светлая и нежесткая, у нее чуть-чуть привкус жареных орехов.
сырую??
эттто интересно ::)
-
Т.е. я кусочничаю гречкой.. Уже года 2.
А до гречки было пшено около года-полутора, а потом перловка, примерно полгода..
Не-не, домашнюю гречу почти всем можно НЕ пробовать: она, скорее всего, совсем старая, а потому очень жесткая и невкусная..
Кстати, вкус от цены не зависит. Проверено.
-
ну, я попробую: она изредка тут бывает за бешеное баблище, но какая-то биоэкологическая str
и вот именно светлая
может, это оно и есть? smpink
(подозрительно) а вы-то сами откуда берете? grin
-
аха не ем после 5 я) пришла домой в 11 вечера и съела полплитки горького шоколада)) вторую зиму шоколада хочу именно ближе к ночи, а утром не могу в себя запихнуть и днем равнодушна. При этом я и есть не хочу.
-
и все-таки лучшее и долгое насыщение дает белки+сложные углеводы? И почему так не рекомендуется? Я вчера поела (в 16:30, посл раз) картошки с мясом (немного)+чай, а сегодня не удержалась, доела утреннюю рисовую кашу на молоке и кусок индюшатины+чай с печенькой, порции были небольшие, а есть не хотелось потом совсем. Вот почему так?
-
"кусочничить гречкой" - таки богато живете, товарищи)
а если серьезно - у нас с начала нашего "кризиса у нас нет" цены на все крупы продукты взлетели в несколько раз, а вот качество - упало на порядок. До начала лета я ниразу не видела откровенно несъедобной крупы, сейчас рассматриваю каждую пачку. Пережаренная горькая гречка с шелулхой, непонятной пылью, мусором, а пару раз было и с зерновой молью, такое чуство, что нам в продажу выкинули все некондиционные запасы.
А еще - производство Китая, Польши, РФ. Нашей родной - изредка случайно попадается, при том что мы ее конкретно выращиваем(
Такие крупы есть сырыми - стремно откровенно.
-
Раньше тоже жевала постоянно. А про шоколад или конфеты вообще молчу. Как у хорошего алкаша не может в доме стоять нетронутым алкоголь, так у меня никогда не залеживались конфеты. В детстве родители их куда только не прятали! Во взрослой жизни себя ограничивала тем, что не покупаю по многу и вообще старалась обходить конфетные ряды стороной. Сейчас на работе и дома завал конфет. Нехочу. Уже несколько лет. Как сменила работу и появилась возможность нормально завтракать и обедать горячим (завтрак каша, настоящая на молоке с маслом), обед - суп или второе. Тоже правильное, наваристое. Суп - ложка стоит, второе - большая порция. Поэтому либо суп беру, либо второе. Все не влазит в меня ;D Вчером ем около 19.00. Тоже в основном суп (шоб ложка стояла). Я вообще супы люблю. Но они должны быть не жирные, мясные и густые. Перед сном пью какой-нибудь травяной чай с медом и, если душа попросит, то с выпечкой или булкой. Голодная спать не смогу. Организм не ограничиваю. Если просит шоколад, то получает сколько хочет. Только вот в последние годы как-то не хочет ;D Фрукты ем между обедом-завтраком, те которые организм просит. Уже забыла вкус чипсов и лимонада. Даже нюхать не могу всякие макдональсовские штуки. Меня от их одного вида воротит. Зато был период осенью, когда объедала котов. Котам Роял Канин (для вывода комочков шерсти) сыпешь и себе в рот горсть засунешь ;D Именно организм требовал тот, что для выводов комочков шерсти и никакой другой ;D Что ему надо было - не знаю. Но осень прошла, больше не тянет ;D
-
Если через неоторое время после еды снова хочется жрать, то надо выпить обезгаженной минералки. Или обычной воды. Аппетит пропадет. То же самое рекомендуется делать перед сном, когда приходит жор.
К сожаленею, для некоторых людей пачка пельменей выходит дешевле, чем бутылка Evian или Perrie. В таком случае можно прибегнуть к водопроводу. ;D
-
я стараюсь кусочничать тыквенными семечками ( не жареными) и полезно и не калорийно.
-
Питаться нормально! 2-3 раза в день полноценного приема пищи - и не захочется ничего лишнего.
Ошибаешься! Захочется! По себе знаю.
Переход на чай лично мне не помогает - я не люблю пить пустой чай, и это как раз толкнет меня пойти за бутербродом, конфетой и т.п. "к чаю".
Дробное питание - фигня полная.
Когда у меня был гастрит и мне сказали есть 5-6 раз в день, я быстренько набрала 5-7 кг. Просто потому, что вместо того, чтобы взять, к примеру, четверть тарелки еды, брала треть. Визуально казалось, что беру мало - ведь не полную же тарелку. А в сумме получалось полторы обычные нормы.
И если не мешать и не мерить все порции, то вполне наберете вес.
Лучший совет - заменить конфеты и печенье на что-то другое, от чего не поправляетесь.
Я выбрала сухофрукты и горький шоколад. Работает.
Если дома нет печенья, ты его и не съешь.
Уже год почти не ем печенья, булочек, пирожных и прочего (иногда ем на работе, когда у кого-то ДР и т.п.)
-
Мне не кусочничать тоже чаепитие помогает. Раньше постоянно за компьютером, чтением, просмотром фильмов и т.д. то конфетки, то печеньки, то бутербродики... Хоть что-нибудь, но жевать. Сейчас литрами выпиваю чай и всё из вышеперечисленного употребляю в разы меньше.
-
(подозрительно) а вы-то сами откуда берете? grin
У магАзине..у 5-ке (один из самых дешевых магазинов),"кусочничить гречкой" - таки богато живете, товарищи
Та ни...
900 грмчиков за 37 рубликов рассейских
-
о, щас в меня полетят овощи и корнеплоды pom
но по моему опыту (и по словам нашей отучательницы от курения) сигаретки и шоколад взаимозаменяемы.
когда бросила - ела шоколад килограммами.
покупала 300-граммовую плитку "про запас" - через час как не бывало.
знаете, что я делала?
покупала себе никотиновые жвачки.
сидела на них чуть ли не год - при том, что курить-то и не тянуло. исключительно для шоколадообороны.
так что, дамы и господа, если кто-то все равно уже курит - рекомендую.
сэкономите себе не только лишний кусок шоколада в желудок, но и порцию канцерогенов в легкие.
а никотин... ну что. самое страшное в сигарете как раз не никотин, а продукты горения shuffle
-
Летала тут в Россию, привезла себе 4 кг любимой гречки. А то у нас она стоит 4 евро пачека 800 грамм. А я ее люблю очень, готова только ей и питаться nyam
-
Летала тут в Россию, привезла себе 4 кг любимой гречки. А то у нас она стоит 4 евро пачека 800 грамм. А я ее люблю очень, готова только ей и питаться nyam
+ 0,5: 2 kg shuffle
юбилейное сообщение, однако!! yahoo bis
и о чем? - о жратве! nyam wub
и какое? - кр. с. т. ;D
вот и верь в случайные совпадения icon_lol
-
+ 0,5: 2 kg shuffle
юбилейное сообщение, однако!! yahoo bis
и о чем? - о жратве! nyam wub
и какое? - кр. с. т. ;D
вот и верь в случайные совпадения icon_lol
НУ, С ЮБИЛЕЕМ! Могу на юбилей подарить кило гречки ;D
-
НУ, С ЮБИЛЕЕМ! Могу на юбилей подарить кило гречки ;D
ловлю на слове ^^
только, чур, с личной доставкой! lad358
на лыжах или досках катаетесь?
-
ловлю на слове ^^
только, чур, с личной доставкой! lad358
на лыжах или досках катаетесь?
Муж на лыжах, я на досках, а когда не поучется, то и на попе ;D
-
Муж на лыжах, я на досках, а когда не поучется, то и на попе ;D
ну так - попу в руки, и вперед! lad358
кусочничать будем сосисками и кнедликами в горных хижинах - чтоб дотерпеть до ужина nyam
-
ну так - попу в руки, и вперед! lad358
кусочничать будем сосисками и кнедликами в горных хижинах - чтоб дотерпеть до ужина nyam
Эта идея мне нра, особенно про кнедлики nyam ;D
Если переживу завтрашнюю вечеринку, буду жумать как жить дальше и как организоваться в сторрону Австрии, давно не была в ваших краях, непорядок ^^
-
У магАзине..у 5-ке (один из самых дешевых магазинов),Та ни...
900 грмчиков за 37 рубликов рассейских
ай спасибо.
подсадили.
полкрысо теперь своих крысяточек обжирает ::)
а гречка у нас дорога и дефицитна cry
но те контрабандные 2 кг оказались правильные: вкусные, хрустящие, ничуть не горькие nyam
-
ай спасибо.
подсадили.
lady
*вздыхает* пишите адрес в личку, бум налаживать наркоттрафик пересылку голодающим...
-
Так, вечеринку пережила.
Киньте ка мне тоже адрес в личку, у меня муж в Россию летает каждый месяц за гречкой, поделюсь запасами ;D С личной доставкой чуть попозже, у нас пока Милан на очереди :)
-
ребят, вы меня уж заставляете краснеть, хотя обычно я это делаю только от алкоголя smpink
анна, давайте все же так: соберетесь в гости - будете знать, каких гостинцев привезти, а так мы с училкой уже проектируем гречкопровод rukodelie
-
Диана, спасибо! Много полезной информации. Надо что-то делать со всем этим. А куда тогда втискивать быстрые углеводы? Ну овощи можно есть с мясом, а фрукты? А булки и шоколад?) полезно или не полезно пить после еды? А организм в принципе "ест " мышечный белок, ночью а жир? У меня много жира. Знаю ток (слышала), что заниматься физ упражнениями лучше с утра, так как тогда сжигается именно жир.
быстрые углеводы употребляются, как обычно. :) просто во время перекусов (как у меня в режиме) или после физнагрузок/активности или когда занимаетесь интенсивной умственной работой/учебой можно как раз и пользоваться преимуществами (быстрым усвоением) быстрых углеводов. если у вас достаточно физической активности, то быстрые углеводы не должны вас пугать. вы израсходуете полученную энергию или восполните повышенный расход энергии во время нагрузок. а вот если физическая активность низкая (сидячая работа+передвижение на машине+вечер на диване перед телевизором), то любой излишек энергии (которая при таком образе жизни, по сути, тратится только на обеспечение жизнедеятельности - работа органов, терморегуляция, обновление клеток и т.д.) будет откладываться в виде жировых запасов (а куда еще девать).
мясо как раз и предпочтительнее есть с овощами, особенно если нет цели прибавить вес (или сохранять вес при интенсивных регулярных нагрузках). фрукты хорошо включать в перекусы, после тренировок, утром (!!!) в дополнение к белкам (яичница, например).
булки и шоколад тоже можно, конечно. если дневное меню сбалансированное и умеренное по калориям, то булочка или шоколадка - совсем не криминал. а если на обед практиковать мясо пожирнее с жареной картошкой и с салатом оливье впридачу, то тут уже ничего не поможет. :)
если вы хотите уменьшить именно жировую прослойку, то без кардио- и аэробных нагрузок не обойтись (в дополнение к питанию, естественно. одно без другого либо не работает, либо работает плохо). режимом питания по 5-7 раз в день небольшими порциями ускорите метаболизм, и кардионагрузки пойдут очень эффективно. самая распространенная кардионагрузка - бег. быстро не надо - 7-9 км/ч минут по 20 в начале и конце тренировки (лучше, конечно, чтобы программу составил тренер). но есть и интересные активные групповые тренировки, которые сочетают, скажем, простейшие элементы боевых искусств, доступные при любом уровне подготовки - главное двигаться в темпе - в сочетании с современными музыкальными треками. то есть такая тренировка не обязательно должна быть скучной и выматывающей своей занудностью.
-
ребят, вы меня уж заставляете краснеть, хотя обычно я это делаю только от алкоголя smpink
анна, давайте все же так: соберетесь в гости - будете знать, каких гостинцев привезти, а так мы с училкой уже проектируем гречкопровод rukodelie
Каждому крысоводу - по гречкопроводу! yahoo
-
Диана, спасибо большое!
-
5 дней была на учебе, график питания расстроился, да и учеба была задевающей, ела вечером и ложилась спать, в итоге +2 кг(( рррр. С четверга взялась за себя) буду ждать результатов.
-
все-таки отказ от пищи вечером неплохой способ сбросить лишнее, не ем по вечерам совсем, только пью итого -2кг, что набрала на учебе. На завтрак теперь ем кашу с яйцом) хорошая вещь) яйцо прям в кашу добавляю в последние минуты варки) спасибо за совет, Диана)