Кто как питается (изначально по книге "Заметки дилетанта")

[musemanka]

чтобы разжиреть маленько, надо больше углеводов. на ночь плитку шоколада или половину торта как минимум. вкусности всякие. (только холестерин попрёт, печень и сердце берегите)
а чтобы массу набрать - белки: мясо, яйца, творог и т.п. что содержит белок.

[victory80]

а как могут уменьшаться мышцы, если их кормить и качать?

Если кормить. Если кормить хорошо и постоянно. Но сутки-две голодовки (нервничаешь, болеешь, есть не хочется или никак) и штаны висят моментально. И ребра выпирают. А обратно приходится снова все это потерянное мучительно восстанавливать.

есть на ночь калорийные продукты, типа глазированных сырков, или пиццу с пивом и чипсами. Мне помогает ))))

А потом придет БП в виде нарушенного пищеварения, проблем к ЖКТ и печенью. Нет уж.

У меня с утра каша на молоке, булочка с кофе и сливки. Вместо булочки иногда сырники или творожная масса.
Перекус кефиром поллитра 
Потом обед. Салат из овошей, нежирный суп, рыба
Вечером обычно что-то легкое. Рис с овощами и яйцом например, фрукты. Есть вечером как правило не хочется.

В общем что организм требует, то и даю.

Не пью алкоголь (вообще) и газированные напитки (крайне редко пью, может раз-два в год), не ем фаст-фуд, не кусочничаю. Исключение йогурт или кефир). А уже 3 месяца не ем мясо и шоколад. И не хочу даже на запах. Вот какой-то бзик произошел. Сейчас кушаю много фруктов, овощей, рыбу, кисломолочку, яйца, рис (люблю слегка недоваренный), иногда на ночь выпиваю стакан подогретого козьего молока с медом. После болезни быстро восстановила вес. Сейчас меня мой вес устраивает. Ребра не торчат 

[ShessQ]

Вот вам в тему: http://imagesofthepast.blogspot.ca/2012/06/blog-post_26.html 

[musemanka]

мама дорогая! и эти девушки набрали вес? что ж, наверное, до набора они были реально слишком худые, и это им помогало "ходить на свидания чаще".
то же самое с загаром. раньше была в моде бледная кожа, потом загар.. а сейчас уж и не знаю. сорри за оффтоп

[merzopak]

А потом придет БП в виде нарушенного пищеварения, проблем к ЖКТ и печенью. Нет уж.

не, если целенаправленно надо увеличивать массу, то надо делать это с умом, а то потом не совсем нужный результат получится

Маха, ну мы ж тут не фанатики, что уж так сразу, вот  мясо, рыба - эт правильное питание на мой взгляд особенно если речь идет о наборе массы.

[Maha]

чувствую, щас скатимся к теме о диетах и правильном питании 

Ну вот, накаркала всё таки... 

[merzopak]

Ну вот, накаркала всё таки... 

есличО, я тут с бутербродами и пивом
возвращая тему к изначальному вопросу "что ты ешь"

[musemanka]

я цельный день одну сардельку делю.

[Lady-bird]

а что делать тем,У КОГО НИГДЕ НЕ НАРАСТАЕТ,А УМЕНЬШАЕТСЯ ВЕЗДЕ?

заниматься и подогнать питание под набор массы (мышечной, естественно).
за полгода прибавила 15 кг, из них порядка 10-12 мышечной массы.

[Lady-bird]

а у меня сегодня по вчерашнему примеру musemanka салат из креветок, кукурузы и яйца. дорвалась!
кроме того, рис с куриными котлетами, творог 300 г, бутерброды с сыром. а еще впереди перекус, ужин и еще ужин, и еще ужин.

[Rosinka]

Наеписала же,чтр тема книги,ешьчто хочешь,но жуй пережквывай медленно и тщательно,выплескивая вью агрессию.

[musemanka]

Диана, творог рулит! ну, и салат с креветками.))

вот такой ем сейчас:

[Maha]

Наеписала же,чтр тема книги,ешьчто хочешь,но жуй пережквывай медленно и тщательно,выплескивая вью агрессию.

Я не могу долго жевать, мне потом консистенция во рту не нравится.
На счёт агрессии вообще не поняла, есть и думать о плохом? Бить посуду? Воткнуть кому нить вилку в глаз? 

[merzopak]

э...а зачем при поглощении пищи выплескивать агрессию? ее ж тоже где-то надо сначала взять? а если ее нет?

[merzopak]

есть и думать о плохом? Бить посуду? Воткнуть кому нить вилку в глаз? 

вот я тоже не поняла, я считаю ,что в удовольствие должна быть еда.

[Rosinka]

Я не могу долго жевать, мне потом консистенция во рту не нравится.
На счёт агрессии вообще не поняла, есть и думать о плохом? Бить посуду? Воткнуть кому нить вилку в глаз? 

работа челюстями и осознанность этого,ечть выплеск агрессии

[wwp1322]

Завтрак (12.30) - кофе с молоком, один бутер с языком (каюсь, майонез между хлебом и языком был) и огурцом
Обед (только что) - вареная свекла, что-то типа омлета с рыбой (покупное), чай, слоеный язык (не путать с завтраком, там был свиной).
Было вкусно.
Я в отпуске, в квартире ремонт, будет ли ужин, сказать трудно. Но сам факт возможности поспать до 12 позитивен.

[merzopak]

работа челюстями и осознанность этого,ечть выплеск агрессии

это, я так понимать, по мнению авторов книги?
т.е. когда я жую и осознаю тот факт, что я жую, а не пою-танцую-сплю, это есть выплеск агрессии? простите, но это....эм...как бы так скзаать-то.... "иногда банан это просто банан"

[VaKa]

работа челюстями и осознанность этого,ечть выплеск агрессии

Ааа, супер!

[Rosinka]

это, я так понимать, по мнению авторов книги?
т.е. когда я жую и осознаю тот факт, что я жую, а не пою-танцую-сплю, это есть выплеск агрессии? простите, но это....эм...как бы так скзаать-то.... "иногда банан это просто банан"

ваш аргмент мне ни о чем не говорит:-)  а вот когда пищу зубами перетираешь,удовлетворяешь природные инстинкты