Крысиный Бум
Болтовня => О том, о сём... => Тема начата: Marsy от November 23, 2007, 16,12:56
-
...
-
Да...неожжиданные 10 килограмм это знакомо(((
Так же ходила и не могла понять откуда все, когда еще несколько месяцев была 57 кило....Сама ела постоянно и никакие диеты не помогали, но вот прошло 3 года и все как-то само прошло, т.е. в один прекрасные день килограммы так же за 2 месяца ушли..
Так же ходила и понимала что любимые кофточки не лезут, жир свисает, спустя какое-то время, просто начала привыкать.
Вот мое мнение, нужно просто себя полюбить такой, какой стала, может организм себя в таком виде ощущает комфортнее.
Почему бы не пересилить себя и пойти в Косметический салон?
В спор зал...Да хоть на концерт, на день рождения к друзьям( кстати где они? они то рядом есть? что они говорят?)
Может подругу пригласить вместе пожить?
А может ну их эти антидепрессанты, без них никак? И без них можно справляться.
Не, самостоятельная жизнь как раз не дает расслабляться, надо искать причину в другом. Или просто жуткие проблемы или их отсутствие...вот причина самокопания.
Надо найти позитиффф!!!!
-
Наташка, перестань хныкать! Ну ка, быстро замок на холодильник и бегом вокруг дома! И на маникюр сходи, и в парикмахерскую! И вообще, тебе не надо с детьми возиться и за мужем убирать, столько время можно посвятить себе! ;)
-
На самом деле!!!
Вся жизнь впереди, поправилась..похудела, главное чтобы здоровье было!!!
-
даа..знакомо..я в сове вреям после жесткой диеты , доведшей меня до 48 кг, поправилась до 74 :( ужасть был. но потом взяла себя в руки. но примерно через год. и все. пришла в норму. и уже года три вешу свои 51-53. и суперски себя чувствую.
но что важно - помнить, что есть люди, которые вас любят такой какая вы есть. и любить себя, конечно же!
-
Я за последний год тоже как-то отожралась... ничего не могла с этим сделать. А потом решила что раз уж так вышло - то так оно и надо ;D Чего и тебе советую ;)
-
Так мне с моими 85-ю вообще вешаться прикажите? Хорошего человека должно быть много! ;D А постоянные антидепресанты так необходимы? ???
-
А я, каждые полгода поправляясь до 55, сажусь на диету и занимаюсь спортом. )) Пока не скину до 48-50. А потом опять отъедаюсь. Наверное, это не очень полезно, но 55 мне не нравится, а 48 поддерживать тяжело. ))
Что тут посоветовать? Можно, конечно, принять то, что есть. Только обычно это плохо получается. Наверное, все же, взять себя в руки, и попробовать немножечко скинуть, а?
Понимаю, что диетами не удивишь, но вот лично мне (а также моему мужу, который в последний мой заход на диету, сел на нее вместе со мной и похудел на 7 кг) помогает Протасовская. Плюс купила себе жуткий диск с упражнениями и вот уже месяц ежедневно изнуряю организм физ. упражнениями. Результат радует просто до безобразия.
-
Мда... Почитала и сразу захотелось в петлю со своими 113 кг... grin
-
А я тоже разжирела! Аж 47,5 кг! Между прочим, когда весишь 45 кг, +2 кг сразу заметно shuffle
Зато мужа у меня много: 110 кг. Это он уже похудел! ;D
-
Думаю, для начала надо провести над собой воспитательную работу и научиться ценить себя за моральные качества, ум, красивые глаза и т п.
Сделать усилие и сходить в парикмахерскую, на маникюр, вещичку новую купить!
Уже легче станет.
И это будет очень полезно, потому как вес может меняться часто, и что ж теперь каждый раз в депрессию впадать?
Отставить!
-
А я тоже разжирела! Аж 47,5 кг! Между прочим, когда весишь 45 кг, +2 кг сразу заметно shuffle
Зато мужа у меня много: 110 кг. Это он уже похудел! ;D
:o
а ну немедленно перестать!! 45?!?!
да это скилет ходящий!!! не смейте даже полкило скидывать!! >:(
-
Чай каждый час, по 10-15, а то и больше конфет за день плюс булочки, пирожки, мороженное, мартини, салаты, супы только с майонезом и + 17 кг за полгода, один месяц переживаний после цифры 72 на весах и полный комфорт в самоощущении теперь. За этот месяц переживаний я пришла к выводу, что даже если не похудею до прежних 55 кг, любить себя не перестану. Мой друг постоянно твердил (типа в шутку): как ты растолстела, какая попа большая и т.д. Собственно, с этого и начался мой переживательный месяц. Но потом я ему сказала - 1) если ты любил меня за тонкую талию и маленький вес, то иди ищи себе другую худышку, а для меня тоже найдется мужчина 2) посмотри на свое пузо (там девятый месяц беременности - не меньше). После этого он больше не выступает, а я успокоилась. Диетами не мучаюсь, просто ограничила употребление сладостей (2-3 конфеты в день. Изредка пирожное. Самое интересное, что и не хочется сладкого. Когда я представляю кусок торта, дурно делается. Просто переела.), и ужинаю часов в пять-шесть, а позже не ем, только если чай с конфетой. Очень быстро втянулась в такой режим. Правда, был тут момент - пришлось понервничать, так начала на ночь наедаться, но удалось взять себя в руки. Сейчас стабильные 70 кг - не меньше, но и не больше.
-
Главное - постарайтесь не есть на ночь и тем более ночью, и не запускайте себя, поддерживайте свое настроение на высоком уровне. А лишние килограммы - говорите им: "Я вас люблю, мои килограммчики, но буду рада, если вы уйдете". Потому как в таких ситуациях юмор очень помогает.
-
В первую очередь надо себя просто полюбить (не за килограммы, не такую, какой Вы стали, а просто полюбить), после этого перестать себя жалеть. Думать только о хорошем. Многие от нервов худеют, а некоторые полнеют. Не грузиться. С Вами всегда рядом Ваши любимые звери, и обязательно всегда найдутся люди, готовые Вас поддержать и понять.
Пересмотреть рацион и просто перестать покупать некоторые вещи, которые нравятся, но от которых реально полнеешь.
А еще раздать всю старую одежду. Потому что всегда будет хотеться похудеть до любимых джинсов, но не всегда получается.
-
Marsy, но ведь ты живешь одна, не надо подстраиваться под чьи-то пищевые пристрастия! А что, если забить холодильник овощами-фруктами? В магазин за чем-то более калорийным, наверное, лень будет пойти? ;)
И еще - если тебе можно крутить обруч, может, тебе и танцевать можно? И на фигуру неплохо влияет, и настроение хорошо поднимает.
-
Главное - постарайтесь не есть на ночь и тем более ночью, и не запускайте себя, поддерживайте свое настроение на высоком уровне. А лишние килограммы - говорите им: "Я вас люблю, мои килограммчики, но буду рада, если вы уйдете". Потому как в таких ситуациях юмор очень помогает.
кстати ученые определили что вред в ночном питании не потому что ночью потом пищеварительная система не работает, а в том что у человека притупляются рецепторы насыщения и он съедает больше чем ему надо ;)
а вообще ИМХО если тебе и твоему здоровью неудобно с таким весом - то конечно нужно сбрасывать. Потому что наверное по крысам знаешь как на сердце и другие органы влияет лишний вес - не очень как-то хочется чтобы молодая красивая девушка (которая впрочем итак имеет некоторые проблемы со здоровьем) мучилась одышкой или того хуже сердцем :(
Бери себя за шкирку и гоу в спортзал или на танец живота :) Может там кстати и знакомых новых заведешь (необязательно друзей) - а вместе всегда проще :)
а холодильник предлагаю заставить жидкостями и малокалорийными (и малоуглеводными) продуктами. Чтобы когда открываешь - либо не хотелось их есть ;D либо хотелось - но от съеденного не полнелось )
-
Всё это очень похоже на осеннюю депрессию, сама с ней борюсь... Вам точно нужно развеяться. Кстати танцы живота весьма неплохой способ поднятия настроения!
Зы! Приезжайте ко мне, толпа такс быстро настроение поднимет, если конечно собак любите! ;) Правда крысам придётся жить в клетках на кухне и выходить на прогулки по очереди с собаками...
-
А я встретила подругу, которой привезла диету французскую.
Препараты у нее кончились, но она поддерживает режим питания,
не поитомку даже что надо худеть,а потому что ее телу так клево ,
и она себя чувствует просто замечательно.
Если выразить мое удивление как "челюсть отпала" нарное не отразить того, что я увидела.
Она не стала пышногрудой блондинкой 90-60-90. Но передо мной был абсолютно другой человек.
Счастливый, привекательный. И мне сатло даже стыдно за себя, чято я достигла таких результатов,
а потом коварно отъелась, оть и не до таких размеров. И было чертовски приятно, что я сиграла такую
роль в жизни подруги. И глаз радуеться. Ездит себе в разные города на екскурсии САма!!, в теарты. А все портому тчо она любит себя )))
Если кого то интересует, то могу сбросить хотя бы сам режим питания,
он тоже действенен, без гомеопатии. пятиразовый и ням ням не смотря на то,ч то называеться диетой.
-
Диету в студию! А мы скинемся - на пирожные аффтору;-)))
-
manon70! yaya Не берите грех на душу- дайте нам эту диету!! ;D
-
Итальянский врач-гомеопат Мишель Бертрами, практикующий во Франции (Docteur Michel Beltrami, medecine general homeopathie,55, rue Gustae Flaubert, tel. : 02 35 21 4884) успешно использует в своей практике гомеопатические средства и последние достижения в области правильного питания для борьбы с лишним весом. Сбросив лишние килограммы, пациенты, следуя его рекомендациям, не набирают вес в дальнейшем. Многие забывают о таблетках от повышенного давления, уменьшается риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Для похудения первое правило - правильное питание (специально не употребляю слово диета): кушать чаще и "лучше". Конечно, надо учитывать такие факторы нашего времени как стресс, переутомление, изменение гормонального фона, плохое расщепление организмом жиров, малоподвижный образ жизни, узкая одежда и т.п.
Для облегчения удаления воды ограничьте потребление соли: 1 чайная ложка соли удерживает в организме 1 литр воды.
Гомеопатические препараты помогут вам удалить из организма продукты метаболизма, воду и жиры, почистят почки и печень, помогут нормализовать аппетит и пищеварение.
Итак, в первый месяц, вы должны постараться исключить из своего рациона жиры животного происхождения и сахар, тем самым заставив организм использовать накопившиеся запасы. Кушать следует часто - 5 раз в день. Если вы просыпаетесь и завтракаете в 7 часов, то часы приема пищи: 7ч., 10ч., 12ч.15мин.,16ч. и 19ч.30мин., если ваш первый прием пищи в 8 часов: 8ч.;10ч.; 12ч.30мин.;16ч.30мин. и последний прием в 20ч..
Рекомендуемое меню:
А. Завтрак : (7-8 часов)
- При пробуждении: сок из двух апельсинов или одного грейпфрута или лимона или съесть 1 киви
(витамин С).
-15 минут после: 2 кусочка цельного хлеба с обезжиренным несладким творогом или
цельные хлопья с обезжиренным молоком или соевым молоком.
В. Полдник: (10 часов)
- 1 яблоко или 1 йогурт натуральный без жира.
С. Основная еда: (12ч.15 и 12ч.30)
1:Часто: Мясо или рыба нежирных сортов запеченные или паровые с гарниром из зеленых овощей приготовленных на пару.
2: 2 раза в неделю: Цельный рис или цельные макароны с тушенными овощами или грибами.
Д. Второй полдник: 16ч.
1 фрукт на ваш выбор порезанный и перемешанный с обезжиренным творогом. Плюс кусочек сыра без хлеба.
Е. Ужин: (17ч.30 или 20ч.)
1: Или овощной суп
2: Или салат из свежих овощей,заправленный оливковым или рапсовым маслом, с кусочком холодного мяса или консервированного тунца или двумя сваренными яйцами: салат зеленый, огурцы,помидоры.Реже бурак,морковка,редис,спаржа.
Posted on: Ноября 23, 2007, 21,22:35
Вот из нее сам рацион. Можно пить еще цинк.
Если гастрит, то там нужна коррекция, но это отдельно если чего, напишу.
У меня семейсвто на ней худело. Разные болячки уходют ко всему.
Вмесе это делать легче)))
Там еще вохдят настокой из разных растений, и их надо пить с полторами воды.
Вообщем можно заменить просто хотя бы водой.
-
Спасибо! Вот обрадую в понедельник девченок на работе ;). А то уже не знаем что бы такого съесть, чтоб похудеть ;D Вернее,чтобы не поправлятся.
А настой из каких-то определенных травок?
-
вообщем могу и описание всех препаратов кинуть
На протяжении дня следует выпивать 1,5 литра столовой минеральной воды с добавленными в нее по 50 капель на один литр: Fukuc Vesiculosus, Pilosella, Ortosiphon Stamieus , Ananasa Sativa (50 капель =два нажатия на помпу).После окончания понижения веса соблюдайте ето правило – потребляйте такое-же количество воды.
Fucus Vesiculosus - выращенный в море, он богат на микроэлементы содержащиеся в морской воде: хром, цинк, селен, железо, магний, йод и в небольшом количестве золото.
Влияет на метаболизм в целом и активизирует выделительные функции организма.
Pilosella - богата на флавоноиды и органические аминокислоты. Действует как диаретик.Выводит из организма воду не изменяя в моче концентрации калия и хлора.
Orthosiphon Stamineus - богат солями( в частности калия), микроэлементами и флавоноидами. Благоприятствует функциям почечного и пищеварительного выделения.
Выводит жиры находящиеся вне жировых клеток, антиокислительное действие и антибактерицидное.Помогает эвакуации желчи.
Ananasa Sativa - эффективное средство для нормализации веса и обмена веществ. Натуральный фермент бромелайн, содержащийся в экстракте сердцевины ананаса, эффективно воздействует на молекулы жировой ткани, не позволяя им связываться м между собой и откладываться в жировое депо. Благотворно влияет на белковый обмен, препятствует развитию инфекций, сердечно-сосудистых заболеваний, астмы, остеохондроза, тромбофлебита, ревматоидного артрита.
За 15 минут до завтрака, обеда и ужина раcсасывать по три гранулы Anacardium oriental i Antimonium crudum для улучшения пищеварения и уменьшения аппетита.
За завтраком вы можете съедать хлеба больше двух кусочков - до получения чувства насыщения, но на протяжении дня исключить его потребление. В первый месяц избегайте также зеленого горошка и кукурузы. На втором месяце можете включить в рацион картофель в мундирах приготовленный на пару. При приемах пищи в 8 и 12 часов, съедайте достаточное количество пищи для утоления чувства голода. Последний прием пищи должен быть легким. Следуя этим рекомендациям, вы никогда не будете голодны и ваш организм всегда получит необходимое количество питательных веществ и витаминов.
В первое и третье воскресение следует принять утром за полчаса до еды целый тюбик Thuya occidentali (рассосать во рту как и другие гранулы), что поможет почкам в их очистительной функции.
Утром второго воскресения принять Natrum sulfuricum (сульфат соды) против расстройств водного баланса.
И утром четвертого воскресения - Sulfur (сера) - которая поможет в выведении токсинов из организма.
-
Кстати танцы живота весьма неплохой способ поднятия настроения![/quo]
Вот с этого места пожалуйста поподробнее - вы не знаете где в Питере можно найти эти самые танцы (приличную танцевальную школу)?
-
Наташ, как я тебя понимаю (( Очень схожая ситуация, только пока без антидепрессантов, но собираюсь, сил больше нет... 14 лет пила гормоны, итог +35 кг :-X
-
это ещё понятно, когда при отмене каких-то препаратов вес набирается... у меня без препаратов... весной как-то сбрасываю вес, как могу ;D летом конечно двигаешься побольше, держишься... а с осени, ну хоть тресни вес, зарррраза, опять набирается, хоть и режим питания не меняется... в результате, депрессирую, потом машу на всё рукой, живу как есть, а весной опять начинаю шебуршиться на предмет пирведения себя в более-менее приличный вид для купального сезона :)... и так каждый год... понятно, что свои институтские 50 кг мне не видать уже никогда...
в общем конечно хочется быть стройной, но от лишних кг никто не становится хуже, как человек, так что давайте, милые мои любить себя такими какие мы есть! будем любить себя сами, следом и другие подтянутся ;)
-
:o
а ну немедленно перестать!! 45?!?!
да это скилет ходящий!!! не смейте даже полкило скидывать!! >:(
Нет, не скелет. При росте 1,63 я всегда была 45 кг. Просто я очень "миниатюрная", на скелета не похожа. ;)
-
45 это не скелет, я при росте 164 вешу 42-43, и вполне комфортно себя чувствую.
А по теме: надо действительно постараться взять себя в руки. То, что вы поправились - не значит, что надо перестать следить за собой. Вот вы повторяете, что потолстели и стали "страшной". Кто вам такую глупость сказал? Есть очень симпатичные полные девушки! Просто надо ухаживать за собой, не смотря на вес :) Удачи вам!
-
Итальянская дизайнер Elena Mirò. Одежда только для полных девушек. И выглядят они при этом очень элегантно и женственно! :)
(http://www.style.it/interactive/img/007(83).jpg)
(http://www.style.it/interactive/img/019(81).jpg)
(http://www.style.it/interactive/img/emiro022(1).jpg)
(http://www.style.it/interactive/img/003f(9).jpg)
-
Кстати танцы живота весьма неплохой способ поднятия настроения!
Вот с этого места пожалуйста поподробнее - вы не знаете где в Питере можно найти эти самые танцы (приличную танцевальную школу)?
Оччень приличная школа - танцевальный клуб "Экспромт" :). http://x-promt.ru/
(Рекомендовано Клубом Декоративного Крысоводства СПб ;).)
На ТЖ есть истинное сокровище - Саша, Александра Усанова. Она ДЕЙСТВИТЕЛЬНО учит танцевать! У нее всегда замечательная атмосфера на занятиях! Тлько народу много... Поменьше народу у Наташи и Иры. Можно сходить туда и сюда и выбрать, что больше понравится.
Я на ТЖ подсела капитально, честно говоря ;D
Кроме того, есть и всякие другие танцевальные направления.
-
Зато у тебя любящий муж, и полнота тебя ничуть не портит, а вот меня портит сильно...
От внимания мужчин при любом весе не страдала, наоборот, да и женщин тоже (от чего была в шоке), но сама себя чувствую очень! некомфортно, особенно в выборе одежды (у нас с этим большие проблемы, имхо. либо все маленькое, либо на теток), а летом проще повеситься, я жару и так не выношу :-X
Гормоны я тоже пить и не переставала, но со своими знаниями диетологии да еще и с помощью сертрала 4 года поддерживала вес.
Теперь передо мной увлекательнейшая задача похудеть на гормонах :D
У меня много знакомых этим страдают, были ну очень худенькие, начали пить гормоны и все, много лет не могут скинуть и чем дальше, тем хуже...хотя все врачи твердят, что от них не поправляются...
Я не хочу быть как модель, мне такой тип никогда не нравился, но кг 20-25 я бы скинула, для сердца все-таки тяжеловато (
Расскажи мне про этот Сертрал (в личку), то, что я нашла в инете, меня заинтересовало, но смущают побочки.
-
Итальянская дизайнер Elena Mir?. Одежда только для полных девушек. И выглядят они при этом очень элегантно и женственно! :)
(http://www.style.it/interactive/img/007(83).jpg)
(http://www.style.it/interactive/img/019(81).jpg)
(http://www.style.it/interactive/img/emiro022(1).jpg)
(http://www.style.it/interactive/img/003f(9).jpg)
Вот это значит называется полными девушками? Хм, вот они как раз нормальные, это остальные вешалки!
-
Вот это значит называется полными девушками? Хм, вот они как раз нормальные, это остальные вешалки!
да, тоже вот хотела сказать, это же стандартный 46-48 размер
-
Вот это значит называется полными девушками? Хм, вот они как раз нормальные, это остальные вешалки!
+1
А насколько приятнее глазу, чем дохлики...
-
да, тоже вот хотела сказать, это же стандартный 46-48 размер
ой! я полная... ;D
хотя вообще у них больше именно красивой одежды для "полных" )))) ну т.е. 48+ . Например в белье, многие марки полноту "А" не выпускают в принципе, и в одежде тож самое. У нас, конечно, ситация в этом смысле удручает...
-
Кситати был у меня один косвенный знакомый из так называемых массонов. У них есть своя рассылка по интренету.
И вот в ней еще пару лет назад было указано, что теперь модден размер 38-40. Это когда звезды стали полнеть))) они тоже в массонах.
Как по мне- мне нравиться чувствовать в своем теле легкость. И открывая шкаф, понимать что на мне все застегиваеться, и дело не в моде или в восприятии других. Главное чувствовать себя шикарно). Вот когда всетаки в гардеробе вступаетв силу последний- большой размер из тех вещей что есть, поинмаю, что срочно нужнпа либо каланетика(ну не могу я приседать и отжиматься) или лошадки. Вот тогда тело поет, и я знаю что в здоровом теле здоровый дух)
-
Пробовали Протасовскую когда-то, ага :P
Как я хочу поизнурять организм! Но млин, близорукость минус 10, три операции от слепоты за спиной, и мои изрезанные глазки от такого просто по щекам потекут :o И буду я как этот смайлик: 8) А еще у меня кривая шея (родилась "удачно", полгода врачи говорили, что ходить не буду), отчего частые дикие боли и нежная привязанность к болеутоляющему кодеину, который есть производное героина, с соответствующими последствиями. Ну и как бы радикулит, больной желудок, вегето-сосудистая дистония и гормональные проблемы, но это все уже мелочи.
Зато мне разрешено крутить хулахуп, ну так чтоб не устать, конечно. Я его полюбила, хорошо еще пока в него влезаю :P
Это я не жалуюсь, а чтоб пояснить, что я не от лени физической жирею...
Posted on: Ноября 23, 2007, 18,13:10
Я к полным хорошо отношусь, понимаю, как тяжело жить со сбитым обменом веществ, когда от морковки разносит, да даже если и человек просто любит поесть, кто я такая, чтоб осуждать? Сама не без греха...
Ой, я тоже хочу пожаловаться. У меня помимо близорукости -5, и ВСД (Ну у кого ее сейчас нет), еще и врожденные вывихи обоих бедренных суставов, кистозно-фиброзная мастопатия, хронический гастрит, хронический же бронхит и повышенное внутричерепное давление. :) Иногда почитаешь все диагнозы, и думаешь - блин, как я вообще живу-то еще? А ведь ничего так получается! И даже с удовольствием! :) :)
-
lemusik, спасибо!
Да, все-таки на манекенщиц, имеющих тело, смотреть приятнее, чем на "стандартную" модель. Женщина должна быть женщиной - у нее должно быть на что посмотреть и за что подержаться. Это на мой личный взгляд. Конечно, 52-й размер при росте 165 - то же ничего хорошего, но не трагедия. Когда я смотрю на молодых девченок у нас на работе, которые приросте 165-170 см имеют 40-й и меньше размер, я ставлю себя на место мужика и понимаю, что я бы, будучи мужчиной, предпочла бы кого-то пополнее. Потому как нежно поглаживать кости - это на супер-любителя. Даже мой друг в конце концов смирился с моим новым размером по большей части потому, что ему понравился новый размер груди. (раньше был почти нулевой, подобрать бюстгальтер было проблемой - таких просто не шьют). Я вообще плохо понимаю все эти зацикливания на фигуре у современной молодежи - стоит пичужка рост 170, размер 38 и заливается песней о том, как она сидит на диетах, как она по праздникам стоически отказывается от еды и т.д. А у самой вокруг глаз черные круги, лицо как у узника концлагеря (простите за страшное сравнение), явная дистрофия уже фиг знает какой степени. При этом она-то себя воспринимает красавицей и королевой, и ей не объяснишь, что со стороны она выглядит жалко и нелепо, а иногда просто страшно. И главное - пугают масштабы такого явления. У нас на работе процентов 60 девченок (причем основной контингент "зацикленных" - от 18 до 25-26 лет) имеют явные признаки недостатка веса и при этом всерьез считают себя полными. Все-таки эти массовые "промывания мозгов" телевидением и журналами до добра не доводят. Многие все показываемое и навязываемое воспринимают за чистую монету и стараются этому следовать. Печально... Вес набрать потом можно, а вот здоровье уже не вернешь, а первое что страдает при таких вещах - детородные органы. Вот что еще страшно.
-
вообщем могу и описание всех препаратов кинуть
На протяжении дня следует выпивать 1,5 литра столовой минеральной воды с добавленными в нее по 50 капель на один литр: Fukuc Vesiculosus, Pilosella, Ortosiphon Stamieus , Ananasa Sativa (50 капель =два нажатия на помпу).После окончания понижения веса соблюдайте ето правило – потребляйте такое-же количество воды.
Fucus Vesiculosus - выращенный в море, он богат на микроэлементы содержащиеся в морской воде: хром, цинк, селен, железо, магний, йод и в небольшом количестве золото.
Влияет на метаболизм в целом и активизирует выделительные функции организма.
Pilosella - богата на флавоноиды и органические аминокислоты. Действует как диаретик.Выводит из организма воду не изменяя в моче концентрации калия и хлора.
Orthosiphon Stamineus - богат солями( в частности калия), микроэлементами и флавоноидами. Благоприятствует функциям почечного и пищеварительного выделения.
Выводит жиры находящиеся вне жировых клеток, антиокислительное действие и антибактерицидное.Помогает эвакуации желчи.
Ananasa Sativa - эффективное средство для нормализации веса и обмена веществ. Натуральный фермент бромелайн, содержащийся в экстракте сердцевины ананаса, эффективно воздействует на молекулы жировой ткани, не позволяя им связываться м между собой и откладываться в жировое депо. Благотворно влияет на белковый обмен, препятствует развитию инфекций, сердечно-сосудистых заболеваний, астмы, остеохондроза, тромбофлебита, ревматоидного артрита.
За 15 минут до завтрака, обеда и ужина раcсасывать по три гранулы Anacardium oriental i Antimonium crudum для улучшения пищеварения и уменьшения аппетита.
За завтраком вы можете съедать хлеба больше двух кусочков - до получения чувства насыщения, но на протяжении дня исключить его потребление. В первый месяц избегайте также зеленого горошка и кукурузы. На втором месяце можете включить в рацион картофель в мундирах приготовленный на пару. При приемах пищи в 8 и 12 часов, съедайте достаточное количество пищи для утоления чувства голода. Последний прием пищи должен быть легким. Следуя этим рекомендациям, вы никогда не будете голодны и ваш организм всегда получит необходимое количество питательных веществ и витаминов.
В первое и третье воскресение следует принять утром за полчаса до еды целый тюбик Thuya occidentali (рассосать во рту как и другие гранулы), что поможет почкам в их очистительной функции.
Утром второго воскресения принять Natrum sulfuricum (сульфат соды) против расстройств водного баланса.
И утром четвертого воскресения - Sulfur (сера) - которая поможет в выведении токсинов из организма.
Скажите, плиз,а где это продается а Москве? :)
-
Я инструкции выкидываю, но на неделе пойду им опять закупаться, тогда подробно про побочки напишу.
Инструкцию я в инете нарыла, мне бы личные ощущения. У тебя из побочек что-то было?
-
to Mira : пишу в личку
-
Я согласна с тем, что Вам надо полюбить себя, найти себя.
Незнаю, Marsy ,может мой совет будет звучать глупо, но всё же... Я искренне считаю что каждый из нас может обрести себя, занявшись делом. Таким делом в котором Вы развиваетесь, растете идете дальше, где есть трудности с которыми надо справляться. Работа это не то, в работе не всегда есть место для развития, а если и есть, то либо мало, либо начальники оганичивают, либо ещё что. Зато вот образование это как раз то, что надо! Вы ведь насколько я понимаю получаете второе высшее. Ну так и посвятите себя ему и своим крыскам. Самозабвенные занятия делом, полное посвящение себя ему, как правило приводит к тому что у человека появляется уверенность в том что он делает, самоудовлетворенность , а вместе с этим и уверенность в жизни. По себе знаю, что трудно иногда бывает полностью забив на все житейские проблемы, углубиться во что-то. Я вот с лета борюсь сама с собой ради своего дела. Медленно но уверенно иду к своей цели, срываюсь чуть ли не каждый день. Вместо того что б по плану выполнить то се, сажусь за комп и шарюсь по нету либо играюсь в симз. Но каждое утро говорю себе, сегодня я буду работь, и я чувствую что двигась, медленно но верно.
Marsy я за Вас болею и верю что у Вас все получится. В конце концов у Вас здесь есть друзья!
-
Девочки на фотках ну никак не полные....На крайний случай- крупные..но неполные...
Лишний вес- это кажется всеобщая тема)))Сейчас даже "скелетики" следят за фигурой , падают в обмороки от голода...
Однозначно, вес зависит от душевного состояния......но вот какая тут зависимость?...Я слыхала , что жир- это страхи....Толстеют боящиеся (типа накапливают про запас)...слыхала еще , что женщины , не имеющие привычку скрывать злобность никогда не потолстеют...
Сама придерживаюсь мысли. что склонные к полноте - люди, ушедшие дальше худышек по тропе эволюции в физическом плане- ведь если челу надо меньше энергии для жизни, он устроен более экономно ...
Я поправилась 1,5 года назад на 10 кг- бросила курить...5 кг из набранных ушли медленно но верно- я стараюсь не есть на ночь, сладкое только до 2 дня, ничего соленого острого жирного мясного, в основном овощи , фрукты...(слабость есть- варенье и шоколад, но очень редко, раз в неделю)...никаких пирожных морожных картошек макорон риса и булочек- об этом давно забыто...+3-4 раза в неделю хороших тренировок по 1,5 часа сплошного пота...Номинус 5 кг- это все что выдали мне в награду за такую жизнь)))...Хорошо, что мне это не очень сложно....Но 5 лишних кг так на мне и болтаются...и уже полгода- ни туда ни сюда...ужесточать диету? я буду падать, потеряю силы...Увеличивать нагрузки ? смысла нет...Организм хитрее , станет припасать на "непредвиденные расходы"...Вот что делать? Радоваться себе такой какая есть- итак рада...Но можно же лучше...и вобщем то нужно...
Почитала Марси...и честно порадовалась- думаю ей еще повезло, что 20 кг а не 50.....думаю, если разрешить моему брюшку есть сколько влезет, я бу уже весила как слон...
-
правильное питание, физические нагрузки и проч - все это хорошо. Но как, скажите мне, это соблюдать не неделю, а месяц и более, если и без всего этого тебе хорошо жить? Я вешу 108, рост 168, на лицо не урод, и полнота у меня ттт так сказать гармоничного типа, пропорциональная более-менее. Мой образ жизни меня удовлетворяет, но именно это мне и не нравится, т.к. у меня нет мотивов к его изменению. Да, я одинока, да, у меня уже закладываются хронические заболевания, и некоторые из них очень серьезные, да, я захотела найти себе модное, по душе, зимнее пальто и в Москве мне, на мой размер, этого так и не удалось. Но гром-то пока не грянул и петух жареный не клюет. Я, на свою беду, научилась себя принимать такой, как я есть, и живу в комфорте, радуюсь жизни. Но снизить вес мне это не помогает. А это вне всяких сомнений необходимо. Причем 50 кг мне не надо, мне бы хотя бы в минус от 100 уйти. И мозгов у меня достаточно, и про разумное похудание я знаю все. НО - меня хватает максимум на 2 недели, а потом хочется жить как прежде. А за 2 недели лежачий камень не сдвигается, т.к. для снижения веса мне необходимо по-другому запустить обмен веществ, а для этого необходим "разгонный" месяц (приблизительно). Мотивации не хватает, намерение угасает, надоедает. Вот это настоящая жопа. А кто-то из-за своих 60ти кг ноет-переживает...
-
правильное питание, физические нагрузки и проч - все это хорошо. Но как, скажите мне, это соблюдать не неделю, а месяц и более, если и без всего этого тебе хорошо жить? ...
1. Ну если "и без этого хорошо жить"- значит надо как то смиряться и готовить себя к проблемам со здоровьем...
2. Правильно, 2 недели не помогут...и 2 месяца не помогут- это другой стиль жизни, то есть другие мысли в голове, другое мировоззрение...Ведь есть же кодирование от лишнего веса...Честно скажу- не знаю точно что это такое, предполагаю что просто внушается мысль.. суть одна- все начинается с головы...И ничего не случится если не поменять внутренние устои, а меняются они постепенно- ничего не делается сразу- нужно найти вкус. А когда правильное питание и хорошая фигура станут вкусными- все пойдет как по маслу, ничего не будет сложным...Несложно сидеть только на овощах и фруктах, не сложно ходить на занятия 4 раза в неделю...Просто надо найти вкус и счастье в этом...А счастье в преодолениии- это как раз про лежачий камень...Это сложно, но НИКТО кроме вас...можно найти хорошего психолога/диетолога/просто специалиста по похудению - но это будет уже не лежачий камень, специалист просто будет держать на должном уровне ваше желание придти в форму (про "запускающий месяц"), поможет продержаться пока вы на почувствуете вкус... .имхо
-
так, хорошо. А как БЕЗ психолога/диетолога? Ведь смогли же писавшие тут. Вот я и прошу поделиться конкретными методами по преодолению собственной немотивированности. Именно потому, что никто, кроме нас самих нам не поможет. Специалисты не могут быть рядом постоянно, а контроль веса это именно что изменение жизненных привычек, в первую очередь в питании. Как изменить привычку, которая формировалась и поддерживалась 20 лет, и потом 10 лет всего лишь расшатывалась, но так и не была преодолена?
-
А Вы, Ирен, худейте с кем-то.
Если вот рядом никого нет, так просто по телефону обсуждайте это, или в инетернете делитесь) заведите темку - худеем вмете, и так легче держаться.
Но сначла правда нужно приудмать мотив, без него ни одно действие не происходит. Ведь была у вас несущая волна какая-то? Ведь чего-то очень хотелось? Может какая то цель, которая не достиглась. Найдите этот момент и посмотрите как вам этого хотелось? что вы чувствовали? как росли крылья?
-
крыльев на месяц не хватает, крылья это нечто по определению недолговечное.
обсуждать я не люблю. И здесь то впервые за 2 года об этом говорю. Не мой метод. Но за совет спасибо. А вам что помогло долго поддерживать мотивацию?
-
Вот это значит называется полными девушками? Хм, вот они как раз нормальные, это остальные вешалки!
По сравнению со "стандартной" моделью они считаются полными. Модели "стандарт" это 38/40 размер, эти же от 46 и выше. Сейчас эта фирма ищет моделей для следующих показов, размеры должны быть 97-77-103 или 100-80-108.
А вот найти, что-то элегантное и современное для таких размеров не очень просто.
А я вот никогда не любила худых мужчин ::)
-
Ирен,
Цели)
Просто поставила себе цели.
Они не были напрямую связанны с похудением. Просто они требовали мобилизации и были связанны с общением. много обещния. Широкие горизонты. Вот волей неволей и сам подтягиваешься. Плюс ко всему вся семья, кроме мужа сестры решила худеть. И мы поддреживали идруг друга. Ездили там на встречи всякие. Вот и было приятно выглядеть хорошо. И крыфлья были каждый день. мы их сами себе создаем ;)
-
У меня сейчас такая же проблема. После родов, усилием мысли и огромной физ активности сумела вернутся в свой размер... Но спустя три года после родов, меня начало разносить и с удвоенной скоростью.
Я ща бочка с ножками :)) И это не делало бы мне проблем (с деньгами можно и одежду купить модную и сшить себе все что хочешь), но мой муж недавно заикнулся, что я могла бы и похудеть. Он видите ли меня прошлую вспомнил. Моя первая реакция, обида! жуткая, до слез.
Но и родители мне стали об этом талдычить.
Если бы я сейчас стонала о своих болезнях, гипертония, развивающаяся астма на холод, слабые коленки и прочее, я бы себя оправдывала. Но на самом деле, худею я только от активной жизни, от спорта. А теперь чуть что, давление как у старухи высокое. Спорт для меня стал как подвиг, дойду живая или нет, для меня всегда вопрос.
лень! Этотглавая составляющая моего веса, дочка подросла, жизнь сладка, лень по ступеням поднятся, не то что на беговую дорожку встать.
Но надо что то делать, не хочу превратится из бочки в колобка :)))
Думаю что все таки возьму себя в руки, наплевав на собственные доводы, что если бы чуть чуть жизнь другая бы была, уж я тогда себя бы сделала :))
Это все лень, и я уже это понимаю... Поборроть себя самое трудное. Но уже пора вылезать из кровати и делать себя. Мы ищем оправдания своей полноте и иногда оправдания серьезные. Но поверьте, я делала всегда себя, с моей то склонностью к полноте. А сейчас матушка лень меня одолела... Виню себя, ну и немного обстоятельства :)))
Надо девченки себя брать в руки, даже если болезней кучи, надо начать тогда с диетолога, а до него иногда тоже добраться лень. Диете, здоровая, предписанная врачем еще большая мука...
Но ведь ожирение ведет к серьезным болезням, может стоит помучится сейчас, чем жить всю жизнь на горстях таблеток.
Моя главная проблема, заедать стрессы. А вот побороться со стрессами спортом, увлечением каким то, сразу куча оправданий, я и больна и несчастна.
Девченки, кто страдает лишним весом, может объединимся здесь? И поможем друг другу хотя бы поддержкой. никогда не поверю, что девушка страдающая лишним весом счастлива. Мы счастливы когда едим, но мы несчастны когда выходим в люди :))
-
Девчонки, те, у кого голова от танцев не кружится ;), идите танцевать! Ей же ей, и мотивация появляется, и настроение другое, и ощущение себя! И, кстати, нет того жуткого физического напряжения, как на занятиях шейпингом-жопингом или на тренажерах каких-нить.
А танец живота, хоть и не ведет немедленно к похудению, но меняет фигуру (здорово меняет!), развивает гибкость (а она есть молодость!) и в женской сфере супер всё активизирует и даже лечит! Целлюлит даже позиции сдает, чесно слово!
Худым тоже рекомендуется весьма. По всем вышеизложенным причинам ;).
-
Девченки, кто страдает лишним весом, может объединимся здесь? И поможем друг другу хотя бы поддержкой.
Как конкретно вы себе это мыслите? и что называете поддержкой?
-
здорово!
Присоединяюсь! Толкьо что боролась минут сорок с собой _-съесть ли сгущеночки вареной ну пару ложечек, хоят пару дней уже сладкого не ем, это я расстроилась просто. А вот пошла вещи складывать и нашла очередную порццию стройных маечек, и сразу поянтно что ни о какой сгущенки реси быть и не может)) И впосмнила студенческие годы, когда на холодильнык советовали вешать свою фотогрфию там где красивая и моделей всяких, актрис которые нравятся. Вообщем вдохновения всякие. Кстати чужие успехи вдохновляют тоже.
-
Iren да чисто морально! Это психология, главное быть честной! Если она смогла, то чем я хуже? Только правда и ничего кроме правды, будем продвигаться вместе. Сегодня я не поела, а побегала от души, а завтра девченки подтянулись и поведали о себе... Так дело и сдвинется вперед, главное все начистоту выкладывать!
Может все таки попробуем? Коллективом худеть всегда проще, здесь и перед товарищами стыдно за съеденное пироженное и энергией заряжаешься от более спортивных :))) Я просто советую начать, а там кто как сможет. Надеюсь мы все справимся!
-
Ирен, мотивация есть, если у Вас есть желание- только скорее всего мотивация Вам самой не слишком ясна или Вы в ней неуверены. Самое трудное потерять первые килограммы, мне кажется...Дальше чувство легкости и потеря инертности жиров должны помочь поддерживать стремление похудеть...мне так кажется...Бывает, что женщины сами боятся хорошо выглядеть, потому что непросто жить, когда каждый второй мужчина оглядывается вслед, когда сотрудницы начинают завидовать...У нас одна дама за лето похудела на 10 кг...наши леди ее просто задолбали комплементами и вопросами...начиная от того- "у тебя любовник появился?", заканчивая- "что за таблетки ты пила"...А ничего она не пила- просто муж ее наконец то признался, что стройной она была симпатичнее и она просто "стала следить за тем , что кушает"...Сначала ей было тяжело, преодоление стремления накапливать жиры длилось больше месяца...уже начались расстройства- мол "сижу не жрамшы" а килограммы не убавляются....а потом как понеслось!!!...Обычный отказ от сахара (абслоютно), мучного, жирного, соленого и острого...
К сожалению , это не мой опыт, чужой...)))
Posted on: Ноября 25, 2007, 09,02:11
Мне кажется главное разучиться переводить стрелки состояние настроения из Плохо в Хорошо с помощью еды . Есть много способов сделать себе хорошо)))Но мы используем только еду, секс, курение ....
-
ох... а я при своих 68 отлично себя чувствую. Двигаюсь не так быстро, как хотелось бы, но тем не менее худеть не собираюсь. Физические упражнения на весе не сказываются, хотя гладкость и подтянутость кожи меня радует. Одно время сильно заморачивалась, а потом подумала... кость у меня широкая, мяса на мне много - спортом занималась - а жира почти нет. Так какого же, простите, хрена я должна изнурять себя? И лопаю, лопаю...
Правда, меня иногда еще кормят печеньями и прочими вредными штуками. Я не отказываюсь. Вроде как неудобно просить, чтобы все гости вместо печенья тащили яблоки)
-
Iren да чисто морально! Это психология, главное быть честной! Если она смогла, то чем я хуже? Только правда и ничего кроме правды
именно потому что я с собой всегда честна, для меня очень мало значит мнение обо мне окружающих. Поэтому способ дать обещание, чтобы потом было стыдно его нарушить, не для меня.
Я вчера один антимотив нашла - я не выношу ограничений, когда меня вынуждают. Когда мне нельзя получать удовольствие от того, что мне его дает, меня это дико раздражает. Особенно когда это не нечто очевидно плохое, вроде алкоголя или наркотиков, а такая обычная вещь, как еда. И тогда я удовольствие это получаю, потому что сейчас этого хочу. И чем дольше воздерживаюсь, тем сложнее себя останавливать. В этом одна из главных проблем, как я уже говорила, разума хватает не надолго и в один момент я посылаю все к черту и ем, то что не стоит и тогда, когда не стоит, но очень хочется.
Есть режим питания, которого я могу длительно придерживаться - разумное питание с небольшими ограничениями и изредка позволять себе вкусный домашний ужин или поход с друзьями в ресторанчик/кабачок. Этого достаточно для поддержания стабильного веса и удовлетворения моих потребностей в удовольствии, но при этом совершенно невозможно вес снижать. А как только ограничения становятся строже, рано или поздно я срываюсь и плюю на все.
В любом случае благодарю всех за этот разговор. Возможно, он поможет совершить еще одну попытку.
-
Девчонки, те, у кого голова от танцев не кружится ;), идите танцевать! Ей же ей, и мотивация появляется, и настроение другое, и ощущение себя! И, кстати, нет того жуткого физического напряжения, как на занятиях шейпингом-жопингом или на тренажерах каких-нить.
А танец живота, хоть и не ведет немедленно к похудению, но меняет фигуру (здорово меняет!), развивает гибкость (а она есть молодость!) и в женской сфере супер всё активизирует и даже лечит! Целлюлит даже позиции сдает, чесно слово!
Худым тоже рекомендуется весьма. По всем вышеизложенным причинам ;).
+1
А голова на танцах живота ну совсем не кружится, если только тряску головой проходишь, ну так это можно пропустить ;)
Posted on: Ноября 25, 2007, 16,35:52
Кхм... Девушки модели на этих фото ну совсем худенькие, немного в бёдрах широковаты да и только... Какая же это "мода для полных"? ::)
-
Ирен, кстати , я совсем не строго диеты приждерживалась. Но в общем и целом)))
тоже не люблю когда меня кто-то ограничивает, но если я сама себе придумала что то, то почему нет)
-
А за 2 недели лежачий камень не сдвигается, т.к. для снижения веса мне необходимо по-другому запустить обмен веществ, а для этого необходим "разгонный" месяц (приблизительно). Мотивации не хватает, намерение угасает, надоедает. Вот это настоящая жопа. А кто-то из-за своих 60ти кг ноет-переживает...
Для выработки привычки необходимо как минимум месяц правильно питаться и заниматься спортом. 2 недели - недостаточно. Я тоже лентяйка ужасная, обычно позанимаюсь немного, и бросаю, и пока петух в попу не клюнет...
А в этот раз решила все же преодолеть себя. Хочется, не хочется, поднимаю зад и иду заниматься спортом. Если просто прет от хотения сожрать шоколадку, отламываю кусок, разламываю пополам, и съедаю.
А в общем - да, трудно ломать себя, проще плыть по течению. Особенно, когда все есть - муж, дети...
-
Читала тему и думала: как же я люблю свою подругу, которая два последних года не уставала встречать меня словами "ну ты и разожралась!". Когда мне наконец надоело это слышать, то перед очередной нашей встречей я за три месяца привела себя в порядок, только чтобы она заткнулась. Слава святым белкам, никто мне не говорил: "Люби себя любую, "забей", дорогая, на свою жопу, зато у тебя глаза красивые".
Между прочим, когда весишь 45 кг, +2 кг сразу заметно shuffle
Зато мужа у меня много: 110 кг. Это он уже похудел! ;D
Это так. На мне каждый килограмм сверху заметно. А в Сане что 120 что 130 - одинаково. Его даже вода не держит. Опускается на дно и лежит там, как морская звезда.
-
Его даже вода не держит. Опускается на дно и лежит там, как морская звезда.
;D ;D значит, жира в нем мало. У жира плотность меньше и полные люди наоборот, на поверхности держатся. Я вот не тону, могу просто в воде лежать ;D
-
Решила и я вклиниться в обсуждение больной темы. После рождения дочки в 2000 году я удивительным образом целых полтора года худела (или не поправлялась). Потом как снежный ком начал набираться вес. Где-то за пол года привалило целых 12-13 кг. После того, как увидала на весах взбесившуюся стрелку ревела пол дня. Было очень неприятно с привычных 52-55 переключиться на 67.... Следующих года два периодически бралась за физ упражнения, но кроме разочарования ничего не получалось.
А когда малой было 4 года, я поехала на море. Поехала с подругой, своим дитем и дитем подруги. Денег было не то, что бы мало, но через две недели мне еще предстояло совершить путешествие из одного конца Крыма в другой, при этом я слабо себе представляла на чем я буду добираться, за сколько и сколько еще предстоит выложить за 2 недели проживания там..... Так что с подружкой мы питались в основном салатами, абрикосами и по вечерам пивом.....
На другой конец Крыма я приехала с шестью пересадками и без 10 кг веса.
А потом уже сами по себе ушли еще 3 кг. После этого перестало болеть измучившее меня колено, которое отказывалось носить на себе даже лишних 3 кило.
Сейчас поддерживаю вес, т.к. на малейшее прибавление противненьким голоском отзывается вредная коленка. Фанатизма к похуданиям не испытываю, смотрю на фотки "того" периода и ничего страшного там не вижу. И врядли стала бы переживать сейчас. А организм сам пытается регулировать эти процессы, понял, что от меня не дождется. Много раз проверено: если поем после 7-8 часов вечера, ночью начинает жутко тошнить и в итоге обнимаю очко. Уже много раз попадала в такую ситуацию, каждый раз машу рукой, думаю, что обойдется, потом расплачиваюсь...
-
А танец живота, хоть и не ведет немедленно к похудению, но меняет фигуру (здорово меняет!), развивает гибкость (а она есть молодость!) и в женской сфере супер всё активизирует и даже лечит! Целлюлит даже позиции сдает, чесно слово!
Худым тоже рекомендуется весьма. По всем вышеизложенным причинам ;).
Лен, а ты откуда все это знаешь? Неужели и тебя ланка вытащила туда? ;D
-
На другой конец Крыма я приехала с шестью пересадками и без 10 кг веса.
;D......интересный маршрут...я бы не отказалась от таког-о может там еще и геополя какиенить похудительные)))
-
[quote ]
;D......интересный маршрут...я бы не отказалась от таког-о может там еще и геополя какиенить похудительные)))
[/quote]
Не, геополей небыло))) Был ребенок, пара сумок и почти сутки дорога))))
-
А у меня такая ситуация, в детстве была полной, а в 13 лет резко похудела и все было хорошо до 20 лет, а потом началось, стала поправлятся на глазах, ничего не помогало, ни диеты, ни спорт, лишние килограммы тока прибавлялись. Но! Вот уже около месяца ничего не могу есть, тошнит от одного вида еды или мыслей о ней, особенно сильное отвращение вызывает мясо, которое я раньше очень любила, со здоровьем в остальном вроде всё нормально (ТТТ), беременность исключена. Почти ничего не ем, похудела очень сильно и продолжаю худеть со страшной скоростью, вроде бы надо радоваться, но меня беспокоит, не вредно ли это? И вообще такая потеря аппетита это нормально?
-
Девчёнки, а можно мне вклиниться в ваш разговор? (Вопрос риторический)
Меня все постоянно спрашивали как похудеть, а всё потому что я спортинструктор и типа должен знать ;D, а я всю жизнь как выжатый лимон - никапли жира, хрен знает что им ответить было, были у меня ребята водянистые на занятиях, так они по 5 кг за тренировку сбрасывали, но то ерунда, пришёл домой воды выпил и всё вернулось. Тогда я решил попробовать, всё лето жрал пироженные в ресторане по 3 раза на день, в добавок к остальной еде, набрал к концу лета 9 кг. Хотел заняться изучением процесса похудения, но вмешались некоторые обстоятельства и пришлось про идею забыть, более того я заниматься перестал и т. д. и т. п. Самое интересное что вес держался долго и падать не собирался, потом у меня начался запой, но поскольку я не пью, то я ушёл в компьютерные игры, порой сутками просиживал на чашке чая и скинул вес почти до прежнего, что подтверждает зависимость веса от калорийности пищи, но не на 100%. Да это играет важную роль, но куда важнее двигается человек активно или нет, я продолжал отвисать в виртуальном пространстве, сидел сутками, ничего не ел, но в итоге снова стал поправляться от того же чая с булкой, конечно не так как от 3-х месячного поедания пироженных, это при том, что я к полноте вообще не склонен. И тогда я вспомнил монахов и священников, хотя монахи нередко и худые, но так же нередко среди них есть и полные, а вот священники все восновном с животиком, это при том что большая часть из них честно выполняют посты и не усердствуют в пище, но проблема у них одна - мало двигаются. И тут есть ещё один подводный камень, если начать тренироваться - жир не будет сжигаться, организм его приберегает про запас на чёрный день, потому жгёт гликоген и прочие в-ва, кому подробности интересны поговорите с биохимиками, они в этом фишку лучше рубят. Но главное, чтобы организм начал жечь жир во время тренировок, тренироваться надо долго и мучительно, тогда он "понимает" что мучить будут долго, и нужны все запасы и начнёт палить жир. Не знаю смог ли я правильно объяснить, попробую ещё чуть иначе сказать, короче тут диллема с одной стороны чтобы похудеть или не поправляться надо очень активно двигаться, но с другой стороны активное движение не приводит к похудению, если только оно не является хроническим, т, е. начав тренироваться вы вряд ли похудеете, а выйти быстро на тот уровень нагрузок от которого организм взвоет не каждому по силам морально, да и для здоровья вредно, поэтому хотите похудеть в результате физических тренировок, настройтесь на то что процесс этот долгий и потребует от вас не выделения какого-то времени на физнагрузки, а перестройку мышления и образа жизни, тогда только физнагрузка даст результат и главное потом его удержит. А чтобы выйти на нормальный уровень нагрузки человеку надо от 2 месяцев до полугода, взависимости от индивидуальных особенностей, с точки зрения правильной работы сердечно-сосудистой системы лучше за пол года.
-
И анарексия и булимия на первых порах исключительно психологические проблемы-не забывайте об этом.
У здорового человека должен быть хороший аппетит, много движения, нагрузок и тогда он будет в форме.
кстати, мне очень бассейн помогает. Интенсивное плавание ;)
-
То есть у меня действительно есть повод для волнения? Или он появится если вдруг очень сильно похудею? Так вроде со мной всё нормально, постоянное чувство тошноты меня только смущает и ещё то что я ем только когда желудок мой орёт благим матом, если бы не его крики я бы наверное вообще не ела.
-
То есть у меня действительно есть повод для волнения? Или он появится если вдруг очень сильно похудею? Так вроде со мной всё нормально, постоянное чувство тошноты меня только смущает и ещё то что я ем только когда желудок мой орёт благим матом, если бы не его крики я бы наверное вообще не ела.
насчет тошноты - не вред бы сходить на прием к гастроэнтерологу, сделать гастроскопию и УЗИ органов брюшной полости. А вот то, что забываете кушать - настораживает. Кто-то из певиц (или актрис)...Кайли Миног что ли...приставила к себе специального чеовека, чтоб напоминал ей, что надо кушать, а то у самой аппетита нет )))
-
Я не забываю кушать, я НЕ ХОЧУ. Тошнит меня от одного вида еды, особенно от мяса... Сегодня мать заставила съесть пару ложек сладкого творога и бутерброд с каким-то мясом и сыром (при виде его мну замутило, но на вкус оказалось даже очень) + чашка кофе и на сегодня всё, больше ничего не влезет, ну может яблоко съем, ну это я уже буду герой. А постоянно подташнивет меня так обычно когда я нервничаю очень или от глода похожее состояние раньше было, но ведь не хочу есть и всё!
Похудеть конечно всегда мечтала, но никогда особых комплексов не испытывала, то есть не было никогда цели похудеть любой ценой. Хотя окружающе, пардон, затрахали просто, "эк тебя разнесло", это друзья говорят, мамаша обычно проще говорит "посмотри в кого ты превратилась жирная скотина". Самое интересное что мне начинает нравится что я худею и как-то не хочется останавливаться...
-
Когда нервничаю сильно, очень сильно, тогда меня может тоже тошнить и рвать.
-
Ну меня не рвёт, а подташнивает постоянно
-
Ну меня не рвёт, а подташнивает постоянно
лучше к врачу для страховки, имхо
-
Можно конечно и к врачу, но сдаётся мне нервно-психическое это...
-
это может быть как симптомами ВСД, так и симптомами недостаточности привратника, гастрита с пониженной кислотностью, ну и разных психологических проблем. А еще токсикозом ;) Так что без врача не обойтись
-
это может быть как симптомами ВСД, так и симптомами недостаточности привратника, гастрита с пониженной кислотностью, ну и разных психологических проблем. А еще токсикозом ;) Так что без врача не обойтись
Ой, а расшифруйте что такое ВСД. И токсикоза быть не может (месячные тока были, да и нереально забеременеть мне, я предохраняюсь) , я была беременная, но потеряла ребёнка, меня подташнивало не от еды, а от её недостатка, если вовремя не поесть.
Posted on: Ноября 27, 2007, 19,24:52
А! Вегето-сосудистая дистония, да?
-
Влад, все конечно правильно написано, но как же получается, что я при минимальной физической активности смогла похудеть на 18 кило за три месяца? притом вовсе не голодала, только калорийность снижала, сначала до 1300 в день, потом до 1000, потом до 800 в день.
Ну то что я писал оно верно, но обобщённо, я же написал там от 2 месяцев до полугода, это очень индивидуальная вещь. Мой ученик один не очень полный но всвязи с работой его организм склонен вес набирать, тема вроде не доказана научно, но на практике похоже она работает - он грузчик, грузит коровьи туши, так что таскать приходится ого сколько, так он худел пробегая каждый день 10 км под адаптогенами (элеутерокок, лимонник, женьшень). Ну и показатель минимальной активности у каждого свой. На примере моего другого ученика, он всегда пахал как танк и был как спичка, но скажем, у него техника шла не очень, недопонимал, видно особенности мышления, а потом он вдруг понял наконец и у него те же действия перестали потреблять энергию, КПД повысился, в итоге он пашет в зале со своими студентами по несколько пар каждый день, а похудеть не может, ему приходится дополнительно нагрузки форсировать.
Т. ч. всё очень индивидуально.
Но вы правы на все сто снижение калорийности пищи и физическая активность регулярная - залог нормального веса если нет проблем с обменом веществ.
Кстати зацените результаты активных тренировок, это моя ученица, она сейчас в Америке работет и тренируется очень активно, если добавить туда мужа, ребёнка и т. д., то результат конечно впечатляет.
(http://i003.radikal.ru/0711/b2/70a9d6e52bf8.jpg)(http://i025.radikal.ru/0711/79/974dcd9614c7.jpg)(http://i047.radikal.ru/0711/12/4a2a1f924f0d.jpg)
-
Худеющие дамы, вы не передумали худеть? А я уже начала, вот второй день ем салат из морковки с ананасом, мандарины, яблоки, апельсиновый сок, жидкий йогуртовый напиток и ассорти из морепродуктов.
сей коммент породил у меня вопрос, требуются конкретные ответы. Нужны рецепты легких завтраков, ужинов и перекусов. Причем 2 групп: 1 - не надо готовить (и потому их можно использовать на работе и вне дома); 2 - надо готовить (как минимум резать). Имеющиеся у меня варианты:
группа 1 (не надо готовить)
1 творог (+мюсли)
1 фрукт (+мюсли или 1 печенье)
группа 2 (надо готовить)
овсянка
салат овощной или фруктовый (допустимо с творогом или мягким сыром)
отварная рыба без какого-либо сопровождения
И все. На этом моя фантазия заканчивается. Одни только йогурты или питевые молочные напитки на голодный желудок, без каких-либо углеводов (без чего-либо хлебного) я не могу употреблять, т.к. у меня будет изжога, а с углеводами это бессмысленно. Для этого у меня единственная допустимая альтернатива - творог, от него изжога бывает значительно реже.
Сухофрукты не годятся, т.к. в том кол-ве, в котором они меня насыщают, они слишком калорийны, уж лучше яблоко и 2-3 ложки мюсли. С орехами та же история.
Еще вопрос - хочу услышать ваш опыт по мюсли. Я пришла к выводу (перечитала все коробки в Ашане), что наименее вредные и калорийные это Фитнесс Нестле, лучше без фруктов. Для меня они еще являются заменой выпечки или печенья, когда очень тянет. Держу их на работе. Может, вы знаете какие-либо другие?
-
Вегето-сосудистая дистония, да?
да, она. И проявления ее могут быть самыми разнообразными. В зависимости от того какая вегетативная система преобладает - симпатическая или парасимпатическая.
-
да, она. И проявления ее могут быть самыми разнообразными. В зависимости от того какая вегетативная система преобладает - симпатическая или парасимпатическая.
Ставили мне такой диагноз когда-то... Мучали постоянные обмороки лет до 16.
-
Не хочу слишком пугать, но резкое похудение может быть и проявлением сахарного диабета, и каким то нарушением щитовидной железы... помимо гастроэнтеролога, я бы еще и к эндокринологу сходила и анализы сдала на гормоны...
-
Так-с... Кто тут советовал на танец живота пойти? :D
В клуб записаться пока финансы не позволяют, скачала видеокурс для начинающих (4 получасовых занятия) и сегодня позанималась... Интересные ощущения... Немного тяжело, но потом легкость... причем ни разу ни один вид фитнеса не доставлял мне неприятных ощущений, не говоря уж о легком удовольствии... В общем понравилось, несмотря на то, что махала руками, как пьяный воробей и крутила ногами, как коровка на льду ;D
Собственно возник вопрос - как часто нужно заниматься?
-
Моя однокурсница ходит на танцы 2 раза в неделю по 2 часа...
Кстати вместе с диетой - эффект даже очень хороший - вплане худения и тонуса кожи и мышц. И совсем ушли боли, очень беспокоившие во время ПМС и собссно после ;)
-
Так-с... Кто тут советовал на танец живота пойти? :D
В клуб записаться пока финансы не позволяют, скачала видеокурс для начинающих (4 получасовых занятия) и сегодня позанималась... Интересные ощущения... Немного тяжело, но потом легкость... причем ни разу ни один вид фитнеса не доставлял мне неприятных ощущений, не говоря уж о легком удовольствии... В общем понравилось, несмотря на то, что махала руками, как пьяный воробей и крутила ногами, как коровка на льду ;D
Собственно возник вопрос - как часто нужно заниматься?
Какой видеокурс? Там не все подходят. Для начала очень бы рекомендовала диск с занятиями Нины и Вины Бидаша. Это две египтянки. Преподают очень неплохо, как раз для начинающих, чтобы не было перенагрузки, объясняя каждое движение. Остальные диски, что видела - так себе. Больше подходят для тех, кто уже знает, как выполняются движения.
Заниматься лучше каждый день, но это БЕСТ. А вообще нам преподавательница говорит, что надо минимум два раза в неделю (у нас занятия двухчасовые). Одного раза мало будет.
Поначалу старайся не перенапрягаться чрезмерно. Лучше отследи правильность выполнения всех движений, разбери их тщательно. И постепенно начинай их отрабатывать. И не старайся осилить все сразу, сначала сконцентрируйся на чем-то одном. Все постепенно!
У меня на первых занятиях было ощущение "коровы на льду". Теперь уже такого ощущения нет :) На танцы бегу, как сумасшедшая - все бросаю, и несусь на танцы :)
-
И совсем ушли боли, очень беспокоившие во время ПМС и собссно после ;)
Это да.. ХОтя я никогда подобным не страдала, но... Отзывы от многих такие слышу, что все женские болячки куда-то деваются бесследно :) Правда я сейчас даже этому не удивляюсь, понимая технику. Там же такой массаж всех внутренних органов идет, который никогда, ни при одном виде массажа или фитнесса не происходит.
-
Какой видеокурс? Там не все подходят. Для начала очень бы рекомендовала диск с занятиями Нины и Вины Бидаша. Это две египтянки. Преподают очень неплохо, как раз для начинающих, чтобы не было перенагрузки, объясняя каждое движение. Остальные диски, что видела - так себе. Больше подходят для тех, кто уже знает, как выполняются движения.
Заниматься лучше каждый день, но это БЕСТ. А вообще нам преподавательница говорит, что надо минимум два раза в неделю (у нас занятия двухчасовые). Одного раза мало будет.
Поначалу старайся не перенапрягаться чрезмерно. Лучше отследи правильность выполнения всех движений, разбери их тщательно. И постепенно начинай их отрабатывать. И не старайся осилить все сразу, сначала сконцентрируйся на чем-то одном. Все постепенно!
У меня на первых занятиях было ощущение "коровы на льду". Теперь уже такого ощущения нет :) На танцы бегу, как сумасшедшая - все бросаю, и несусь на танцы :)
Я это курс и скачала ;D Все действительно доступненько... сначала попробую освоить на отлично первое занятие... чтобы не задумываясь делалось, а потом уже остальные... Хотела минимум 2 раза в неделю... но по 2 часа пока меня не хватит... постараюсь делать раза 4 в неделю (по мере сил) по полчасика...
-
постараюсь делать раза 4 в неделю (по мере сил) по полчасика...
Молодец! Так и держи!
А мне вот нужно, чтобы я именно на занятия ходила - сама раз 1000 дома могу собираться позаниматься, хотя бы по 20 минут вечером, но нет... Без надзора я на это забиваю :)
Я, конечно, никогда танцы живота не воспринимала, как курс для похудения (я вообще сначала похудела, а потом уже на танцы пошла), но, девчонки говорят, что очень ощутимо талия вырисовывается, целлюлит разглаживается и т.п. Ну то, что руки и ноги более сильными становятся (не говоря об остальном теле) - это факт. Иногда ощущаю себя какой-то атлеткой. ибо мускулатура стала такая ощутимая. :)
-
эх, а мне вобще позор, купила себе абонемент на фитнес, акция была, можно на любые виды фитнес ходить от стрип-денс до пилатес и в тренажерный зал...и уже 4!!!месяца не хожу, то времени нет, то полуживая домой еду :-[, зато +5 кило за полгода и лишний раз мимо зеркала лучше не ходить str
Надо что-то с собой делать!!!
-
Надо что-то с собой делать!!!
Брать себя в руки и уделять себе внимания больше :)
-
Брать себя в руки и уделять себе внимания больше :)
Эх, если б так просто всё было, была бы я уже Синди Кроуфорд ;D
Но надо, надо, ещё и стимул надо себе придумать!
-
хм...
у нас одна дама танцами живота занимается, что до... что после .... никаких изменений в районе талии... так она туда уже года три ходит...
а в домашних условиях можно этим заниматься? чисто для укрепления мышц спины? можно ли на ночь и через сколько часов после еды?
-
хм...
у нас одна дама танцами живота занимается, что до... что после .... никаких изменений в районе талии... так она туда уже года три ходит...
а в домашних условиях можно этим заниматься? чисто для укрепления мышц спины? можно ли на ночь и через сколько часов после еды?
танцы живота помогут скорее от жира, который внутренние органы окружает, чем от того который на виду. Заниматься и дома можно, я например дома это все заброшу быстро ::) а вот если денежки заплатила и кудато нужно в определенное время ходить у меня больше получается shuffle и вобще считаю затятия с инструктором чем бы то ни было намного эффективнее самостоятельных, имхо. У меня и диск есть хороший с занятиями, пару раз его дома запускала ::)
Для похудения и общего тонуса, одна дама с танцев Бодифлексом занимается, дома по диску, говорит есть результат
-
хм...
у нас одна дама танцами живота занимается, что до... что после .... никаких изменений в районе талии... так она туда уже года три ходит...
а в домашних условиях можно этим заниматься? чисто для укрепления мышц спины? можно ли на ночь и через сколько часов после еды?
Ну.. у меня вроде жира особого нет, но ощущаю, что на боках вместо жировой прослоечки еще и мышцы стали появляться. Подреберное пространство как бы чуток заузилось все равно и появился рельеф.
Есть у меня в группе тетенька, которая похудела килограмм на 12. Но у нее масса была довольно большая. Может быть если сама по себе девушка не толстая, то это разница не так ощутима.
Танцы живота вообще очень здорово укрепляют спину. Но.. вот по этой же причине мне кажется, что под наблюдением инструктора заниматься лучше, особенно если спина проблемная, а ни на одном диске не объясняют, КАК правильно, к примеру, делать прогибы, не принося позвоночнику вред, что нельзя "отклячивать" поясницу на движениях. Я реально это не видела ни на одном обучающем курсе.
По собственным ощущениям. Я, к примеру, стараюсь не есть часов за пять до занятий, ибо когда танцуешь, потом весь этот корм по желудку елозит так, что его ощущаешь ;D Ощущение не очень приятное! :)
-
мне надо часа за 3 точно не есть, особенно на трясках мышцы зажимает и вобще ничего сделать нельзя, через боль все равно смысла нет делать
-
По идее нельзя есть за 3 часа и после 3 часа, но чем больше тем лучше.
-
у дамы фигурка аля пуфик: грудка-пузик .... крепенькие, равномерно приличные, а ножки худенькие.
мне бы только спинку укрепить, болит-с...
если три часа.. плохо...тогда мне прийдется вечером вообще не есть... так и помереть можно... голодной смертью :'(
-
мне надо часа за 3 точно не есть, особенно на трясках мышцы зажимает и вобще ничего сделать нельзя, через боль все равно смысла нет делать
На трясках - это фигня! А вот когда удары животом делаешь, все это съеденное прыгает внутри так, что просто жуть! ;D
-
если три часа.. плохо...тогда мне прийдется вечером вообще не есть... так и помереть можно... голодной смертью :'(
ну.. разгрузочные часы еще никому не вредили! :) И никто от этого не умирал!
Есть ведь еще дамы, кто не особо "работают" на занятиях. Регулярно такое наблюдаю, что кто-то делает активно все, а кто-то - словно их обязаловку заставили делать, еле-еле, лишь бы за простои не ругали. ЗНаете, как в школе, для галочки иногда делают. Понятное дело, что при таком раскладе ни о каком быстром изменении речи быть не может, если вообще о каких-то изменениях можно говорить.
-
хм...
у нас одна дама танцами живота занимается, что до... что после .... никаких изменений в районе талии... так она туда уже года три ходит...
А моя подруга ходит с марта - апреля этого года, похудела с 48 до 44 размера, но я написала, что вместе с диетой ;) Правда когда занятия прерывает на месяц по каким-то причинам пару кило очень быстро набегают...
-
Ну я делаю это не для того, чтобы похудеть (мне физ нагрузки в этом не помогут)... а для того, чтобы приучить свое тело работать, чтобы привыкло к нагрузкам... пусть пока минимальным... а там посмотрим...
-
Lana
у меня больной желудок. этот гад просит есть каждые 2 часа, если не кормить - может сильно болеть.... вода спасает положение, но не на долго
поэтому домашние занятия для меня оптимально - запросто часов в 10 позаниматься....
-
впечатляет (http://www.youtube.com/watch?v=pyFRQnrhYx0)
-
впечатляет (http://www.youtube.com/watch?v=pyFRQnrhYx0)
Фотошоп в конце прикольный, а так ничего впечатляющего, таких фоток в инете как грязи =)
-
это да, отдельно фоток полно, но собранные в кучу дают более полный эффект =)
-
Такая еда красивая. ;D Кушать хочется... ::)
-
страаашный ролик)))))....Мне вот интересно, таким полным дамам реально прийти в норму?...Или это уже приговор :(
Это ж годы вообще без еды надо(
Смотрели как то по каналу Дискавери сюжет про Мигеля весом в 500 кг. бедный американец уже давно не ходит своими ногами...Сюжет о нем показали по мериканскому ТВ и толпа благотворительных мед.организаций решила ему помочь...Когда его посадили на диету он стал сбрасывать больше чем по 1 кг в день...Жаль , больше про него не показывают...А очень интересно узнать, чем это все закончилось...Кроме диеты, психотерапии ему собирались делать жироотсасывание...Прям мечтаю увидеть его стройным..как победу медицины над человеческими ...ээ...не знаю как назвать даже...
-
А я вот при своём росте в 167 см вешу почти 100 кг.
Мне 17, и ничего... Живу)
Просто так вышло, что я два раза ломала ноги, и валялась подолгу в гипсах, мне вставать разрешали только на костылях в сортир или на балкон воздухом подышать >:(
Хотя я иногда натихаря прыгала по комнате на здоровой ноге) ::)
И вот сейчас я худобой не отличаюсь совсем, а через два месяца мы с моим золотцем идём подавать заявление, и на мои задвиги "Надо худеть" у него начинается истерика ;D
Хотя меня уже 7 лет дёргают родственники, таблетки подсовывают и прочую гадость...
Жуть) Я себе и так нравлюсь, и крысёнам своим тоже, со мной тепло :D
-
У моей подруги похожая ситуация - она и так худобой не отличалсь, а после родов еще располнела. Ее муж от ее новой фигуры млеет... ;D И тоже устраивает сцены, когда она планирует худеть.
Из чего следует, что мужчинам нравятся женщины с самыми разными фигурами ;)
Но все-таки лишний вес - лишняя нагрузка на сердце, сосуды и пр.
-
впечатляет (http://www.youtube.com/watch?v=pyFRQnrhYx0)
лучше скажите, кто там песню поет! ;D
-
А я например за месяц 4 кило убрала- и это не предел, надеюсь к лету поразить себя новой фигурой :D
-
У моей подруги похожая ситуация - она и так худобой не отличалсь, а после родов еще располнела. Ее муж от ее новой фигуры млеет... ;D И тоже устраивает сцены, когда она планирует худеть.
Из чего следует, что мужчинам нравятся женщины с самыми разными фигурами ;)
Но все-таки лишний вес - лишняя нагрузка на сердце, сосуды и пр.
Мне тоже муж скандалы устраивает, если застает меня за мыслями о похудении... при росте 160, вес 64... сильно толстой я, конечно, не выгляжу, просто пухлая... но вес мешает, я привыкла двигаться быстро, иногда тяжеловато...
-
Мне тоже муж скандалы устраивает, если застает меня за мыслями о похудении... при росте 160, вес 64... сильно толстой я, конечно, не выгляжу, просто пухлая... но вес мешает, я привыкла двигаться быстро, иногда тяжеловато...
а кто вам мешает потихонечку похудеть для себя? ;)
-
лучше скажите, кто там песню поет! ;D
Evanescence ???
-
а кто вам мешает потихонечку похудеть для себя? ;)
Так я и пытаюсь, в тайне :D Сейчас привыкну к минимальным нагрузкам от танцев и может в фитнесс-клуб получится пойти... Диетки мне, к сожалению, не помогают, да и не очень я люблю сладкое-мучное... Так что остается только спорт, хотя лет пять назад и от него толку не было...
-
А мне шейпинг помогает-питаемся правда строго по часам и определенными продуктами, но результата налицо ;)
-
Ева, делись- что кушаем и как?))))))
-
Как нам объясняет тренер, занятия от общего успеха- около 20 процентов, 80- правильное питание:
Не едим:белый хлеб и мучное, масло сливочное, кукурузные хлопья, макароны, колбасу и сосиски, жареное, сладкое,чипсы, сыры, орехи, сухофрукты, копченое, жирное мясо и рыбу,майонез.(может и не все вспомнила- это в основном ;)).
Едим:ржаной хлеб, овощи свежие(480 г в день),творог нежирный, яйца, молоко(1,5 проц),рыба(минтай ,хек,треска), ягоды, зелень, фрукты(кроме бананов и винограда),сок 100 процент.,мюсли, рис, пшено, гречка, горох, говядина нежирная(100 грамм в день), масло подсолн.(20 г в день).Весь этот набор продуктов нужно съесть в день(с некоторыми нюансами).
Правила:питание 4-5 раз в день, через 3 часа; за пять часов до сна- последний прием белковой пищи, за три часа до сна- последний прием растительной пищи.
Сначала не верила, делала ошибки часто, к тому же приходится с собой в универ миски с едой брать :D- а сейчас втянулась- и результат- с ягодиц убрала 4 см за месяц-и это не диеты!Кого заинтересует- пишите. :) В дальнейшем(когда уберу все лишнее, хочу на шейпинг- тренера пойти учиться).
-
а куриная грудка где? или ее тоже нельзя?
-
Можно и без кожи не более 100 г в день
-
Ева, и все же - в чем прикол?...я и того не съедаю что можно, но не то чтопп похудеть- часто просто вес держу с трудом((
-
Тренировки создают систему частичного голодания:за три часа до тренировки мы последний раз едим пищу без животного белка и через три часа после можно 200 г свежих фруктов.Получается такое семичасовое голодание :)За три часа, как раз к началу тренировки, организм все вещества израбатывает, на тренеровке он из тех мест, на которые упражнения, сжигает излишки, и потом мы три часа не едим(а я вообще до утра- тренеровка в 8 кончается)-организм продолжает сжигать.Потом когда начинаем снова есть(и правильно), он некуда не откладывает- ему хватает ряд в ряд на жизнедеятельность.Вот и все- чистая биохимия :D
-
Ева, и все же - в чем прикол?...я и того не съедаю что можно, но не то чтопп похудеть- часто просто вес держу с трудом((
а сколько этого вы съедаете?
-
Вот ведь а, как вот вегетарианцу похуеть скажите мне? ;D Я ем идеальную по диетическим меркам пищу, жареную не ем еще со школы, как отец с печенью своей свалился - вся семья ест все на пару и тушеное. Хлеба умеренно, овощи каждый день, основной рацион питания у меня все же овощные рагу и крупы, макароны иногда. И фигли.
Так вот я скажу в чем разгадка - надо двигаться. Надо хорошо двигаться, если тяжело, если проблемы, спинка болит - акааэробика поможет. Я вот все думала откуда опять поправилась, НО когда переехала на 14 этаж без лифта и шустро заметила, что таю на глазах - разгадка стала очевидной.. Причем лифт включили, и вот я опять пухлее нужного )))
Вобщем обратный пример приведу. Аквааэробикой когда первый раз занялась, ждала результата, исправно ходила, и все по нулям, и только когда я осознала необходимость в смене режима питания, и вобще более тщательной слежки за ним, мои тренировки стали приносить плоды.
Вобщем то, для меня самый адекватный способ, которые на мне работает лучше всего это раздельное питание, желательно по возможости с соблюдением времени, плюс тренировки, хоть какие-нибудь. Хотя бы два раза в неделю. И усе.
По первому топику Марси. Одна тетенька мне однажды сказала тоже самое, что и многие здесь, когда не любишь себя - организм начинает мелко капризничать, потом сильнее и сильнее, потом тупо наичнает мстить, и так будет до тех пор, пока не примешь себя такой какая есть. Причем можно упорно держать себя в узде соблюдать правила и диеты, НО ничего не дает такого офигительного результата навсегда и быстро и без лишних затрат как принятие себя самой. Так что давайте любить себя такими, какие мы есть, знаю сложно, мне тоже сложно было, но НАДО, потому что у нас по сути в жизни есть только одна постоянная вещь до смерти - наша тушка, нам ее носить, она нас носит, шагает за нас, кушает, слушает, выносить замерзаловку на остановке и прочее, так хотя бы за эти добрые деяния стоит ее полюбить ))
-
Вот ведь а, как вот вегетарианцу похуеть скажите мне? ;D
у потребителей животных белков есть одно преимущество - на переваривание белков требуется более всего затрат от организма. Поэтому даже Институт Питания РАМН рекомендует в качестве разгрузочных дней помимимо яблочно-кефирных белковые - только отварное мясо. Это также подстегивает метаболизм, только входить и выходить надо правильно. На этом же принципе, кстати, основана одна из модных голливудских диет, забыла чьего имени. Только она как раз вредна, т.к. там только мясо предлагается есть слишком много и слишком долгое время, что очень вредно. А 1 такой разгрузочный день в чередовании с другими - очень даже полезно.
-
Может моя диета покажется слишком странной, но вдруг кому-нибудь поможет. Я питаюсь...шоколадом. Если надо похудеть, то на целый день несколько больших шоколадок. Шоколад - штука вкусная, но монго ее не съешь, поэтому и происходит похудание. А в обычном режиме я ем всего по чуть-чуть, но обязательно шоколад на завтрак и в течении дня. Вешу 55 кг, рост 168 см.
-
Поднимаю темку в связи с таким вопросом - нет ли ни у кого на примете эндокринолога знакомого? Хотелось бы, чтобы прием у врача не был лимитирован 15 минутами и чтобы клиника была в Москве. Нужна консультация + рекомендация на какие гормоны сдать, а потом вывод по результатам обследования. А в какой лаборатории сдать анализы я знаю...
-
у нас по сути в жизни есть только одна постоянная вещь до смерти - наша тушка, нам ее носить, она нас носит, шагает за нас, кушает, слушает, выносить замерзаловку на остановке и прочее, так хотя бы за эти добрые деяния стоит ее полюбить ))
+1000000000
-
Уже давно не читала эту тему, так что не помню, спрошу сейчас. Кремлевскую диету никто не пробовал? Помогает реально!
-
Поднимаю темку в связи с таким вопросом - нет ли ни у кого на примете эндокринолога знакомого? Хотелось бы, чтобы прием у врача не был лимитирован 15 минутами и чтобы клиника была в Москве. Нужна консультация + рекомендация на какие гормоны сдать, а потом вывод по результатам обследования. А в какой лаборатории сдать анализы я знаю...
Я с ребенком ездила на Каширскую к эндокринологу. Там центр РАМН, филиал того, что на Академической. Прием платный, но не очень дорогой. И времени уделят столько, сколько надо. www. endocrincentr. ru
-
имхо- кремлевская диета вредна...(лучше быть пухленьким , но здоровеньким)
Уважаемые врачи форума, выскажите , пожалста, свое мнение об этой диете.
-
имхо- кремлевская диета вредна...(лучше быть пухленьким , но здоровеньким)
Уважаемые врачи форума, выскажите , пожалста, свое мнение об этой диете.
вот после этой "диеты" я и начала полнеть. Имхо, подходит она не всем и лучше, если врач подтвердит, что от нее польза будет...
Я с ребенком ездила на Каширскую к эндокринологу. Там центр РАМН, филиал того, что на Академической. Прием платный, но не очень дорогой. И времени уделят столько, сколько надо. www. endocrincentr. ru
Спасибо, поузнаваю :)
-
моя мама на диете доктора аткинса (кремлевская диета - это из той же серии) сбросила 17 кг, сейчас уже не сидит на диете, но придерживается строгих правил на тему хлеба сахара и т.п. чувствует себя хорошо - и это главное, действительно когда человек сам себе нравится (со складочками там на боках, или без) это лучшее что можно придумать из способов похудеть.
-
моя мама на диете доктора аткинса (кремлевская диета - это из той же серии)
Диета аткинса даже более жесткая, чем кремлевская. Тут весь принцип в том, чтобы разумно распределять количество углеводов в день. Это вовсе не означает, что нужно отказаться от овощей, хлеба и т.д. Просто просчитывать и можно почти все продукты нормально кушать.
-
А лучше всего протасовская диета. И есть можно сколько хочешь, и вес скидывается, и привыкаешь довольно быстро. :)
-
Не знаю, писали тут об этом или нет.
У Алена Кара есть помимо книжки про курение аналогичная - "Как легко сбросить вес".
Мама щас читает её.
Видимо, оно работает, потому что вот начальник мой после этой книги не ест шоколад, всякие вредности и проч.
И чувствует себя замечательно - не надо себя ограничивать, внушать там себе что-то и т п. - просто нет тяги к шоколаду и всему такому.
-
моя мама не слезает с диет, крезанулась на них окончательно. Есть плюс - она стала увереннее в себе. Ходит на тренировки и морит себя голодом - в результате свалились с жутким радикулитом, надорвав спину((((((((( Но ей это нравится. Правда, с ней не очень интересно общаться стало - разговоры лишь о том, сколько она съела и что утром показывают весы.
Еще меня бесит другое: мое семейство схватилось за Великий пост как за соломинку - ух, ты, сейчас мы кааааак похудеем! Я пыталась им объяснить, что пост - не диета, и ежели вы верующие, то дело вообще не в еде: нельзя пить, курить, ругаться, заниматься сексом, ходить на увеселительные мероприятия, каждые выходные бывать в храме, не читать никакой лит-ры кроме духовной и т.д. Они меня посылают, но при этом диетничают по полной и уверены, что ведут чуть ли не святую жизнь (что не мешает никому курить, ругаться и т.д.).
А по поводу похудения:
Кто меня знает - может представить себе, как я себя ненавижу, и как мне смешно читать про "разжиревшие" 45 кг, потому что - сами понимаете... 100 кг конечно не вешу, но отражение в зеркале кажется мне монстром из фильма ужасов. Правда, раз в год я месяц-два провожу в спортзале, держу в это время себя на жестчайшей диете собственного изобретения - и это позволяет мне подтянуться, нарастить мышцы, подубрать излишки и не блевать от собственного вида в купальнике. А потом можно и на юг, к морю..... Сейчас напишу диету, ежели кому интересно......
-
итак, это подойдет для работы с более-менее свободным графиком (типа надомной или два через два или суточной и т.д. - вы сами сможете корректировать дни, в которые мы будем
издеваться над собой худеть.
Записываемся в утреннюю группу в спортзале. Вид занятий - выбираем сами: кому-то милее силовые нагрузки, кому-то ваку-степ, кому-то - шейпинг и т.д. Я люблю силовые, но это не всем подойдет, это вы смотрите сами.
Итак, есть нельзя за 2 часа до тренировки и 2 часа после. То есть с утра двигаем на тренировку (ну, кому тяжело идти голодным - заводите будильник на "пораньше", ешьте - и вперед, только чтобы зазор был минимум 2 часа!). Идем, занимаемся, потом 2 часа после тренировки не едим - можно только минералку без газа. Возвратившись и перетерпев положенный срок, едим что угодно, кроме сладостей, хлеба и макарон. Едим, а после 18-19 часов собираем волю в кулак - и не едим ничего, кроме фруктов или салатика из огурцов-помидоров без хлеба. И все, до утра, до тренировки. В спортзал ходим и сдерживаем себя все будние дни ,суббота-воскресенье - у организма выходной: отсыпаемся, отдыхаем и едим (желательно опять же - без хлебного и сладкого). И так - от 1 до 2 месяцев. Если в выходные "перегуляли" - отъелись дома или где-нибудь в гостях, выпили чего-нибудь алкогольного - в понедельник можно устроить разгрузочный день: один кефир или одни яблоки.
Примечание к диете: еще неплохим подспорьем для пущего эффекта будут пешие прогулки по часу в день (или больше) и сухое вино - отлично способствует сжиганию жиров, но не много, 1-2 бокала в сутки. Из напитков "табу" на сладкий чай и кофе, все газированное, пиво, джин-тоники и почти весь алкоголь вообще (кроме сухого вина). Соки- можно и нужно, только не совсем сладкие - лучше яблочный и томатный. Из еды - побольше белка, чтобы наращивать мышечную массу и сжигать жир, и свежатинка: огурец, помидоры, яблоки, груши, зелень и все-все-все, кроме калорийного винограда и бананов.
Теряются не килограммы, а сантиметры, не очень сильно, но тело подтягивается здорово, подбираются всякие ненужные складочки))))))))) Очень хорошо совмещать с сауной, баней, солярием и антицеллюлитной косметикой.
Резко худеть не получится (да и вредно это) - но чуть-чуть для самоуверенности и хорошей физической формы - помогает не плохо.
-
но где-то 3-5 кг можно убрать :)
-
Не знаю, писали тут об этом или нет.
У Алена Кара есть помимо книжки про курение аналогичная - "Как легко сбросить вес".
Мама щас читает её.
Видимо, оно работает, потому что вот начальник мой после этой книги не ест шоколад, всякие вредности и проч.
И чувствует себя замечательно - не надо себя ограничивать, внушать там себе что-то и т п. - просто нет тяги к шоколаду и всему такому.
Я вот начала читать её, но бросила, уж ооооочень он навязчивый (как и в "Лёгком способе бросить курить"), и бред типа - мы едим "сурогат" - мясо, молоко и пр., не вынесла, как могут быть эти продукты "сурогатом", если, пардон, человек разумный - единственное существо в течении всей своей (разумной, уже когда стал "сапиенсом") истории употребляет пищу в обработанном виде, она для него вдргу становится ядом??? Безусловно, во всякой ерунде - шоколадки, тортики, жирное, острое, надо себя ограничивать, но это и без книжки понятно.
Конечно, это ИМХО и возможно, кому-то такие вещи помогают, но для меня видимо нужна книжка "Не легкий способ похудеть" ;D
Кстати, всё-таки собралась с силами и занялась здоровым питанием, и ограничением пищи, но без фанатизма и голодовок, 2 недели уже как, чувствовать себя даже лучше стала, хотя соблазны манят :P
Пы.сы.: rattus-rattus, с сауной надо быть очень осторожной, т.к. эффект в потери веса ощутимый, а на деле выходит жидкость из организма и кожа теряет упругость, и после сауны грудь надо обязательно холодным полотенцем хотябы протереть - ведь она в первую очередь "виснет".
-
Эх.. вот самое обидное в этом всём, что мучаешь себя, мучаешь, а эффект временный да и всего то на пару, тройку кило!
Вот, сбросить бы мне 16 кг... и что б здоровью не повредить, я б любую диету выдержала...
-
Читала я Карровскую книгу про похудание. Занудно, не прониклась совершенно. Как питалась шоколадными батончиками, так и продолжаю. ;D И спорт люблю по-прежнему, то есть - по телевизору. А "монстрообразное изображение в зеркале" мне совершенно не портит настроение. Ну не вышло из меня Твигги и Кейт Мосс, так и слава богу! Зато у меня масса других достоинств! ;D
Если живешь в гармонии с собой, нечего заморачиваться из-за пары-тройки и даже десятка лишних килограммов. Если, конечно, ты - не солистка балета Большого театра, которую фигура и ноги кормят.
-
Девушки,вот моя мама села на диету,Да так целенаправленно села что я офигела..
Она за 2 месяца кажется сбросила 10 к.
Просто я знаю бывают периоды когда организм привыкает к голодовке и и перестает худеть.Тип анужно переждать эти моменты
И есть хороший сайт,который ей в этом помагал....
http://www.galya.ru
Сначала просто тип азаписывала,что ела....а потмо понял чем набирается лишний вес и сократила..Попробуйте и вам поможет я верю!)
-
Судя по всему желание похудеть резко обострилось к весне у подавляющего большинства прекрасной половины!:)) У нас на работе только и разговоров, что о правильном питании и расписании фитнес-центров.
У меня вот та же проблема. Всю жизнь я была худышкой, или доходягой, как говорила моя мама. Более или менее отъедалась в деревне летом, но поправлялись почему-то только щеки и ноги, а ребра как торчали, так и торчат. Дальше 42-44 размера дело не заходило.(рост 170 см., вес 52-54 был). Пару лет назад переехала в Питер, устроилась на работу. Когда через пол года наведалась в гости к маме - та обалдела, казалось бы худеть было некуда, ан нет - от меня остался практически один скелет. Работа нервная, чудовищный график, всю смену на ногах и иногда некогда поесть. Потом я сменила место работы, ушла в спокойный, теплый офис с прекрасным заведением "Хлебный Дом" под боком. Это было в мае прошлого года. Опомнилась я только тогда, когда при резком наклоне отлетела пуговица на джинсах....Из 42-44 я незаметно для себя перелезла в 46...Вроде бы не катастрофа, если бы этот 46 не осел на талии, появился эдакий пузик для исполнения танца живота.:))
Отсюда несколько вопросов. К питерцам - кто куда ходит заниматься? Мне бы что-нибудь, где есть тренажеры - пресс покачать, осанку поправить..И что бы абонемент не на пол года, а на месяц можно было купить.
И второй вопрос - что кушать??? Прочитав всю тему я вынесла (выписала, скопировала) для себя информацию о можно и нельзя. На работе раньше кормились так - утром кофе с булкой, в обед суп и салат, вечером дома не ела вообще или йогурт и фрукты. В последнюю неделю решительно взяла себя в руки, утром только кофе (без него не проснуться), в обед салатик из дома (глядишь и экономия), вечером йогурт и фрукты. Сегодня вот попробовала мюсли с кефиром (терпеть его не могу, если честно!) - редкостная гадость получилась, но я мужественно съела все. Злые коллеги пугали, что мысли разбухнут в животе! :Р На этом моя фантазия как-то кончилась. На пару я никогда в жизни ничего не готовила, сейчас у нас вообще плитка электрическая только. Рыбу я органически не перевариваю, так же как и все молочные продукты, кроме йогуртов и творожков. Получается - есть нечего, одними салатами сыт не будешь - ну хоть помру от голода постройневшей:)))
Вся надежда на вас, форумчане!!!
-
Можно попробовать есть каши любые сваренные на воде почти без соли и без масла, ну порции конечно тарелочка не больше, 3-4 раза в день + овощи и фрукты свежие, мне помогает
-
Кто-нибудь серьезно занимается бодифлексом? Тут случайно услышала, краем уха, что здорово работает, хочется подробностей.
-
моя мама на диете доктора аткинса
Нашла такую инфу (слышала это и раньше, но не ручаюсь, что правда):
http://www.mignews.com/news/health/world/100204_231417_54453.html
Помните этот скандал? В приватной беседе с группой бруклинских пожарных мэр Нью-Йорка Блумберг обронил фразу, что де лично встречался с доктором Робертом Аткинсом и тот был толст. Вы помните возмущенную реакцию вдовы диетолога, которая потребовала извинений на национальном телевидении? Вы помните, как пресса чуть не клещами вытащила эти извинения из мэра, который поначалу порекомендовал вдове "поостыть"?
Так вот отчет патологоанатома, обнародованный во вторник, показал, что мэр был хоть и груб, скептически отзываясь о покойном, но в целом прав.
Аткинс, скончавшийся от черепно-мозговой травмы в возрасте 72 лет, весил 258 фунтов (это 117 кг). Многовато, конечно, особенно для гуру диеты, которая гарантировала похудение.
-
Про бодифлекс в шейпе было написано, что если заниматься этой методикой то это надо будет всю жизнь, а если бросите то все вернется с избытком. И потом он основан на дыхании, так что очень осторожно применять нужно такие методики
-
девочки, я вначале еще темки писала про диету французскую. распродаю сейчас по себе стоимости пару последних комплектов.
(http://img217.imageshack.us/img217/1633/dsc07765lv5.jpg) вот так это выглдит. по 3000 руб., если возьмете сразу 2 комплекта, могу еще чуть уступить. гомеопатия. дествие проверено на собственной семье.
-
"Обычный" турбослим дает 2 кг минус за курс . Но основная сложность- не начать больше кушать, поскольку обмен веществ увеличивается - есть хочется почти всегда.
-
Хвалюсь, перестала есть после шести и вот, за два месяца результат - с 65,5 кг до 58 :) А весь секрет в том, что надо просто меньше есть, но можно всё, и ососбенно много я налегаю на супы, а так практически ни в чём себе не отказываю.
Теперь надо результат закрепить физ.нагрузками, на что усилий надо побольше...
-
Я по-моему в теме раньше не участвовала, но тоже отношусь к похудевшим. С 53 до 50 за год :) Очень довольна!
Тему пора переименовать с "разжирела" на "похудела". ;D
-
А у меня прогресс за год: с 66 до 70! Вот радость то... блин... Хотя знаю, что могу на 4 кг за месяц похудеть. Но все как-то не заставляется. Просто хотелось бы что бы мой вес был постоянным и 60-63 кг. Вот. Но у меня сейчас проблемы на личном фронте, надеюсь поможет... :-\
-
С 5 октября я в фитнесзале, отвалила за доступную роскошь за полгода 28000 рублей. Но зато я являюсь туда когда хочу. Это для меня приоритет.
Думаю за месяц сбросить все свои лишине кг. Неплохо без фитнеса получалось сбрасывать и так, не есть после 15-00, и результат (честно) на лицо. Но сейчас иду в спортзал, чтобы подкачать и мышцы и сбросить вес.
Честно, меня такой график устраивает! Когда хочу, тогда и приду :)))
Через пару месяцев скину вам про мой результат, во первых есть буду до 15-00, во втворых работать в фитнесзале до пота с лица :)))
Короче девченки, в декабре отчитаюсь :))
-
вообще после 15 не есть?? :o а...откуда ж силы взять, чтоб жить ? ))))
-
С 5 октября я в фитнесзале, отвалила за доступную роскошь за полгода 28000 рублей. Но зато я являюсь туда когда хочу. Это для меня приоритет.
Думаю за месяц сбросить все свои лишине кг. Неплохо без фитнеса получалось сбрасывать и так, не есть после 15-00, и результат (честно) на лицо. Но сейчас иду в спортзал, чтобы подкачать и мышцы и сбросить вес.
Честно, меня такой график устраивает! Когда хочу, тогда и приду :)))
Через пару месяцев скину вам про мой результат, во первых есть буду до 15-00, во втворых работать в фитнесзале до пота с лица :)))
Короче девченки, в декабре отчитаюсь :))
Если не есть после 15.00, вы не сможете заниматься фитнесом, и просто посадите себе сердце нагрузками.
-
Тому, кто хочет похудеть, нужно питаться часто ( каждые два часа), но маленькими порциями. Отварное мясо, рыба, нежирный сыр, яблоко, морковка, салат листовой, растительное масло, огурчики, яйца, кисломолочные продукты, овощные супчики, исключить сахар, картофель, бананы, мучное. Эффект удивит. Только порции должны быть действительно маленькими.
-
+1 к Aisa. У меня многие знакомые на дробном питании отлично подтянулись.
-
исключить сахар, картофель, бананы, мучное. Эффект удивит. Только порции должны быть действительно маленькими.
Это самый верный способ! Причем сахар, картофель и мучное желательно вообще навсегда исключить. Пользы от них нет, только неприятности.
-
Только порции должны быть действительно маленькими.
И обмен веществ правильным. :)
Моя бабушка месяц дробно питалась. Салатики, кефирчики, творожок, и прочая радость жизни - порциями по 150 грамм, раз 5-6 в день. Не похудела ни на один килограмм. ;D
-
Я тоже наконец-то пошла в фитнес клуб. Я, правда, заплатила 7000 за год, но у вас условия наверняка лучше.
Я думаю, что диета диетой, а движение - это всегда полезно, да и чувствуешь себя гораздо лучше.
-
В килограммах не мерилась, но похудела на 1,5 размера до 44 за 2 месяца :) Сначала даже до 44 болтающегося на теле, но последние 2 месяца снова набрала немного, т.к. забросила диету.
Диету назначили от рефлюкса, но абсолютно неожиданно она оказалась отличной для похудения.
Диета такая - ничего жирного, перченого, копченого, жаренного, без кофе и черного чая и алкоголя. Жиров ни есть вообще никаких - максимальная доза жира - одна чайная ложка подсолнечного масла в сутки.
Сладкое, мучное, картошку, макароны и все остальное можно есть хоть ведрами :) Главное, смотреть, чтоб в составе сладостей не было жиров (зефир, пастила, мармелад, мед, варенье, леденцы и т.п. в любом количестве). Молочка только 0,5% жирности. Колбасы, сыр, орехи, семечки, чипсы, семгу-шпроты в масле и прочую жирность нельзя. Свинину и баранину тоже нельзя.
Зато можно есть и после 19-00 и хоть всю ночь жевать :) Пиво пила почти каждый день безалкогольное.
Готовить еду без масла на антипригарной посуде или тушеное, вареное, пареное, запеченное в духовке в фольге или пергаменте.
-
Тогда у меня странный организм. Чтобы сбросить вес за день-два я питаюсь...пирожными и конфетами. В небольшом количестве. Сладкое с чаем и все. Отлично получается. Ну по-моему, кроме меня, таким образом еще никто не похудел. Мне вообще всегда сладкого хочется...
-
Читала, что сладкое заглушает какой-то сигнал в организме о сытости, и чем больше сладкого ешь, тем больше голодный. Попробовала не жевать конфеты перед компом - точно, жрать меньше стала. "Жрать" - потому что утром некогда, на работе некогда, схватишь что-нибудь, а вечером как приходишь домой - и уж от души ;D. Вот тут-то и разносит :(
-
Я, после того как вышла замуж в прошлом году, потолстела на 12 кг. Весила 74 кг. Устроилась на новую работу. Работа не далеко от дома поэтому хожу пешечком. И о чудо за 3 недели 5 кг. как не бывало. Это при том что я очень сытно и много ем и ни в чем себе не отказываю. так что давайте ходить пешком. sun
-
О, стрессы и чёрные полосы - это да! Но не всегда знаешь - в какую сторону понесёт.
Всё лето бегала по ветеринаркам со старшей собой - "заедала" все эти кошмары - в килограммах не мерила, а вот по всей "ширине" +4см...
Потом в семье была тупиковая ситуация и всё, как отрезало - больше малюсенькой шоколадки на завтрак и варёного яйца на обед - просто ничего не лезло.. Семейная проблема разрешилась - теперь остаётся поддерживать себя в форме, НО уже минус 12см по талии и 8 в бёдрах!
А сейчас ещё на бассейн пытаюсь замахнуться ::), говорят помогает...
-
А я сегодня получила справку в бассейн. Завтра поеду абонемент куплю! yahoo
Думала сначала по утрам ходить, перед работой, но, прикинув все за и против, решила вечером.
-
Люди, вы только не смейтесь надо мной. Но я поправилась до 48 кг. И всё ненужное привалило на живот. Как быстренько похудеть на пару кг? :-\
P.S. Не надо мне говорить, что 48 - это смешной вес. Да, это мало. Но мой идеальный вес должен быть 45. И эти +3 кг на мне очень заметны.
-
Люди, вы только не смейтесь надо мной. Но я поправилась до 48 кг. И всё ненужное привалило на живот.
Это как в той идиотской рекламе: "Моя девушка прибавила в весе. Вес распределился в правильных местах!" Спортом, милочка, заниматься нуно. Активный образ жизни. И, как сказала одна моя знакомая, у которой при росте 170 было 84, а стало 58 - "ЖРАТЬ МЕНЬШЕ НАДО!" Вот ей-ей так и сказала.......:))
-
Это как в той идиотской рекламе: "Моя девушка прибавила в весе. Вес распределился в правильных местах!" Спортом, милочка, заниматься нуно. Активный образ жизни. И, как сказала одна моя знакомая, у которой при росте 170 было 84, а стало 58 - "ЖРАТЬ МЕНЬШЕ НАДО!" Вот ей-ей так и сказала.......:))
Фраза эта принадлежит Галине Вишневской! :)))
Знаю, что надо жрать меньше. А хочется ;D
И если бы вес распределялся там где надо, я бы и не жаловалась. А он вон как, весь на живот ::)
-
Фраза эта принадлежит Галине Вишневской! :)))
Ой, прошу прощения за тёмность:))) Уже просветлел! Вспомнил, что для местного сброса хороши всякие пояса утеплённые. И массаж (ну массаж всегда хорош). Хула хуп для живота и талии.
-
Фраза эта принадлежит Галине Вишневской! :)))
а не Майе Плисецкой разве?
-
Ой, прошу прощения за тёмность:))) Уже просветлел! Вспомнил, что для местного сброса хороши всякие пояса утеплённые. И массаж (ну массаж всегда хорош). Хула хуп для живота и талии.
А если лечь на диван, обложить живот крысами (и тепло, и массаж) похудеть можно? ;D
Posted on: Январь 07, 2009, 01,33:33
а не Майе Плисецкой разве?
Нет. Мама Майи Плисецкой, когда говорили о диетах, сказала, что в Бухенвальде толстых не было. ( Если провильно помню, она сама там была)
Posted on: Январь 07, 2009, 01,35:07
Хотя...Интернет выдаёт Плисецкую, как автора этой фразы
Прошу прощения, была уверенна, что это сказала Вишневская :-[
-
Вот так наступило общее просветление!
А если лечь на диван, обложить живот крысами (и тепло, и массаж) похудеть можно?
Не, ты неправильно поняла! Кладёшь мужа животом на диван и каждый вечер два часа активного массажа ему. И никаких лишних отложений не останется:))
-
Ой, прошу прощения за тёмность:))) Уже просветлел! Вспомнил, что для местного сброса хороши всякие пояса утеплённые. И массаж (ну массаж всегда хорош). Хула хуп для живота и талии.
Массаж крайне неэффективен для сгонки веса, всего один массажный приём Накатывание способствует более-менее сжиганию жира, и, кстати, делается в области живота и на бёдрах...
-
а вот есть такая процедура в салонах - нечто вроде ультразвука. Живот мажут гелем и водят по нему такой огромной кругляхой, которая со специальным аппаратом, подвешенным сверху, общается и аппарат ентот кругляхе этой сообщает, в каком месте пуза остановиться и дать какой-то там имульс, который разрушает клеточные оболочки и клетки жира распадаются. Правда, как потом разрушенный жир изнутри выводится мне не совсем понятно, но за один сеанс убирается 3 см в объеме.
-
а вот есть такая процедура в салонах - нечто вроде ультразвука. Живот мажут гелем и водят по нему такой огромной кругляхой, которая со специальным аппаратом, подвешенным сверху, общается и аппарат ентот кругляхе этой сообщает, в каком месте пуза остановиться и дать какой-то там имульс, который разрушает клеточные оболочки и клетки жира распадаются. Правда, как потом разрушенный жир изнутри выводится мне не совсем понятно, но за один сеанс убирается 3 см в объеме.
Что-то мало верится в такие "чудеса" :-\
-
Что-то мало верится в такие "чудеса" :-\
Такие чудеса есть, но надо обратить внимание, что к таким методам очень много противопоказаний!
Posted on: Январь 07, 2009, 10,05:16
Кстати, если всего пару кг, то тут легко должен подойти способ *не жрать после 18-00* Особенно если еще и мучное перестать есть.
Posted on: Январь 07, 2009, 10,06:36
А вот еще народ рекомендует:
http://www.fitforum.ru/showthread.php?t=172
-
Съездила в магазин, набрала яблоки, груши, йогурты, огурцы, помидоры. Начинаю худеть! ::)
-
Помнится подруга занималась спортом (дзю-до) и ей надо было для соревнований сбросить пару кг за ночь. Ей посоветовал тренер одеться потеплее на ночь и просто напросто пропотеть пока спит. Не знаю наскольно это помогает, на сколько полезно и вообще что в таком случает происходит с организмом.
Лично я практикую разгрузочные дни. Одинь день полностью без пищи. Не надо пугаться, это только в теории страшно. С утрица до 10 часов кушаем какой-нибудь лёгкий завтрак и не кушаем до следующего утра. И кроме воды ничего не пьём. Даже чай. Обычно за такой день сбрасывается 1 кг (ну это у меня). Правда к таким приколам надо привыкать и опять же насколько это вредно или полезно я сказать не берусь. Первый раз с непривычки может быть трудновато.
Пристрастила меня к этому моя мама. Она же вычитала об этом у Малахова. Она голодает так каждую неделю. И выглядит так что я ей, честно гворя, завидую. Она мне свои брюки отдает которые на неё велики (скажу по секрету маме 52!).Я люблю такое голодание. Если к нему морально подготовиться то мне это даже доставляет удовольствие. Например при повышенной нервозности очень классно успокаивает. Но опять же повторюсь далеко не всегда организм готов к такому истязанию. Это очень легко почувствовать. Если чувствуете что не в моготу лучше перенести голодовку на другой день. Да и конечно же тут надо соблюдать в любом случае диету,то есть: без сладкого, не переедать. А то скинешь 1 кг, а на следующий день наешься и кг опять вернулся.
Да, и ещё. На утро лучше всего сначала выпить водички, а потом теплого кефирчику и подождать минут 20. После этого можно кушать лёгкий завтрак.
-
Кстати, для похудания перед любым приёмом пищи минут за 5 -10 полезно стакан воды выпить. И во время еды каждый кусок запивать водой. Быстрее наступает чувство насыщения.
-
Гы... купить аквариум литров на 150 с водяными черепахами. Кормить прямо в аквариуме, а потом чтобы не созерцать образующееся болото, сначала слить всю грязную воду ведрами, а потом столько же чистой воды туда обратно залить (никаких шлангов от крана не использовать, носить воду сливать и наливать подальше, через длинный коридор в ванную). Плоский живот, упругий пресс и даже бицепсы гарантированы :)
Главное чтобы спина не отвалилась.
Антицеллюлитные штаны, в которых как раз потеешь, крем, упражнения для пресса - и живот должен убраться. По-моему 2-3 кг можно быстро сбросить.
-
Ребят-ХОРОШИХ ЛЮДЕЙ ДОЛЖНО БЫТЬ МНОГО!!! ;)
-
Помнится подруга занималась спортом (дзю-до) и ей надо было для соревнований сбросить пару кг за ночь. Ей посоветовал тренер одеться потеплее на ночь и просто напросто пропотеть пока спит. Не знаю наскольно это помогает, на сколько полезно и вообще что в таком случает происходит с организмом.
Это экстремальный сброс веса, который практикуется спортсменами перед соревнованиями (обычно потеют в сауне) и дамами перед балом ;D Сбрасывается не жир, а лишняя вода, потом сразу восстанавливается.
Лично я практикую разгрузочные дни. Одинь день полностью без пищи. Не надо пугаться, это только в теории страшно. С утрица до 10 часов кушаем какой-нибудь лёгкий завтрак и не кушаем до следующего утра. И кроме воды ничего не пьём. Даже чай. Обычно за такой день сбрасывается 1 кг (ну это у меня). Правда к таким приколам надо привыкать и опять же насколько это вредно или полезно я сказать не берусь. Первый раз с непривычки может быть трудновато.
Грамотнее так: легкий ужин - потом целый день ничего, кроме воды или травяных отваров - на след. день легкий завтрак. Если день голодания начинать с завтрака, даже легкого, то организм уже *включается*. Во-первых, сложнее потом сдерживать аппетит и, во вторых, желудок уже начал процесс пищеварения... так что, если какие-то проблемы с желудком - могут усугубиться.
ИМХО - Малахов очень спорен. Не забывайте - это все-таки телешоу! Иногда (я редко смотрю) слышала такие советы, что у меня глаза на лоб лезли.
И еще - от организма зависит - некоторых голодание очень раздражает и выводит из равновесия. Лучше пробовать в выходной день и когда особых дел не запланировано, что б посмотреть, как организм среагирует.
Да, и ещё. На утро лучше всего сначала выпить водички, а потом теплого кефирчику и подождать минут 20. После этого можно кушать лёгкий завтрак.
Это когда организм склонен к запорам и лишний вес просто *залежи* ::)
-
И еще - от организма зависит - некоторых голодание очень раздражает и выводит из равновесия. Лучше пробовать в выходной день и когда особых дел не запланировано, что б посмотреть, как организм среагирует.
Я не могу совсем не есть. Весь день сегодня фрукты жую, йогурт...
-
Не забывайте - это все-таки телешоу! Иногда (я редко смотрю) слышала такие советы, что у меня глаза на лоб лезли.
Мама увлекаться Малаховым стала ещё до телешоу. Лично я никогда не читала его книжек. Но когда увидела шоу - ужаснулась. Мужик даже говорить нормально не может. Само шоу - чисто коммерческий проэкт. На мой взгляд. Но это для другого разговора тема.
Грамотнее так: легкий ужин - потом целый день ничего, кроме воды или травяных отваров - на след. день легкий завтрак. Если день голодания начинать с завтрака, даже легкого, то организм уже *включается*. Во-первых, сложнее потом сдерживать аппетит и, во вторых, желудок уже начал процесс пищеварения... так что, если какие-то проблемы с желудком - могут усугубиться.
И еще - от организма зависит - некоторых голодание очень раздражает и выводит из равновесия. Лучше пробовать в выходной день и когда особых дел не запланировано, что б посмотреть, как организм среагирует.
А с тем что каждому что то своё удобно я полностью согласна.. Только я бы так категорично не стала бы отказываться от голодания. Думаю попытка не пытка, попробовать можно. Мне например очень нравится. Только ленюсь в последнее время. Лучше всего получается голодать когда целай день занят чем-то. Только конечно не тяжёлая физическая нагрузка.
Pаньше я голодала как вы описали. Целый день, без завтрака. Так получается что ты не ешь около 36 часов. Мне это было много. Я просыпалась обычно утром в 4 часа от голода и приходилось идти пить кефир, иначе не уснуть. С завтраком сплю совершенно нормально да и днём кушать не особенно хочется если правильно себя настроить. Но если честно, от таких разгрузочных дней не похудеть, если при этом продолжать вести обычный образ жизни. Надо полностью менять характер питания, надо заниматься спортом что бы похудеть и остаться при нужном весе и в нужной форме.
-
Как-то моя коллега, недовольная отдельными деталями своей фигуры, делала себе вакуумный массаж. Говорила, что дико больно, зато очень эффективно и результат виден сразу же. Правда, она исправляла ляжки и, пардон, зад, не знаю, можно ли это на животе делать. ::)
-
Как-то моя коллега, недовольная отдельными деталями своей фигуры, делала себе вакуумный массаж. Говорила, что дико больно, зато очень эффективно и результат виден сразу же. Правда, она исправляла ляжки и, пардон, зад, не знаю, можно ли это на животе делать. ::)
Ну и как, исправила? Она ж, поди, вся в синяках ходила? ;D
-
Люди, вы только не смейтесь надо мной. Но я поправилась до 48 кг. И всё ненужное привалило на живот. Как быстренько похудеть на пару кг? :-\
P.S. Не надо мне говорить, что 48 - это смешной вес. Да, это мало. Но мой идеальный вес должен быть 45. И эти +3 кг на мне очень заметны.
Мне понравилась диета Протасова первые две недели (дальше там просто невегатрианские продукты), она не только для похуения , но и для очищения организма.
http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?t=735363
Коротко суть - первые две недели только сырые овощи + маложирные йогурты и сыры + яйцо + можно 3 яблока в день. Соль, сахар, масла и пры исключены.
Я ем сахар и мед (ну, не шмогла я не шмогла))).
Posted on: Январь 08, 2009, 09,39:53
Как-то моя коллега, недовольная отдельными деталями своей фигуры, делала себе вакуумный массаж. Говорила, что дико больно, зато очень эффективно и результат виден сразу же. Правда, она исправляла ляжки и, пардон, зад, не знаю, можно ли это на животе делать. ::)
А на животе кожа не растянется? Будет потом фартучком висеть...?
-
Ну и как, исправила? Она ж, поди, вся в синяках ходила? ;D
Результат ее очень радовал (и вторую заинтересованную сторону - тоже, по ее словам ;)). Насчет синяков вот не помню, за давностью лет уточнить сложно. Но во время процедуры, говорит, кричала благим матом. После этого случая я поняла, что же означает выражение "красота требует жертв". str
Можно ли так над животом издеваться - не знаю... Наверное, в салонах красоты должны говорить о любых противопоказаниях. ::)
-
Мне понравилась диета Протасова первые две недели (дальше там просто невегатрианские продукты), она не только для похуения , но и для очищения организма.
http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?t=735363
Коротко суть - первые две недели только сырые овощи + маложирные йогурты и сыры + яйцо + можно 3 яблока в день. Соль, сахар, масла и пры исключены.
Не люблю я сырые овощи и сыры. :-\ А вот мясо с удовольствием
-
Гы... купить аквариум литров на 150 с водяными черепахами.
Это самый классный способ! Полное обновление организма:)))
Жаль в Италии снега мало.... А то после хорошего снегопада расчистить дорожки самое милое дело!
-
Это самый классный способ! Полное обновление организма:)))
Жаль в Италии снега мало.... А то после хорошего снегопада расчистить дорожки самое милое дело!
Издевайтесь, издевайтесь... ;D
-
Это самый классный способ! Полное обновление организма:)))
Жаль в Италии снега мало.... А то после хорошего снегопада расчистить дорожки самое милое дело!
А мне сообщили в Милане снег 20 см... ::)
-
А мне сообщили в Милане снег 20 см... ::)
Значит лопаты пропали! Кризис......
-
А мне сообщили в Милане снег 20 см... ::)
От меня до Милана почти 300 км. И снег там уже почти растаял :P ;D
-
От меня до Милана почти 300 км. И снег там уже почти растаял :P ;D
Мда, живя в масипусенькой Венгрии, иногда забываешь, что есть такие страны, которые за шесть часов на машине не обьедешь! ;D ;D ;D
PS Оффтопить закончила! :-X
-
Не, товарищи, диеты тут не то. JP и так худая, у нее ж конкретная проблема - локализированыне излишки, появились только в одном месте. Ей же не целиком похудеть надо, а только в 1 конкретном месте, так? Тогда диета тут не нужна, тут нужные местноприменяемые методы - всякие активизирующие вещества снаружи и упражнения изнутри.
-
Помнится подруга занималась спортом (дзю-до) и ей надо было для соревнований сбросить пару кг за ночь. Ей посоветовал тренер одеться потеплее на ночь и просто напросто пропотеть пока спит. Не знаю наскольно это помогает, на сколько полезно и вообще что в таком случает происходит с организмом.
Обычная потеря воды чисто до взвешивания, после пары кружек чая всё вернётся на место... "Водянистые" люди до 5 кг за один раз сбрасывают, только не за ночь потения, а за 2 часа тренировки, и на следующий день уже снова весят как и прежде...
-
Когда мы готовились к марафону через Каракумы, то года два тренировали организм на обезвоживание. То есть чтобы в организме оставалось минимальное количество воды и она расходовалась по минимуму. Руководитель команды гонял нас по какой то методе специально разработанной, за целый день я мог выпивать не более стакана воды. И в туалет по маленькому раз в день, пардон. Но самочувствие было потрясающее. Единственный минус легко простужался. Но и выздоравливал очень быстро. Вес тогда был меньше школьного. Была разработана система тренировок, питания. Готовились долго, потому как без сопровождения бежать должны были и тащить продукты и воду на себе, пополняя на промежуточных пунктах. По нынешним временам просто суперэкстрим, тогда вполне нормально казалось. Но потом перестройка, нестабильность и никому на фиг это не стало нужно....... Жаль.
-
Если жирок локазизован, то можно баночки попробовать. Покупаете в аптеке силиконовые массажные баночки, мажете проблемные места маслом, слегка "присасываете" баночку в коже - и вперед, кругами массировать. Если больно, то можно силу присасывания банки уменьшить (при варикозе баночки нельзя). Потом кремом любым для похудения. По моим наблюдениям они все одинаковые, что за 50 рублей, что за 1500. В составе кофеин, фукус, витамины, иногда ментол или красный перец. Помогают, если комплексно заниматься, то есть и массаж, и упражнения, и немного диеты (во всяком случае, прекратить опустошать холодильник на ночь). Потом поддерживать результат. Локализация отложений обусловлена генетикой, надо будет бороться с проблемной зоной всю жизнь.
-
Товарищи, я -1 кг! ;D
-
Товарищи, я -1 кг! ;D
То есть что, уже отрицательный вес? Левитация?? Всё, мы её теряем, она улетит и растворится в просторах вселенной.... Срочно, скормите ей, кто нибудь, десяток пирожков!
-
То есть что, уже отрицательный вес? Левитация?? Всё, мы её теряем, она улетит и растворится в просторах вселенной.... Срочно, скормите ей, кто нибудь, десяток пирожков!
fly2 :)))
-
Когда мы готовились к марафону через Каракумы, то года два тренировали организм на обезвоживание. То есть чтобы в организме оставалось минимальное количество воды и она расходовалась по минимуму. Руководитель команды гонял нас по какой то методе специально разработанной, за целый день я мог выпивать не более стакана воды. И в туалет по маленькому раз в день, пардон. Но самочувствие было потрясающее. Единственный минус легко простужался. Но и выздоравливал очень быстро. Вес тогда был меньше школьного. Была разработана система тренировок, питания. Готовились долго, потому как без сопровождения бежать должны были и тащить продукты и воду на себе, пополняя на промежуточных пунктах. По нынешним временам просто суперэкстрим, тогда вполне нормально казалось. Но потом перестройка, нестабильность и никому на фиг это не стало нужно....... Жаль.
Жостко, стакан воды на сутки!!!!А как же почки? А как жить с жаждой? А что ели?
-
Товарищи дамы! Я нашла ПАНАЦЕЮ!! Сие есть чешские таблетки Линдакса. Совершенно чумовой эффект. Отбивают аппетит как кувалдой. Съела таблеточку - и ощущение сытости и довольства. Лишь на завтрак впихиваю в себя немного пищи, чтобы не завалиться где-нибудь с голодухи. А так, в глаза бы не видела любой еды! Такими темпами, я скоро стану тростинкой. Побочных эффектов нет. Это ж надо было, такое изобрести. Все, хана диетам и мучениям. Ааа, как я рада :D Через месяц отчитаюсь, на сколько отощала. Слишком сильно нельзя сразу, а то буду как шарпей. Сбылась мечта худеющей - надо уговаривать себя не отказаться от вкусненького, а наоборот, уговаривать себя поесть хоть чего-нибудь. Слава труду, как все просто! поверить не могу. Таблетки дорогие, но они того стоят! на еду ведь тратиться почти не надо ;D
в аптеке продаются? дайте две! ::) Хочу тоже.
-
Регистр лекарственных средств России
← назад вперед →
Линдакса
Действующее вещество: Сибутрамин* (Sibutramine*)
Показания:
Комплексная поддерживающая терапия больных с избыточной массой тела при алиментарном ожирении с индексом массы тела от 30 кг/м2 и более или с индексом массы тела от 27 кг/м2 и более, но при наличии других факторов риска, обусловленных избыточной массой тела (сахарный диабет типа 2, дислипопротеидемия).
Противопоказания:
Гиперчувствительность, наличие органических причин ожирения, нервная анорексия или нервная булимия, психические заболевания, синдром Жиля де ла Туретта, ишемическая болезнь сердца, декомпенсированная сердечная недостаточность, врожденные пороки сердца, окклюзионные заболевания периферических артерий, тахикардия, аритмия, цереброваскулярные заболевания (инсульт, транзиторные нарушения мозгового кровообращения), артериальная гипертензия (АД >145/90 мм рт.ст.), гипертиреоз, тяжелые нарушения функции печени или почек, доброкачественная гиперплазия предстательной железы, сопровождающаяся наличием остаточной мочи, феохромоцитома, глаукома, установленная фармакологическая, наркотическая и алкогольная зависимость, одновременный прием или период менее 2 нед после отмены ингибиторов МАО или других препаратов, действующих на ЦНС (в т.ч. антидепрессантов, нейролептиков, триптофана), а также других препаратов для уменьшения массы тела.
Применение при беременности и кормлении грудью:
При беременности не рекомендуется (адекватные и строго контролируемые исследования у женщин не проведены).
Категория действия на плод по FDA — C.
Неизвестно, проникает ли сибутрамин и его метаболиты в грудное молоко. В период грудного вскармливания применение не рекомендуется.
Побочные действия:
В плацебо-контролируемых исследованиях 9% пациенток, получавших сибутрамин (n=2068) и 7% пациенток, получавших плацебо (n=884), прекратили лечение из-за возникновения побочных эффектов.
В плацебо-контролируемых исследованиях наиболее частыми побочными эффектами были сухость во рту, анорексия, инсомния, запор, головная боль.
Далее указаны побочные эффекты, которые отмечались у пациентов, принимавших сибутрамин, с частотой ≥1% и более часто, чем в группе плацебо. Рядом с названием указана частота встречаемости данного побочного эффекта в группе принимавших сибутрамин, в скобках — аналогичные данные в группе плацебо.
Организм в целом: головная боль — 30,3% (18,6%), боль в спине — 8,2% (5,5%), гриппоподобный синдром — 8,2% (5,8%), случайная травма — 5,9% (4,1%), астения — 5,9% (5,3%), абдоминальная боль — 4,5% (3,6%), боль в груди — 1,8% (1,2%), боль в шее — 1,6% (1,1%), аллергические реакции — 1,5% (0,8%).
Со стороны сердечно-сосудистой системы и крови (кроветворение, гемостаз): тахикардия — 2,6% (0,6%), вазодилатация (гиперемия кожи с ощущением тепла) — 2,4% (0,9%), мигрень — 2,4% (2,0%), гипертензия/повышение АД — 2,1% (0,9%), сердцебиение — 2,0% (0,8%).
Со стороны органов ЖКТ: анорексия — 13,0% (3,5%), запор — 11,5% (6,0%), повышение аппетита — 8,7% (2,7%), тошнота — 5,9% (2,8%), диспепсия — 5,0% (2,6%), гастрит — 1,7% (1,2%), жажда — 1,7% (0,9%), рвота — 1,5% (1,4%), обострение геморроя — 1,2% (0,5%).
Со стороны опорно-двигательного аппарата: артралгия — 5,9% (5,0%), миалгия — 1,9% (1,1%), тендосиновит — 1,2% (0,5%), заболевания суставов — 1,1% (0,6%).
Со стороны нервной системы и органов чувств: сухость во рту — 17,2% (4,2%), инсомния — 10,7% (4,5%), головокружение — 7,0% (3,4%), нервозность — 5,2% (2,9%), тревога — 4,5% (3,4%), депрессия — 4,3% (2,5%), парестезия — 2,0% (0,5%), сонливость — 1,7% (0,9%), возбуждение — 1,5% (0,5%), эмоциональная лабильность — 1,3% (0,6%), изменение вкуса — 2,2% (0,8%), заболевания уха — 1,7% (0,9%), боль в ухе — 1,1% (0,7%).
Со стороны респираторной системы: ринит — 10,2% (7,1%), фарингит — 10,0% (8,4%), синусит — 5,0% (2,6%), усиление кашля — 3,8% (3,3%), ларингит — 1,3% (0,9%).
Со стороны кожных покровов: сыпь — 3,8% (2,5%), потливость — 2,5% (0,9%), Herpes simplex — 1,3% (1,0%), акне — 1,0% (0,8%).
Со стороны мочеполовой системы: дисменорея — 3,5% (1,4%), инфекции мочевыводящих путей — 2,3% (2,0%), вагинальный кандидоз — 1,2% (0,5%), метроррагия — 1,0% (0,8%).
Прочие: генерализованный отек — 1,2% (0,8%).
-
Все правильно, побочные эффекты есть даже у самых безобидных лекарств. А это лекарство влияет на центр аппетита в мозгу, а это серьезное вмешательство в организм. В инструкции к витаминам перечень не меньше :D Запоры и головная боль это понятно - организм-то недоедает. И множество других обычных симптомов при резком недоедании. У меня пока побочек нет, наоборот, на редкость хорошо себя чувствую, прошла сонливость.
Наташа, привет, ты давно их принимаешь? И как резалты в кг (можно в личку)?
-
Девушки, живущие в Москве, кто-нибудь ходит в бассейн вообще и на аква-аэробику в частности? Загорелась, вот думаю куда бы податься.
-
Я хожу в бассейн на Алексеевской. Он маленький, 25 м. Очень милая обстановка, зимний сад, птички поют. И плюс к бассейну много всего, хоть и на крохотной территории. Есть и аквааэробика. Главное, там божеские цены, что особенно актуально сейчас ((( Они говорят, что из-за кризиса потеряли много клиентов, например, наша организация тоже брала корпоративный абонемент, а теперь - нет ( Ходим сами...
Одноразовый заплыв 450 р. А если брать абонемент, например, на 1500 = 6 раз, то раз получается 250 ) Эти 6 надо выплавать за месяц.
Я аквааэробику не пробовала, мне по времени неудобно, но те, кто ходили, говорят, очень эффективная штука )
-
Юмор в тему: http://www.youtube.com/watch?v=HwL-Ys56UrA (http://www.youtube.com/watch?v=HwL-Ys56UrA)
Posted on: Июль 01, 2009, 10,59:42
ой, не та версия, вот правильная: http://www.youtube.com/watch?v=cn1OmCDBVXE& (http://www.youtube.com/watch?v=cn1OmCDBVXE&)
-
Ну эффекта сразу предположим вы не дабьётесь-проверенно.Сперва вас ещё больше разнесёт-реакция организма на холодную воде.Чтоб был виден результат нужно пахать в бассейне не меньше двух часов два раза в неделю.Причём сильного худения не произойдёт в любом случае-тонус мышечной массы повыситься-это да! ;D
знаем-плавали.
-
Эффекта сразу ни от чего не бывает... А насчет *разнесет* - первый раз такое слышу... :P Может, какая-то индивидуальная реакция?
-
Товарищи дамы! Я нашла ПАНАЦЕЮ!! Сие есть чешские таблетки Линдакса. Совершенно чумовой эффект. Отбивают аппетит как кувалдой. Съела таблеточку - и ощущение сытости и довольства. Лишь на завтрак впихиваю в себя немного пищи, чтобы не завалиться где-нибудь с голодухи. А так, в глаза бы не видела любой еды! Такими темпами, я скоро стану тростинкой. Побочных эффектов нет. Это ж надо было, такое изобрести. Все, хана диетам и мучениям. Ааа, как я рада :D Через месяц отчитаюсь, на сколько отощала. Слишком сильно нельзя сразу, а то буду как шарпей. Сбылась мечта худеющей - надо уговаривать себя не отказаться от вкусненького, а наоборот, уговаривать себя поесть хоть чего-нибудь. Слава труду, как все просто! поверить не могу. Таблетки дорогие, но они того стоят! на еду ведь тратиться почти не надо ;D
Оригинальный препарат называется Меридия, у нас продаются ТОЛЬКО по рецепту, потому что препарат серьезный, в "бабушках" у него ЛСД. Причем раньше требовали даже спецрецепт - как на наркоту ::) хорошо, сейчас обычного достаточно. По опыту назначения могу сказать одно - вызывает эйфорию, может повышаться давление, у кого есть проблемы с давлением , сердечная недостаточность - лучше воздержаться.
И еще... вес после отмены, как правило возвращается. Но сибутрамин - официально рекомендованный препарат, можно пробовать, но долго, за это "долго" нужно сформировать правильные пищевые привычки.
П.С. Сегодня на приеме была женщина 160 см рост и 160 кг вес... ну вот как так? Как можно довести себя до такого? Таким уже только оперативное лечение...
-
П.С. Сегодня на приеме была женщина 160 см рост и 160 кг вес... ну вот как так? Как можно довести себя до такого? Таким уже только оперативное лечение...
Знаете, я раньше тоже не понимала, как можно до такого довести себя, пока сама не столкнулась. Диагноз поликистозные яичники, врачи голосят, что похудеть нереально или очень тяжело. Я с 16 лет (как поставили диагноз) на строгой диете (никогда не была обжорой) + регулярно спорт, но стабильно ползет вес вверх, потихоньку, полегоньку, но ползет. пробовала голодать, вообще ничего не ела и вес снижался, но всю жизнь так нереально без еды. по молодости - глупости баловалась амфетамином (тоже не ела под ним), ходила как тростиночка, НО не худела, а только стоял тот вес, который был на данный момент.
У меня конечно вес не 160кг, но то, что он за год все-равно набирается меня пугает. Я не хочу к 40 годам весить 160...
а если эту линдаксу пить курсами, то тоже привыкание? быстрое?
-
Люди, у которых действительно гормональные проблемы не часто встречаются, обычно причина в неправильном питании :(
Линдаксу пьют курсами, делают перерыв, если вес снова начинает расти - начинают прием опять. А ксеникал пробовали? В отличие от сибутрамина можно принимать годами, и побочных эффектов практически нет, только непереносимость препарата... а жидкий стул связан только с погрешностями в диете.
Я обычно прошу начать вести дневник питания - записывать ВСЕ, что в рот попало, но это для многих непосильная задача, люди предпочитают врать и себе в том числе.
Врач - это же не садист, который осуждает, а человек, который должен помочь справится, пока не поздно.
Если есть проблемы с повышением сахара крови - то баета, на ней худеют потрясающе, у меня пациентка похудела на 7 кг за 2 недели (не могу сказать, что это очень хорошо, но препарат замедляет опорожнение желудка - люди на нем просто не едят, не хотят есть). Баету назначают только при проблемах с сахаром, при нормальном сахаре - нет. Хотя если сдать С-пептид или иммунореактивный инсулин и они будут повышены - тоже можно.
-
Ну эффекта сразу предположим вы не дабьётесь-проверенно.
Так и не надо сразу, считается, что резко худеть вредно.
Ну а поскольку я уже хожу на аэробику, бессейн будет приятным дополнением по выходным. ::)
-
Люди, у которых действительно гормональные проблемы не часто встречаются, обычно причина в неправильном питании :(
Линдаксу пьют курсами, делают перерыв, если вес снова начинает расти - начинают прием опять. А ксеникал пробовали? В отличие от сибутрамина можно принимать годами, и побочных эффектов практически нет, только непереносимость препарата... а жидкий стул связан только с погрешностями в диете.
Я обычно прошу начать вести дневник питания - записывать ВСЕ, что в рот попало, но это для многих непосильная задача, люди предпочитают врать и себе в том числе.
Врач - это же не садист, который осуждает, а человек, который должен помочь справится, пока не поздно.
Если есть проблемы с повышением сахара крови - то баета, на ней худеют потрясающе, у меня пациентка похудела на 7 кг за 2 недели (не могу сказать, что это очень хорошо, но препарат замедляет опорожнение желудка - люди на нем просто не едят, не хотят есть). Баету назначают только при проблемах с сахаром, при нормальном сахаре - нет. Хотя если сдать С-пептид или иммунореактивный инсулин и они будут повышены - тоже можно.
с гормонами у меня тоже проблема. сахар в норме. дневники периодически веду, когда врач меняется и просит))
ксеникал не пробовала, я вообще не хотела на химию переходить, все врачей слушала, что надо попробовать так, потом этак, уже 13 лет слушаю, а толку ноль. Поэтому и решила что-то попробовать...
-
Я хожу в бассейн на Алексеевской.
А можно подробней? Не могу найти их координат :-\
-
А можно подробней? Не могу найти их координат :-\
Вроде бы нашла какой-то бассейн на Новоалексеевской улице, но он теперь входит в состав фитнесс-клуба "Зебра" и просто в бассейн туда ходить нельзя :( :( :( Может, это какой-то другой бассейн?
-
Бассейн завода *Квант*
См. личку )
-
с гормонами у меня тоже проблема. сахар в норме. дневники периодически веду, когда врач меняется и просит))
ксеникал не пробовала, я вообще не хотела на химию переходить, все врачей слушала, что надо попробовать так, потом этак, уже 13 лет слушаю, а толку ноль. Поэтому и решила что-то попробовать...
Ксеникал блокирует всасывание жира в кишечнике, соответственно не требует рецепта и не имеет каких-то серьезных ограничений в применении. Этим хорош, если не пробовали - начните лучше с него.
-
Ксеникал блокирует всасывание жира в кишечнике, соответственно не требует рецепта и не имеет каких-то серьезных ограничений в применении. Этим хорош, если не пробовали - начните лучше с него.
А с точки зрения организма совсем без жира разве не гуд?
Девушки, скажите, может тошнить от голода? Вчера после спорта меня как скрутило... Выпила стакан кефира, сразу полегчало. Вот думаю, это гастрит или просто живот уже замучился жратушки просить.
-
Может. Жрать не будешь - посадишь желудок ((( Таких случаев полно, просто люди не задумываются заранее или не верят. Кушай что-нить легкое, какие-нибудь печеные яблочки, творог обезжиренный. От постного мяса (птицы), кстати, совсем не толстеют! те, кто считает, что он толстеет от мяса, либо ест жирное (или не мясо, а колбасы) , либо у него уже дистрофия, и просто нарастает мышечная масса. :P
-
Я к вам :P
Что думаете об этом http://www.zdoroveika.ru/index.php?productID=274?
Моя начальница скинула 10 кг, была 75, стала 65.
С меня ушло всего 3 кг( посоветовали вот это http://www.zdoroveika.ru/index.php?productID=276 за неделю ушло меньше 2 кг, жду продолжения банкета)
-
А на следующей стадии от голода будет болеть голова. Очень сильно..
За полчаса-час до "спорта" вполне можно яблоко сгрызть или выпить стакан модного свежеотжатого сока (из кота ;D(С)) или простого сока..
А еще это вполне может говорить о некорректной тренировке..Смягчим: не вообще, а конкретно для Вас.
-
А с точки зрения организма совсем без жира разве не гуд?
Девушки, скажите, может тошнить от голода? Вчера после спорта меня как скрутило... Выпила стакан кефира, сразу полегчало. Вот думаю, это гастрит или просто живот уже замучился жратушки просить.
Может. У меня бывало и не раз... Насчет того, что нужно организму - жиры нужны обязательно, растительные. Животные жиры - тут все расходятся во мнениях, но мне кажется, что вообще-то нужны тоже, но в меньших количествах.
Я после школы весила 53... на выпускном посмотрела на себя в зеркало и поняла, что это ужас... помпушечка такая. Похудела на 6 кг за три месяца, с тех пор больше рубеж в 49 кг не пересекала. Кому-то кажется, что это мало, но я хочу сказать, что у меня миниатюрное телосложение и очень легкие кости, поэтому для меня это оптимально при росте 160. Я просто мелкая... Так это я к чему... я после шести не ем. И после тренировки меня тоже тошнит, причем бывает сильно. Спасает зеленый холодный чай, ношу с собой. И как это не парадоксально, во время тренировки мы пьем воду, потому что когда организм ее много теряет, это плохо... Не литрами конечно, по-немножку, но пить можно. Еси пить по чуть-чуть, в боку во время тренировки колоть не будет.
Еще хотела сказать, что если лишний раз стараетесь себя в еде ограничить, то яблоки лучше не есть... После них есть захочется еще сильнее, лучше голод забить чем-нибудь безвкусным - каким-нибудь йогуртом без наполнителя.
От мяса, как выяснилось, не поправляются, если это мясо не под майонезом ;) и если это не колбаса. Мне тренер дала такой совет - если после тренировки хочется есть, можно себе позволить, но это должен быть белок. Мясо, например, или орехи. Я смотрю на нее и ей верю, т.к. она в идеальном состоянии.
-
Ребят,у меня мама пьет вот эти таблетки http://www.zdoroveika.ru/index.php?productID=309,говорит кушать не хочется,за месяц похудела на 7 кг 8-)
-
О!Ужас!Я скажу об этом маме....
-
Обсуждение LiDa (http://www.krasotulya.ru/forum/index.php?showtopic=256).
-
Обсуждение LiDa (http://www.krasotulya.ru/forum/index.php?showtopic=256).
Выпала в осадок :-X :o. И на что только не идут люди, но чтобы ТАК себя мучить :-\...
-
выбросила мамины таблетки к чертовой бабушке >:(
-
Люди, может, кто-нибудь знает насчёт ОКСИТЕРМа что-нибудь? Я его принимала несколько лет назад, а потом он исчез. Фирма, которая занималась его продажей, почему-то прекратила это дело. В интернете ничего толком найти не могу по этому поводу...
Совершенно удивительная была штука. Некоторые от него худели. Я похудела не сильно, зато вес стабилизировался. И, самое главное, пока его принимаешь, чувствуешь себя бодрячком и меньше устаёшь... Работоспособность повышается раза в три... Но эффекта привыкания нет и после того, как перестаёшь принимать, не появляется резкое ощущение "разбитости", как от энергетиков. Я в конце концов стала пить эти капсулы время от времени, в ответственных случаях, когда надо быть в форме. И не толстела...
Вот сейчас с моей сидячей работой у компьютера очень мне его не хватает.
Не знаю, может быть уже всем, кроме меня известно, что это какой-нибудь наркотик или отрава... Но я пожаловаться не могу, только положительный эффект был...
-
Для тех кто живет в России - появился отечетсвенный аналог Меридии (Линдаксы). Называется - Редуксин, производится ООО "Озон". Цена 10мг №30 (т.е. на месяц) в розницу не должна превышать 1000р.
Прошу не считать это за рекламу.
Кстати - некоторые побочные эффекты, можно хорошо использовать - так при приеме препарата утром он не дает бессонницы и заменяет утренний кофе, т.к. обладает тонизирующим эффектом. При утреннем приеме к вечеру этот эффект почти не заметен.
-
Для тех кто живет в России - появился отечетсвенный аналог Меридии (Линдаксы). Называется - Редуксин, производится ООО "Озон". Цена 10мг №30 (т.е. на месяц) в розницу не должна превышать 1000р.
Линдакса на 200 рублей дешевле ;)
-
А кто-нибудь покупал Линдаксу или Меридию без рецепта? Мне не дали))
-
Хм.. я тоже не худенькая. 75 кг... но при этом грудь 6 размера. За последние года 2-3 меня так расперло. Меньше нада кушать!
-
Пооффтоплю немного - у меня все с точностью до наоборот. Пр росте 171 см вес скачет от 48 до 55. Причем, не вставая на весы, это не определить вообще - вещи сидят одинаково. Зимой. понятное дело, чуть больше вешу, летом - меньше. Наследственность тоже играет свою роль - мама весила 47 кг в институте. Ем все, что угодно и в любых количествах. Исключение - нездоровая пища. Фастфуду и газировке нет места в моем холодильнике и - тем более - в моем желудке. А сладкое, мясо, мучное- в любых количествах. Плюс к этому не курю и не пью вообще, даже по праздникам. Тренировки, походы тоже скахываются. А так я б еще килограмм 5 прибавить бы не против, но не получается.
-
Хм.. я тоже не худенькая. 75 кг... но при этом грудь 6 размера. За последние года 2-3 меня так расперло. Меньше нада кушать!
Такая же фигня( Грудь это конечно хорошо...но лучше 46 размер и грудь 3)
В общем мои успехи на сегодня 66кг, ушли 6 кг за 2 месяца. Чуствую себя лучше, легче ходить хоть стало)
-
Я такая обжора! Нет мне оправдания! Не привыкла себя в чем либо ограничивать. А надабы. Ищу стимул... вот бы мне влюбиться, глядишь и скинула кг 20 бы)
-
Сегодня взвесилась: минус 8 кг за месяц! lad358 [:||||:] yahoo fly2
-
Поздравляю :) Делись секретом - я тож так хочу ) ::)
-
Поздравляю :) Делись секретом - я тож так хочу ) ::)
Правильное питание. :)
Не ем мучного (ваще), сладкого (только по утрам иногда какао или молоко с хлопьями). Много овощей-фруктов сырых/вареных/тушеных. Никакой колбасы, сыра, прочего соленого. В принципе сейчас вообще почти не солю. Свинину не ем, только говядину и птицу, рыбу. Уже могу день вообще без мясного - кефир, овощи, возможно яйцо. Разгрузочные дни - на одном кефире или яблоках. Стараюсь не есть вечером, если совсем приспичит - фрукты или кефир.
Сначала очень хотелось сладкого, теперь привыкла, пофиг. Если хочу есть - ем, себя не мучаю, просто ем "правильное". Остальная семья ест как и раньше. Ощущения, что себя в чем-то ущемляю, нет; вполне нормальное самочувствие. После спорта так вообще отличное.
Всегда была жуткой сладкоежкой и никогда бы не поверила, что смогу изменить питание. Смогла. Надо просто очень захотеть.
Кроме перемены питания, хожу два раза в неделю по часу на каланетик. В августе будет два часа два раза в неделю, прибавятся танцы. :D В сентябре по плану еще и бассейн (он сейчас закрыт на летние каникулы, а куда-то далеко мне лень ездить).
Для полного счастья надо сбросить еще 13 кг (поставила себе срок - до нового года). А потом самое трудное - не набрать все обратно.
-
Marsy, думаю твои 4.5 гораздо больший подвиг, поскольку исходный вес слишком разный. ;D
Уху лососевую сама варишь? Расскажи рецепт, пожалуйста!
-
Ну что ж, было минус восемь за июль, за август и половину сентября еще минус четыре. Как и ожидалось, дело пошло медленнее. Надо еще минус восемь. >:( А как тяжело снова нормально питаться после отпуска!.. Записалась на октябрь на фитнесс на четыре раза в неделю. Либо помру нафиг, либо похудею :P
Засада, что в отпуске потянула спину, не могу нормально заниматься. :'(
-
эхх....возьмете в компанию активно худеющих? история долгая, мораль-трехразовый шведский стол на пляжном отдыхе это зло, искоренить которое уже 5 лет не могу, плюс на гормональном фоне последний год еще плюс...
с диетами сложно-во-первых, худющий муж, которого травой кормить одно издевательство (то бишь готовлю все равно мясы всякие), во-вторых-боюсь потерять грудь. как возьмет, как обвиснет от голоду...три месяца фитнеса привели к незначительному снижению (хотя по см-огого). дальше-не получается, но стабилизировалось...
страшно в общем...
-
merzopak, голодать нельзя, хуже будет, и на диетах сидеть нежелательно. Надо менять систему питания.
К примеру: вместо свинины говядину и не жарить, а потушить, сварить или запечь. Хотя бы пару раз в неделю лопать не мясо, а рыбу и морепродукты. На гарнир не картошечку, макароны или каши, а овощи. Хочется перекусить - не надо есть печенье, лучше яблоко. Максимально отказаться от сладкого, особенно мучного сладкого. Фрукты наше все (хотя на бананы с виноградом налегать не стоит...) Поверьте, муж при таком питании голодным не останется.
Кстати, я еще перестала солить, когда готовлю. Специи - да, с удовольствием, соль - нет. Кому надо в тарелке посолит.
А, еще порции в два раза уменьшить. Прописная истина: вставать из-за стола с чувством легкого голода. :)
Пить достаточно много воды или зеленого чая. Все сладкие напитки водой не считаются ;)
Мелких нюансов много, но в целом это просто, если захотеть. Пока действительно не захочешь что-то изменить, можно сколько угодно пытаться.
-
olz, ну курить я уже бросила, значит не все потеряно=))) не так давно, но как-то в голове, что навсегда. Пароварку купили специально (и даже пользуюсь ;)) ...знаю, что сложно...допустим в командировке вообще "нереально" было...просто...скажем так-публичное признание своей проблемы и успешные примеры ее решения (
Сегодня взвесилась: минус 8 кг за месяц!
) очень сильно помогают продвигаться, вот и решила присоединиться к активному движению ::)
-
Присоединяйтесь! Так здорово, когда вещи покупаешь на два размера меньше :D У меня, правда, изначальный вес был ого-го, потому и цифры такие впечатляющие...
В командировки, ттт, не езжу, а вот в отпуске - какое, к черту, питание... Вино, мороженное... nyam Ну зато в отпуске и двигаешься весь день, а не сидишь по девять с лишним часов в офисе.
-
Я за 3 месяца сбросила 8 кг. Для меня это очень большое достижение, так как набирала я их 2 года - постепенно, постепенно. Похудела с помощью Линдаксы. Да и в голове что-то щелкнуло, перехотелось пожирать печенье, спагетти и прочие вредные вкусности.
Сейчас смотрю на свои старые фотки и диву даюсь тому, какая я была свиноподобная)))). Теперь бы еще немного сбросить...
Полностью согласна с Olz: главное - захотеть!
-
+1
я тоже на Линдаксе, не знаю, что она творит, ем также, как и всегда (мало очень), но вес уходит, чего без нее не было. За неделю -5кг Побочек никаких, кроме одной, но ее и побочкой назвать нельзя )) повышение либидо)) Сушняка нет, сплю как сурок, не нервничаю. В общем, пока все прекрасно.
Кстати, любителям слакого, пейте магний.
-
Кстати, любителям слакого, пейте магний.
В каком виде его пить и не будет ли это вредно?
-
В какой виде его пить и не будет ли это вредно?
Это просто бад, магнезия цитрат, препарат Magnesium Diasporal, еще помогает тем, у кого нервные ПМС (мой случай). Мне семейный посоветовала от ПМС.
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A6%D0%B8%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%82_%D0%BC%D0%B0%D0%B3%D0%BD%D0%B8%D1%8F
Posted on: Сентябрь 24, 2009, 13,38:08
Posted on: Сентябрь 23, 2009, 23,28:14
Бггггг, постеснялась об этом тогда упомянуть 8-) Особенно "весело" было, если учитывать, что из мужиков в доме у меня только три крысомужика, а с ними разве что взасос чмокнуцца :P
Мне тоже весело, т.к. к мужу еду только в середине октября ;D
-
Ох, бабоньки, чо я недавно по местному радиве слыхала... Жуть!
А если серьёзно, то человек должен быть с запасами жирка, особенно прекрасный пол. Он, жирок,оказывается, работает как железа и выделяется женские гормоны, а они и старение задерживают и общий вид улучшают, и характер смягчают. Не зря бабы-яги и злые ведьмы-феи тошшие. А добрые - округленькие и мягонькие.
Но! Оказывается, что с жирком нельзя лихо обращаться. По долговременным наблюдениям английских медиков (35 лет), те, из тех, кто в средние годы резко сбрасывал вес, поимел очень большой процент болезни Альцгеймера. Потому советуют, весьма осторожно подходить к похуданию, и без всяких рекордов на скорость сбрасывания веса! К тому же, равномерное распределение жира вполне допустимо, хуже, если он скапливается в нижней части тела. Но, опять же, не переусердствовать.
-
На Линдаксе 15 почти месяц, побочек никаких (на днях проверялась, анализы и т.п.), эффект очень мощный. Гардероб меняю уже второй раз :o
-
Это просто бад, магнезия цитрат, препарат Magnesium Diasporal, еще помогает тем, у кого нервные ПМС (мой случай). Мне семейный посоветовала от ПМС.
А добавки магния действительно помогут от перепадов настроения и депрессивных настроев в эти периоды?
-
Вот и я добралась до этой темы :-[ Пока не читала её всю, только приступаю к изучению...
Восхищаюсь всеми, кто худеет до желаемого результата! hb
Просто нажалуюсь на себя для начала:
Рост 156, весила всегда 50 кг... За неделю могла набрать-сбросить 3-4 кг... А тут резко растолстела на 10 кг и они держатся, физических сил на спорт нет - весь день на сидячей работе и ползком кормить девок-убираться-кормить мужчиину и себя (в 11 вечера) - спать... Моральных сил на суровую диету - тоже нет :P
Так что буду читать и заражаться положительным примером :D
-
Я в феврале 2008 года села на так называемую "кремлёвскую" диету.
Мой вес на тот момент был 69 кг(я чуть в обморок не упала когда стрелка на весах показала)
Рост мой 171 см,но при этом я обладательница очень тонких и лёгких костей,поэтому для меня это очень и очень много.При таком весе у меня появился значительный живот,бока,складки на спине,второй подбородок и прочие прелести излишнего веса.
В течении 2х месяцев сидела на жесткой диете,потеряла 10!!! кг
Сейчас (почти 2 года спустя) мой вес 57 кг. Убрались все излишки,кроме небольших бочков,
но и это поправимо. Сейчас питаюсь только на поддержку результата,чтобы снова не набрать
вес...Ем в основном овощи,фрукты,супы без круп (да и вообще из круп ем только гречу),
минимум картошки,много мяса ;D,рыбу,птицу,шоколад (не много),не много хлеба
Пью соки,пепси лайт ;D,чай без сахара,кофе без сахара(но с молоком)
Первый месяц было тяжеловато,заходишь в магазин,а там пирожные.
Потом стало всё равно :D
-
А добавки магния действительно помогут от перепадов настроения и депрессивных настроев в эти периоды?
Мне помогло. Обычно я во время ПМС очень нервная, просто псих и плаксивая. Пью вторую упаковку магния, 2 цикла ПМС прошли незаметно...
-
Мне помогло. Обычно я во время ПМС очень нервная, просто псих и плаксивая. Пью вторую упаковку магния, 2 цикла ПМС прошли незаметно...
но даже бады далжны одобряться ВАШИМ врачом. К примеру, я о многих своих запретах и не знала, пока анализы не сделала...
диеты...брр...одно слово уже. занимаюсь самопсихоанализом-тебе только КАЖЕТСЯ, что ты это хочешь. голоден? по-настоящему? нет? вот и гуляй=))
весов нет, замеры в см раз в 2 недели, счас посмотрим, что получится. Но есть реально стала гораздо меньше. Просто каждый раз думаешь-а ты правда голоден, или просто привык "вижу псовдовкусную еду-ем-доедаю до конца". Никогда не думала, что мне на обед хватает горсти риса. А ведь хватает до самого вечера, и без завтрака... ;)
-
вообще не очень хорошо отношусь к диетам, особенно обещающим быстрое снижение веса. Прежний вес обычно возвращается очень быстро, как только происходит возврат к обычному образу жизни... Поэтому, на мой взгляд, если хочешь быть стройной, лучше всего просто постоянно питаться правильно, не давая себе поблажек.. даже если очень хочется) не "перекусывать", забить на всякие чипсы-орешки, фастфуд и прочую гадость, не есть на ночь... и результаты точно будут.
-
Ну вот, сегодня уже в сумме минус пятнадцать, то есть за последний месяц минус три. Осталось пять до первой планки. ::)
-
но даже бады далжны одобряться ВАШИМ врачом. К примеру, я о многих своих запретах и не знала, пока анализы не сделала...
Вообще-то я недавно проходила полное обследование всего, что только возможно и бад мне посоветовал именно врач :) И во время приема Л. тоже периодически проверяюсь.
-
Lahesis, ну я ж об этом не знала ;D + в семье есть жертва бадов...все пьет-ест, где написано, что поможет...
-
Lahesis, ну я ж об этом не знала ;D + в семье есть жертва бадов...все пьет-ест, где написано, что поможет...
Не, я так легко ни одну пилюлю не начинаю принимать) сначала могу месяц в сети инфу читать, потом к врачу и только после... ;D
-
З ДОРОВЬЕ
Выбор правильной диеты зависит от ДНК
Версия для печати
Отправить ссылку другу
05 марта 2010. Исследование, проведенное учеными из Стэнфордского университета (США), показало, что эффективность той или иной диеты для конкретного человека зависит от его генетических особенностей. Более того — ученые разработали простой тест ДНК, позволяющий определить, какой из известных вариантов диет позволит данному пациенту быстррее всего избавиться от лишних килограммов, сообщает BBCNews.
В исследовании приняли участие 100 женщин, которые на протяжении года сидели на разных разновидностях диет — низкоуглеводных, белковых с ограниченным количеством углеводов, низкожировых и т.п. В итоге оказалось, что те пациентки, которым была назначена наиболее подходящая для их генотипа диета, за год сбросили вдвое или даже втрое больше веса, чем остальные.
О результатах исследования было сообщено на конференции Американской ассоциации кардиологов. Подробности относительно связи конкретных генетических особенностей с «оптимальными» вариантами питания не разглашаются. Вероятно, исследования в этом интересном и перспективном направлении будут продолжены.
«Нутриогеномика» — наука о генетически обусловленной способности усваивать те или иные виды пищи — считается перспективным направлением современной медицины. О существовании такого рода связей ученым было известно давно. Классический пример — ген непереносимости лактозы, часто встречающийся у населения стран Азии и Африки и намного реже обнаруживаемый у жителей севера Европы. Резонно предположить, что гены играют роль в метаболизме не одной только лактозы, но и других элементов питания — вполне возможно, что особенности усвоения жиров и углеводов также определяются на генетическом уровне.
А я завсегда твердила - проверьте, откуда родом и чем питались предки! Не только папа-мама, но и род, на протяжении столетий. Вот мой муж - травоядный, а я типичный хищник - зелень и прочие растения не переношу, а мясо-сало - с лёгкостью.
-
Я вот тут к лету, в очередной раз, пытаюсь (безуспешно) похудеть
Я 2 месяца (!!!) сидела на диете (только овощи, фрукты, курица, рыба, иногда йогурт,кус-кус, орехи, сухофрукты; вода, чай с медом, кофе с обезжиренным молоком, свежие соки без сахара; ела обычно 3-4 раза в день, маленькими порциями). Ни разу не нарушила диету! Плюс к этому каждый второй/третий день бегала пол 30-40 мин (до этого в жизни не бегала, да и вообще спортом особенно не занималась)
До диеты я ела по сути все тоже самое, только плюс мнооооого конфет, шоколада и мороженного (фаст-фуд и жирное я вообще не ем, так же равнодушна к пирожным, тортам, печенью, но сладости типа леденцов, сосалок, ирисок, тянучек и шоколадок трескаю пачками :))) ) То есть при диете я полностью перестала есть мое любимое сладкое.
Так вот результат моей диеты, +2 кг! и ни одного сантиметра минус red285
Как говориться, было бы смешно еслиб небыло так грусно... Нет, я конечно не толстая, и даже не полная, но проблемные места имеются, а так хочется в купальнике красиво выглядеть, да и всякие короткие юбочки/шортики носить... Эх... cry
Я кстати как-то пробовала вообще не есть несколько дней, и тоже в результате только головокружение, упадок сил, но ни килограмма в минус >:(
Вот теперь думаю продолжать свою диету или ну ее в болото, толку от нее ноль, а так хочется вкусненького shuffle
-
Организм явно подумал: "Караул, не кормят!! Надо срочно запасаться!" :)
Возможно, как только стало поступать меньше быстрых углеводов, сработал именно этот механизм.
Советов дать никаких, к сожалению, не могу, поскольку в жизни не сидела на диетах. А может вместо бега что-то другое попробовать? Например, аэробику какую-нибудь танцевальную. Будет нагрузка на разные мышцы, будет тонус, улучшится настроение, самочувствие.
-
Организм явно подумал: "Караул, не кормят!! Надо срочно запасаться!" :)
Возможно, как только стало поступать меньше быстрых углеводов, сработал именно этот механизм.
Советов дать никаких, к сожалению, не могу, поскольку в жизни не сидела на диетах. А может вместо бега что-то другое попробовать? Например, аэробику какую-нибудь танцевальную. Будет нагрузка на разные мышцы, будет тонус, улучшится настроение, самочувствие.
Про нехватку быстрых углеводов я тоже думала, но все таки 2 месяца это не 2 недели, должен был организм быстрее перестроится, ну я так думала :-\
А про аеробику и танцы... я как-то пыталась на аеробику ходить, но у меня с координацией движений... как бы сказать... не очень ;D (я и так вечно падаю и все углы сшибаю, сплошной травматизм)
И когда при простейших движениях - все вправо, я налево - это не прибавляло мне хорошего настроения. Про танцы мне даже подумать страшно, в жизни не танцевала и не тянет
-
Ага, я тоже страдаю раскоординацией этой. ;D Особенно если показывают новое движение и надо сразу его повторять. Становлюсь куда-нибудь в самый последний ряд в уголок, чтоб не позориться сильно и повторяю, как получится. А потом через несколько занятий выучиваешь основные виды движений и более-менее уже получается попадать "в тему". Мне в танцевальной аэробике нравилось именно это активное движение под музыку.
-
Pixie, а дома так, на полотенчике перед телевизором пресс покачать, попу?...я не то ,чтобы вообще сильно похудела таким образом, но симпатишно так ,животика нет, попа поднялась на законное место, откуда ее многочасовое сидение в универе согнало. Главное ,что нет обратного эффетка-похудел и, в принципе, держится результат...
я до питания никак дойти не могу, мне проще 100 на пресс пока что=) под кино совершенно не напрягает
-
Записалась в бассейн) Хожу редко, то есть похудеть не поможет, но мотивирует не жрать, когда видишь его посетительниц, которые и при прошлогоднем весе унизили бы меня своим существованием :))) Ну и всегда есть вероятность подцепить там опасную болезнь и исхудать ;D
-
Pixie, а дома так, на полотенчике перед телевизором пресс покачать, попу?...я не то ,чтобы вообще сильно похудела таким образом, но симпатишно так ,животика нет, попа поднялась на законное место, откуда ее многочасовое сидение в универе согнало. Главное ,что нет обратного эффетка-похудел и, в принципе, держится результат...
я до питания никак дойти не могу, мне проще 100 на пресс пока что=) под кино совершенно не напрягает
Да, бывает что и качаю пресс, правда далеко не регулярно, да и с животом у меня проблем особо нет - он в любом случае довольно плоский...
А вот не подскажете ли упражнения для "поднятия" попы? shuffle , и может что-нибудь для уменьшения объема бедер, и еще верхней части рук (как она называется? предплечье? бицепс? не помню... =)) ) Руки у меня вообще слабые, даже пара отжиманий с трудом =(
Я знаю что в интеренете полно всяких руководителей и т.д, но выбрать оттуда что-то у меня глаза разбегаются =) мне что-нибудь попроще чтобы не путаться
Бассейн я кстати очень уважаю, но вот хожу туда не часто, а сейчас вообще до середины мая возможности нет... к сожалению :(
-
А у нас в бассейне - дикий дубак. Я вообще мерзлячая, а тут как ногу опущу в эту воду - все, мне уже ни плавать, ни худеть, и вообще отойдите, я пошла греться. А в другой наш бассейн я не попадаю, он глубоко за городом, дотуда полчаса тупо ехать на машине. Но собираюсь, все-таки.
Упражнения для попы - это бы да... Я тут попыталась сходить в спортзал, а потом две недели ходила суставы лечила. Мне ничего нельзя резко начинать делать, а постепенно я не умею...)))
Люди! А вот подскажите!
Можно ли с Лидаксой худеть, если избыточного веса - ну очень мало?
Я 168 ростом, и вешу 55-56 стабильно. Причем не важно как ем, в общем-то, все равно так и вешу.
И вот у меня мечта - похудеть кило на 3-5. Я тогда буду капец модель, тока по росту не вышла.
Скажите, это можно, а?... Очень хочу мини-шортики =)))
-
Люди! А вот подскажите!
Можно ли с Лидаксой худеть, если избыточного веса - ну очень мало?
Я 168 ростом, и вешу 55-56 стабильно. Причем не важно как ем, в общем-то, все равно так и вешу.
И вот у меня мечта - похудеть кило на 3-5. Я тогда буду капец модель, тока по росту не вышла.
Скажите, это можно, а?... Очень хочу мини-шортики =)))
Я вообще очень скептически отношусь ко всяким таблеткам и т.п. для похудени, и про Линдаксу ничего не знаю
Но вот проблема у меня таже самая - при росте 166 вешу почти стабильно 52-53 кг (и весь излишек распределен снизу susel), хочу тоже сбросить 3-5 кг и одеть мини-шортики :)))
-
При росте 166 вешу почти стабильно 52-53 кг (и весь излишек распределен снизу susel), хочу тоже сбросить 3-5 кг и одеть мини-шортики :)))
Для вашего роста у вас нормальный вес :). И то, что вам не нравится "низ" - скорее проблема дряблых, не тренированных мышц, чем лишней массы тела. Диетой, думается мне, вы эту проблему не решите (организм будет бороться за каждую граммульку), только систематическими тренировками.
И не голодайте, пожалуйста :)).
-
Один в один ;D Давайте клуб организуем, худеющих снизу))
Я тоже боюсь таблеток... но хочется.
Мне тут знакомый врач предложила классические "разгрузочные дни" - 2 раза в неделю на кефире (обычной жирности) + пара стаканов чая/кофе. И я вот тут просто подумала, что эти самые разгрузочные дни проще было бы пережить с таблетками))
Posted on: Март 16, 2010, 14,56:32
Ну голодание точно не метод! Я обеими руками за уменьшение порций)
Мне бы все-таки ну хоть кг 3 убрать - их не подтянешь. Ну и физнагрузки тоже нужны, это однозначно. Но после спортзала я дико болею суставами... жду бассейна))
-
Для вашего роста у вас нормальный вес :). И то, что вам не нравится "низ" - скорее проблема дряблых, не тренированных мышц, чем лишней массы тела. Диетой, думается мне, вы эту проблему не решите (организм будет бороться за каждую граммульку), только систематическими тренировками.
И не голодайте, пожалуйста :)).
Я совершенно согласна что вес в принципе нормальный, просто он, имхо, непропорционально распределен :(
Голодовке однозначное нет, здоровье мое мне очень дорого sla. Но насчет разгрузочных дней и тренировки нужных групп мышц это надо взять на заметку
-
согласна с Amarilis по всем пунктам)))
нда , мне б ваши проблемы)))) у мну при 173см 65-68 кг красоты (105-71-101), вот сижу и думаю, чего вы там худеете...хотя ладно ,я девочка крупная. Думала, там серьезные какие-то проблемы, а вы тут...
упражнения...уфф, и ведь не объяснишь же так...счас погуглю что похожее...мне просто голодать нельзя вообще никак-груди четвертого размера это ооочнь повредит. Поэтому привела просто в тонус все-симпатишненько так стало, и даже мини-шортики не стыдно ;D
(http://i018.radikal.ru/0803/75/3b2c4ba2169b.jpg)-вообще незапарочное ,так же, как и пресс-под кино на полотенчике, не устаешь
(http://i029.radikal.ru/0803/a3/234a35c8f2fe.jpg)-только когда нога поднята еще в сторону ("от себя")отводить, устаешь с непривычки, но работает :D
и, если есть место-выпады типа http://www.bodyproject.ru/2009-05-13-09-48-20/110-2009-05-20-15-31-41.html (http://www.bodyproject.ru/2009-05-13-09-48-20/110-2009-05-20-15-31-41.html), только тут девушка с гантелями делает, а мы в тренажерке с грифами на плечах ходили,грубо говоря-широкий шаг, чтоб коленка почти касалась пола.
Вообще для тонуса можно и просто побегать-на лисапеде покататься.
с руками посложнее-надо с оооочень легкими фитнес-гантельками заниматься, чтоб мышцу подтянуть, в тонус привести, но при этом не накачать, быстро и много повторов. Это мы в тренажерке набрались тоже...отжиматься..ну не знаю, у меня неплохо так плечики со спинкой подросли, а тоже хотела лишь в тонус привести ::)
-
merzopak, большущее спасибо! hb Вот сегодня же и начну yahoo
-
Очень хорошие упражнения. Первое - вообще простор для творчества :). Можете просто поднимать таз. Можете усложнить себе задачу: на каждом подъеме сводить колени, а в конце сессии сделать частичные подъемы: то есть практически не опуская попы, соединили наверху коленочки и пошли приподнимать вверх, не высоко, насколько сможете - раз 10-12, пока не почувствуете жжение в ягодичных мышцах. Можно на низ живота положить что-то тяжелое и не катающееся (то есть не гантель) - например, утяжелитель для рук. Можно из того же исходного положения, лежа на спине поднять одну или две ноги вертикально вверх, носок тяните на себя. Тянитесь стопой вертикально вверх, "в потолок", немного приподнимая таз.
-
Мне для пресса нравятся очень вот эти упражнения.
http://www.youtube.com/watch?v=vNkgZ9gv68Y - ссылка на видео на youtube.
-
На мой взгляд, диеты - это все фигня.
Физические упражнения - это, конечно, хорошо... Но этим необходимо заниматься регулярно. Лично я обычно загоралась, несколько дней регулярно исполняла, а потом на это дело просто забивала... Силы воли не хватало.
Я очень мало вешу. Но после родов я дошла до своего нормального размера вот таким образом: 2 недели до работы и с работы ходила пешком (это 6 км), плюс к этому, когда ездила в метро, ходила по эскалаторам.
Так что, советую Вам на время забыть о маршрутках и автобусах (конечно, если расстояние позволяет), а лучше пораньше встать и пешочком в пункт назначения, наслаждаясь природой и радуясь жизнью.
По моему мнению, это самый эффективный метод.
-
неееее. диеты точно не фигня!
сижу уже две недели и никак не нарадуюсь. но при этом я велик кручу дома. постепенно увеличивая и нагрузку и время. ушло 3,4 кг. в талии -5 см, в бедрах -3 см, в груди -2 см.
так что было бы желание и терпение :)
а еще сейчас практически все готовлю в пароварке или духовке. и вкусно, и полезно, и никак жиров.
-
неееее. диеты точно не фигня!
Вообще, вопрос философский :). Что считать "диетой"?
Если некий план питания на неделю, месяц, два - фигня! То есть вес-то вы, наверное, сбросите. Но как только начнете питаться, как привыкли, килограммы вернутся обратно. Причем, еще и с "привесом", скорее всего - организм сделает запас на случай следующей "голодовки". Если под "диетой" подразумевается изменение рациона питания, как такового, не на время, а навсегда - тогда не фигня, согласна.
-
неееее. диеты точно не фигня!
Может быть...
Я просто где-то слышала, что пока сидишь на диете, все супер, а когда слетаешь, резко набираешь вес...
-
ээээ...девочки, с такими формами зачем вам худеть то?? КУДА?..я бы даже сказала.. ;D
(тихо поскуливая покатилась прочь...)
-
Вообще, вопрос философский :). Что считать "диетой"?
Если некий план питания на неделю, месяц, два - фигня! То есть вес-то вы, наверное, сбросите. Но как только начнете питаться, как привыкли, килограммы вернутся обратно. Причем, еще и с "привесом", скорее всего - организм сделает запас на случай следующей "голодовки". Если под "диетой" подразумевается изменение рациона питания, как такового, не на время, а навсегда - тогда не фигня, согласна.
я сижу на кремлевке. :) и это не просто диета, это - образ жизни.
и это точно не на месяц, два или полгода. так я хочу питаться всегда! и к тому как было не вернусь уж точно, потому что мне понравилось питаться нормальное пищей. мой организм не засоряется всякой лабудой, типа сухомятки, газировки и прочим.
я честно сказать сама не верила в нее. но решила, что надо попробовать. и цель поставила себе не хилую. а если я очень чего-то хочу, то я обязана этого добиться. и пока мне Кремлевка помогает.
Posted on: 16 Март 2010, 16:18:30
Может быть...
Я просто где-то слышала, что пока сидишь на диете, все супер, а когда слетаешь, резко набираешь вес...
ну правильно. :) если сначала себя во всем ограничивать, а потом нажираться всем упущенным... конеш все повозвращается. с диет надо тоже умеючи сходить. можно позволять себе запрещенные вещи, но не литрами, тазами и пачками. а голодающие обычно так и делают.
-
Так что, советую Вам на время забыть о маршрутках и автобусах (конечно, если расстояние позволяет), а лучше пораньше встать и пешочком в пункт назначения, наслаждаясь природой и радуясь жизнью.
По моему мнению, это самый эффективный метод.
не, я в маршрутках недостающие пару часов сна добираю ;D летом на природе отрываюсь-как ушел утра в лес-в горы, так и допоздна, там хоть что ешь-все выжигается. У нас ж Байкал рядом, Аршан тож недалеко...
Fuduki, релааакс, все у нас есть и будет
я против диет, уже высказывалась. Сейчас вот немножко отпустит с проблемами, и будем себя переучивать, внушать...и с алкоголем завязать надо...не, я не алкоголик, но хочется уж чтоб все в шоколаде. надо опять "сектантские" книжки послушать...а то физ. нагрузки запретили пока(
arvenl, это уже не диета у вас, а правильное питание, я за это обеими руками!=))
-
я сижу на кремлевке. :) и это не просто диета, это - образ жизни.
и это точно не на месяц, два или полгода. так я хочу питаться всегда! и к тому как было не вернусь уж точно, потому что мне понравилось питаться нормальное пищей. мой организм не засоряется всякой лабудой, типа сухомятки, газировки и прочим.
Кремлевка не лучший вариант, ИМХО. Слишком много белка (читай "тяжело для почек"). Конечно, никто в тебя мясо силком не запихивает, но когда оно в ноль или почти в ноль очков обходится, а гречка - в 40 (если не путаю, давно "кремлевкой" баловалась), всегда есть соблазн больше мяса съесть. К тому же там и жирное мясо допускается, и сосиски, сардельки (и индекс у них, помнится, небольшой 1,5-2 единицы), что от "здорового питания", мягко говоря, далековато.
И без углеводов грустно, энергии не хватает. Полностью запрещать себе хлеб, крупы, картошку - это вообще полнейший бред !
Не стала бы я на такой штуке всю жизнь сидеть :(((.
-
а мне нравится! и совершенно не грустно. я люблю мясо. да и кроме него разрешается и рыба, и грибы, и овощи. да много чего. и сосиски с сардельками не одобряются - в них сахар. их можно только на последнем этапе и то мало. и полностью запрет идет только сначала, потом все подключается постепенно и в малых кол-вах.
вообщем, это дело сугубо личное :) может просто у Вас с ней не срослось, так сказать.
мне эта диета подходит. самое главное - никакой голодовки. и я себя прекрасно ощущаю. и самое главное - она работает.
-
и я себя прекрасно ощущаю. и самое главное - она работает.
Вот это главные пункты)))
-
А я на диетах не сижу, ибо и так не люблю сосиско-сардельки и жирное мясо, большое количество масла, сало и прочее подобное, сахар с детства не ем, шоколад и сладости - редко. Единственное, от чего не могу отказаться - это выпечка. ::)
-
Можно на низ живота положить что-то тяжелое и не катающееся (то есть не гантель) - например, утяжелитель для рук.
Ыыыы.))) Да, лёжа с гантелью внизу живота поднять попу вверх.... Представила результат)) "у меня красивая попа, но нет двух зубов"
Единственное, от чего не могу отказаться - это выпечка. ::)
Вот та же проблема! единственное, от чего мне реально сложно отказаться))
... А мне говорили, что кремлевская диета - она прям сильно неполезная... Типа, и сердце тоже не порадуется, такое дикое количество белка...
-
Можно на низ живота положить что-то тяжелое и не катающееся (то есть не гантель) - например, утяжелитель для рук.
Ыыыы.))) Да, лёжа с гантелью внизу живота поднять попу вверх.... Представила результат)) "у меня красивая попа, но нет двух зубов"
там написанно НЕ гантель 8-)
-
там написанно НЕ гантель 8-)
Ага, я прочитала и представила, что будет, если это будет все же гантель))
-
кстати, "не гантель" легко добывается, помню, когда братик в юности качался, притащил он из тренажерки домой два блина от штанги. Просто потерявшие товарный вид чуть подржавевшие, что ли. Списали, выпросил :D
Ну или у мужа счас гантели с большими съемными блинами в резине, вообще идеально-резина точно до зубов не доедет)
Только тогда надо правильно упражнения делать обязательно-иначе нагрузка на спину неправильная, опасно
-
упражнения...уфф, и ведь не объяснишь же так...
А по сколько раз это делать надо, чтобы эффект был какой-то?
-
А по сколько раз это делать надо, чтобы эффект был какой-то?
мне кстати тоже интересно, я вчера под фильм делала, но не считала. Делала сколько получалось потом отдыхала немного и снова. Так минут 30 наверно (потом мне надоело ;D)
-
А я вот в декабре еще прикупила абонемент в фитнес-клуб... заставляю себя ходить хотя бы 2 раза в неделю на групповые занятия :) Вообще не понимаю как люди умудряются дома заставлять себя что-то делать... я не могу:)
-
А по сколько раз это делать надо, чтобы эффект был какой-то?
Обычно любое упражнение начинают делать в максимально простом варианте: 1-2 подхода по 10-12 повторов, отдыхая между упражнениями 5-10 секунд, чтобы восстановить дыхание. Если последние три повтора упражнения даются вам без труда (чтобы мышцы хорошо поработали, их нужно качать фактически через не могу) - начинаете "прибавлять", увеличивая количество повторов на каждое упражнение и меньше отдыхая между ними.
Posted on: Март 17, 2010, 14,46:17
А я вот в декабре еще прикупила абонемент в фитнес-клуб...
Если не секрет в какой?..
Я хожу в "Планету фитнес" на Варшавке (стадион "Труд"). У нас вроде с Коломенской много народу, может быть еще кто-то ходит сюда. Отзовитесь! Вдвоем веселее!
-
Если не секрет в какой?..
Gymnastika на Проспекте Вернадского :)
-
Vilka, а я не могу вот...ходила в тренажерку ,пока посвободней было со временем, во время учебы, а счас...к 8-30 на работу, обратно приезжаю до дома в 6, никаких сил нет идти(
количество повторов...ну изначально-сколько могла, столько и делала, как правильно пишет Amarilis, "через не могу", сейчас нормально могу на пресс 100 в 2 подхода, первое на попу столько же, которое посложнее-60 без напряга особого, как говорится "по самочувствию" подберете для себя оптимальное количество
-
Накачать... Сбросить...
Эхх... Ну с первым у меня проблем нет. А вот со вторым... Подайте бедной-несчастной килограммчика 4... а? Ну кому не жалко. Мне бы на грудь и попу немного доложить ;D
Штаны покупаю 36, а юбку вчера 34 купила... В 36м утонула... Таким образом скоро в детском отделе буду одеваться. И ведь ем, много, не ограничивая себя, и даже перед сном. :o И куда только все девается?! ::)
-
А раз в неделю сколько надо заниматься? Боюсь, что каждый день не получится.
Офф... А я себе давеча в детском отделе ничего такую кофточку присмотрела. ;D
-
А я после родов очень хорошо с области талии сбросила с помощью хула-хупа. Тяжёлый такой, с пупырышками. Сначала тяжеловато было, сейчас уже не больно крутить (сначала на пояс для похудения крутила и то синяки были). Кручу минут по 10 до завтрака.
-
Вот кстати еще одна проблема - целюлит (не поддаетса ни массажам, ни диете, ни тренировкам, ни всему вместе взятому) susel
Есть тут такие у кого он был, но удалось избавиться? Как? (я наверно уже все перепробовала, кроме хирургии)
-
Знаю девочку, которая при стройной комплекции в 16 лет страдала от целлюлита. Причем целлюлит был "классический" - ярко выраженная "апельсиновая корка". Помогли ей физ. упражнения и растирания жесткой мочалкой. Но занималась она этим практически с фанатизмом. Заодно похудела.
-
А раз в неделю сколько надо заниматься? Боюсь, что каждый день не получится.
Мне хватает (даже иногда хочется прогулять) пяти часов в неделю: два дня по два часа и день один час.
Начинала с двух раз в неделю по часу, с непривычки и это тяжело давалось. Советую начать с чего-будь с растяжкой (например, пилатес, каланетик, йога), потому что если мышцей поработать, а потом ее потянуть, болеть будет гораздо меньше.
-
Вот кстати еще одна проблема - целюлит (не поддаетса ни массажам, ни диете, ни тренировкам, ни всему вместе взятому) susel
Есть тут такие у кого он был, но удалось избавиться? Как? (я наверно уже все перепробовала, кроме хирургии)
мне танец живота помог, но результат был не быстрый - год. Связано с тем, что в этом танце много ударов и трясок, причем именно бедрами, ягодицами. И целлюлит все равно есть, просто его меньше.
Если вы курите, то избавиться от него полностью не получится :(
Сама ужасно морально страдаю, хотя муж говорит, что не видно ничего.
Тут где-то была отдельная тема про это дело. Говорят, помогает медовый массаж, но после него синяки. Я попробовала, че-то с синяками не понравилось ходить :(
-
У меня он не ярко выраженный, и тоже говорят что не сильно и заметно, но иногда конечно виден susel Я никогда не курила, и массаж делала (синяки меня не пугают), и растирания, но результата не заметила.
Чем больше читаю о методах борьбы, тем больше склоняюсь к мысли, что придется с ним смириться. Поэтому мне и интересно, есть ли кто у кого он был, но удалось полностью от него избавиться? ::)
-
Чем больше читаю о методах борьбы, тем больше склоняюсь к мысли, что придется с ним смириться. Поэтому мне и интересно, есть ли кто у кого он был, но удалось полностью от него избавиться? ::)
Боюсь, что полностью вряд ли можно.. все-таки его наличие говорит об особенностях строения именно вашей соединительной ткани. Но бороться обязательно нужно, всеми способами. Чтобы не стало хуже.
-
Может кому-нибудь и пригодится: я вот аппетит, который на работе часам к четырем предательски разыгрывается "убиваю" стаканом горячего молока russiann. кушать потом не хочется часа три. После возникает легкий голод - глушу яблоком с сыром.
А вообще - контрастный душ! творит чудеса :)
-
А я чуть чуть похвастаюсь)) :P
Это я летом 2008.....72кг
(http://s003.radikal.ru/i202/1003/b9/dbb4bb5b7830.jpg)
А это я летом 2009..)60кг
(http://s41.radikal.ru/i094/1003/8c/9c57aa81dd93.jpg)
Кому надо, кину в личку программу тренировок в тренажерке..) shuffle
-
becherry, мне-мне-мне))), может, догребу таки до тренажерки, или дома чего подобное изображу, просто вах! Эти фотки-лучшая реклама и средство поверить в то, что все возможно=))
а долго занимались? просто прекрасно выглядите hb!
Увидела фотки, даж забыла, зачем в тему-то зашла ;D
Велотренажер себе покупаю, воть, вернее ,муж дарит, давно хочу
будем сжигать лишнюю энергию
-
becherry, мне-мне-мне))), может, догребу таки до тренажерки, или дома чего подобное изображу, просто вах! Эти фотки-лучшая реклама и средство поверить в то, что все возможно=))
а долго занимались? просто прекрасно выглядите hb!
Увидела фотки, даж забыла, зачем в тему-то зашла ;D
Велотренажер себе покупаю, воть, вернее ,муж дарит, давно хочу
будем сжигать лишнюю энергию
Начну с начала)
С января по март скинула 8кг путем пития простого кефирчика(только) после 6 вечера.
С марта по август занималась четко по программе в тренажерке, с определенным режимом и составом питания, скинула еще 4кило, вот эти кг дались мне через ведра пота)) зато все, что мне надо было- подтянулось и уменьшилось))
Занималась четко по этой программе http://zmix.ru/fitnes/trenirovochnaya-programma-dlya-pohudeniya-i-snizheniya-vesa.html
Скажу сразу- очень тяжело начать, первую неделю надо себя не перегружать, но и не лениться. nono
Если всетаки решитесь в тренажерку- лучше попросить подарить вам наручный пульсометр, а велотренажер, обычно, через 2-3 месяца будет использоваться как вешалка для одежды)) не в обиду, это я о своем опыте(и те только) с ним)) hb
Пульсометр очень нужная вещь даже без тренеровок, вы можете просто идя пешком, контролировать ваш пульс, держа его в *рабочих* пределах, тем самым сжигая жир, а именно это нам и надо!)
Спрашивайте), на все вопросы отвечу). :-*
-
И забыла: Спасибо за комплименты) love2
-
счас зашла, почитала, вспомнила, как нас тренер гонял, программа почти такая же оказалась))) приятно так стало, не зря мы к нему пошли, значит
-
Народ, дайте, пожалуйста, совет!
К какому врачу идти, чтобы он выяснил, можно ли и как начать принимать меридию/линдаксу? Страшновато просто так.
И еще - между этими двумя препаратами есть какая-то принципиальная разница?
-
меня вот очень пугает в описании "Механизм его действия состоит в том, что он предотвращает обратный захват таких медиаторов, как серотонин, норадреналин и некоторых других. "
Серотонин и норадреналин вообще серьезно, они за многое отвечают, грубо говоря, я бы не рискнула пить что-то на них влияющее. Мало ли каким боком оно потом выйдет.
-
Самое смешное, что мне попить - недельку...
-
К врачу - по хорошему, к эндокринологу, но, как доказывает практика, назначают Меридию/Линдаксу/Редуксин все кому не лень. (разве что окулисты и стоматологи еще не встречались).
-
Хы, а это все - совсем аналоги? качеством различаются?...
-
Меридия/Линдакса/Редуксин все это муть и дикий вред..... даже на недельку... ::)
-
http://www.youtube.com/watch?v=uJXUzDdcpJA песня о безумных худельщицах)
А вообще, как у кого дела? :))
Я окончательно ужаснулась себе, приехав с моря и заценив фотки)))
Хожу сейчас на занятия пилатес+калланетика 2 раза в неделю, еще дома стараюсь заниматься)
Пыталась питаться по системе минус 60, но как же тяжело днем умеренно кушать, когда начало раб. дня в 8, обед в час, а офис расположен над пиццерией)))
Схуднула-таки с 61 до 55. Сегодня впервые в жизни сделала мостик даже :o
Еще дресс-код на новом месте работы вынуждает покупать новые вещи (у меня гардеробе кроме джинсов-футболок-свитеров не было ничего), а больше новых шмоток - меньше денег на жратвулишнюю еду))
http://vkontakte.ru/club49868 суровая группа вконтакте, в зависимости от настроения и выбранного альбома с фотками, либо уничтожает тебя, как носителя лишних кг, либо ободряет)))
-
http://www.youtube.com/watch?v=uJXUzDdcpJA песня о безумных худельщицах)
А вообще, как у кого дела? :))
Я окончательно ужаснулась себе, приехав с моря и заценив фотки)))
Хожу сейчас на занятия пилатес+калланетика 2 раза в неделю, еще дома стараюсь заниматься)
Пыталась питаться по системе минус 60, но как же тяжело днем умеренно кушать, когда начало раб. дня в 8, обед в час, а офис расположен над пиццерией)))
Схуднула-таки с 61 до 55. Сегодня впервые в жизни сделала мостик даже :o
Еще дресс-код на новом месте работы вынуждает покупать новые вещи (у меня гардеробе кроме джинсов-футболок-свитеров не было ничего), а больше новых шмоток - меньше денег на жратвулишнюю еду))
http://vkontakte.ru/club49868 суровая группа вконтакте, в зависимости от настроения и выбранного альбома с фотками, либо уничтожает тебя, как носителя лишних кг, либо ободряет)))
Даша! а что, 61 кг это много??)))
у меня! у меня есть универсальный совет, КАК похудеть!!!
расстаньтесь с любимым человеком!!! еще лучше, конечно, чтобы бросили Вас, а не Вы... тогда результат обеспечен!
я похудела на 17 кг и медленно, но верно продолжаю терять килограммы.
вот так вот :P
-
Даша! а что, 61 кг это много??)))
у меня! у меня есть универсальный совет, КАК похудеть!!!
расстаньтесь с любимым человеком!!! еще лучше, конечно, чтобы бросили Вас, а не Вы... тогда результат обеспечен!
я похудела на 17 кг и медленно, но верно продолжаю терять килограммы.
вот так вот :P
Ой, да, да. Я даже с мужем пыталась развестись ;D Шутк. Но моя подружка, тяжко разведясь, пройдя через многие испытания, сбросила все лишнее, приобрела новую специальность (фотографа), поменяла город и прическу и теперь ВЫГЛЯДИТ... слово не подберу... ШИКАРНО :o
-
Ой, да, да. Я даже с мужем пыталась развестись ;D Шутк. Но моя подружка, тяжко разведясь, пройдя через многие испытания, сбросила все лишнее, приобрела новую специальность (фотографа), поменяла город и прическу и теперь ВЫГЛЯДИТ... слово не подберу... ШИКАРНО :o
чем тяжче ты разводишься, тем шикарнее выглядишь потом ;D
-
нда, а я на нервной почве наоборот пухну, хоть и не ем, и вообще, но пухну натуральным образом-проверено(((
-
А я вот с пн вернулась к нормальной пище, т.к. сидела на диете. Не скажу, что я сторонник диет, но врач постоянно меня ограничивает в питании, можно сказать, падает на руки и в этот раз пришлось сидеть по полной. Ушло 4 кг.
А сегодня я оторвалась с утра: назло всем врачам и моделям всего мира сожрала утром в столовой огромный мясной чебурек и со спокойной чистой совестью исполненного долга плюхнулась в кресло работать. Честно, уже пофигу на эти кг. Я об этом чебуреке, может, месяц мечтала!
-
Даша! а что, 61 кг это много??)))
С ростом 155-159 (постоянно по-разному намеряют) много=) И все кг не там!
у меня! у меня есть универсальный совет, КАК похудеть!!!
расстаньтесь с любимым человеком!!! еще лучше, конечно, чтобы бросили Вас, а не Вы... тогда результат обеспечен!
я похудела на 17 кг и медленно, но верно продолжаю терять килограммы.
вот так вот :P
Тут уж скорее нервы похудеют. Даже прохудятся :( А я поправлюсь. На радостях раньше худела, но что-то давно не было случая проверить, как щас)))
А вообще, я тебе уже писала. Это специально так задуманно - в новую жизнь с новой фигурой ;)
Только не доведи себя уж совсем до истощения, не забывай кушать вкусно назло врагам , это говорят эндорфинов прибавляет hb ооо, так вооот, почему я толстею при ссорах-расставаниях! на зло врагу icon_lol
-
ну тогда и смысла в этих диетах не было, тут даже не в кг дело , а во вреде и лишней нагрузке для организма. А если врач по мед. показаниям ограничивает, я бы прислушалась, и опять же из-за здоровья
-
я при своих 155 вешу 59....так муж только рад говорит " есть на что руку и глаз положить" ;)
хотя 2 года назад весила 50....проживание на квартире с 2 девчонками и кучей пельменей дало о себе знать! icon_lol (http://s6.rimg.info/42c9acd2b7507720eeae8798f13653e6.gif) (http://smajliki.ru/smilie-543486567.html)
-
С ростом 155-159 (постоянно по-разному намеряют) много=) И все кг не там!Тут уж скорее нервы похудеют. Даже прохудятся :( А я поправлюсь. На радостях раньше худела, но что-то давно не было случая проверить, как щас)))
А вообще, я тебе уже писала. Это специально так задуманно - в новую жизнь с новой фигурой ;)
Только не доведи себя уж совсем до истощения, не забывай кушать вкусно назло врагам , это говорят эндорфинов прибавляет hb ооо, так вооот, почему я толстею при ссорах-расставаниях! на зло врагу icon_lol
В новую жизнь с новой фигурой))))) hb
знаешь, а у меня такое ощущение, что я не ем назло))) у меня такой детский протест: не хочу и не буду!!!
Я вполне вкусно питаюсь днем)) в обед) и пью чай с тем, что захочу))) так что совсем не истощусь))
-
Я просто есть забываю часто... Честно. Могу вечером вспоминать, ела я или нет.
Когда нервничаю (из-за неприятностей или когда крысы тяжело болеют), не ем вообще - не хочется и не лезет. Организм не напоминает даже.
В состоянии скрытого стресса ем только торт определенного вида, от всего остального натурально тошнит.
А вы говорите чебуреки... :) Вспомнить бы про него.
-
я при своих 155 вешу 59....так муж только рад говорит " есть на что руку и глаз положить" ;)
хотя 2 года назад весила 50....проживание на квартире с 2 девчонками и кучей пельменей дало о себе знать! icon_lol (http://s6.rimg.info/42c9acd2b7507720eeae8798f13653e6.gif) (http://smajliki.ru/smilie-543486567.html)
мужьям верить низзя, у них всегда показания разные.....а потом еще и находят для утех противоположностей. главное чтобы ты себя комфортно ощущала hb
-
Многие стресс просто заедают вкусностями. Я похудела на 7 кг стандартно - закрываем холодильник и варим кастрюлю гречки плюс фрукты свежие тоже ела. И все! Главное подольше продержаться, никакие новомодные диеты или спорт мне не помогали. Вес не вернулся, после новогодних праздников повторю ;D
-
//средний вес обитателей темы разжирела - 55кг при росте 165 icon_lol//
это как летом похолодало до +30 так и у вас-разжирела до 56... ужжос ужжос icon_lol
а нам колбаскам че делать? пойду пожру что ли((((
-
Rosemary85, так в том и прикол, что я в стрессе вообще не ем, а если ем, то какие-нибудь огурчики и суши, но при этом пухну, с голоду, наверное=)))))меня в стресс не на сладкое тянет ,а на оливки там ,грибочки соленые=)
-
Rosemary85 наверное при сочетании 60-65 кг- рост 165, вес начинает беспокоить. У меня то же было весной 164 кг - 67 кг. Посмотрела на себя - пришла в УЖАС!!! И за лето похудела на 5 кг, больше к сожалению не получается, а хочется весить ну.... 57-58 кг.
-
Видимо я очень везучая... Всю жизнь лопаю все подряд - препочтение мучному и сладкому, наедаюсь на ночь, никогда не занимаюсь спортом и ни за что не сяду на диету.
Летом, правда, гулять люблю.
И 55-56 кг - при 160. При этом днем постоянно жую конфеты и булочки.
Может не стоит так этим морочиться? Если ситуация не очень критическая? А то мужчина не собака - на кости не бросается ;D
И вообще я готова весить и 60, лишь бы не 45 как сестрица моего мужа, при таком же росте как мой.
-
какие ваши годы, еще наберете... И будете думать, куда их деть...
Меня когда в роддом привезли, я весила 59.700. Сейчас - около 70. Правда, прошло 28 лет...
-
какие ваши годы, еще наберете... И будете думать, куда их деть...
Сказала умудренная сединами дама ;)
Не буду... потому что мне уже 30 есть, а маме и вовсе за 50 - осталась худой. А стиль питания у нее такой же как у меня. Да и какая разница, сколько весишь? Главное, чтобы чувствовать себя при этом комфортно.
И вообще полные женщины смотрятся куда приятней, чем тощие.
-
смотрю тему и молча жую плюшки...
никогда не была худышкой, всегда ужасалась лишнему на тушке и при этом никогда не сидела на диетах. разве только комлекс Сидни делала, когда дома сидела без работы, чтобы уж не поплыть...
мож от того, что рост 174?
а вообще забавно.. спустя надцать лет в одноклассниках увидела своих дворовых подружек... оказалось, что доходяги теперь весьма солидные дамы (кстати, не смотря на своих вполне себе стройных мам), а пышечки (по тем временам на фоне доходяг), так и остались вполне себе средних размеров...
-
Да и какая разница, сколько весишь? Главное, чтобы чувствовать себя при этом комфортно.
да!
ну грудь я б поменьше на размерчик хотела .и вообще поменьше на размерчик всю себя=) фигура нравится, но люблю миниатюрных девочек, вот все б пропорционально так же уменьшить =)
-
А я, девочки и мальчики, люблю все:вкусно покушать и посидеть на диете, позаниматься спортом и поваляться на диване, людей толстых и худых (главное, чтоб были симпатишные в общении и по душе). Вот какая-то я беспринципная что-ли?! shuffle Жизнь должна быть разнообразной, многогранной, а люди разными и снаружи, и изнутри, и это так здорово!!! hb
-
Худеют скорее, чтобы нравиться себе в первую очередь. У меня действительно небольшой вес сейчас 53 кг, было 60, но рост 1м 60см :- :( Поэтому высоким можно не беспокоится насчет пары прибавленных килограмм, а на мне сразу эти лишние килограммы вылазят.
-
Мне кажеться самое главное чтобы человек в своем весе чувствовал себя комфортно. И совсем без разницы какой ты - худой, нормальный или полноват.
Я например не представляю себе жизни без сладкого - бывали периоды когда каждый день ела по плитке шоколада :) И булочки-печение-конфеты всегда должны быть в моем доме. При этом я всегда была очень худая (с моим очень высоким ростом выглядит это не очень :-\ )
Начала работать и за 10 лет набралось 20кг. Подруги и друзья говорили что выгляжу намного лучше, а я себя чуствовала не комфортно со щеками "как у хомяка" :) А когда не смогла подняться к себе на 3 этаж без задыхания решила, что пора что-то делать. Я не села на диету (ограничивать себя в еде это точно не для меня). Я просто купила тарелки поменьше и пересмотрела свой рацион (конечно сладкое там осталось). За пол-года без проблем скинула 20кг (могла бы и быстрее, но считаю что это плохо для здоровья). Теперь уже четыре года вес остаеться такой же. И здоровье опять улучшилось :)
(Но для друзей я опять худая как вешалка ;D )
-
вообще надо попросить изменить название темы-это как-то некорректно и уже неуместно=) больше подойдет "худеем"=)
-
merzopak, ну быть полненькой и худеть-то можно с детства ::)... А разжиреть внезапно с привычного веса - это совсем другое))
Вон rodinad смешно, а разжиреть-то можно и с 45 кг, и с 80, если этот вес всю жизнь был привычен и комфортен.
-
:'( :'( :'(
Соль на рану эта тема...
Я вот уже давно хочу похудеть. Не то что бы сильно толстая, но и не худенькая (174 см около 70 кг, точно не знаю сколько, боюсь на весы вставать) . Я бы сама может и смирилась со своим весом, но знаю что парню моему худенькие совсем нравятся.
Да и вообще меня сильно бесит, что не могу остановиться при пожирании сладкого килограммами. Вот сейчас нашла в офисном столе шоколадки (заботливо подброшенные вчера коллегой) тут же сьела обе и сижу мучаюсь угрызениями совести. А ещё я уже год как в офисе работаю, от компа не отхожу, чувствую что нужен спорт. Спина болит, и тд. И я при этом ненавижу спортивную активность, но знаю что НАДО.
С пол года назад я тут устраивала тему про спорт, остановилась на конном спорте походила месяца полтора, а потом забросила, ездить далеко, уходит 3-4 часа на это удовольствие, просто нет времени. Вот и с диетой так же. И главное ведь знаю что надо просто взять себя в руки и работать над этим. И раньше получалось. Но сейчас всё не так. Дело в том что я тут расставила приоритеты, я кроме работы ещё стараюсь рисовать (художник типо я, решила возобновить худ. деятельность) Так вот времени на всё сразу не хватает, какие уж там диеты и спорт. На выходных матаюсь в другой город, у меня там друзья и парень. Пока еду в поезде думаю над эскизами работ (рисовать жалко в поезде не могу, трясётся все слишком), когда сижу у своего мужчины дома тоже стараюсь рисовать. Короче дурдом. Выспаться времени нету. Как суда ещё спорт втиснуть? Как на диету сесть?
-
самое главное чтобы человек в своем весе чувствовал себя комфортно
полностью поддерживаю! и физически комфортно - хорошо себя чувствовать, и психологически - нравиться себе.
насчет спорта... ох, не знаю. Мне кажется, весь этот фитнес и т.п. - скукотища, да и времени нет на регулярные занятия. Лично я стараюсь просто использовать любую возможность двигаться... сидячая работа? нахожу для себя поводы прогуляться - например, к кофейному автомату на первом этаже другого корпуса) если можно дойти куда-то пешком, стараюсь идти пешком, а не ехать (с нашими дикими пробками, кстати, иной раз быстрее получается)), причем максимально быстрым шагом. Не пользуюсь лифтами - ну если не десятый этаж и я не тороплюсь) и т.д.
а диеты - не выход... можно, конечно, пару-тройку кг сбросить, но потом организм все равно возьмет свое. Надо полностью менять стиль питания, если можно так выразиться... и не на неделю-другую, а навсегда. Тогда и будет результат.
-
nenar, тут главное-захотеть. я вот выпросила в подарок велотренажер, поначалу, конечно, да, по малу и с неохотой, но у организма потом такая ломка без физ. нагрузок начинается, я теперь если из-за нехватки времени хотя б раз в три дня не позанимаюсь (фитнес), то вообще себя плохо чувствую. а так включил себе интересное кино-и поехал=)
диеты вообще зло, просто находим себе другие наркотики. Допустим, притаскиваете на работу несколько яблочек, бананчик, и фтопку эти шоколадки. А, между прочим, греческий салатик на ужин покромсать-дело пяти минут, и оно гораздо вкуснее, чем какие-нибудь макароны. Почти как с крысами-дофига ж в мире полезных вкусностей. Гранатовый сок, кстати, гораздо вкуснее пива. А вкус-дело привычки. Я раньше зеленый чай терпеть не могла, а как врач сказал, что черный нежелательно....прошло месяца три и я уже вкус черного не очень=)))
Не скзаать, конечно, что я после перехода на более правильное питание похудела сильно...у меня вообще, походу, уже ниже никак, все-таки видимо генетика...но частично я ее поборола ;D
-
merzopak, ну быть полненькой и худеть-то можно с детства ::)... А разжиреть внезапно с привычного веса - это совсем другое))
Вон rodinad смешно, а разжиреть-то можно и с 45 кг, и с 80, если этот вес всю жизнь был привычен и комфортен.
я до 24 лет вообще ничем никогда себя не мучила, вес сбрасывался легко, да и не набирала лишнего))это все только казалось. А после 24-х начинается какая-то перестройка организма и каждый кусок может уйти в ненужное место))и так у многих моих знакомых, почему именно такой возрастной рубеж - загадка. сейчас у меня на очереди сбрасывания еще 4 кило))а мне все лень))так хочется вернуть свои 58-59 кг. Но, после родов это стало еще проблематичнее)хоть вес лишний и ушел достаточно быстро. Идеальный вес у молодых это рост - 10=нормальный вес.т.е у меня 167-10=57,Но вот в моей ситуации, с широкой костью, я выгляжу как скелетон, в таком весе))
-
насчет того, что можно взять на работу - еще сухофрукты можно с собой прихватить (ими, конечно, тож сильно увлекаться на стоит), или там йогурт какой-нибудь, лучше, конечно, без сахара (если любите). А шоколадкой можно себя с утра побаловать. Но только одной. И маааленькой))
согласна насчет "критического возраста", тоже оч. прилично поправилась после 25, причем как-то резко. Пришлось приводить в порядок питание и вообще менять образ жизни. Если в 20 можно мести все подряд, не думая о последствиях (ну, как правило), то в этом возрасте нужна система в питании... А причина - гормональная перестройка организма, я так думаю.
-
Эх, девчёнки, знаю что надо захотеть, а уже ничего не хочется. Вот спала сегодня 3 часа, всё чего хочется это спать. И работать не хочется и вообще ничего... И на фига такое счастье??
Хотя конечно вы все правды, надо захотеть, хорошо захотеть.
-
не, неправильно, не надо себя баловать шоколадкой, внутри себя надо изменить отношение к продуктам, шоколадки-тортики не должны быть лакомством и восприниматься так, на подсознательном уровне себя менять надо, и как во многих диетах-спортивных программах там пишут "на 5ый день можете поощрить себя шоколадкой"-неправильно, оно не должно восприниматься организмом, как поощрение, вообще кто это придумал? это в детстве нам вдолбилось но удовольствие для себя можно найти во многом, каждый если подумает, найдет не один любимый и невредный продукт, так почему б и не заменить одни лакомства другими?)
nenar, не только захотеть, нужно, чтобы что-то подтолкнуло, заставило, чтобы внутри переворот произошел и весь организм осознал-оно ему нафик не надо)
-
:'( :'( :'(
Я вот уже давно хочу похудеть. Не то что бы сильно толстая, но и не худенькая (174 см около 70 кг, точно не знаю сколько, боюсь на весы вставать) .
;D ;D ;D у меня при 174 - 74 кило! и отлично себя ощущаю...
в Вашем возрасте во мне было 70... и, надо сказать, внимания мужеского было в достатке.
любители худышек западали только так, не смотря на.. ;D ;D ;D
главное, чтобы живот не отвисал, и складочек было поменьше лишних.
и сами подумайте: стоит ли обращать на то, какой Вы кому-то больше понравитесь?
может главное:чувствовать себя замечательно и нравиться такой, какая есть?
-
удовольствие для себя можно найти во многом, каждый если подумает, найдет не один любимый и невредный продукт, так почему б и не заменить одни лакомства другими?)
согласна, что удовольствие можно и нужно искать во многом. Но вот насчет вредных продуктов... Шоколад, кста, полезен (горький особенно), если в меру. Вообще думаю, что есть можно все. И торты тоже. Вопрос в размере порций. ИМХО, основанное на собственном опыте:)
-
я просто к тому, что если не считать все эти тортики чем-то особенно вкусным, то ими так и не объедаешься и не нужно себя ак-то ограничивать и контролировать)
-
это точно! *тут на днях коллега принесла на работу несколько видов пирожных... ну и как было не попробовать каждое... пришлось разгрузочный день устраивать))*
-
и сами подумайте: стоит ли обращать на то, какой Вы кому-то больше понравитесь?
может главное:чувствовать себя замечательно и нравиться такой, какая есть?
Конечно стоит обращать внимание... нет ну если бы я чувствовала себя нормально в одиночестве, то я бы себе нравилась такой какая есть. Но я не хочу быть одна. По-этому думаю что надо как можно быстрее приводить себя в форму. Разве приятно мужчине видеть возле себя сгорбившуюся, с висящим пузом девушку зелёного цвета(это от недостатка солнечного света)? Ладно, пока что не всё так фатально, но оно ж с годами не будет улучшаться если не делать ничего. Вот по-этому то и считаю что надо держать себя в форме. А худеть хочу потому что мне лично самой не нравится мой лишний вес. Не люблю на себя смотреть на фотках. У меня с детства комплекс, я в 11 лет выросла как раз до 174см и весила тогда не около 70, а все 75. С тех пор считаю себя слонихой и что бы убедиться в обратном хочу похудеть.
Posted on: Декабрь 10, 2010, 15,18:25
И ещё, зная предпочтения своего молодого человека хочется соответствовать. Вот нравятся ему худые, и я его понимаю, мне тоже худые нравятся. И тут какой бы красивой душа не была, когда у вас интим и ты смотришь на лишние килограмы во всей красе, они могуть оооочень сильно снизить любовный пыл. А мне мой мужчина ооочень важен, он у меня золотой! Хочу что бы и я для него всегда важна была.
-
Ну ради золотого мужчины можно горы свернуть, не то что похудеть. Стимул-то есть-так вперед! Все получится. hb
-
О!!!Нашлось научное обоснование тому что хочется мне хлебушка-мучного, и тому что я от них поправляюсь. Чувствую диета - друг мой, теперь надолго leb
-
не, неправильно, не надо себя баловать шоколадкой, внутри себя надо изменить отношение к продуктам, шоколадки-тортики не должны быть лакомством и восприниматься так...
А я думаю неправильно себя ограничивать в чем либо (ну если только этого не требует здоровье) :P
Потому-что когда тебе чего-то нельзя, то хочеться еще больше (не зря многие сидящие на диетах часто "срываються"). Можно кушать все :) но в небольших количествах (ведь вместо плитки шоколада можно скушать по половинке вместе с подругой ;) )
И вообще я сделала вывод что есть люди, которые не могут жить без мяса (а сладкое их не интересует), и есть те, кто обожает сладкое, но к мясу довольно равнодушные (я такая, и если меня обстоятельства заставляют каждый день есть мясо, я начинаю "звереть").
Девчонки, худеть это так просто, ну почему для многих это такая проблема shuffle
- купите маленькие тарелки и накладывайте их "до верху" (так у вас не будет чуства что вы мало кушаете)
- кушайте часто
- ешьте только то, что сами приготовили (и никаких полуфабрикатов)
- ешьте то, что требует ваш организм
- вместо жареного кушайте вареное или приготовленое на пару (но жареное тоже иногда можно)
- и не думайте все время что вы худеете :) вы просто хотите стать чуточку счастливее :)
-
JOLITA, вы меня не поняли, я тоже противник всяческих запретов на продукты и диет, и считаю, что можно и нужно есть абсолютно все, что захочется, и есть куча полезных сладостей, которых можно есть, сколько влезет, тут нужно внутри себя отношение к продуктам поменять, есть даже книжки на эту тему, я то этим занялась не из-за похудания, мне некоторые болячки можно диетой корректировать, к примеру те же шоколад и кофе не стоит, единственное страдаю-апельсины нельзя
-
мне вот так удалось поменять отношение ко многим продуктам: рыбе, приготовленной на пару (раньше вообще все только жареное признавала), творогу (вообще не ела, терпеть не могла) и т.д. и т.п. Теперь все это реально нравится...
-
JOLITA, вы меня не поняли, я тоже противник всяческих запретов на продукты и диет, и считаю, что можно и нужно есть абсолютно все, что захочется, и есть куча полезных сладостей, которых можно есть, сколько влезет, тут нужно внутри себя отношение к продуктам поменять, есть даже книжки на эту тему, я то этим занялась не из-за похудания, мне некоторые болячки можно диетой корректировать, к примеру те же шоколад и кофе не стоит, единственное страдаю-апельсины нельзя
Я же и писала "ну если только этого не требует здоровье" ;)
Просто я думаю, что многим нужно больше к своему организму прислушиваться - природа мудра и сама подсказывает что самое лучшее именно для нас. Я тоже раньше ела одно, а с возрастом начала кушать другое - не потому что я осознано поменяла свое отношение к продуктам, а потому что сам организм начал требовать именно это.
А мне доктор говорит - "не пейте кофе иначе будет гастрит", и через три минуты "у вас пониженое давление, пейте кофе почаще" ;D
-
А я думаю неправильно себя ограничивать в чем либо (ну если только этого не требует здоровье) :P
Потому-что когда тебе чего-то нельзя, то хочеться еще больше (не зря многие сидящие на диетах часто "срываються"). Можно кушать все :) но в небольших количествах (ведь вместо плитки шоколада можно скушать по половинке вместе с подругой ;) )
И вообще я сделала вывод что есть люди, которые не могут жить без мяса (а сладкое их не интересует), и есть те, кто обожает сладкое, но к мясу довольно равнодушные (я такая, и если меня обстоятельства заставляют каждый день есть мясо, я начинаю "звереть").
Девчонки, худеть это так просто, ну почему для многих это такая проблема shuffle
- купите маленькие тарелки и накладывайте их "до верху" (так у вас не будет чуства что вы мало кушаете)
- кушайте часто
- ешьте только то, что сами приготовили (и никаких полуфабрикатов)
- ешьте то, что требует ваш организм
- вместо жареного кушайте вареное или приготовленое на пару (но жареное тоже иногда можно)
- и не думайте все время что вы худеете :) вы просто хотите стать чуточку счастливее :)
Вот это всё вроде правильно, но всё настолько индивидуально, что не каждому такие правила подойдут. Вот например мне легче вообще отказаться от шоколада, чем сьесть маленький кусочек. Если сьедаю маленький кусочек после этого просто не могу остановиться. Так же скептично я отношусь и к еде часто по чуть чуть. Я например боюсь что часто у меня получится уж слишком часто.. У многих сидящих на такой диете складывается впечатление что они ничего вообще не едят, а на самом деле сьедают очень много за такие маленькие частые приёмы пищи. А кому-то ноборот помогает. Наверное надо максимально обьективно подойти к своим проблемам и найти оптимальный вариант. Выявить свои слабые точки и свои сильные стороны и играть на этом. И главное не сдаваться. Не плучается одним способом прийти в форму, пробуем по другому.
-
Девчонки, худеть это так просто, ну почему для многих это такая проблема
- купите маленькие тарелки и накладывайте их "до верху" (так у вас не будет чуства что вы мало кушаете)
- кушайте часто
- ешьте только то, что сами приготовили (и никаких полуфабрикатов)
- ешьте то, что требует ваш организм
- вместо жареного кушайте вареное или приготовленое на пару (но жареное тоже иногда можно)
- и не думайте все время что вы худеете вы просто хотите стать чуточку счастливее
Это все ересь!
Во всяком случае, для меня.
Год назад имела проблемы с желудком и по совету врача как раз ела по 5-6 раз в день. В итоге набрала несколько кг.
Потому что организм видит, что перед ним маленькая тарелочка, а не большая и просит еще. И фиг его обманишь.
Про полуфабрикатов - ну тут важно как минимум иметь время на готовку.
Возвращаясь домой к 8 вечера после полутора часов дороги как-то не испытывала тяги к готовке. А если учесть, что я в принципе не люблю готовить,
то убедить себя, что я просто мечтаю сварить что-то вкусное, мне как-то не удавалось.
Про вареное и пареное - сорри, ела, так как была вынуждена, но ничего, кроме отвращения не испытывала. В итоге выбрала меньшее для себя зло - тушение или запекание.
Вообще во всем этом самое сложное - заставить себя как-то перестроить питание. Лично мне такое не удавалось - или удавалось на короткое время. Но когда прошло несколько месяцев и со здоровьем стало получше, я мгновенно вернулась к старому режиму питания (с определенными исключениями типа отказа от острых блюд, маринадов, совсем уж пережареной еды и кучи овощей-фруктов, которые мне теперь уже совсем недоступны)
-
Вообще на похудание нужно настроиться,т.к. похудеть можно только сократив кол-во калорий и больше двигаясь.После рождения первой дочери я набрала с 51 кг.-86 кг.За два года сбросила до 54 кг.Но дневная норма калорий не превышала 900-950,под это и подстраивалась,выбирая продукты.На самом деле тяжело только первую неделю,а потом к еде относишься равнодушно.Очень хороши разгрузочные дни,особенно,если накануне превысила допустимую норму.
Двигаться старалась больше,на занятия спортом времени особенно не было,но ходила в бассейн 2 раза в неделю и с дочкой гуляла не во дворе,а ходили в Измайловский лесопарк и не стояла на месте,а проходила по несколько км.
Вот сейчас никак не настроюсь,т.к. после второй опять поправилась,хотя летом скинула 8 кг.но надо еще много.
-
Я даже понять этого не могу, не то, что выполнить.
Как ограничить количество калорий, если я хочу есть? Мне ведь еще работать надо, а не смотреть каждый 5 минут на часы, не пора ли обедать.
А разгрузочные дни для меня вообще невозможны - я на этом за неделю язву заработаю, так как у меня желудочный сок будет просто изо рта вытекать... А у меня его и без того слишком много.
И что есть, если я не могу есть ни творог, ни кефир, ни помидоры, ни капусту, ни апельсины с мандаринами
(кстати после рождения ребенка я весила 54 кг, за всю беременность поправилась меньше, чем на 10 кг)
-
Я даже понять этого не могу, не то, что выполнить.
Как ограничить количество калорий, если я хочу есть? Мне ведь еще работать надо, а не смотреть каждый 5 минут на часы, не пора ли обедать.
А разгрузочные дни для меня вообще невозможны - я на этом за неделю язву заработаю, так как у меня желудочный сок будет просто изо рта вытекать... А у меня его и без того слишком много.
И что есть, если я не могу есть ни творог, ни кефир, ни помидоры, ни капусту, ни апельсины с мандаринами
(кстати после рождения ребенка я весила 54 кг, за всю беременность поправилась меньше, чем на 10 кг)
Ну тут или хотеть есть или похудеть.Перевешивает,что важнее.Тем более поправиться меньше,чем на 10 кило,это не катастрофа,а маленькая неприятность.
-
Желание скинуть килограмм 5-8 есть, больше не нужно.
Но я реально не представляю, что можно есть 5-6 раз в день, если выкинуть из меню мучное, всякие каши и прочие калорийные блюда.
Допустимых овощей и фруктов всего ничего и после них аппетит лишь усиливается (и как следствие - изжога и прочие прелести).
Чем заправлять салаты, если растительное масло я ненавижу, а йогурты или лимонный сок использовать не могу.
Я же все-таки хочу похудеть, а не язву получить в итоге
-
Конечно стоит обращать внимание... нет ну если бы я чувствовала себя нормально в одиночестве, то я бы себе нравилась такой какая есть. Но я не хочу быть одна....
И ещё, зная предпочтения своего молодого человека хочется соответствовать. Вот нравятся ему худые, и я его понимаю, мне тоже худые нравятся. И тут какой бы красивой душа не была, когда у вас интим и ты смотришь на лишние килограмы во всей красе, они могуть оооочень сильно снизить любовный пыл. А мне мой мужчина ооочень важен, он у меня золотой! Хочу что бы и я для него всегда важна была.
просто я так когда-то хорошо обожглась. больше думала какой Ему нравлюсь,что недостаточно хороша, нужно похудеть и т.д.... а потом проснулась однажды, а кто я - непонятно, и какой именно себе нравлюсь - большой вопрос.
товарищ был послан, и когда все улеглось рядом оказался тот, кто любит меня такой, какая есть. жаль только потерянных лет...
если любят - то даже недостатки вызывают нежность, а если нет любви - никаким идеальным телом не удержишь.
-
Svet-lana,кстати.да,от овощей -фруктов аппетит усиливается.Каши можно есть,но небольшой порцией,также белковая пища хорошо справляется с аппетитом.А 5 кило скинуть легко.Достаточно немного скорректировать питание и физическую нагрузку.
-
Nateli, умница! Золотые слова и на 100% верные!!! hb
-
ну что, товарищи, лето скоро ;)
-
Худею активно. С 28 марта скинула 3 кг, нужно скинуть еще 8..) Мужж уже оценил)
-
Худею активно. С 28 марта скинула 3 кг, нужно скинуть еще 8..) Мужж уже оценил)
Только не скидивайте слишком быстро. Мне диетологи говорили что оптимально 3кг за месяц, больше не надо.
А вообще в худении мне кажеться главное не скинуть, а скинув не набрать обратно :)
(вот бы кто подсказал как набрать вес :P )
-
(вот бы кто подсказал как набрать вес :P )
+1 :)
Калорийная еда меня не берет.
-
Только не скидивайте слишком быстро. Мне диетологи говорили что оптимально 3кг за месяц, больше не надо.
А вообще в худении мне кажеться главное не скинуть, а скинув не набрать обратно :)
(вот бы кто подсказал как набрать вес :P )
А у меня не получается форсировать скорость сброса..)) Диета такая.. А если я начну в этой диете копаться, что-то менять-переделывать.. набардачу и сорвусь..))))
Так у меня только один путь Вперед!!!!)))) Настрой главное имеется, а вот про диетологов, слышала- можно худеть на 1 кг в неделю и не более.
Posted on: Апрель 04, 2011, 11:59:13
+1 :)
Калорийная еда меня не берет.
А вы не пробовали в тренажерный зал походить?)
Мышечную массу набрать можно только тренируясь- тогда тело будет красивым). А если пытаться что то сделать со свои рационом- набирается только жир, а это же не айс!
-
Мышечную массу набрать можно только тренируясь- тогда тело будет красивым). А если пытаться что то сделать со свои рационом- набирается только жир, а это же не айс!
Ну "жировая прослойка" мне бы тоже не помешала :P
У меня 52кг при росте 184см str
-
Жир нарастает на мышцах, а у вас их видимо маловато совсем..) Можно их нарастить методом бодифитнеса, занимаясь с отягощениями и питаясь часто и сытно+Спортпитание. Щас поищу ссылку.. http://fitfan.ru/blogs/1677-moi-pervye-sorevnovanija.html
На последнем фото- это уже конечно перебор, но эта девушка спортсмен-проффи, ей это надо, а вам нет).
-
У меня 52кг при росте 184см str
Я на 2 см ниже. :)
Тренировки - это вариант. А сколько раз в неделю нужно заниматься?
-
Могу направить вас лишь к грамотному тренеру, ну а в качестве инфы дать вот этот сайт http://fitfan.ru , там достоверные и грамотные сведения по питанию и тренировкам для самоучек. Что нужно конкретно вам- определяет тренер, при осмотре, замере жировых складок и высчитывании ИМТ и пр. По инету это не определяется) :)
-
Жир нарастает на мышцах, а у вас их видимо маловато совсем..) Можно их нарастить методом бодифитнеса, занимаясь с отягощениями и питаясь часто и сытно+Спортпитание.
Увы, я совсем совсем не спортивный человек :P Ни один тренер за всю мою школьную жизнь так и не сумел уговорить меня сходить хотя бы на одну тренировку (а с моим ростом таких тренеров было много, даже на отдыхе в Крыму прохода не давали). Плюс класса с 6 от физры была освобождена.
Мне и абонемент выкупили (плюс подруге), и фирменую одежду купили, и довольно большие деньги за хождение по этому абонементу месяц обещали, и на занятия возили. Увы увы :( Хватило меня ровно на три раза.
Спорт и я понятия просто не совместимые (я даже по телевизору из спорта только снукер смотрю :P )
-
эх, а у меня мания-хочу похудеть! при этом вешу 55кг при росте 170. ноги-руки худые, а вот живот и бока висят :'( спортом заниматься нельзя по состоянию здоровья :'( при этом ем мало. а, еще я веган
-
У меня примерно то же, 171-56, а комфортно при весе 50-51.
Но вообще-то это дефицит веса, ammurka, вам худеть не надо (кто бы говорил, конечно:) а вот подтянуть мышцы живота не мешает.
есть ведь более щадящие варианты, чем качать пресс в спортзале - держать мышцы живота в напряжении при ходьбе, когда сидите. Сначала трудно, потом привыкаешь. Можно в бассейн записаться. Ходить больше, не забывая про осанку. Забыть про лифты и транспорт, если можно пройти пешком.
-
Cassie у меня послеродовой живот + сидячий образ жизни, выхожу только погулять с сыном. А осанка у меня-сколиоз 3-й степени. +куча хронических болячек начиная от ВСД и заканчивая приобретенным пороком сердца :'( и как худеть в этом случае? ???
-
как как, осторожно и грамотно, медленно, но верно ;) естественно, надо проконсультироваться со спецом, что вам можно, а что нельзя. какие-нибудь упражнения (правильно Марина написала)+массаж, чтобы кожу в тонус привести и лишнее согнать.
да-да девушки, вообще у вас у обеих дефицит, ага, отсыпать? ;D я тут по программе начала заниматься, так вот почему-то по имт у меня все нормально, но я ему не верю, я верю зеркалу ;D, сейчас будем на 10 кг худеть, до 58 (заметьте, рост тоже 172).
-
я тоже верю зеркалу, а особенно - джинсам))) они мне на днях сообщили, что хватит уже шоколадки жрать и лениться)
а имт - фигня какая-то... индивидуально все, от комплекции зависит.
-
merzopak да вес меня устраивает, но ноги-руки худые, а бока и пузо висят :'( я на телепузика похожа :'( с диетологами консультировалась, говорят даже если похудею до состояния скелета-пузо и бока останутся, наследственность по папиной линии такая :'( пресс качать мне нельзя, спортом заниматься тоже(нагрузки физические вообще противопоказаны)
-
массаж значит. массажем тоже можно неплохо согнать и кожу подтянуть, если усиленно заниматься. зона такая, что можно и самомассаж.
я про себя писала, это меня вес не устраивает))) и его локализация тоже)))
и, кстати, я свою наследственность одну уже успешно поборола, у меня там такая наследственность, весы не выдерживают =) и заниматься мне тоже особо ничем не позанимаешься, как считают врачи, нашла то, что менее вредно-легкий фитнес дома) организму стало лучше.
в ваших постах желание что-то делать не наблюдается просто, эта зона вообще у всех, без наследственности худеет в самую последнюю очередь и только при бомбардировке со всех сторон
-
merzopak у меня огромное желание похудеть! обошла кучу врачей уже... массаж мне делают регулярно, не только этой зоны, но и шейно-воротниковой. а спорт врачи вообще запретили. пробовала ходить на фитнес и в бассейн вопреки запретам, результат-обморок буквально через 10 мин. после начала занятий. :-\
-
я не о желании похудеть, оно у каждого есть ;D, нужно желание этим заниматься. В конце концов доступ к интернету есть-на свете явно живет еще много людей с похожими проблемами. Есть техники массажа специальные для этого дела, есть "упражнения", которые можно делать без вреда для здоровья, я просто по своему опыту говорю, меня всю жизнь из-за справок с физ-ры выгоняли, я по показаниям вообще должна была лежать и не шевелиться ;D может есть то, чего врачи не знают просто, ну не такая это проблема врачебная, чтоб им заморачиваться-как можно убрать животик при таких диагнозах. конечно, им проще сказать, что нельзя, чем заморачиваться и специально искать какие-то техники, которые именно вам с вашим букетом можно. Сейчас, ттт, всд только при прогулках в горы дает о себе знать, потихоньку-помаленьку привели в тонус организм. Может, вам подойдут некоторые дыхательные упражнения или из йоги-в них при правильном подходе нагрузки на сердце итд минимальны, а польза есть. да даже просто постоянно втягивать живот если-польза есть. Еще есть техники "разгона обмена веществ", да много чего есть, просто надо реально заморачиваться, не смотря на все нельзя и не получается, искать дальше ;)
Posted on: Апрель 05, 2011, 11,48:52
вы, главное, не подумайте, что я хочу сказать, что вы вот ничего не делаете, нет, делаете ведь, да еще и времени особо нет, насколько я помню(
я тут просто самовнушаюсь каждый день теперь, чтоб мотиваци не исчезла=))) поэтому немного "сектант"))
-
merzopak спасибо за советы огромное hb желание этим вопросом заниматься есть, да я и занимаюсь, не зря ж по врачам хожу :) а со всеми моими диагнозами я уже помереть давно должна по мнению врачей ;D йогой я занималась, итог как при любых нагрузках-10 мин-обморок :-\ я даже когда дома убираю в обморок падаю :-\ вообще при любых мало-мальских нагрузках либо сердце хватает, либо давление скачет за 200. и это в мои 18-то лет... что ж дальше будет :-X
-
если настолько серьезно, то без врачей никак, конечно, просто тут в монитор не видно этого.
в конце концов-сердце (по мне так) важнее какого-то там животика.
в любом случае, надеюсь, у вас все получится! hb
-
merzopak спасибище за поддержку hb меня даже не столько животик волнует, сколько бока :-X кошмар какой-то >:(
-
merzopak спасибище за поддержку hb меня даже не столько животик волнует, сколько бока :-X кошмар какой-то >:(
Может поможет самомассаж - мять самой эти бока, сначала чуть, может быть больно, потом - больше. Я так делаю. Тогда и на сердце не будет нагрузка, зато результат вот у меня есть. Я иногда зверею и мну их ооочееень. А вес сбрасываю с помощью скакалки, скачу часто. Но Вам с сердцем - осторожно надо.
-
lapa_din да хожу я на массаж, мнут мне их до синяков... не особо помогает :-\
-
И не поможет.. жир от массажа не сгорает.
-
becherry а от чего сгорает?
-
becherry а от чего сгорает?
От аеробных нагрузок с рабочим пульсом(высчитывается). А в вашем случае- это тоже противопоказано.. А вы не интересовались какой у вас бывает пульс, когда вам становится плохо(обморок)?
Цитата:
*Формула для максимальной частоты сердечных сокращений составляет 220( по разным данным 200) минус ваш возраст. Следовательно, если вам сорок лет, ваша максимальная частота сердечных сокращений (то есть ваш пульс) равна 180. Теперь умножьте эту цифру на 75 процентов. Это составит 135 ударов в минуту. Именно такова должна быть частота вашего пульса после упражнений.*
-
becherry пульс не знаю, а давление за 200. либо наоборот падает до 80
-
becherry пульс не знаю, а давление за 200. либо наоборот падает до 80
ammurka,Может для начала стоит обсудить с терапевтом лечебную ходьбу? Сначала 5-7 минут, потом постепенно увеличивать до 50мин?
-
lapa_din да хожу я на массаж, мнут мне их до синяков... не особо помогает :-\
Наверное, по-разному бывает: я как начинаю мять себе, так сразу уменьшается. Синяков нет, хотя стервозно мну.
-
ammurka, а вариант конной терапии возможен? Вроде это пассивная нагрузка, а именно мышцы спины, живота, бедра будут получать нагрузку.
Posted on: 05 Апрель 2011, 10:13:47
becherry, спасибо за ссылку, я изучу.
У меня даже желание появилось попробовать. Правда, как я понимаю, быстрых результатов ждать не стоит.
И еще проблема со временем. После рабочего дня голова квадратная и совершенно ни до какой деятельности, чтобы еще идти в спортзал... Если по выходным, например, начать, как думаете? Я вот смотрю, народ на танцы, фитнес ходит по вечерам, мне не понять, откуда силы и желание у них берутся. ???
Врачи мне говорят, что надо БОЛЬШЕ есть. Главным образом, мяса. Но не могу же я насильно переедать. У меня такое ощущение, что мой организм сам регулирует - скажем, неделю хочется есть по 4-5 раз в день, а неделю вообще о еде думать не хочется.
Лет 5-7 назад я весила 56 кг, и для меня этот вес морально комфортен. За годы "сбросила" 5 кг, мне это совершенно не нравится.
-
Как заметил здесь в основном общаются женская половина. Надеюсь мужчину особо не забьют.
Есть такой диетолог Ковальков А.В., в свое время скачал две его книги (2-ая не много дополняет 1-ю). Так вот интересное чтиво, касающееся похудания.
Приведу несколько цитат, думаю будет интересно.
Запомните! Жир нельзя выпарить, выделить с помощью мочегонных или слабительных средств. Нельзя сжечь и с помощью других лекарственных препаратов. Избавиться от лишнего веса можно, только израсходовав его на энергетические нужды организма, и другого пути не существует!
Когда человек занимается физической нагрузкой с самого утра, в его мышцах еще недостаточно гликогена - топлива для мышечной работы. В то же время, утренние часы, напротив, лучшее время для аэробной нагрузки, с целью сбросить лишний вес. Такие тренировки на пустой желудок помогут сжечь больше калорий именно из жировой ткани, так как углеводного резерва практически нет.
.
.
Чем же полезен массаж в процессе лечения ожирения?
Это мечта многих женщин - нас мнут, а мы лежим и худеем. Всё худеем и худеем. Хочется спросить, а отчего худеем? Во время массажа усиливается кровообращение, повышается температура кожи и подкожной клетчатки, якобы «разбиваются» жировые отложения. Но тогда куда деваются «осколки»? Большинство диетологов относятся довольно скептический к «похудательному» массажу, считая, что во время таких сеансов худеет только массажист. Пожалуй, они правы. Это не решение проблемы в целом. Но все-таки, стоит признать, что определенный эффект от него есть.
.
.
Диеты и гимнастики порой бессильны при отвислом животе - здесь, увы, поможет только косметическая хирургия (абдоминопластика). Комплекс: препараты, гимнастика, массаж - не всегда может помочь при локальных трудноснимаемых жировых отложениях в области талии, живота, на спине, на бедрах. Это так называемые «валики», «спинные ушки», «загривок». В этих случаях бесспорно больше показана липосакция.
.
.
Что же такое калории, о которых все столько говорят?
Любой продукт, который человек употребляет в пищу, содержит энергию. Энергия, которая поставляется нам с пищей и «сжигается» в процессе жизнедеятельности организма, обычно измеряется в калориях или килокалориях (ккал).
Так вот. Согласно этой теории, если энергетические потребности человека составляют 2500 калорий в день, а он потребляет вместе с пищей только 2000, то, чтобы покрыть дефицит в 500 калорий, человеческий организм позаимствует это количество у отложившегося про запас жира. Вследствие этого произойдет потеря веса. И другая ситуация. Если человек каждый день потребляет 3500 калорий, вместо необходимых ему 2500, то в этом случае излишек в 1000 калорий автоматически отложится в виде резервного жира. Как видите, арифметика тут простая.
Но в таком случае можно задать вопрос, а как же удавалось выживать заключенным в концентрационных лагерях, получавшим от 700 до 800 калорий в день, при ежедневном изнурительном труде? Если эта теория верна то, согласно ей, они должны были бы умереть через некоторое время, потратив все свои резервы отложенного жира. Да, они сильно худели, но продолжали жить. А жители блокадного Ленинграда? Сколько дней они держались на мизерном пайке?
Точно так же можно спросить себя, почему некоторые любители поесть, поглощающие ежедневно от 4000 до 5000 калорий, не страдают ожирением. Более того, среди них много сухощавых людей. В народе про них даже говорят: «Не в коня корм». Согласно данной теории, эти «обжоры» через несколько лет должны были бы набрать вес в четыреста - пятьсот килограммов. А как объяснить, что некоторые люди, снизив количество потребляемой пищи, а вместе с ней и калорий, продолжают набирать вес?
В моей практике встречались и такие люди, которые набирали вес, буквально умирая от голода. Как это объяснить?
Попробуем в этом разобраться.
Допустим, что при каждодневной норме в 2500 калорий, человек долго потребляет именно такое количество еды. Но если внезапно это число калорий уменьшается до 2000, то организм начинает компенсировать недостающее количество за счет резервного жира. Происходит потеря веса. Это понятно. Но после этого, организм под действием инстинкта выживания быстро, в течение нескольких дней, приспособится именно к такому уровню калорий. И будет спокойно жить на 2000 калорий. При этом потеря веса, естественно, останавливается. Но это еще не все.
Дело в том, что наш организм, в результате эволюции, приобрел опыт выживания, который направлен на создание резервов. Если ему продолжают давать только 2000 калорий, он просто снизит свои энергетические потребности, скажем, до 1700 калорий, а разницу в 300 калорий все равно будет откладывать про запас. И здесь происходит парадоксальная вещь, хотя человек меньше ест (и его организм, соответственно, получает меньше калорий), он начинает потихоньку поправляться. За некоторым снижением следует восстановление и даже превышение первоначального веса. Причем, у всех этот процесс будет происходить по-разному. Именно поэтому нельзя предлагать малокалорийную диету, не интересуясь её составом и не зная особенностей реакций на неё организма конкретного человека.
В качестве минимальной нагрузке он рекомендует именно ходьбу, а не бег. Т.к. при беге значительно возрастает нагрузка на суставы и позвоночник. А как известно если одно расстояние пройти или пробежать энергия затрачиватся одинаковая, просто при беге, в более короткое время.
Не предлагаю его книгу и советы как инструкцию к действию, но вот много полезной информации для себя подчеркнуть можно и сделать свои выводы и как то изменить свою жизнь.
Для себя сделал вывод чтобы похудеть, нужно изменить образ жизни, а это не всегда просто и возможно, к сожалению.
И еще, так уж получилось, что часть его теории я проверил на себе. После смерти моего первого крыса, я не ел 5 суток (просто не хотел, состяние было не то) и почти не пил. Ума хватило выйти из этого состояния постепенно - заставлял себя с начала больше пить, а потом и увеличивать прием пищи. Так вот в тот момент когда ни ел и ни пил, казалось, что начал худеть, однако через 2 недели после этого вернувшись к обычному образу жизни. Выяснилось, что ни сбросил ни килограмма. Вот так.
Надеюсь никого не утомил.
P.s. Если кому интересно почитать книги - пишите, могу сбросить.
-
Lady-bird вариант конной терапии невозможен по причине наличия маленького ребенка, которого ни на какую няню я не оставлю :( хотя вариант мне нравится ::) надо попробовать все-таки его реализовать, спасибо за идею :)
becherry ходьбу лечебную мне нельзя-тромбофлебит :-\
-
Lady-bird
По выходным - отличная идея! Час-полтора тренируетесь, за 6 дней мышцы восстанавливаются, вы не перенапрягаетесь и не устаете). Короче. главное- получать от тренировок удовольствие..)
Я занималась в будни после работы и настраивала себя так: Иду по беговой дорожке, отдыхаю, это мое личное время, я это делаю себе во благо, в удовольствие и для здоровья.. и бла-бла-бла, все выбрасываю из головы и думаю только о том, как кайфово буду чувствовать усталость в мышцах и как сладко буду спать. Да. Аппетит увеличивается сам, и организм вам сам скажет- что и сколько он хочет съесть).
Работой с отягощениями вы будете стимулировать организм восстанавливать поврежденные нагрузкой мышцы, материалы для восстановления мышц будете давать из здоровой пищи( диетическое мясо,рыба,жиры омега3, овощи. и каши( каши обязательны за час до силовой нагрузки). Как то так..) Я самоучка-любитель, страниц 5-6 назад в этой теме есть мои фотки 2009г. shuffle)))
-
becherry ну я не работаю, а сижу дома с ребенком, так что выходных у меня нет :) а мясо, рыбу, яйца и иже с ними я не ем. во-первых я веган, во-вторых-прободная язва у меня
-
Как заметил здесь в основном общаются женская половина. Надеюсь мужчину особо не забьют.
Есть такой диетолог Ковальков А.В., в свое время скачал две его книги (2-ая не много дополняет 1-ю). Так вот интересное чтиво, касающееся похудания.
Приведу несколько цитат, думаю будет интересно.
Запомните! Жир нельзя выпарить, выделить с помощью мочегонных или слабительных средств. Нельзя сжечь и с помощью других лекарственных препаратов. Избавиться от лишнего веса можно, только израсходовав его на энергетические нужды организма, и другого пути не существует!
Когда человек занимается физической нагрузкой с самого утра, в его мышцах еще недостаточно гликогена - топлива для мышечной работы. В то же время, утренние часы, напротив, лучшее время для аэробной нагрузки, с целью сбросить лишний вес. Такие тренировки на пустой желудок помогут сжечь больше калорий именно из жировой ткани, так как углеводного резерва практически нет...
P.s. Если кому интересно почитать книги - пишите, могу сбросить.
Тут я с вами не совсем согласна.. Ну, то есть у меня другое мнение, примерно как в этом блоге http://martin999.livejournal.com/7770.html
А в остальном- ага!) :)
-
merzopak спасибо за советы огромное hb желание этим вопросом заниматься есть, да я и занимаюсь, не зря ж по врачам хожу :) а со всеми моими диагнозами я уже помереть давно должна по мнению врачей ;D йогой я занималась, итог как при любых нагрузках-10 мин-обморок :-\ я даже когда дома убираю в обморок падаю :-\ вообще при любых мало-мальских нагрузках либо сердце хватает, либо давление скачет за 200. и это в мои 18-то лет... что ж дальше будет :-X
Плюньте на все и просто старайтесь не поправляться. :)
-
becherry ну я не работаю, а сижу дома с ребенком, так что выходных у меня нет :) а мясо, рыбу, яйца и иже с ними я не ем. во-первых я веган, во-вторых-прободная язва у меня
Пардон)ammurka, я написала это пост Lady-bird), а чуть выше я вам писала про лечебную ходьбу shuffle.
-
becherry а, извиняюсь shuffle я вам ответила про ходьбу :) кстати ко мне на "ты"
-
becherry а, извиняюсь shuffle я вам ответила про ходьбу :) кстати ко мне на "ты"
Простите еще разик. Тромбофлебит... хм.. печально... Получается, у тебя вообще нет вариантов хоть каплю активности проявлять?
-
becherry угу :( инвалид какой-то в 18 лет :'( я вообще удивляюсь, как я ребенка выносила и родила ??? как сказали врачи-с таким количеством болячек тебе давно пора в гробу лежать
zvveter спасибо hb я не поправляюсь, в одном весе держусь :) ну я ем очень очень мало
-
becherry ходьбу лечебную мне нельзя-тромбофлебит :-\
Не знаю на сколько действенно и возможно в вашем случае, но можно попробывать Бодифлекс - это больше дыхательная гимнастика (возможно её уже здесь обсуждали - честно не смотрел).
Тут я с вами не совсем согласна.. Ну, то есть у меня другое мнение, примерно как в этом блоге http://martin999.livejournal.com/7770.html
А в остальном- ага!) :)
Я ни на чем ни настаиваю и ничего не утверждаю. Для меня, что в одном случае, что в другом информация к размышлению. Возможно вы более правы.
Из всего чтива про похудание, в свое время - лично для себя сделал 1 вывод.
Образ жизни должен быть таким, чтобы в нем соблюдался определенный ритм (образно говоря - в одно время подъем, отбой, питание, а ни так сегодня встал в 6.00, завтра 9.00, то по ужинал в 20.00, то 23.00 и при этом сразу спать лег, то вообще всю ночь работал или просто телек смотрел, за компом сидел, не переедать и т.п.) и тогда думаю организм сам себя более менее сбалансирует и восстановить, но вот в этом как раз и сложность и основная проблема в нашей жизни. Кстати, хороший тому пример (без перегибов конечно) - армия.
-
asgardik а вот насчет армии-лично у меня муж, друг да и вообще многие знакомые в армии поправились... хотя служили в горячих точках(муж в Дагестане, друзья в Армении, Осетии) Друг поправился на 10 кг
-
asgardik а вот насчет армии-лично у меня муж, друг да и вообще многие знакомые в армии поправились... хотя служили в горячих точках(муж в Дагестане, друзья в Армении, Осетии) Друг поправился на 10 кг
В том то и дело, что в данном случае вопрос не в нагрузках, а в режиме. А в горячих точках режима не может быть по определению. Это вообще стрессовая ситуация, как и любая война.
Хотя с другой стороны возможно именно для его организма было необходимо, чтобы он поправился.
Кто поваром служит в армии тот тоже обычно поправляется, у него режим другой.
Опять же ничего не утверждаю и не спорю. Это просто моё личное мнение.
Да и вообще каждый организм, это маленькая вселенная частица большой вселеной
и что для одного хорошо, для другого может быть плохо и наоборот. ИМХО.
-
Да и вообще каждый организм, это маленькая вселенная частица большой вселеной
и что для одного хорошо, для другого может быть плохо и наоборот. ИМХО.
+500)
-
asgardik ну почему, режим там такой же, как и в других в/ч :) но это уже офф shuffle
-
asgardik а вот насчет армии-лично у меня муж, друг да и вообще многие знакомые в армии поправились... хотя служили в горячих точках(муж в Дагестане, друзья в Армении, Осетии) Друг поправился на 10 кг
правильное питание (а в армии оно правильное!), свежий воздух, значительные физические нагрузки весьма благотворно влияют на юные мужские организмы:)) Вес при этом набирается в основном за счёт роста мышечной массы. Питание может и не очень вкусное, но калорийное и в большей части регулярное. Даже на боевых налаживается снабжение с регулярным питанием. Рейды в расчёт не берём, но они не часты.
-
правильное питание (а в армии оно правильное!), свежий воздух, значительные физические нагрузки весьма благотворно влияют на юные мужские организмы:)) Вес при этом набирается в основном за счёт роста мышечной массы. Питание может и не очень вкусное, но калорийное и в большей части регулярное. Даже на боевых налаживается снабжение с регулярным питанием. Рейды в расчёт не берём, но они не часты.
Добавлю, что значительные физические нагрузки при регулярном калорийном питании вообще самый лучший способ набрать вес. Да и мышцы заметно тяжелее жира.
Я по себе знаю. Мой вес "в работе", когда я тренировалась, был 53-54 кг. Это при четко прорисованных мышцах и параметрах 85-62-92.
Сейчас я уже несколько лет не тренируюсь, явно и видимо округлилась (параметры 92-68-97), а вес тот же. Скакнул было вверх в первый год, а потом вернулся к норме. Мышцы ушли, сменились жировой прослойкой, которая заметно легче.
Вообще, чтобы набрать жир всегда нужно сперва наростить мышцы. =)))
ammurka, а Вы поплавать не хотите? Сколиоз, проблемы с сердцем и тромбофлебит к плаванию не противопоказания. Скорее наоборот. =)
-
ShessQ при плавании у меня давление скачет :(
-
ShessQ при плавании у меня давление скачет :(
А если плавать медленно и печально? ::)
-
медленно и печально я могу только тонуть ;D
-
медленно и печально я могу только тонуть ;D
Тогда это не вариант. ;D
-
вот вот
-
ShessQ при плавании у меня давление скачет :(
Вы, видимо, как многие худощавый люди, плохо держитесь на воде. Можно воспользоваться пробковым поплавком (как для детей) или надувными манжетами. И плавать поначалу так. Медленно и печально. =)))
Главное, подолгу.
-
ShessQ да я не худощавая... ко мне на ты :)
-
Lady-bird
По выходным - отличная идея! Час-полтора тренируетесь, за 6 дней мышцы восстанавливаются, вы не перенапрягаетесь и не устаете). Короче. главное- получать от тренировок удовольствие..)
Я занималась в будни после работы и настраивала себя так: Иду по беговой дорожке, отдыхаю, это мое личное время, я это делаю себе во благо, в удовольствие и для здоровья.. и бла-бла-бла, все выбрасываю из головы и думаю только о том, как кайфово буду чувствовать усталость в мышцах и как сладко буду спать. Да. Аппетит увеличивается сам, и организм вам сам скажет- что и сколько он хочет съесть).
Работой с отягощениями вы будете стимулировать организм восстанавливать поврежденные нагрузкой мышцы, материалы для восстановления мышц будете давать из здоровой пищи( диетическое мясо,рыба,жиры омега3, овощи. и каши( каши обязательны за час до силовой нагрузки). Как то так..) Я самоучка-любитель, страниц 5-6 назад в этой теме есть мои фотки 2009г. shuffle)))
Вместо дорожки у меня собака. :) Прогулки по пересеченной местности обеспечены.
Так, надо теперь выяснить, в какой из целых двух тренажерных залов есть смысл обратиться. И как бы там не афишировать свой хиленький скелетик. ;D
Posted on: 05 Апрель 2011, 13:09:37
Вы, видимо, как многие худощавый люди, плохо держитесь на воде. Можно воспользоваться пробковым поплавком (как для детей) или надувными манжетами. И плавать поначалу так. Медленно и печально. =)))
Главное, подолгу.
А если взять какого-нибудь надувного утенка, то можно плавать медленно, но весело. ;D
-
ammurka,Насть ребенок лучший тренажер.Я после первых родов скинула 35 кило,урезав кол-во еды и гуляя с ребенком.Мы ходили в лес и я проходила с коляской сколько могла.Сначала недалеко,потом круги нарезала по 9 км.У нас рядом с домом Измайловский лес и места там много для прогулок.А сейчас живем в другом месте и особо не разгуляешься,Но за год ушло почти 10 кг.Еще 25 надо убрать,но с возрастом труднее это происходит.
-
Вместо дорожки у меня собака. :) Прогулки по пересеченной местности обеспечены.
Так, надо теперь выяснить, в какой из целых двух тренажерных залов есть смысл обратиться. И как бы там не афишировать свой хиленький скелетик. ;D
Posted on: 05 Апрель 2011, 13:09:37
А если взять какого-нибудь надувного утенка, то можно плавать медленно, но весело. ;D
Собака это здорово)- это будет кардионагрузка). А силовая (ее вам составит тренер)- она в любом зале возможна), но одно НО- выбирайте тренера, а не зал, хотя наполненность разнообразными тренажерами хорошего качества, душ, сейфы и пр. это тоже немаловажно..). Главное его грамотность и компетентность. для начала просто придите в зал и проконсультируйтесь).
-
Lenta, Лен, мне долго ходить низзя :( так что деть бегает по дет. площадке,а я сижу наблюдаю :(
Lady-bird с утенком идея шикарная icon_lol
-
А если взять какого-нибудь надувного утенка, то можно плавать медленно, но весело. ;D
О! отличная идея. =)))
ammurka, бери на заметку. ;) Будешь медленно и весело плавать с утенком, поднимая себе настроение, приводя в порядок спину и понемногу тонизируя мышцы. =)))
А вообще искушаете, противные. ;D
На БИ мне уже нельзя, но в тренажерку с бассейном походить имеет смысл, наверное. Просто для собственного удовольствия.
-
Будешь медленно и весело плавать с утенком, поднимая себе настроение, приводя в порядок спину и понемногу тонизируя мышцы. =)))
и веселя всех остальных посетителей бассейна icon_lol
-
Ну так отлично - будет много людей с хорошим настроением. =)))
-
ShessQ представила эту картину icon_lol icon_lol icon_lol
-
ammurka,Насть ребенок лучший тренажер.Я после первых родов скинула 35 кило,урезав кол-во еды и гуляя с ребенком.
И у меня ситуация такая же. Я после родов, как закончила кормить грудью (11 мес.), а мама перестала пичкать меня едой для образования молока, до 5 лет дочки весила 43-44кг при росте 164см. А ведь все прогулки, тянуть коляску, таскать на себе. И заниматься дитем. И ела мало. Никаких растяжек на пузе, а вот грудь - как будто не кормила - врачиха не верила.
-
lapa_din ну у нас коляску таскал папа, щас мы уже сами бодро бегаем :) а растяжки у меня жуткие, да :(
-
lapa_din ну у нас коляску таскал папа, щас мы уже сами бодро бегаем :) а растяжки у меня жуткие, да :(
Хороший папа)
Ну у нас был ВПС, так что - коляска(
Для растяжек врач нужен, типа пластический хирург (у меня была знакомая, она по этому делу именно пластич.хирурга искала).
-
да на растяжки я забила :)
-
да на растяжки я забила :)
правильно, это не страшно.
а вообще, на будущее, может кому: мне бабушка после родов, как домой вернулась, посоветовала платком вокруг тела в области живота обвязываться - туго. вот я так и делала, брюх был в норме и без растяжек.
-
сейчас советуют еще в роддоме спец. бандаж утягивающий носить, чтоб брюх был в норме и совсем не брюх)))
-
Ну почему мне про брюх в свое время не сказали... :( У меня был маленький брюх, а после родов и до сих пор - это уже такой брюхчище ;D
-
Я свой "брюх" и грудь во время беременности детским кремом перед сном смазывала. Растяжек не было. Может кому мой опыт пригодится.
-
Я уже очень давно выработала для себя очень простые принципы, позволяющие держать себя в форме:
1. Хочешь похудеть – меньше ешь, больше двигайся, хочешь поправиться, - наоборот.
2. Лучше НЕДОесть, чем ПЕРЕесть.
3. Спортзал не меньше трех раз в неделю. (Можно выбрать пилатес или йогу, если тяжело высокие нагрузки переносятся)
4. Последний раз едим не меньше, чем за три часа до сна, чтобы организм ночью тратил силы на восстановление, а не на переваривание пищи. (НО! Нельзя ложиться спать с диким чувством голода, вы просто не заснете или в итоге проснетесь ночью у холодильника – это плохо!)
5. Едим здоровую пищу – максимально увеличиваем в рационе количество овощей, фруктов, ягод и пророщенных зерен, а также едим кисломолочные продукты, орехи, сухофрукты, морскую капусту, морепродукты, цельные злаки, сыр, рыбу, мясо тоже можно :). Сводим к минимуму (а если худеем, то исключаем вовсе) майонез, жареное, жирное, сахар (сладкое), острое, мучное. Исключаем в любом случае – любой фаст фуд, сладкие газированные напитки (Кола, Фанта, Спрайт и т.д.), соки в пакетах (там один сахар и ничего полезного).
-
Ishtar ну это принципы для людей, чье здоровье позволяет их соблюдать :(
-
Равно как и времени и сил на это хватает.
-
у меня на спортзал времени точно не хватит... дорога туда-обратно, плюс там. Нереально, да еще 3 раза в неделю.
проблему решила покупка тренажера домой. Места занимает немного. Но тут, конечно, главное - самодисциплина, чтобы тренажер не превратился в элемент интерьера или вешалку для одежды:)
а двигаться обязательно надо и побольше, без этого даже от низкокалорийного питания пользы не будет. Сбросишь немного, а потом организм приспособится, вес встанет или даже начнет расти.
-
да даже не в самодисциплине дело), мне просто так скучно сидеть кино смотреть, надо что-то делать...вот так, кстати, народ и наедается перед тв ;)
а тут наоборот получается
-
а я обычно плеер в уши и вперед) но обязательно что-то нужно... а то скучно
перед компом тоже аппетит хороший, долго отвыкала в свое время)))
-
Лучший спорт - это секас.
И главное правило - сколько съел, столько надо и потратить энергии. Прекрасно работает ;D
-
AnnaChiron, я ж помру icon_lol
-
а как калории считать?))) на тренажере счетчик хоть глючный, но какой-никакой есть))
лучше всего совмещать то, и другое, надежнее будет)
-
вы не поверите, сейчас ужинали. мяса купили, муж себе пива, я винцо (повод есть, ого-го). Вбила в программку все, что в тарелке, смотрю-зашкаливает. так я давай ему откладывать icon_lol
не ожидала от себя такого
мне проще лишние полчаса на вело, чем не съесть то, что я хочу ;D
-
а что, съела - отработала, и порядок)))
стараюсь еще после 6-7 не есть, когда привыкнешь, нормально)
-
я тоже, если не пью....)
причем чувствую себя отлично ,вчера только было-мне положено еще столько же почти калорий, сколько я за день съела, а уже вечер и я не голодная...
-
мне проще лишние полчаса на вело, чем не съесть то, что я хочу ;D
Согласна. Я не ограничиваю себя, зато отпрыгиваю, отбегиваю и отъезживаю на велике съеденное. Так и организм не в ужасе.
-
Ishtar
Газировку и майонез - точно в топку! Сколько не натирайся антицеллюлитными мазьками, а пока лопаешь эту гадость - ничего не поможет
-
стараюсь еще после 6-7 не есть, когда привыкнешь, нормально)
Для этого надо хотя бы приходить домой не позже этого срока, что далеко не всем удается. При возвращении в 8 поесть удается в лучшем случае к половине девятого, да и то, если все уже готово
-
такая же проблема, стараюсь до 7ми, но, учитывая, что приезжаю в 6-сразу быстро-быстро надо приготовить и съесть)
-
такая же проблема, стараюсь до 7ми, но, учитывая, что приезжаю в 6-сразу быстро-быстро надо приготовить и съесть)
У меня были периоды - не ела после 6. Но это временно. Часто как напихают работы к вечеру, так мне или в обморок падать или трескать к ночи, т.к. без углеводов не могу. Или потом всю ночь торты снятся, а утром встану в 5. Так и пришла к мысли - больше зарядок и т.п. и больше движения.
-
мне просто если не есть перед сном-самой легче=)
-
мне просто если не есть перед сном-самой легче=)
Оно и мне легче, если просто вечер, киношку посмотреть, спокойно. Но, сволочи, работу подбрасывают под вечер. Я включаю мозги, мозги включают аппетит. Я без бутера и сладкого чая просто работу не сделаю. Поэтому работаю и со скакалкой прыгаю.
-
если приходится работать до 8-9, беру еду ... на работу 8-)
желудок больной, так что каждые 3 часа он сам есть просит и работать отказывается ;D
поначалу было смустительно.. а потом все вошло в привычку.
-
а мне нельзя на работе есть (хим. лаборатория), там по идее даже пить нельзя, но без чая там сдохнуть можно
-
Для этого надо хотя бы приходить домой не позже этого срока, что далеко не всем удается.
так и мне часто не удается. Тогда просто не ем дома, разве только творог какой-нибудь и немного. А на работе стараюсь что-то перехватить вовремя, если есть возможность.
без чая на работе никак, а еще кофе пью... слишком много, конечно, но от него хоть не толстеешь.
-
Когда я работала стюардессой, у нас часто были ночные рейсы. От 4 до 13 часов плюс дорога до дома.
На каждые 4 часа для проводников рассчитано питание, каждый рацион 3500 калорий. :o Если их сьедать, за пол года разнесет, а это не дело, когда стюардесса проходит между рядов со звуком чпок ;D
Вобщем я выкручивалась как могла, носила с собой на работу еду, тк энергозатраты в рейсе высокие и не есть ночью тяжело, потом совсем научилась не есть ночью. На всякий крайний случай всегда носила с собой овсянку, сухофрукты, яблоко. На дневные рейсы готовила себе рис, салаты, рыбу.
Самое сложно было себя дисциплинировать, поскольку после рейса хочется только одного - упасть в кровать, а надо обязательно принять душ и вымыть голову(в волосах скапливается радиация).
Держать себя в форме помогал четкий график. Где бы я не находилась и что бы не делала, завтрак всегда был в 8 по Москве, обед в 12 и ужин в 7, плюс минут час, если привычное время приходится на обслуживание пассажиров или на дорогу. Сон пришлось подстраивать под график питания, но не меньше 10 часов в день(при сбитых часовых поясах 8 мало).
Если нужны углеводы - квадратик темного шоколада или чай с медом, но такое случалось редко. Ограничение алкоголя - только красное вино 50 мл после рейса снять радиацию. Пиво раз в полгода. Если вдруг позволила себе сьесть что то нехорошее - мужа в постель и пол часа здорового секаса, не сразу после еды конечно ;D Еще и бедра отлично прокачаны ;D Хотя это дело должно быть регулярным и не зависеть от количества сьеденного :P
За почти три года в этой профессии ни разу не болела и всегда была в форме, тогда как моих коллег колбасило на плюс минут 5-10 кг.
-
если приходится работать до 8-9, беру еду ... на работу 8-)
желудок больной, так что каждые 3 часа он сам есть просит и работать отказывается ;D
поначалу было смустительно.. а потом все вошло в привычку.
Я почти всегда беру еду на работу, но это съедаю раньше - в 12-14 часов, около 16 час съедаю яблоко или нечто подобное. Но после этого есть все равно есть еще надо, до ночи без ужина точно не выдержу. Ужин - единственное время, когда можно съесть суп и вообще пообедать без спешки. Выхожу с работы в 18-19 часов, соответственно дома в 19-20.30, значит ужин точно после этого времени
-
Кстати, еще одна хитрость.
Почему то когда работаешь в офисе - постоянно хочется есть. Поэтому я с собой таскала всегда маленький пакетик сока 200мл и два нежирных несладких йогурта по 100 мл.
В стакане смешивается йогурт и сок в пропорции 1к1 и все это медленно и нудно пьется. Йогурт густой, желудок заполняет хорошо, при этом нейтрализует кислоту сока. За день выпивалось два стакана. Первый - чтобы пережить время между завтраком и обедом. Другой после обеда перед отьездом из офиса. На крайняк можно было зажевать курагой или парой грецких орешков.
И никакого чая-кофе-печенек. :P
-
Держать себя в форме помогал четкий график. Где бы я не находилась и что бы не делала, завтрак всегда был в 8 по Москве, обед в 12 и ужин в 7
Кстати, еще одна хитрость.
Почему то когда работаешь в офисе - постоянно хочется есть. Поэтому я с собой таскала всегда маленький пакетик сока 200мл и два нежирных несладких йогурта по 100 мл.
На крайняк можно было зажевать курагой или парой грецких орешков.
И никакого чая-кофе-печенек. :P
Красотаа... Мне однозначно нравится ваш подход к жизни (учитывая разговоры в соседней теме ;)) Я вот собираюсь делать всё примерно так же. Жаль только, что на старости лет... :'( мне 27 стукнуло 8-)
Короче всё девушки, я решилась! План таков: кушать да и вообще жить по чёткому графику. График пока не отработан, но мне понадобится время что бы составить его максимально удобным. Примерно это будет выглядеть так: в 8 завтрак, в 13 обед и в 18 ужин. Это во первых. Во вторых я для себя решила, что главное перед тем как отправить себе в рот очередной кусок пищи, надо просто задуматься, а оно мне надо? Я вот работаю в офисе и привыкла уже совать в рот печенья, которые постоянно под рукой (для гостей shuffle), хотя если задуматься, зачастую я вообще не голодна. Сегодня например первый день старалась есть по надобности а не просто так, для развлечения. От голода не умерла, работала как всегда, вывод? Возможно!
На счёт физических упражнений. Тут некоторые пишут что мол не любят спорт и двигаться не собираются. Я тоже не люблю спорт и не хочу им заниматься, но без этого к сожалению я не представляю как привести своё тело в нужную кондицию. Моё решение в данном случае это каждодневная зарядка на 10 минут. Зарядку придумываю не я, а как ни банально заимствовую у Синди Кроуфорд ;D Если честно, не знаю что про её зарядки скажут специалисты по физ нагрузке, но для меня и это уже вариант. Есть там у неё среди комплексов упражнений по 40-50 минут один на 10 минут. Там коротенькие упражнения на все группы мышц и главное если делать под запись ты не выйдешь за рамки 10 минут! И это круто! Ибо только на это у меня хватает терпения. Пока что. Ну а там посмотрим. Главное зарядка даже 10 минут в день это лучше чем её полное отсутствие, особенно при сидячем образе жизни.
-
hb
В давние времена, когда я вдруг стала большая и толстая и это начало утомлять физически(сердце и дыхалка начали ворчать), я как раз начинала с этой 10 минутной зарядки. Если приучите себя делать ее каждый день в одно и то же время(!!!), то со временем нагрузки станет мало. Главное закрепить привычку(пара месяцев) и увеличивать нагрузку постепенно, не переутомляя организм. Например можно начать делать эту зарядку не 1 раз в день, а два. Дальше организм сам подскажет, сколько нагрузки ему надо чтобы держать форму.
Еще способ держать себя в форме - поменять свои пристрастия в еде. Надо не просто отказаться от колы и пирожных, надо их РАЗЛЮБИТЬ. Ничего не получится, если страдать, заливая в себя сельдереевый сок и закусывать ненавистным зерновым галлетом, рано или поздно сорветесь.
Не знаю как именно мне удалось поменять пристрастия в еде, тут ничего не могу посоветовать, просто как то решила, что надо это все разлюбить и разлюбила. А была редким любителем шоколадок, пирожных с кремом, газировки, чипсов и картошки фри, а уж печенья-для-гостей я сколько сточила ;D Но сейчас при виде всего этого мне становится противно, а уж какой нибудь кремовый тортик так вообще бяка. Сейчас для меня нет большего лакомства, чем какая нибудь палка сельдерея ;D love2
-
Еще способ держать себя в форме - поменять свои пристрастия в еде. Надо не просто отказаться от колы и пирожных, надо их РАЗЛЮБИТЬ. Ничего не получится, если страдать, заливая в себя сельдереевый сок и закусывать ненавистным зерновым галлетом, рано или поздно сорветесь.
+500 И скорее рано, чем поздно.
Кроме того, если, давясь от отвращения, ешь невкусную "полезную" еду, то пользы от нее никакой. Плохо усваивается, а это никак не способствует снижению веса. Еда должна быть в радость:)
Не знаю как именно мне удалось поменять пристрастия в еде, тут ничего не могу посоветовать, просто как то решила, что надо это все разлюбить и разлюбила.
Когда я решила худеть, мне тоже удалось поменять пристрастия. Отчасти самовнушение, да. Но в основном помогло то, что начала выдумывать всякие простые, но вкусные блюда, безопасные для фигуры. Вместо покупных творожков с огромным кол-вом сахара и фруктовым наполнителем - обычный маложирный творог, естественно, без сахара, зато со свежими фруктами и приправами типа корицы. А когда через какое-то время попробовала некогда любимый магазинный продукт, он мне показался мерзким и приторным, удивилась, как я вообще могла это есть. Овощи стала запекать в духовке и удивилась тому, какой натуральный и приятный у них вкус. И т.д.
В итоге за год ушло около 30 кг. Для этого действительно пришлось поменять стиль питания и стиль жизни, но результат того стоил. Перейти на полезные продукты, сократить порции и больше двигаться - других рецептов стройности просто нет.
-
самовнушение вообще великая вещь=))
-
Надо не просто отказаться от колы и пирожных, надо их РАЗЛЮБИТЬ.
Можно еще типа их "бояться" - смотреть, что там в них вредного, в той же коле или чипсах, включая здоровый эгоизм - зачем это я себя любимую буду травить? И среди продуктов выискивать хоть дороже, но качественнее. А раз дороже, то и берется и естся меньше.
А насчет как привыкнуть делать гимнастику, то надо подряд сделать ее 60 раз (1 раз в день) (как раз 2 месяца), тогда организм как бы программируется и уже не может без зарядки (где-то прочла). Это правило и к др.вещам относится. То есть мы можем себя программировать.
-
да просто мышцы в тонус приходят и не в тонусе им уже плохо, я сейчас как наркоман не могу без занятий-ноги болеть и отекать начинают)))
вообще надо от негативных мыслей избавляться, думать "пирожок-плохо" неправильно, правильнее "ананас вкуснее пирожка", позитивное мышление и все такое)))
Кстати, программка с подсчетом баланса питания (белки-жиры-углеводы) мне реально помогает))) здоровее питаться начала, как в игру компьютерную играю, чтоб баллы получать за правильные действия)
-
Тоже пожалуюсь :(
На днях обнаружила, что я Жирная!!! У меня ляжки! И ...опа! Это ужас какой-то :o
Полностью отказаться от каких-либо продуктов не могу, обязательно нужно и фрукты, и творог, и мясо. Полностью отказалась от сахара и сладких творожков, ем нулевые йогурты, овощной суп на воде, хлеб 8 злаков, овощные салаты. Без растительного масла тоже нельзя :(. Из физнагрузки - только прогулки с псом. Короче, жесть! Успокойте меня, скажите, что оно рассосется!
-
не рассосется( если оно реально есть-надо его изгонять))
и фрукты, и творог, и мясо (а еще и рыба) обязательно должны быть в рационе, и даже масло-главное пропорции))
имхо одним только питавнием не обойтись-лишняя прослойка будет уходить медленнее, и некрасиво, обязательно надо кожу и мышцы в тонус приводить, хоть массажем
-
хотелось бы успокоить... но без физнагрузок и правда никак. После НГ набрала 5 лишних, на мой взгляд, кг (больше из-за того, что двигалась маловато, а не из-за обжорства на корпоративах), огорчилась, урезала порции и все такое, но весу было на это плевать) остановился, но и вниз не пошел.
так что если с собакой, то подолгу и быстрым шагом, это поможет, но вопрос, есть ли время...
кстати, монодиеты вообще плохая штука, так что не надо ни от чего отказываться, разве что от излишка сладкого и жирного, варить, а не жарить, и т.п.
-
Вообще, есть много 10-15 минутных комплексов, их не сложно выполнять ;) И контрастный душ. Уже неплохое дополнение будет к правильному питанию) Привыкнуть быстро можно, если желание есть.
-
Тоже пожалуюсь :(
На днях обнаружила, что я Жирная!!! У меня ляжки! И ...опа!
Хорошо помогает подниматься и сходить вверх-вниз хоть по лестнице, хоть на горки-пригорки. Если только сердце и еще что позволяют. Только не резко начинать всходить на высоту. Вкупе с самомассажем. Пусть кто - если есть - попу и др. массирует, можно типа баночный массаж.
-
хехе, жирная... Я вот вчера увидела фотки свои с фотосессии которые делал для нас с подружками один знакомый. О БОЖЕ!!! Я просто корова! Я уже приближаюсь по форме к самой толстой из подружек ^^, хотя мне казалось мне далеко до неё :'(
На счёт того плана, что я описала выше, и которого хочу придерживаться, я 2 раза так уже делала. Мне хватало около 2-3 месяцев, что бы прийти в комфортную для себя форму. Но как только я до неё доходила, я забивала на зарядки и на контроль потребления пищи и, что самое интересное, в течении 2-3 месяцев в дальнейшем оставалась в нормальной форме, при этом питаясь так же неправильно как раньше... Зато потом не замечаешь как медленно но верно набираешь кг. Главное поменять свой образ жизни НАВСЕГДА и, как было написано выше, ПОЛЮБИТЬ такой образ жизни. Из под палки и правда ничего не работает.
-
и фрукты, и творог, и мясо (а еще и рыба) обязательно должны быть в рационе, и даже масло
а я без мяса, рыбы и др. продуктов животного происхождения живу всю жизнь-веган я :) не страдаю особо :-\
-
Товарищи, я все понимаю, но ни монодиет, ни физнагрузок мне низзя - жду дитенка. Так что только ограничения в калориях мне в помощь :(
-
Товарищи, я все понимаю, но ни монодиет, ни физнагрузок мне низзя - жду дитенка. Так что только ограничения в калориях мне в помощь :(
Монодиета это когда одну гречку две недели? Глупость какая... Ну просидишь на кефире неделю, похудеешь, через 2 месяца обратно вернутся эти несчастные 1,5 кг. И никто здесь вроде о монодиете не говорит.
Не знаю как на счёт физ нагрузок, но при ожидании ребёнка, а так же перед, помоему дОлжно садиться на строгую диету: всё как можно более натуральное, побольше полезного, по меньше жирного, полный отказ от алкоголя и тд. Это вот как раз самое то!
Так что, успехов! Ну и пускай дитятко растёт здоровеньким.. hb
-
Товарищи, я все понимаю, но ни монодиет, ни физнагрузок мне низзя - жду дитенка. Так что только ограничения в калориях мне в помощь :(
Я в этот период во второй половине беременности вообще исключила соль из всего, питье - строгое количество, кефирчик - приветствуется.
-
Lizych И вообще где вы видели беременную женщину не набравшую как минимум 3 кг? :)
-
Я после вторых родов,выйдя из роддома.весила меньше чем до беременности.Слава богу,т.к. поправилась сильно еще до беременности.
-
а я без мяса, рыбы и др. продуктов животного происхождения живу всю жизнь-веган я :) не страдаю особо :-\
Простите ради Бога, если затрону что то личное... но руки так и чешутся спросить.. Не способствует ли ваше несбалансированное(мягко говоря) питание такому разбалансированному состоянию вашего молодого(!) организма?
-
Простите ради Бога, если затрону что то личное... но руки так и чешутся спросить.. Не способствует ли ваше несбалансированное(мягко говоря) питание такому разбалансированному состоянию вашего молодого(!) организма?
Извиняюсь,но дополню вопрос.
Насть,а в детстве тоже не ела мясо и рыбу и др.продукты животного происхождения ?А молочные продукты ?
-
Lizych И вообще где вы видели беременную женщину не набравшую как минимум 3 кг? :)
Хе-хе ;D Три...
Мой нормальный добеременный вес - 52-53. Сейчас 61 ::). А еще 10 недель минимум ходить... Так что вотъ... Сижу, ем грушу. А хоцца БУЛКУ!!! И сосиску!!! Ну на крайняк - супчика мясного, как бабушка готовит...
Спасибо, дамы! Хорошо, что вы здесь есть. Выговорилась - вроде и полегче стало ::)
-
Lizych я сама беременной не была, но вот сколько слышала, даже самые жёстко следящие за фигурой личности поправляются килограм на 10. Про 3 кг я сказала в шутку, ребёнки же в среднем столько весят..
Насчёт булки и сосиски и правда не стоит, а вот мясной супчик я думаю можно, не очень жирный ;)
Я вот вчера сделала эту пресловутую зарядку на 10 минут. Огого... как же болят сегодня ноги, причём везде, со всех сторон! Вот блин, что делает с людями сидячий образ жизни. :-\
-
Хе-хе ;D Три...
Мой нормальный добеременный вес - 52-53. Сейчас 61 ::). А еще 10 недель минимум ходить... Так что вотъ... Сижу, ем грушу. А хоцца БУЛКУ!!! И сосиску!!! Ну на крайняк - супчика мясного, как бабушка готовит...
Спасибо, дамы! Хорошо, что вы здесь есть. Выговорилась - вроде и полегче стало ::)
Кстати,заметила на себе,что при малом весе во время беременности поправляешься много.Первый раз забеременела при весе 51кг,итог-86 кг.Во второй раз сначала был 91кг,итог-88.
-
Lizych, сейчас главное расслабьтесь и забейте, ну поправитесь-так и сбросите также потом после родов (вполне возможно, что даже сами по себе без каких-либо ухищрений), сейчас точно этим заморачиваться не стоит)), любите себя, любите свой животик!!!
-
Lizych, сейчас главное расслабьтесь и забейте, ну поправитесь-так и сбросите также потом после родов (вполне возможно, что даже сами по себе без каких-либо ухищрений), сейчас точно этим заморачиваться не стоит)), любите себя, любите свой животик!!!
Как мне тогда сказали гинекологи, перебарщивать-то не стоит, т.к. рожать будет легче (а это и к маме и дитю относится). Поэтому питалась сбалансировано и достаточно, но сдержанно (никаких там колбас и газировок и т.п.). Вес при рождении - 3050 гр (для девочки вполне нормально), рожала для первородящей - похвалили аж. Потом вес набрался у дитя.
А вот после родов мама и бабушка кормили меня так, чтобы молоко было и хорошее. так что до года была полной. Потом все убрала и убралось.
-
я не говорю насчет перебарщивать, просто, имхо, питание и упражнения должны быть для беременности, а не для похудения в данной ситуации, а это совершенно разные вещи)
ну и негативные эмоции, завязанные на беременности тоже ничего хорошего не приносят(
-
Так в том и дело, что "не перебарщивать". Кушать хочется много и часто, вот проблема. Поэтому надо себя ограничить хотя бы в калориях, чтобы не набрать больше 15 кг. Поэтому и ем фрукты и нулевые творожки. И суп на воде овощной. Хорошо, что хоть со сметаной.
А мамы и бабушки - это песня вообще. Меня каждый раз, как приезжаю в гости, пытаются накормить, как накануне ядерной войны. Не езжу - а что делать? Вкусно, да и откажешься - начнут обижаться. А они хорошие, обижать нельзя.
-
Кстати,заметила на себе,что при малом весе во время беременности поправляешься много.Первый раз забеременела при весе 51кг,итог-86 кг.Во второй раз сначала был 91кг,итог-88.
Ну, тут у кого как. Когда меня привезли в роддом, весы показали 59.700. И это при том, что мой вес до беременности мог колебаться от 51 до 57.
Ребенок, конечно, был не слишком большим - 3100.
-
хз, по мне так лучше мясо, чем что-то со сметаной, основная масса калорий как раз в соусах-сметана, майонез
не знаю, кстати, почему так получилось, но я с удовольствием жую овощи, даже не в салате, а просто так накромсанные, нравится, и все...прям как та тетка в рекламе пароварки))) в пароварке, кстати, тоже очень люблю овощи, особенно всякие "бе" типа брокколи))
к слову о беременности-как раз заранее хочу организм подтянуть и перенастроить, а то если к моему исходному состоянию плюсовать...там точно выгребать придется долго и мучительно))
-
к слову о беременности-как раз заранее хочу организм подтянуть и перенастроить, а то если к моему исходному состоянию плюсовать...там точно выгребать придется долго и мучительно))
Я кстати тоже как раз об этом и думаю. Возраст уже такой что пора и о детях задуматься. Жалко только что задумываться начинаем когда до беременности остаётся пару годиков. Подтянуть здоровье можно, а исправить ничего уже нельзя.
-
я не говорю насчет перебарщивать, просто, имхо, питание и упражнения должны быть для беременности, а не для похудения в данной ситуации, а это совершенно разные вещи)
ну и негативные эмоции, завязанные на беременности тоже ничего хорошего не приносят(
Вот точно - был и комплекс по питанию, и комплекс упражнений во время беременности. Вообще думала не о похудании при этом, а чтобы комильфо. А комильфо не давало лишнего веса - ненужного (там же еще околопл.воды, за счет них же вес не сгонишь nono). Негативные эмоции - это муж меня в 2 месяца беременности с работы упросил уйти, вот было хорошо.
-
Насчет эмоций - тут главное собственный настрой.
Я до предпоследней неделе в институт бегала, диплом писала, на эмоциях это точно не сказывалось. А если бы дома сидела, точно убила бы кого-то от тоски
-
в смысле исправить нельзя? я вот за последние полгода много чего исправила в организме, только что анализ последний забрала, улучшения есть))
-
ну я о многом, например о курении. Курю давно, сейчас вот собираюсь бросить. Смысл конечно будет, но мало, так как я уже прокурила больше 10 лет. Вот сейчас спустя 10 лет могу сделать вывод что курение мне доставляет меньше удовольствия чем неудовольствия. Тоже самое с питанием. И кола, и жирное, и жаренное.. Я думаю это всё тоже оставляет свои неисправимые следы.
-
Насчет эмоций - тут главное собственный настрой.
Я до предпоследней неделе в институт бегала, диплом писала, на эмоциях это точно не сказывалось. А если бы дома сидела, точно убила бы кого-то от тоски
Тут каждому свое. У меня работа была в женском коллективе, сразу начали пугать... А что там было бы потом с рядом зачинщиц заговоров и подляков... А так я была свободна в прогулках, сходить на выставки, пообщаться с природой, позаниматься чем-то новым, почитать и т.д.
-
Lenta нет, не ела. Я никогда не ела мясо, рыбу и т.д. А молочные продукты тоже не ела и не ем-непереносимость лактозы. У меня мама-веган, вот и меня приучила.
becherry питание у меня сбалансированное. А отсутствие в рационе продуктов животного происхождения мне с моей язвой желудка только на пользу.
-
А отсутствие в рационе продуктов животного происхождения мне с моей язвой желудка только на пользу.
Так с этой штукой вроде борются ??? Если только у Вас не еще что другое. И у нас была знакомая с жуткой язвой, еще когда всего этого совр.лечения не было, так она бутербродики с хорошим нежирным вареным мясом (говядина) потребляла.
-
lapa_din у меня болячек полный набор кроме язвы :-\ а продукты животного происхождения есть я не буду ни за что и никогда(по-крайней мере пока мне без них отлично живется)
-
lapa_din у меня болячек полный набор кроме язвы :-\ а продукты животного происхождения есть я не буду ни за что и никогда(по-крайней мере пока мне без них отлично живется)
Надо потихоньку (или даже быстро) искать по всем им врачей, желательно имеющих такие же болячки, да устранять. Так я "рассталась" с некоторыми, или хотя бы есть те, что жизнь не портят, а знаю, как компенсировать их бяку. Мама ребенку нужна, как и оба родителя, впрочем. Вы лечите себя для своего ребенка.
-
lapa_din по врачам я хожу, у меня есть врачи по всем болячкам, вот в конце мая на очередную операцию. Только проблема в том, что половина из них не лечатся :( но это уже оффтоп
-
Так с этой штукой вроде борются ??? Если только у Вас не еще что другое. И у нас была знакомая с жуткой язвой, еще когда всего этого совр.лечения не было, так она бутербродики с хорошим нежирным вареным мясом (говядина) потребляла.
Тут многое зависит от состояния этой самой язвы. И от того, чем она вызывается.
Мне вот с моим гастритом мясо можно, если не излишне жирное, а вот половину овощей-фруктов нельзя.
И хлеб вдобавок к этому тоже...
-
ammurka, удачи с операцией и лечением в целом. Все же надо надеяться, что излечатся.
Svet-lana, дак я ж написала, что вроде борются - то есть, если там что еще, то не получается бороться. Или по-другому бороться.
-
lapa_din спасибо. Надейся-не надейся, а порок сердца не лечится :-\
-
Мне беременность не мешает делать упражнения. Купила мяч для фитбола - специальный беременсикй комплекс для спины делаю. Но у меня это необходимость из за старой травмы спины, привычные упражнения с животом не поделаешь))). Набрала 12 кг, ходить еще 8 недель - не тяжело совершенно, со спины беременность не видно, увеличились только мышцы на ногах(еще бы такую тяжесть таскать), живот и грудь. Но у меня ребенок большой и воды много.
Плюс бассейн - расслабляет очень хорошо, и каждый день 30-60 минут прогулка.
Ну и питание соответствующее, но мне просто, я себя давно приучила гадость всякую не есть, привычки менять не пришлось.
-
Мне беременность не мешает делать упражнения. Купила мяч для фитбола - специальный беременсикй комплекс для спины делаю. Но у меня это необходимость из за старой травмы спины, привычные упражнения с животом не поделаешь))). Набрала 12 кг, ходить еще 8 недель - не тяжело совершенно, со спины беременность не видно, увеличились только мышцы на ногах(еще бы такую тяжесть таскать), живот и грудь. Но у меня ребенок большой и воды много.
Плюс бассейн - расслабляет очень хорошо, и каждый день 30-60 минут прогулка.
Ну и питание соответствующее, но мне просто, я себя давно приучила гадость всякую не есть, привычки менять не пришлось.
Завидую Вам белой завистью... У меня на ногах увеличились не мышцы, а злобный целлюлит. Но со спины брюха тоже не видно, хоть это радует. Бассейн боюсь, если честно, хз кто там в воде живет. В лучшем случае - хлорка и грибок. А так плавать очень люблю, пошла бы с удовольствием. Гулять тоже хожу, в этом плане пес - незаменимый помощник :). А вот гадость покушать я очень-очень люблю :(. До беременности - пирожные, конфетки, творожки - все мое, родное. Сейчас приходится отучаться - а что делать?
Офф: а не поделитесь какими -нибудь рецептами из овощей и т.д., из серии "вкусно, просто и не нажористо"? shuffle
-
например...
салатик греческий, вкусный-вкусный, опять же в нем оливки, брынза слоноватая...вроде как и не диетический, но достаточно легкий, если брынзу подобрать нежирную, если мягкую-то можно и не заправлять
овощное рагу из всего, что есть в доме + заморозка магазинная, еще с грибочками можно, потушить или в пароварке, я соевым соусом сбрызгиваю вместо соли)
все это как гарнир к мясу/рыбе очень неплохо смотрится, вреда меньше, пользы больше), покромсал и делов-то))
-
кстати рагу и в мультиварке делать хорошо....овощей накидал. Я вот сейчас очень часто капусту тушу мух любит....тоже кстати не очен тяжелое через пол часа муж голодный ;D
-
ну я не садист, я мужу отдельно еще готовлю, стейки там, гуляш, гарнир тоже посытнее...
а в пароварке вообще удобно-накидал и забыл на полчаса, ничего не пригорит))
-
Самое мерзкое во всем этом - лично мне еда из пароварки кажется безвкусной. Я готова такое есть, если надо, но никакого удовольствия эта еда не доставляет.
Вроде поужинала, но встаю из-за стола недовольная, голодная и злая.
-
ну я не садист
я тоже не садист...муж просто очень любит капусту в мультиварке...так что он сам просит что бы приготовила.....а меня от этой капусты уже воротит str
-
а я наоборот люблю вкус всего из пароварки,и овощей, и пельменей, и рыбки-мяса...смысл тогда это есть, если оно вам не в радость?))
-
Бассейн боюсь, если честно, хз кто там в воде живет. В лучшем случае - хлорка и грибок. А так плавать очень люблю, пошла бы с удовольствием.
Я только что переехала и тут рядом бассейн с ионно-солевой системой очистки. Без хлорки. Хлорка для меня вообще не вариант, вызывает аллергию. Плавать беременным вообще рекомендуют, ну и я на море три года проработала, организм требует. ;D Хотя когда в мск жила, до бассейна редко выбиралась, тоже нашла с ионной очисткой воды, но далеко.
Если вылез целлюлит, значит питаетесь неправильно. Целлюлит у женщин - это запас на время беременности и соответственно он должен расщепляться и уходить при правильном питании.
Насчет блюда из овощей мне советовать трудно, я люблю овощи из пароварки. А для того, чтобы блюдо не было пресным есть масса прекрасных специй.
Сама делаю чесночный и томатный соусы, кетчупа и майонеза дома не бывает.
Чесночный - мелко порубленный чеснок настаивается пару часов на кефире. Одна чесночина на стакан кефира. Отлично идет как легкая заправка в любой салат и к мясу. Нормально к рыбе в небольшом количестве. С этим соусом подается овощная закуска - морковные, огуречные и сельдереевые палочки. Мое любимое сочетание - зеленые салатные листья + этот соус.
Томатный - в блендере два томата, маленькую луковицу, пряные травы(я их выращиваю сама), чесночину, пол чайной ложки кунжутного масла.
Когда настоится, становится очень ядреный. Если нужен вкус помягче, то вместо обычной берется четверть красной сладкой луковицы.
Это идет к пасте, с картошкой и к мясу. Можно добавить вяленые на солнце томаты и оливки.
Вообще картошку можно практически исключить из рациона, в ней довольно мало пользы. Лучше заменить крупами и овощами.
На случай - пришел с работы никакой и нет сил готовить тоже есть выход. Когда готовим, делаем несколько дополнительных порций, раскладываем порционно в пищевые контейнеры и замораживаем. Хранится 3-4 месяца. Получается тот же полуфабрикат, но приготовленный самостоятельно из известных продуктов. Пришел - сунул в микроволновку - слопал.
Еще нельзя хранить в холодильнике готовое блюдо в сковородках и кастрюлях, приготовил - переложил в пищевой контейнер. Металлическая посуда окисляется и выделяет металл в продукты, плюс она в общей массе круглая и с ручкой, а значит занимает много места в холодильнике ;D
Еще мы не покупаем соки в пакетах, берем фрукты и выжимаем сами. Как ни странно выходит не только полезней, но и дешевле. Выжимает каждые 2 дня, в холодильнике нормально хранится.
В выпечке сахар легко заменяется фруктами, в которых содержится много сахара от природы - бананами, финиками, курагой, виноградом.
Шоколад - только темный. А вообще захотел сладкого - слопал фруктик.
Фрукты, которые считаются не диетическими - банан и виноград. В них содержится много сахара, поэтому заменять конфеты бананом практически бесполезно.
-
Молочный шоколад я не ем, только темный.
Выпечку с сахаром в последнее время не ем, вообще не ем дрожжевое тесто, от которого у меня желудок болит.
А вот предложенные вами соусы, увы, не для меня.
Во-первых, чеснок и лук не очень подходят, если еду беру на работу.
Во-вторых, лук не ем практически вообще, во всяком случае в сыром виде.
Чеснок - только по минимуму из-за желудка, равно как и томаты. Кефир не употребляю вообще.
Увы, с моей повышенной кислотностью и прочей хренью мне мало что из овощей и фруктов можно.
К счастью, килограмма 3-4 я как-то смогла скинуть, надо бы еще 2-3 и хватит...
-
Увы, с моей повышенной кислотностью и прочей хренью мне мало что из овощей и фруктов можно.
К счастью, килограмма 3-4 я как-то смогла скинуть, надо бы еще 2-3 и хватит...
К сожалению понятие больной желудок мне очень знакомо. Приходится изобретать что то вкусное и полезное для мужа, тк ему проводили операцию и кушать он может очень не многое.
Вообще правило простое - кислое разбавляем белком.
Фрукты - с йогуртом, овощи - с рисом и мясом или рыбой.
Сока в чистом виде может выпить пол стакана, если перемешать с тем же йогуртом 1к1, то пару стаканов легко.
Помидоры прекрасно нейтрализуются моцареллой :)
Тертая морковка идет с орехами и заправленная йогуртом.
Греческая кухня - цацики. Огурцы с йогуртом.
Всякие вариации с кус-кусом и различные виды плова. Вкусного и полезного на самом деле целая масса :)
-
Вкусного и полезного на самом деле целая масса :)
это да nyam
главное не страдать всякой ерундой типа диет, а то половину продуктов возненавидишь ))
-
это да nyam
главное не страдать всякой ерундой типа диет, а то половину продуктов возненавидишь ))
Самое ужасное, что я когда либо слышала из мира диет это, как моя подруга НЕДЕЛЮ ела только грейпфруты и яйца и пила зеленый чай. И ничего больше :o :o :o
Это же ужас-ужас :-X Насколько людям заняться нечем fool
-
это ж вредно для организма...и вообще мазохизмом попахивает)) у меня б, наверное, еще и почки отвалились от такого счастья))
-
это ж вредно для организма...и вообще мазохизмом попахивает)) у меня б, наверное, еще и почки отвалились от такого счастья))
А что, одна моя знакомая, для того что бы похудеть ела одни грейпфруты и по вечерам запивала пивом с водкой. Вот не вру, правда было такое. Ну допустим не каждый вечер она пила водку с пивом, но раз в неделю при такой диете точно позволяла себе напиться пива. Нет, ну она похудела конечно, но почку тоже пришлось удалять. :-X :-\
-
ну вот и нафик оно? я сейчас прекрасно поужинала курицей с овощами на пару, в калории и бжу вписалась по нижней границе (т.е. с запасом еще),
сижу сытая, довольная, уже 2,5 кг за 10 дней ушло, сил полно, остается и на дела ,и на велотренажер с фитнесом)
-
Вообще правило простое - кислое разбавляем белком.
Фрукты - с йогуртом, овощи - с рисом и мясом или рыбой.
Сока в чистом виде может выпить пол стакана, если перемешать с тем же йогуртом 1к1, то пару стаканов легко.
Помидоры прекрасно нейтрализуются моцареллой :)
Тертая морковка идет с орехами и заправленная йогуртом.
Греческая кухня - цацики. Огурцы с йогуртом.
Всякие вариации с кус-кусом и различные виды плова. Вкусного и полезного на самом деле целая масса :)
Я ничего не ем с кефиром или йогуртом. У меня даже от прочтения этого слова повышается кислотность, и я чувствую, что желудочный сок уже подходит к горлу.
Кисломолочку могу есть либо жирную (сметана, сыр), либо сладкую (йогурты с наполнителем или творожные запеканки), но только по чуть-чуть.
Помидоры с моцареллой - это одно кислое с другим, так что нежелательно.
После проб и ошибок пришла к старому привычному майонезу в салатах. Только кладу его чисто символически, а не так, как обычно делают.
Плов - вкусная штука, но на талию ложится неплохо. Поэтому стараюсь есть его пореже.
Из каш ем гречку с маслом. От нее вес особо не прибавляется, а еда получается сытная.
-
AnnaChiron, спасибо! hb
Много полезного для себя вынесла, кефирно-чесночный и томатный соусы тоже буду готовить. Просто я никогда до сей поры не заморачивалась с диетами - могла есть все и сколько влезет. Но, видимо, ела все равно мало, ибо щас готова наворачивать круглые сутки, да что-нибудь пожирнее и со шкварками str :).
Похвастаюсь немного: сегодня съела 3 нулевых йогурта, творога фруктового баночку, яблоко, грушу, тарелку овощного супа на воде с ложкой сметаны и пасту с цуккини. Чай без сахара, с лимоном. Весов пока боюс. :(
-
Овощи, овощи, вот вам любимый рецепт брауни ;D При наличии блендера готовка занимает 15-20 минут плюс время на выпекание. Можно и без блендера, но липкие финики разминать нудно.
200г фиников
банан
60г муки(я использую кукурузную, но подойдет любая)
80-100г подсолнечного масла
150-200 г измельченных грецких орехов
чайная ложка соды
Режем банан кусочками(чтобы он полежал и стал мягче, пока до него не дойдет очередь)
Муку перемешиваем с содой.
Финики заливаем водой, чтобы чуть чуть покрывала. Доводим до кипения, воду сливаем, вынимаем косточки, кидаем мякоть в блендер и делаем пюре. Добавляем масло, взбиваем до однородности. Постепенно всыпаем муку взбивая.
Разминаем ложкой банан, добавляем в тесто, взбиваем.
Всыпаем орехи и вмешиваем в тесто.
Выпекаем при 180 градусах примерно 40 минут( время зависит от формы для выпекания).
Для красоты после выпекания сверху можно посыпать крошкой темного шоколада, она на горячем корже растает и получится глазурь.
У меня ест даже муж, хотя в чистом виде финик или банан он в не сьест даже если это будет последняя еда на земле ;D
При желании сделать более шоколадно, в тесто можно добавить три ложки какао или шоколадной крошки
-
Ребята, еда, не главное в жизни! Ни у кого не было периодов когда у вас жизнь так насыщена и так гармонична, что вы забываете о том что такое вкусное пироженное и вам достаточно сьесть салатик? У меня такое было. Когда влюбилась ::) ;D Ну правда...
Я тогда очень сильно удивилась почему мне не хочется ни любимых печенюшек, ни много картошки, ни прочих привычных кушаний. А просто я была счастлива.
Но это так, лирическое отступление.
Вообще если пареные овощи и салаты для вас не вкусно, то вы просто не готовы так питаться. Значит сначала надо поменять свой настрой. Но заставлять себя есть нелюбимые салаты и паренное мясо ни в коем случае нельзя - возненавидите белый свет и через неделю с радостью бросите это занятие.
А ещё, хочу сказать, что все мы разные и каждому подойдёт свой способ перестраивания на правильное питание. Методом тыка. Пробовать, пробовать и ещё раз пробовать. Главное не опускать руки после первой неудачи и после второй и даже после 10. Основная ведь наша цель не мученья, а правильное и вкусное питание.
-
Как говорит моя знакомая: "Лучшая диета это ПМЖ - просто меньше жри". Звучит жестоко, но факт. Конечно заморачиваться высчитываением каллорий мне было лень всегда, но ограничить себя в лишней куриной ножке - запросто.
Когда я профессионально занималась танцами, мы с командой ездили в различные города, выступали (а-ля тодес), то о диетах и похудании не было и мыслей - ела все что душе угодно, тренировки то каждый день и все само собой сжигалось. Однажды на выступлении я получила травму, из-за которй пришлось прекратить все занятия. Было очень больно и тяжело без танцев и я ела, ела каджый день в огромных количествах, поправилась килограмм на 15, этакий слоник с 2мя подбородками
Через год взяла себя в руки и постепенно начала ограничивать кол-во еды. Тут главное не сразу голодать, а именно постепенно. Все скинула, открыла преподавательскую деятельность, сейчас держу себя в форме и стараюсь выше 50 не залезать, правда за зиму 3 кг отъела ;)
А идеальный вариант похудения для меня на тот момент был супчик из куриной грудки с зеленью: и вкусно и полезно для желудка (сама хроник) и некаллорийно :)
-
вообще не ем дрожжевое тесто, от которого у меня желудок болит.
Чеснок - только по минимуму из-за желудка, равно как и томаты. Кефир не употребляю вообще.
Увы, с моей повышенной кислотностью и прочей хренью мне мало что из овощей и фруктов можно.
И у меня повышенная, и вообще - гастроэнтерит хр., и пока я дома, меня клинит не есть чеснок, пеку без дрожжей, кефир - ууу, не мое. Томаты, правда, могут влезать в меня тоннами. И многие овощи, и фрукты. Но дело вот в чем: мы уезжаем шляться по миру автостопом семьей, жрумкаю фиг знает что (там то водила, то еще кто пригласит, так что отказываться не будешь, да и интересно местное и рукодельное сожрать) и когда бог на душу положит. Но чтоб что-то в ЖКТ было не так... ни фига. На Украине ела пампушки с чесноком - хоть сколько. А уж специй крутых...так что огонь изо рта. И так всегда. Муж считает, что надо время от времени сниматься с места и менять и еду, и воду.
-
У меня проблема не столько с желудком, сколько с пищеводом, из-за чего желудочный сок попадает в пищевод и его разъедает. Желудок тут уже вторичен, хотя и с ним не все идеально. Так что приходится по мере возможности ограничивать кислое.
Сейчас уже больше себе позволяю, опираюсь скорее на собственные ощущения.
А так месяца четыре провела без кофе, шоколада, томатов, капусты, свежего хлеба и еще без много чего.
Сейчас могу даже есть жирное и жареное, естественно без излишеств.
Но вот с кислым все остается без изменений. Скажем, кружку молока я выпить могу, а вот кружку кефира и пробовать не стану
-
У меня проблема не столько с желудком, сколько с пищеводом, из-за чего желудочный сок попадает в пищевод и его разъедает.
Это лечится оперативно, у меня муж с тем же самым мучался, у него все было в какой то очень тяжелой форме, операцию проводили плановую. Это было лет 20 назад, мы тогда еще не знали друг друга, но с его слов, качество жизни выросло в разы, он до операции даже не мог нормально бегать или лежать на животе.
Не рассматривали такой вариант?
-
У меня проблема не столько с желудком, сколько с пищеводом, из-за чего желудочный сок попадает в пищевод и его разъедает. Желудок тут уже вторичен, хотя и с ним не все идеально.
Забыла, как эта фигня называется, но имелось-имелось... после операции у дочки. Потом нашелся гастроэнтеролог тоже с ЖКТ-проблемами и по своему опыту написал схемку избавления; искала карточку - не нашла, что там рекомендовал, так не помню, помню, что после еды надо 40 минут не нагибаться, спать с поднятым верхом в части головы-где подушка. Но изжила это. Врач толковый нужен...
-
у меня банально не смыкается пищевод. Не так сильно, чтобы требовалась операция, но тем не менее. Плюс вообще повышенная кислотность.
Эррозии зажили, болевые ощущения прошли, так что к врачам претензий нет. Но от некоторых продуктов сразу изжога. Про всякие рекомендации я в курсе, это мне тоже говорили, это вес стараюсь по мере возможности выполнять.
Сейчас могу есть почти все, но экспериментальным путем выяснила, что приводит к явному ухудшению самочувствия. Скажем, мандарины уже есть могу, хотя вначале они были под запретом. А вот кисломолочка - не мое. Сколько себя помню, от творога в больших кол-вах живот всегда болел, так что я уж лучше молока попью, чем кефирчика
-
Конечно заморачиваться высчитываением каллорий мне было лень всегда, но ограничить себя в лишней куриной ножке - запросто.
дело даже не в калориях, а в балансе белки-жиры-углеводы, у меня, как оказалось, баланса никакого не было, считаю не сама, программка все делает, сама б я ни за что не стала такой ерундой маяться))
-
И что это за програмка такая??? Аааа???
-
в личку напишу, чтоб за рекламу не приняли, но вам там сложнее будет-баха ориентирована на продукты в России, впрочем ,если 1 раз ввести данные по продукту, потом из "любимых" этот продукт выбирать можно
-
И мне пишите shuffle
-
Вот такое вычитала (статья - болезни и негатив.стереотипы поведения): Излишний вес
- не что иное, как нужда в защите. Мы ищем защиту от боли, критики, сексуальности, оскорблений и т.д. Обширный выбор, не правда ли? Я никогда не была полной, однако на собственном опыте убедилась, что когда я себя чувствую неуверенно и вообще неважно, я автоматически поправляюсь на несколько килограммов. Когда угроза исчезает, излишек веса исчезает тоже. Бороться с миром пустая трата энергии и времени. Как только вы прекращаете сопротивляться, ваш вес тут же нормализуется. Доверие к себе, к самому процессу жизни, воздержание от отрицательных мыслей — вот способы похудеть.
Честно, в этом что-то есть. Вот чувствовала себя неважно, ела пару мелких тарелок риса на воде в день и чая не шибко много, так за неделю фиг с два похудела. А когда все нормуль, то вроде и трескаешь, а выглядишь похудее.
-
дело даже не в калориях, а в балансе белки-жиры-углеводы, у меня, как оказалось, баланса никакого не было, считаю не сама, программка все делает, сама б я ни за что не стала такой ерундой маяться))
А можно и мне?
У меня есть какая-то программка, правда, не знаю - то или не то, руки не доходили разобраться.
-
lapa_din, согласна с вами насчет необходимости позитивного мышления, а уж кто в чем "топит стресс"-еда, сигареты, выпивка...только ничего из этого на самом деле нифига не помогает и вводит в еще больший стресс=))
-
А можно и мне?
У меня есть какая-то программка, правда, не знаю - то или не то, руки не доходили разобраться.
и мне, пожалуйста, тоже :)
-
Вот такое вычитала (статья - болезни и негатив.стереотипы поведения): Излишний вес
- не что иное, как нужда в защите. Мы ищем защиту от боли, критики, сексуальности, оскорблений и т.д. Обширный выбор, не правда ли? Я никогда не была полной, однако на собственном опыте убедилась, что когда я себя чувствую неуверенно и вообще неважно, я автоматически поправляюсь на несколько килограммов. Когда угроза исчезает, излишек веса исчезает тоже. Бороться с миром пустая трата энергии и времени. Как только вы прекращаете сопротивляться, ваш вес тут же нормализуется. Доверие к себе, к самому процессу жизни, воздержание от отрицательных мыслей — вот способы похудеть.
Честно, в этом что-то есть. Вот чувствовала себя неважно, ела пару мелких тарелок риса на воде в день и чая не шибко много, так за неделю фиг с два похудела. А когда все нормуль, то вроде и трескаешь, а выглядишь похудее.
А вот не соглашусь.
Когда болею или нервничаю, могу есть, как лошадь, но все равно худею.
Всегда вспоминаю экзамены в институте - скидывала по нескольку кг, хотя непрерывно лопала бутерброды и жрала шоколадки.
А вот как раз спокойствие для меня - лучший способ набрать лишний вес
-
А вот как раз спокойствие для меня - лучший способ набрать лишний вес
+500. Вот тоже самое со мной творится..) Если дома тишь да гладь, в мире Божья благодать- становлюсь поперек себя шире моментом..
-
Всегда вспоминаю экзамены в институте - скидывала по нескольку кг, хотя непрерывно лопала бутерброды и жрала шоколадки.
Точно! Я перед вступительными экзаменами в институт весила 55 кг, а уже после них 47, боялась, что не поступлю на бесплатное и ела как слонопотам на нервной почве.
-
хз, я когда даже нервничала и не ела-ни грамма не ушло))
-
Вы можете заранее не согласиться с посылом автора, но все же я прошу вас, прочитайте, пожалуйста! Ведь вы же от этого ничего не потеряете, правда?
Отрывок из книги Аллена Карра «Легкий способ сбросить вес»
Для упрощения словом «мясо» я обозначил любую плоть животных, птиц, рыб и ракообразных.
Трудно представить себе более эффективную кампанию, нежели промывание мозгов с целью роста потребления мяса. Опасения, адресованные малоимущим семьям: «Не слишком ли мало мяса в вашем рационе?» Бомбардировка рекламой - «английская говядина», «датский бекон», «новозеландская баранина». Сами термины - «первосортная говядина», «высококачественная баранина».
По традиции в воскресенье мы надеваем самую красивую одежду и готовим лучший обед недели. А что мы готовим к самому важному ужину года? Рождественскую индейку, гуся, утку или курицу.
Наверное, вы уже захлебываетесь слюной. Сочувствую. Трудно поверить, что польза от поедания мяса близка к нулю (к тому же ее полностью затмевает набранный вес). А что касается вкуса, есть лишь несколько продуктов со вкусом более пресным и неопределенным, нежели мясо. Вряд ли можно выдумать пищу, менее подходящую для человеческих существ. Верится в это с трудом, но давайте обратимся к неоспоримым фактам.
Мы уже развенчали миф, согласно которому есть мясо необходимо, чтобы снабжать организм белками. Самые крупные и сильные животные суши - травоядные. Ага, скажете вы, а кто у нас царь джунглей? Лев. А львы плотоядные. Еще один миф, вводящий в заблуждение. Возможно, лев и считается царем джунглей, но по силе он заметно уступает слону, а если лев представляется вам энергичным животным, да будет вам известно, что двадцать часов в сутки он спит. А орангутанг, который не ест мяса, спит всего шесть часов в сутки. К тому же энергией лев обязан вовсе не мясу.
Да, львы действительно плотоядные, но даже львы предпочитают питаться не мясом. Львы убивают леопардов и гепардов, но обычно не едят их. Закон природы запрещает хищникам поедать других хищников. В следующий раз, когда вам представится возможность посмотреть телепередачу о животных, в которой показывают, как лев или другой хищник убивает добычу, обратите внимание, как доминирующий представитель стаи первым вскрывает живот жертвы и поедает содержимое ее желудка. Из него лев и получает протеины - из растительности, съеденной травоядными.
После содержимого желудка лев поедает такие органы, как сердце, печень, почки, кишечник, легкие и мозг. Если не считать костей, мясо интересует его в последнюю очередь. С мясом расправляются животные, занимающие более низкие места в «цепочке клевания» - гиены и грифы. Именно поэтому они так безобразны с виду.
Трудно смириться с мыслью, что мы не созданы для того, чтобы есть мясо. Но призовите на помощь здравый смысл. Если бы вы попытались съесть сырое мясо, вы вряд ли разжевали бы его, а тем более переварили. Иногда нелегко разжевать даже приготовленное мясо. Наша пищеварительная система не предназначена для его переваривания, усвоения питательных веществ и выведения отходов. Да, японцы едят сырую рыбу. Но они маринуют ее, приправляют специями и режут на очень мелкие кусочки, чтобы разжевать. Не знаю, нравится японцам этот вкус или нет, но обычай есть сырую рыбу до сих пор не привился в других странах мира.
Помните, что приготовление пищи - сравнительно недавнее изобретение человеческого рода. Потребовались тысячи лет эволюции, чтобы наши пищеварительные процессы адаптировались к изменившимся обстоятельствам.
Мясо практически не дает энергии. Источник энергии - углеводы, а их в мясе очень мало. Более того, мясо практически полностью лишено чрезвычайно важного для здоровья и пищеварения ингредиента: КЛЕТЧАТКИ!
Поедая мясо, представьте себе животных, которые питаются почти исключительно одним мясом - грифов, гиен, крокодилов. Грифы не летают, они парят в восходящих от земли теплых потоках воздуха, а когда наедаются, им не хватает сил оторваться от земли. Крокодилы большую часть жизни пребывают в неподвижности, либо на суше, либо в воде. И те, и другие имеют иссохший, уродливый вид.
Возможно, вы считаете, что мясо готовят именно для того, чтобы улучшить его вкус. Но если приготовленное мясо такое вкусное, зачем приправы и соусы? Мы добавляем их в мясо не для того, чтобы оно стало вкуснее, а чтобы хоть немного замаскировать его пресный и затхлый вкус. Мы готовим мясо по двум основным причинам. Во-первых, есть его сырым мы не в состоянии. Во-вторых, оно быстро разлагается, в нем плодятся бактерии, которых надо убить. Обрабатывают даже мясо, которое потом подают холодным. Однако при тепловой обработке уничтожаются не только бактерии, но и питательные вещества, содержащиеся в пище. Кроме того, при обработке испаряется необходимая жидкость. А мясо и до обработки содержит слишком мало полезных веществ.
Следует задуматься также и о том, предназначены ли наши зубы для поедания мяса. У плотоядных длинные резцы и клыки, а также длинные острые когти для разрывания плоти. Соляной кислоты в желудке у них гораздо больше, чем у людей. Эта кислота вызывает распад токсинов, содержащихся в мясе. Мясо быстро портится, поэтому у плотоядных сравнительно короткий кишечник - специально для того, чтобы в кратчайшие сроки выводить из организма разлагающееся мясо.
Даже в эмоциональном плане мы не мясоеды. Как говорит Харви Даймонд, «дайте ребенку яблоко и кролика, и если он съест кролика и станет играть с яблоком, я подарю вам новую машину». Понаблюдайте за своей кошкой. Кошки - настоящие плотоядные, природные инстинкты которых не изменились, несмотря на тысячелетнее одомашнивание. При каждом легком шорохе они навостряют уши. Кошка бросается на птичку, мышку или клубок шерсти так же машинально, как мы моргаем, пытаясь коснуться пальцем глаза. Инстинкт предписывает кошке убивать и есть все, что движется.
Нам такое поведение кажется отвратительным. Представьте себе, как весной вы выезжаете на природу и видите, как на лугу скачет от радости ягненок. Вы подчинитесь инстинкту и вгрызетесь барашку в горло, глотая кровь? Или просто скажете спутнику: «Ты только посмотри!»
Возможно, вы считаете, что мы цивилизованные люди и нас научили подавлять подобные порывы. Но на самом деле все наоборот. Ягнят разводят исключительно для того, чтобы мы убивали их и ели. В последнее время часто появляются публикации о том, как жестоко разводить домашних животных на убой. Животноводство, будь то разведение овец, кур, коров или свиней, - высокоорганизованный бизнес, детали которого не выставляют напоказ для того, чтобы не ранить наши чувства и не лишать нас аппетита, который неизбежно пропадет при виде окровавленных туш животных. Еще одна уловка промывателей мозгов - названия, которые дают разным видам мяса. Мы едим не коров, кур, оленей, телят или свиней, а говядину, курятину, оленину, телятину или свинину.
В следующий раз, заказывая баранину, вспомните, как прыгают на лужайке шерстяные комочки! Вам хватило бы духу убить такой собственными руками? На самом деле большинство людей не ели бы мяса, если бы убивать животных им пришлось самим.
Очевидно, вы подозреваете, что я взываю к вашей совести и убеждаю вас не есть мяса по нравственным причинам. Нет, я просто доказываю, что люди от природы не плотоядны. Для этого не предназначен наш желудок, у нас нет ни желания, ни возможности убивать добычу. Инстинкт повелевает нам любить животных. Нам в голову не придет сожрать своих домашних животных или существа, к которым мы привыкли испытывать отвращение - крыс, змей, пауков. До них даже дотронуться противно, не то что есть!
А может, домашних животных вы держите на черный день, чтобы съесть, когда наступят трудные времена? Несомненно, в голодные годы людям приходилось съедать любимцев, лишь бы выжить самим, и так, вероятно, зародилась ныне высокоорганизованная мясная промышленность. Порой человек опускался и до каннибализма. Каким бы отвратительным я ни считал подобное поведение, я никогда не голодал и тем более не умирал от истощения, поэтому не имею права судить.
Мне известны случаи, когда люди выращивали кур или свиней с явным намерением съесть их. Но когда приходило время отправлять их в кастрюлю, эти люди не только не находили в себе сил убить питомца, но и не позволяли сделать это кому-нибудь другому.
Довольно о домашних любимцах и одомашненных животных. Большинство людей готовы кормить и защищать диких животных. Нам нравится наблюдать, как в наши сады слетаются птицы. Мы любим животных, мы искренне беспокоимся, если их обижают или угрожают их жизни. Гуляя в зоопарке, мы восхищаемся каждым его обитателем. Или же мы, подобно волку из «Красной Шапочки», хищно облизываемся, глядя на животных в клетках, и думаем: «Вот этого я бы охотно съел»? А ведь когда мы видим сливу, отягощенную сочными спелыми плодами, именно эта мысль приходит нам в голову.
Человек во многом превосходит диких животных. Это превосходство налагает на нас определенную ответственность. Природа нуждается в нашей защите. Не кажется ли вам несправедливым выращивать животных, которые доверяют нам, потому что мы кормим их, предоставляем кров и защищаем, а затем предавать это доверие, увозя животных на бойню и съедая? Или случайно мы называем добрые поступки «гуманными», то есть человечными, а жестокости - «зверствами»? И тем не менее мы иногда ухитряемся ставить все с ног на голову!
Нам отвратительно не только собственноручно убивать животных, но и наблюдать, как животные убивают друг друга в живой природе. Кому вы сочувствуете, когда ваша кошка приносит домой задушенную лазоревку? Мы прощаем хищнику подобное поведение только потому, что он часть природы, что он имеет право так жить и не умеет поступать иначе. Но одно дело - убивать животных ради выживания, и совсем другое - выращивать их специально, чтобы потом убить.
Только чтобы убивать и есть их?
Эти действия были бы оправданы, не будь у нас изобилия пищи и нуждайся мы в еде, чтобы выжить. Но поскольку от мяса мы толстеем, впадаем в апатию и болеем, ничто не мешает нам перейти на пищу, от которой мы излучаем здоровье и энергию.
Ничто, кроме невежества и глупости?
И все-таки главным аргументом против мясоедения остается не минимум пользы, которую оно приносит, а трудности, связанные с его перевариванием и выведением отходов. Несмотря на то, что мы готовим и жуем мясо, человеческий организм не предназначен для того, чтобы переварить мясо - у него просто нет для этого нужных энзимов. Мясо не дает энергии, зато переваривание требует ее.
В мясе с самого начала сравнительно мало жидкости, а поскольку его обязательно обрабатывают, перед употреблением в пищу, даже малая толика драгоценной влаги испаряется. Нашему желудку гораздо труднее расщепить мясо, чем любой другой продукт, мясу требуется более двадцати часов, чтобы преодолеть все девять метров кишечного тракта. После переваривания мяса организму приходится выводить слишком много отходов.
Представьте себе: вы целый час посыпали газон неким веществом, думая, что это удобрение, а затем обнаружили, что на самом деле это яд, и остаток дня пытаетесь собрать уже рассыпанное. Если такое произойдет случайно, вы встревожитесь. Совершить подобный поступок умышленно вы вряд ли способны. Трудно поверить, но именно так мы и поступаем, употребляя в пищу мясо.
Несомненно, вы считаете, что я преувеличиваю. Так вам кажется отчасти потому, что вы не видите, что происходит с мясом внутри организма, и отчасти потому, что ваш организм до сих пор мирился с мясом - точнее, от мяса вы до сих пор не умерли. Но стоит ли под этим предлогом и впредь относиться к своему телу как к помойному ведру? Если вы не следуете советам матери-природы, пора задуматься о том, что творится у вас внутри. Распространение вируса коровьего бешенства - лишь одна из множества трагедий, возможных в том случае, если животных заставляют питаться неестественным для них способом, поедая костную муку из своих собратьев.
Признаем неоспоримый факт: поедание мяса не приносит значительной пользы. Решить проблему жевания и переваривания мяса мы можем таким же способом, каким попытались бы превратить пластмассовое ведро в топливо для машины. Так или иначе, мы не только ничего не приобретаем, но и создаем уйму проблем. Благодаря интеллекту человек решил проблему жевания мяса, но не проще ли было бы обратить наконец внимание на красный предупредительный сигнал, которым оборудовал нас Изготовитель, и отказаться от мяса - по крайней мере, частично?
-
а почему выбран кусок именно про мясо? у вас с ним какие-то особые отношения?)
*к слову, с книгой знакомы, она не про мясо=))*
-
merzopak, да, с мясом у меня особые отношения, точнее, никаких ;)
Да, книга не про мясо и стоит того, чтобы ее прочитать полностью. Говорят, многим очень помогла
-
ну да, изменить отношение к пище может, просто его т.з. с моей в этом плане почти совпадают, поэтому и читала, хотя во многих нюансах не могу согласиться,
но вот так "кусок текста" ни туда ,ни сюда ( в смысле не думаю, что кто-то прям проникнется от этого отрывка, все же лучше полностью, чтобы понять .что хотел сказать автор), т.к. похудеть можно очень даже неплохо, не исключая мясо и другие бесполезные по мнению Карра продукты. Главное сбалансировать рацион.
Просто сейчас опять набегут холиварщики и начнееется((( Я то поддерживаю людей во всем, от чего им лучше и другим не хуже ;)
-
Вы можете заранее не согласиться с посылом автора, но все же я прошу вас, прочитайте, пожалуйста! Ведь вы же от этого ничего не потеряете, правда?
Вообще то травоядные животные, в частности орангутаны, вынуждены так мало спать именно потому, что большая часть их жизни сводится к поиску и потреблению пищи:))))
Кстати, если уважаемый автор книги предпочитает употреблять"мясо" с соусами - значит он просто не умеет готовить и никогда не посещал места, где хорошо готовят:))))
-
Вообще-то многим людям овощи без специй не нравятся, и они используют специи и соусы, чтобы сделать из относительно вкусными.
Лично я в мясо добавляют минимум специй - хорошее мясо можно есть и так.
Статья ни о чем, когда берутся вполне нормальные факты и передергиваются под нужную автору мысль.
От углеводов люди тоже полнеют, если автор этого еще не знает, с ним не стоит и разговаривать.
Можно наесться кусочком мяса, травы же для этого нужно в несколько раз больше.
Хищники питаются раз в несколько дней, тогда как травоядные почти все время тратят на еду.
Автор хочет этого?
-
как надоели эти проповедники
не хошь - не ешь!
нет надо бегать по темам и проповедовать....
да посылали таких в лес уже сколько раз - грибы собирать.... а они опять сюда приходят...
откровения понимаешь... сектанты....
-
Отрывок из книги Аллена Карра «Легкий способ сбросить вес»
и ещё. Интересно, следующие две книги будут называться "Лёгкий способ отказаться от секса" и "Легкий способ уйти из жизни"?:)))))
-
А что? Между прочим, во время секса тратятся калории, которые потом приходится восполнять - в том числе и поедая мясо.
Так что стоит подумать!
-
да посылали таких в лес уже сколько раз - грибы собирать.... а они опять сюда приходят...
так правильно...грибами же особо не наешься, вот и приходят обратно icon_lol
я кстати за отпуск на 2 кг поправилась!!! ужас, как дальше жить незнаю..... str
*пишет лопая шоколадную конфету ;D
-
не, во время секса - это миф
zanuuda, не угадали, есть бросить курить и бросить пить. и вообще в целом книжка неплохая. И она совершенно не о мясоедении и вегетарианстве=)
Вот я собсно про это и писала - все ушло в глубокий офтоп.
А если по теме - у меня уже юбка не расстегивая снимается :)))
-
мерзопак может тебе конфетку дать? вкусные.... :P
-
не, я уже чай с медом и печенькой употребила=)
я сегодня талант-первый раз оделась по-летнему, выхватила ураганный ветер с дождем, сижу греюсь
-
у меня уже юбка не расстегивая снимается :)))
а с этого момента, пожалуйста, поподробнее:))
А вообще я сейчас начал физкультурой заниматься, форму восстанавливать, начинается перераспределение объёмов на теле. Вес уходит, но незначительно. Ведь жировые ткани заменяют мышечные, а они куда тяжелее. Так что вес - не основной показатель.
Про бросить курить и пить у Карра хорошие рекомендации. У меня знакомый, который много лет курил, благодаря этой книге курить бросил. Беда в том, что автор, почувствовав "золотую жилу", начал её разрабатывать вовсю. И скатывается в полную бредятину.
-
ну я написала, что по многим нюансам с ним не согласна, но все же книга несет главную мысль для большинства людей с избыточным весом - мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть. И вот это доносится очень хорошо и доступно. Схема та же, что и в курении, с некоторыми поправками.
Про бег читала, я тоже не сторонник бега, считаю слишком травматичным. Чем занимаюсь я - уже писала, сбалансировала рацион + умеренные нагрузки, любые, по настроению. Велотренажер, обруч, йога, фитнес, бодифлекс даже вот попробовала (весело рожи покорчить).
Вообще столкнулась с забавным парадоксом. Я давно привыкла есть мало, по расчетам - ниже нормы. Но не меняла это, ничего по сути и не менялось, а как стала "объедаться" в рамках рекомендуемого диапазона - сразу начала худеть. Организм просто перестал беречь каждый грамм.
-
Организм просто перестал беречь каждый грамм.
Он перестал набирать про запас.
Легко сбросить вес, а вот удержать тяжело, так как любая диета это стресс для организма. Если вкусно кушать, желательно те продукты, что нравятся и относительно полезны, а не обжираться вкуснатищщей по праздникам и выходным, не хомякать хлеб, булки и дошираки тоннами, когда в лом готовить, то ничо нигде не отложится. Если у человека нет силы воли следить за весом, то нет смысла даж сидеть на диетах и мучить организм, пять потерял, потом десять прибавится. (моё скромное мнение дистрофика)
Хорошо помогает массаж проблемных зон, бассейн.
Еще мне очень нравится канал "Живи!" Фит, можно заниматься дома, йогой, пилатесом, танцами и ты.пы., инструкторы суперские и бесплатно. http://www.jv.ru/
Еще какое-то время занималась по этому http://www.youtube.com/watch?v=Pw_ZR86hNQI
первые две недели тяжко, потом затягивает. Советую.
-
Ответила здесь
http://rat.ru/forum/index.php?topic=42955.0
-
Да, может веганы, сыроеды и проч. и проч. - это хорошо и правильно. Вот только живем мы в социуме - хорошо, если тебе по роду жизни не приходится сталкиваться с множеством людей, если ты можешь сидеть дома, не общаться, и т.п.
Но, стресс ведь, еще и какой, может и будет возникать от осужедния, обсуждения, неприятия. непонимая и т.п. Сильные натуры это выдержат, а как быть слабым?
Объяснять, доказывать, рассказывать - иногда просто нет времени, а потом остаешься ты со своим правильным питанием один на один. Друзья с тобой не общаются, коллеги посматривают косо...
"Доктор, я ж не пил, не курил, не развратничал, я ж правильно жизнь прожил? - Правильно, но зря!"
Это, конечно, утрирую. Но, раздувая своё эго, особенно стремясь себя сохранить и сберечь, рискуешь остаться в социумной нише. Плевать? Может и плевать, но почему-то человечество, поедая мясо еще со времен костров в пещерах, до сих пор не вымерло? Кстати, очень немногие из долгожителей были сыроедами. Если вообще ими были.
Это не в защиту мясоедов говорю, кстати, сама больше люблю рыбу. Просто фанатизм и перегибы в чем бы то ни было - имхо, вот главные причины нашего нездоровья.
-
А я уже месяц держу вес, не набираю. Сама себе завидую, можно сказать! Ем фрукты-овощи, супы на курином бульоне, мясо с теми же овощами. Отказалась от сладких напитков. Позволяю мороженное - без него жизнь не мила.
К стати, не в укор веганам и сыроедам (сама не любительница мяса, больше люблю молочные продукты), но: вы в курсе, что железо для восполнения гемоглобина при железодефицитной анемии содержится только в мясе и требухе? не надо про яблоки и гранатовый сок - в них витамин С, который необходим для усвоения железа. Так что при лечении этой штуки (от которой, к стати, можно и помереть) мясная диета жизненно необходима (помимо соответствующих препаратов).
-
увЫ, поедание мяса - не гарантия, что железа достаточно.
Я вот мясоед по натуре, а с железом вечные траблы
-
я считаю сыроедение единственно правильным и здоровым способом питания, потому что это в нас заложено природой
Прочитала тут где-то такую фразу и сразу задумалась - с чего же тогда наши далекие предки перешли на мясо? Лопали бы себе бананы, да скакали по деревьям.
На мой взгляд, нет питания правильного и неправильного, есть то, что подходит лично вам или не подходит. Я не собираюсь обсуждать, есть ли те, кому нужно для здоровья лопать только жареное сало - это мне просто неинтересно. Большинству такое точно не подойдет. Но если найдется какой-то экзот - пусть ест, если ему так лучше.
Кто-то не представляет своей жизни без кефира и йогурта, а у меня вот от написания тих слов кислотность до потолка поднялась.
Кто-то с удовольствием ест салат - а для меня это трава травой, я просто не смогу съесть столько, сколько нужно организму для пополнения запаса калорий. Просто каждому свое.
Я вот давно заметила, что мой муж и я худеем и поправляемся от разных продуктов (конечно, если вообще не есть, то похудеем оба, но еще ведь и жить хочется).
-
увЫ, поедание мяса - не гарантия, что железа достаточно.
Я вот мясоед по натуре, а с железом вечные траблы
Ну разумеется не гарантия! :) Я о том, что при лечении анемии уже имеющейся, без мяса не обойтись. А так, к стати, я мясо почти не ем - и никогда проблем с железом не было.
Я тоже думаю, что все мы индивидуальны, и каждому подходит свой тип питания. Я вообще против фанатизма в какой бы то ни было области :).
-
и ещё. Интересно, следующие две книги будут называться "Лёгкий способ отказаться от секса" и "Легкий способ уйти из жизни"?:)))))
Увы и ах, но следующих книг не будет в связи с тем, что автор сам ушел в мир иной. Причем именно от рака легких умер, вот такая вот ирония судьбы (http://files.myopera.com/Creat0R/Opera_AC/Icons/Kolobki/upset.gif)
А вообще, по поводу "сбросить вес" известная балерина Майя Плисецкая всегда говорила: "Меньше жри - должно помочь!" Мне помогло:) За полтора года минус 15 кг. Считаю, что это нормально, при том, что никаких болячек, сопутствующих резкому похудению, не вылезло:) Витамины, свежий воздух, много секса , любовь к себе и хорошее настроение - вот залог успеха!!! Ах, да... вес в 60 кг держится уже три с половиной года...
-
А что? Между прочим, во время секса тратятся калории, которые потом приходится восполнять - в том числе и поедая мясо.
Так что стоит подумать!
На счёт секса - у меня не действует. Мясо вроде же не калорийный продукт. Наоборот, от него по-моему сложно потолстеть.
-
Увы и ах, но следующих книг не будет в связи с тем, что автор сам ушел в мир иной. Причем именно от рака легких умер, вот такая вот ирония судьбы
и где ирония? курил всю жизнь, только на старости лет бросил, родственники тоже от рака умирали. все закономерно.
Мясо вроде же не калорийный продукт. Наоборот, от него по-моему сложно потолстеть.
смотря какое. даже не "не калорийный", а жирогенный скорее. с жареной свинины толстеется превосходно, а с куриной грудки на пару - фига с два=)
-
На счёт секса - у меня не действует.
У меня не столько худеется, сколько прокачивается попа, живот и бедра, но это если быть эээ сверху))))
А вообще каллории жгет хорошо если регулярно и подолгу ;D
-
Мерзопак, Маш, ну не знаю, мне кажется, что это очень грустно, когда человек умирает от того, от чего последние годы своей жизни старался уберечь всех людей....
-
по поводу сыроедения и веганства...
хотелось задать вопрос, но не в тему...
как на счет того, что у народов, в рационе которых больше травы, фруктов и овощей (например, жителей Кавказа) - кишечник длиннее на 5 метров? значит, если меняется рацион, то и тело должно быть для этого готово?
и если ты отказываешься от мяса, а кишечник у тебя обнокновенный, то ничего хорошего из этого не будет? пища выходит не переработанной, организм голодает, уменьшается процент мышечной массы, соотвественно теряется вес.... и если веган не занят физически активным трудом, то все вроде в равновессии, а ежели напрячься - то все может закончиться хреново?
и, еще вспомним коров, они же все время жуют!
-
Мерзопак, Маш, ну не знаю, мне кажется, что это очень грустно, когда человек умирает от того, от чего последние годы своей жизни старался уберечь всех людей....
положим когда книги издают, как пирожки пекут это стараются уберечь собственный кошелёк от похудения.....
-
грустно или нет, но тип заработал неплохо, да и помог многим - все счастливы=)
Nateli. дло не в том, что "организм голодает". Применительно к этой теме можно говорить лишь о необходимом кол-ве б-ж-у, которые нужно потреблять и расходовать
-
положим когда книги издают, как пирожки пекут это стараются уберечь собственный кошелёк от похудения.....
(http://files.myopera.com/Creat0R/Opera_AC/Icons/Kolobki/yes3.gif)
-
http://www.calend.ru/holidays/0/0/2760/
2 июня. День отказа от излишеств в еде (День здорового питания)
(http://www.calend.ru/img/content/i2/2760.jpg)
-
вау)
а я позавтракать не успела ,пообедать некогда, вечером сейчас на день варенья в лес иду...там еды не будет, только закуска(
не мой день, в общем))
-
не прошло и полугода, как я... нет, до спортзала не добралась. стыдно мне. приду я туда такой хлюпик. я купила гантелину 2 кг. и, что самое удивительное - я начала заниматься. абсолютно без фанатизма. мне и эти-то 2 кг в некоторых упражнениях почти не поднять, например, из-за спины. но за 1,5 недели есть уже значительный прогресс.
цель - мышечная масса, пока что руки - чтобы были визуально потолще. но заодно делаю простые упражнения на растяжку, так лучше самочувствие.
и есть стало хотеться в каких-то нереальных для меня количествах. вот думаю - это временный бзик (у меня так бывает: то неделю почти ничего не ем, то тянет на быстрые углеводы) или связано с моими скромными тренировками. но на булки и пирожные не тянет, хорошо идут всякие бананы, твороги, мясо, яйца, каши.
меня вот устроило бы, как по этой ссылке на второй фотографии: http://fitfan.ru/blogs/1677-moi-pervye-sorevnovanija.html
интересно, это каждый может достичь просто тренировками или они обязательно что-то принимают или это обусловлено индивидуальными физиологическими особенностями?
-
ай, молодца!
-
Леди вы молодец!!! :D
Я вот все никак не займусь.....Хотя муж говорит что я и так как батарея,кости местами выперают ;D
-
Поздравляю1!! а я сейчас из-за разъездов забросила шикарнейший комплекс (хотя даже почти отжиматься научилась ;D)
интересно, это каждый может достичь просто тренировками или они обязательно что-то принимают или это обусловлено индивидуальными физиологическими особенностями?
принимать не обязательно, но определенные нормы питания соблюдать стоит. По крайней мере, насколько я знаю.
-
ну вот какие нормы питания тут? вчера, на нервной почве наужиналась в 2 часа ночи - правда индейку с овощами, но самое вкусное - соус shuffle ..
-
а я не считаю, что для питания должны быть какие-то временные границы вроде "после 18 есть нельзя". если уж говорить о питании, то его надо пересматривать не с количественной, а с качественной точки зрения.
принимать не обязательно, но определенные нормы питания соблюдать стоит.
вроде просто рекомендуется принимать витамины, если есть силовые нагрузки.
-
О! мне счас прислали!
"Толстая - это когда покупаешь обруч,а он как раз!!! "
-
меня вот устроило бы, как по этой ссылке на второй фотографии: http://fitfan.ru/blogs/1677-moi-pervye-sorevnovanija.html
интересно, это каждый может достичь просто тренировками или они обязательно что-то принимают или это обусловлено индивидуальными физиологическими особенностями?
Просто тренировками вполне реально, есть конечно индивидуальные особенности, метаболизм, наличие хронических заболеваний и т.д.., но и это приходит в норму со временем. То, что Вас тянет на быстрые углеводы и белки, это замечательно, организм показывает что ему нужно, энергия и пища для мышц, Вы с ним на одной волне :) Для наращивания мышечной массы важно определиться с количеством повторений и подходов, чтоб была система, постепенно увеличивать нагрузку и количество подходов. Периодически менять упражнения, у мышц есть свойство привыкания. Питание должно быть сбалансированным и полноценным, ограничения в дни физической пассивности и в неактивные часы. За два часа до и после тренировки не кушать, а после съесть белковую пищу, например творог отлично будет,зеленый чай. Неплохо в баньку сходить после тренировки, или пробежаться на свежем воздухе, тогда к мышцам будет поступать больше кислорода, что будет препятствовать образованию молочной кислоты в мышцах, от которой возникают боли и неприятные ощущения в мышцах. Совмещать качалку с аэробными упражнениями и растяжкой, чтоб мышцы не были в постоянном тонусе, думаю вы обращали внимание, бодибилдеры они то накаченные, сильные, но ужасно не поворотливые и неуклюжие, мышцы постоянно в тонусе, это и для здоровья не полезно и вообще бесполезно, они даже драться не умеют, придушить смогут, а стукнуть нет. icon_lol Было бы неплохо купить еще штангу, для работы с ногами, приседания со штангой дает очень хороший и быстрый результат. И совсем вылетело из головы как называется одна штука, резинка такая с ручками, она может заменить упражнения на некоторых тренажерах, с ней можно и руки и ноги и даже пресс качать. Прием каких либо витаминов в случае нормального питания не нужен.
Я в зал пришла в весьма запущенном физическом состоянии, раньше не занималась никогда, ребенка родила, поправилась на 25 кг за беременность, потом сразу похудела конечно, но былых форм не достигла, максимальный мой вес, до беременности был 50 кг. Потом до тренировок весила 58 кг, сейчас 55, а надо мне 50))) ну или можно и 55 с условием изменения состава тела, а он меняется, занимаюсь всего лишь три месяца а уже вижу результат, ноги крепче, на руках уже немножко проглядывается рельеф, общий тонус и вообще чувствую себя гораздо лучше. Окружающие конечно пока мало замечают, но я то знаю и тренер мой меня не обманывает, говорит изменения есть! Соблюдай я режим питания, результат был еще лучше. Из добавок принимаю самое безобидное L карнитин, немного бегаю. Я только начала, настроена решительно, все получится! А насчет зала совет, туда или со знанием дела надо идти или только с персональным тренером заниматься, иначе в лучшем случае результата не достичь, в худшем можно сильно себе навредить. Не разбираясь, народ в зале в основном страдает фигней, мужики рвут себе мышцы, барышни засыпают на тренажерах, для них это качели)))) Недавно случай был, мужчина пришел заниматься после хорошей пьянки, сильно перегрузил себя и умер прям в зале.
Спорт нужен всем, какой угодно, но он должен быть у каждого и желательно на всю жизнь, как большая и чистая любовь! :)Удачи всем худеющим и качающимся!!! :)
-
О! мне счас прислали!
"Толстая - это когда покупаешь обруч,а он как раз!!! "
Класс! icon_lol
-
эта штука с резинками назвается эспандер
где ж найти приличного тренера :-[
чтобы молочная кислота не накапливалась в мышцах можно принять янтарную кислоту :)
-
эта штука с резинками назвается эспандер
где ж найти приличного тренера :-[
чтобы молочная кислота не накапливалась в мышцах можно принять янтарную кислоту :)
Точно эспандер!
С тренерами сложно, в фитнес склубах сплошной развод на деньги, там тренеров как бренды продают, но мы то знаем, что не всегда самое дорогое, значит самое лучшее. Лучше всего идти по советам знакомых или на форумах отзывы смотреть, менеджерам клубов доверять вообще нельзя. Для себя я вот что решила: тренер должен быть спортсмен, но не бодибелдер, они все по большому счету инвалиды, не нужно вестись на груду его мышц, слишком много не нужного фанатизма, адреналина и тестостерона, принимают всякую фигню(они почти все фигню принимают), тараканов в голове море, а для нас важно, чтоб тренер не только хорошо разбирался в спорте а еще и психологом был хорошим.
-
Мышауль, проще по местным форумам поспрашивать-почитать отзывы.
я сейчас вообще с телевизором занималась, мне-то не набрать мышечную массу надо ,а свое сбросить чуть-чуть и то, что есть подтянуть. Нашла очень милый комплекс (the lotte berk method), прям на глазах живот с попой моделироваться стали, сейчас вот продолжу.
-
А я тоже вот занялась своим разжирением. В который раз. Но на этот раз решила - этот раз будет последний и НАВСЕГДА! До этого целью всегда было сбросить вес побыстрее да побольше. А теперь надоело. Хочу быть стройной, нравится себе и своему мужчине, и что бы так было всегда! Уверенности себе придал пример подруги: мы с ней обе никогда толстыми не были, но и дистрофиками а ля девочка с обложки журнала тоже никогда не бывали. Короче такие девочки "в теле". Подсознательно в голове всегда крутилось: "мне не похудеть - у меня такая комплекция". Так ведь все говорят?
Так вот подружка уже два года ходит "дистрофиком" и обалденно выглядит. Убрался животик, убралась большая попа (изза которой она юбки почти не носила), теперь она худышка с накачанным красивым прессом, руками, ногами.. Нигде ничего не висит, никакого целлюлита... А ведь у неё тоже была "комплекция". Правда похудела она резко изза большого стресса (на любовной почве), но после этого она не стала раскисать, а взяла себя в руки и стала заниматься сохранением фигуры. Занялась спортом (аэробика 4 часа в неделю), следит за питанием.
Пока что занимаюсь планированием правильного питания. Хочу приучить организм есть в определённое время, есть правильные и полезные продукты. Пока что мне очень нравится, но и не легко это. А вот со спортом у меня не так всё классно. Не люблю я спорт.. Терпеть не могу! Но чувствую что надо. Пока что стараюсь заниматься дома зарядкой по 15 минут. Но часто даже это не могу заставить себя делать. Получается так: я делаю упражнения раза 3 в неделю вместо того, что бы каждый день посвятить этой зарядке всего 15 минут!!! Что делать??? Пока ничего не придумала...
-
я тут вычитала, что либо аэробика, либо мышцы. можно заниматься аэробикой, будут растяжка и выносливость, но визуально мышечной массы не прибавится. я так не хочу. мне худеть вообще ни в одном месте не нужно, мне наоборот можно местами потолстеть.
я ем почти сразу после тренировки. они у меня пока короткие, минут по 20. потому что есть очень хочется почему-то.
а что такое подход? это выполнение одного упражнения энное количество раз подряд?
а повтор тогда что такое?
-
Повтор - это сколько раз ты делаешь данное упражнение.
Подход - это сколь раз ты подошла к этому упражнению и делаешь его.
Пример: 5 отжиманий (это 5 повторов упражнение "отжимание"), потом 5 приседание (-//-), потом 5 подтягиваний (-//-), потом ОПЯТЬ 5 отжиманий, 5 приседаний, 5 подтягиваний, потом СНОВА 5 отжиманий, 5 приседаний и 5 подтягиваний.
Итого ты совершила 3 (три) подхода к каждому упражнению.
-
я тут вычитала, что либо аэробика, либо мышцы. можно заниматься аэробикой, будут растяжка и выносливость, но визуально мышечной массы не прибавится. я так не хочу. мне худеть вообще ни в одном месте не нужно, мне наоборот можно местами потолстеть.
я ем почти сразу после тренировки. они у меня пока короткие, минут по 20. потому что есть очень хочется почему-то.
а что такое подход? это выполнение одного упражнения энное количество раз подряд?
а повтор тогда что такое?
В Вашем случае после тренировки кушать можно не опасаясь, худеть же не надо, кушайте белковую пищу, будут мышцы расти. Через пол часика после тренировки начинают сжигаться калории и если поешь, будут сгорать те которые наел только что, а не отложенные ранее, но это для тех кому худеть надо.
-
мне худеть вообще ни в одном месте не нужно, мне наоборот можно местами потолстеть.
После тренировок идеальное и вкусное средство для наращивания мышц - бананы! Сразу после тренеровки 2 бабананчика, вообще еще мороженное хорошо, но настоящее, а не покупное.
-
нееет, самое вкусное - овсянка на молоке. :)
а кто-то может объяснить, как правильно составить комплекс? я хочу не только железки поднимать, но еще делаю на растяжку (самое элементарное, пока что все болит с непривычки, если усердствовать). еще хотелось бы поделать пресс и комплекс для ног. как это все чередовать, что после чего делать и за один ли раз?
-
А я вот превратилась из стройняшки в плшку где то с год назад.весь я подходила к зеркалу и думала"Боже какой отвратительный кусок сала!" Поправилась ксатати на 10кг.Не умею я сидеть на диетах.чего только не пробовала,все время срывалась.Но я таки нашла идеальную для себя диету и за месяц уже похудела на 5кг почти!
А диета собсно простая.заключается в том чтобы есть через день ;D
-
А я хвастаться буду.
С мая месяца похудела на 5кг - с 67 до 62.
И все это при помощи обруча с пупырышками (кручу по 15 минут в каждую сторону) и отсутсвуия ужина.
Теперь осталось еще кг. 4
-
А я вот превратилась из стройняшки в плшку где то с год назад.весь я подходила к зеркалу и думала"Боже какой отвратительный кусок сала!" Поправилась ксатати на 10кг.Не умею я сидеть на диетах.чего только не пробовала,все время срывалась.Но я таки нашла идеальную для себя диету и за месяц уже похудела на 5кг почти!
А диета собсно простая.заключается в том чтобы есть через день ;D
Я тоже 67 весила ;D
-
А я хвастаться буду.
С мая месяца похудела на 5кг - с 67 до 62.
И все это при помощи обруча с пупырышками (кручу по 15 минут в каждую сторону) и отсутсвуия ужина.
Теперь осталось еще кг. 4
А я тоже 67 весила ;D
-
А диета собсно простая.заключается в том чтобы есть через день ;D
и шутка несмешная, и диета, мягко выражаясь, дрянь...
-
и шутка несмешная, и диета, мягко выражаясь, дрянь...
А это и не шутка.Я на самом деле сижу на этой диете.Мне нравится.И действительно похудела уже на 5 кг.А отец мой на той же диете 35кг сбросил!
-
и чо хорошего? гастрит заработали?
-
Абсолютно ничего не заработали.Просто надо меру знать и в тот день когда ешь не обжираться всем что видишь.Хотя отец мой первое время так поступал))и все отлично.в какой то момент таких голодовок вес просто встал на каком то оптимальном для него и больше он уже не худел.Тогда голодовочные дни он уменьшил немного.
А что касаемо меня,так я просто замечательно себя чувствую когда голодаю.Даже и не думала что так будет,но у меня как будто второе дыхание открывается,такой прилив сил ощущается...
И никаких гастритов даже не смотря на то что и у отца и у меня повышенная кислотность желудка.
-
Вообще, голодание же не Licredoll с отцом выдумали... Кому-то это подходит. Кому-то нет. я тоже в свое время практиковала "разгрузочные дни" - не есть 36 часов, только вода. Сначала голова болела, потом стало нормально, но в конце концов я это бросила. Не привилось...
Мне лично идеально подошла "Система -60". В ней самое замечательное - что это не диета в общем пониманиии, а именно система питания. Я с ней живу уже с конца января и живу прекрасно. Похудела на 10 кг и продолжаю худеть потихонечку. Без ущерба для внешности, что особенно важно в 45 лет.
-
Ага.у меня в первый голодовочный день голова болела очень.Это легкопоправимо.Голова болит изза недостатка глюкозы.Берешь теплую водичку и разводишь немного меда. головной боли как не бывало.
Также я советовалась с женщиной работающей в московском диетцентре.Она сказала чтобы голодовка лучше переносилась нужно,помоему 2 раза в день,ставить клизму.Причем ты ставишь клизму и встаешь в позу березки,т.е. практически с ног на голову.Клизму делать чтоб аж затошнило.Все внутри прочистить.
Хорошо что у меня и без клизм голод отлично переносится...
-
Ага.у меня в первый голодовочный день голова болела очень.Это легкопоправимо.Голова болит изза недостатка глюкозы.Берешь теплую водичку и разводишь немного меда. головной боли как не бывало.
Также я советовалась с женщиной работающей в московском диетцентре.Она сказала чтобы голодовка лучше переносилась нужно,помоему 2 раза в день,ставить клизму.Причем ты ставишь клизму и встаешь в позу березки,т.е. практически с ног на голову.Клизму делать чтоб аж затошнило.Все внутри прочистить.
Хорошо что у меня и без клизм голод отлично переносится...
Голова болит из-за того, что организм, не получая питательных веществ, начинает потреблять то, что ранее отложилось на стенках кишечника, а там токсинов полно... Глюкоза тут не при чем, насколько я знаю. Клизму нужно ДО голодания делать. А ВО ВРЕМЯ - пить чистую воду.
-
Клизму сказали делать именно ВО ВРЕМЯ голодания.
А насчет глюкозы это уже по личному опыту.Попьешь водички с медом и голова проходит.
-
а таки я так понимаю, что всякие протеиново-углеводные добавки никто не принимал?
просто я так много начала есть, что денег стало уходить слишком уж...
-
а таки я так понимаю, что всякие протеиново-углеводные добавки никто не принимал?
просто я так много начала есть, что денег стало уходить слишком уж...
Знаешь, нам бы твои проблемы!))) Таких, кому нужно увеличиться - единицы на миллионы и миллиарды тех, кому нужно уменьшиться ::)
Но мне кажется, что еда все равно дешевле лекарств и добавок...
-
Вклинюсь-ка я, пожалуй, как дистрофик, но занимающийся в спортзале дистрофик )
"а таки я так понимаю, что всякие протеиново-углеводные добавки никто не принимал?
просто я так много начала есть, что денег стало уходить слишком уж..."
Не надо протеино-углеводные, они же гейнеры, женщинам, если они не профессионально пашут в зале. С гейнеров очень бодро разносит в ширину, и совсем не за счёт мышц.
Протеин - можно, да. Вместо одного приёма обычной пищи, например, для начала. Но заменить им нормальное питание не выйдет, могут начаться проблемы со стороны печени и вообще пищеварения. Нужны обязательно клетчатка и прочее.
Я лопаю протеин и ещё пару наименований из спортпита.
Про то, что от банана мышцы вырастут - это... не правда, в общем )) Банан - это углеводы.
Lady-bird, вообще обычная практика, если говорить о тренировках на наращивание мяса, такая: до тренировки спорт-добавки типа аминокислот (тут я не буду занимать место описаниями, пожалуй),в процессе - либо изотонический напиток, либо банальная вода с сахаром и лимоном (это чтобы нормально функционировать всю треню, быстрые углеводы = топливо), после тренировки - опять аминокислоты, через 40 минут примерно - протеин. Ещё через 40 минут можно нормально поесть. Кашу с мясом, что-то такое. Раньше просто организм не переключится из режима работы мышц на режим усиленного переваривания сложной пищи.
Вышенаписанное - для нормальной тренировки, конечно, а не двадцатиминутной.
Протеин ещё отбивает аппетит, да. Только хороший протеин стоит тоже хорошо ) Может получиться неэкономично.
Подкину вот ещё полезную ссылочку, на блог спортсменки с кулинарным хобби:
http://www.ironworld.ru/club/user/3692/blog/
-
мне и надо в ширину. при росте 182 я вешу 51. откуда там будут какие-либо мышцы.
-
Lady-bird, хозяин-барин )
Но жирная попа и живот при костлявом верхе как результат - тоже не фонтан, имхо.
-
при росте 182 я вешу 51.
:o
так бывает???
А может просто заниматься и хорошо кушать? Мне кажется, не нужно резко пытаться что-то сильно поменять... Постепенно мышцы укрепятся и увеличатся.
-
бывает. :)
толстой попы у меня не будет. комплекция и обмен веществ не такие. в этом я уверена.
-
Lady-bird, тогда пробуйте )
Только найдите, наверное, для начала такой гейнер, где соотношение белка/углеводов будет один к одному или один к двум.
Они разные бывают. С бОльшим количеством углеводов - это всё же для дядек-бодибилдеров, у которых вес далеко за центнер.
Я немного потяжелее была )) 175 см и 55 кг.
-
а сейчас? :)
-
Сейчас 61 )
-
Нашла очень милый комплекс (the lotte berk method), прям на глазах живот с попой моделироваться стали, сейчас вот продолжу.
а вы занимаетесь как - по видео или по книге? если по видео, то где можно его скачать? на ютубе я нашла только коротенькие отрывки, причем упражнения часто совсем не такие, как в книге.
комплекс не просто милый, он отличный. упражнения подобраны действительно так, что целевые мышцы начинают работать даже у тех, кто с физкультурой не дружил долгие годы. комплекс очень мягкий и эффективный. я не получила ни одного сильного растяжения или травмы, следуя инструкциям, а результаты появляются быстро, с каждым разом можешь делать лучше, дольше и даже усложнять. если упражнения выучить наизусть, а не стоять/сидеть с книжкой, то выполнение занимает на самом деле очень мало времени.
-
Рада, что вам понравилось! Занимаюсь по видео, девочки там весьма позитивные и не страшные (а бывает и такое, какую-то аэробику качала, там тренер ппц просто, пресс перекачан так, что талии вообще не наблюдается, такая равномернобугристая доска :))), муж испугался даже, сразу удалила)
я с рутрекера качала http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1720396 , там 4 программы (базовая, пресс, попа, мышцы), в каждой основная тренировка на полчаса и бонусом 10 минут
-
в книге идет: разогрев, растяжка, бедра, пресс, попа, секс.
жалко, что верхней части совсем нет.
-
секс?=) дайте ссылку на книжку, плиз)))
на верхнюю часть там разве что в качестве разогрева отжимания 20 обычных, 20 "обратных"...я вот почти научилась с ними отжиматься))
-
давайте я вам на мыло пришлю книжку, я уже забыла, откуда скачала.
в книжке нет ни одного отжимания... бардак! ;D
-
если пдф формат в архиве 7 метров а англ., то я ее уже нашла)))
в принципе там же еще диета какая-то к нему, я так поняла это все на похудание рассчитано в комплексе, вот и нет ничего такого
-
с видео, конечно, намного легче, чем по книжке. но я так надеялась, что на видео увижу наконец пару упражнений, которые я ну никак не могу понять по книге, а книга и видео на 90% различаются.
полчаса занятий ОЧЕНЬ быстро пролетают. тяжело было только в первый раз, действительно очень тяжело. я, конечно, не во всех упражнениях еще могу за ними угнаться, но делать уже гораздо легче. и очень здорово у них придумано, что одна девушка показывает вариант для новичков, вторая - для продвинутых, а третья - как вообще возможно это сделать по максимуму.
что-то я не понимаю, в каком порядке заниматься по видео. все равно или надо сначала освоить basic, а потом браться за следующее? и что делать с бонусами? делать их сразу после основного?
у вас сколько по времени заняло освоение отжиманий? у меня они вообще очень-очень туго идут. :(
-
у меня еще в процессе=) главное, что это уже похоже на отжимания)))
Вот честно - не пыталась разобраться, что в каком порядке, наверное, надо сайт их почитать. Но по ощущениям бонусы посложнее, что ли...сами по себе упражнения интенсивнее.
базовая вроде как на все понемногу, а там уже отдельно попа и пресс. Я эти три по очереди делаю, ну или под настроение)) просто я-то в удовольствие этим занимаюсь, как-то не заморачивалась над такими нюансами, но вообще инфа должна быть, хотя бы на их сайте или худеющих форумах.
-
на оф.сайте толком нет инфы, я уже изучила. :( все сводится к тому, чтобы посетить их студию.
я каждый день делаю. до этого с книжкой и просто что-то свое.
мне очень нравится, как они в конце говорят: "через 10 дней ю вил фил зэ диференс, через 20 дней ю вил си зэ диференс". специально 20 дней буду делать, хочу увидеть что-нибудь. :)
но у меня еще гантели. до этого каждый день, но я потянула спину, когда перешла на бОльший вес (неправильно делала по технике), поэтому решила делать силовые через день, чтобы любые микротравмы успевали восстанавливаться. сейчас перешла уже с 2 на 4 кг, бицепсы - 6 кг. это при том, что начинала я с 2 кг на любые мышцы и хватало меня на 10 минут. сейчас делаю по полчаса. перед телеком очень удобно, особенно если сериал по вечерам смотреть - незаметно 3 подхода делаются.
-
ну это по идее если еще их диету соблюдать и худеть. хотя я даже за пять занятий увидела и почувствовала пресс)
Кстати, да ,единственная польза телевизора)
-
мне худеть некуда. у меня, наоборот, достижение - за 2 недели 1 кг прибавила. ;D
а я думала, что пресс как раз самое сложное, чтобы его увидеть.
-
а как можно вес набрать? мышешная масса есть, кость шырокая, но рост 1900 милиметров и полное отсутствие подкожной жировой подклаки делают из меня тощего задрота :( пиво со сметаной и котлеты с шоколадом (углеводы с жирами) не помогают :(((
-
когда я начала заниматься силовыми упражнениями, кушать захотелось как минимум вдвое больше и как минимум втрое чаще. то есть ничего в себя не запихиваю, есть действительно хочется.
кроме обычного рациона (что готовится дома), который остался в привычное время, дополнительно, как раз когда хочется кушать, ем: бананы, творог (не обезжиренный) или йогурт с аналогичной жирностью, овсянка на молоке, яйца вареные/омлет, курица (предпочтительно белое мясо, очень хорош в этом плане цельный бройлер, там и белое мясо и все остальное), еще очень желательно рыба.
овсянку варю с утра, ношу даже с собой на работу. реально съедаю, через каждые 2-3 часа есть хочется.
еще можно принимать дополнительно углеводно-протеиновые добавки. я пока обхожусь, у меня нет таких нагрузок.
-
А это вас так сильно беспокоит? у меня на муже ни грамма жира, очень сухой, но сильный. И что переживать ;D
а так-да, силовые, белки. Ну и упражнения не любые, а именно на раскачку
-
упражнения на раскачку плохи тем, что стоит их забросить и через месяц все сдувается. да и ходячая гора стероидных мышц - это жутко страшно и некрасиво
-
заметьте, НИКТО про стероиды не говорил, кроме вас. Потому что все знают, что это такое и даже в голову не приходит этим пользоваться. Не путайте протеиновые коктейли и стероиды. Там-то просто белок, без лишнего жира, как в мясе, многие с их помощью диету балансируют, знаю девушек, которые похудели сильно при этом...
-
заметьте, НИКТО про стероиды не говорил, кроме вас. Потому что все знают, что это такое и даже в голову не приходит этим пользоваться. Не путайте протеиновые коктейли и стероиды. Там-то просто белок, без лишнего жира, как в мясе, многие с их помощью диету балансируют, знаю девушек, которые похудели сильно при этом...
знаю девушек, которые похудели от противозачаточных таблеток, а от спортивного питания - не видел....
-
ну так изучите тематику и узнаете, а может, и увидите.
-
Мой рост 163 , вешу 51 килограмм. Это нормально? Складочки на животе все не уходят :(
-
в какой бы теме мне спросить... :)
merzopak, а вам, когда вы делали упражнения на ягодичные мышцы (из первого видео basic essentials, упор о стену и одна нога назад), удалось почувствовать, как они говорят, напряжение ниже бедра сзади? у меня вообще болит поясница, когда я его делаю, и максимум чувствуется усталость в другой ноге, не рабочей. все не пойму, что я не так делаю...
-
эм...ну я на тумбочку опиралась, стен нет свободных ;D
вообще если линию тела держать прямую и весь упор на руки, то болеть не должна поясница (у меня перестала). А нога... я ее напрягаю и все упражнение держу напряженной, так что чувствуется немного
а вот в assets в "позе ласточки" как бы не пыталась встать и двигаться - поясница болит. Поэтому и хотела книгу прочесть, вдруг что не так делаю shuffle
-
Может, всё так как надо, просто тело должно привыкнуть. Обычно в курсах если говорят "почувствуйте то-то и то-то", то это в идеале, после может месяца ежедневных занятий. "Почувствуйте" - это значит, что надо сосредоточиться на этой области во время упражнения, и со временем ощущения появятся.
Болит поясница - а как ей не болеть в первое время? Непривычно, неправильно такое положение с её точки зрения. Со временем пройдёт.
-
нет, речь идет об определенном упражнении и я уверена, что никакой боли там быть не должно. вообще этот метод был разработан с минимальным риском травматизации спины.
если нагрузка переходит на поясницу, значит она отсутствует там, где должна быть.
-
да, Lady-bird полностью права. нагрузка должна быть там на бедрах-ягодицах. Кстати, еще может быть потому, что тело немного "разворачивает" в сторону поднимаемой ноги
Мне вот к примеру вообще не стоит поясницу напрягать ни при каких условиях. у меня от такого "со временем" только почки пройти могут=)))
-
Обычно поясница болит, когда прогибается и на нее идет лишняя нагрузка от того, что те мышцы, которые должны работать, делать это не в состоянии. Основная задача - избежать прогиба в пояснице, а значит спину держим ровно, таз чуть вперед, пресс напряжён (представьте, что лежите на полу, полностью прижав позвоночник).
Всё-таки очень советую пару раз заняться с инструктуром, который укажет ошибки, иногда на полпальца изменить положение - и подхватываются нужные мышцы.
-
olz, да если б у нас кто-то таким занимался нормально, я б конечно сходила, тут просто-то для тренажерки тренера найти проблема приличного, а про LBM и не слышал никто небось)
я в тренажерку раньше ходила, пока время позволяло, сейчас только в выходной, да и то не в каждый, время есть. занимаюсь дома почти что по ночам(
-
я тоже занимаюсь почти по ночам. :)
кстати, после установки большого зеркала с удивлением обнаружила, что на самом деле совершенно неадекватно воспринимается положение своего тела. некоторые упражнения пришлось переучивать заново.
вообще я этим методом зверски довольна, результаты действительно появляются и довольно быстро.
merzopak, а по книжке вы занимаетесь? как вам те упражнения?
я делаю сначала разогрев по книжке, мне очень нравится, и только потом по видео.
например, в книжке есть упражнение на переднюю часть бедра - полуприседания на носках с полуразворотом у опоры. я поначалу вообще не могла его выполнять, ноги тряслись и не слушались, то есть выполняла буквально полраза. сейчас это упражнения кажется мне проще некуда, а прошло ведь так мало времени и никаких сверъестественных нагрузок не было.
-
нет, книжка для меня слишком сложно, итак с утра до ночи статьи на английском читаю=))
-
хочу еще похвастаться - упражнение на растяжку ног с полотенцем из basic essentials выполняю уже без полотенца.
так что их обещание почувствовать разницу через 10 дней абсолютно оправдалось. теперь через 20 дней осталось увидеть разницу. только из-за пневмонии вынуждена делать только растяжки, при любых силовых нагрузках реально начинаю задыхаться.
-
а я тут через энное количество просмотра данного видео обнаружила, что в конце они говорят: "делать комплекс через день". только было лень моя обрадовалась такому "подарку", как выяснилось, что не могу делать через день, ничего не гнется, все болит, никакого прогресса не вижу, все остается на месте. не в плане каких-то видимых глазу изменений, а по ощущениям. интересно, почему так. ну не ходят же в тот же спортзал ежедневно и как-то добиваются результатов.
-
Добиваются результатов тогда, когда не ставят цели добиться чего-то. Просто стремление сделать правильно, полезно для себя - и всё. Ничего болеть не должно, а если болит - не через боль и усталость, а через упорство и постоянство решается. А что тянет где-то не там, где сказали - так организмы разные у всех, не может у всех одинаковых быть ощущений.
-
У Кати обед. Без хлеба и мяса,
Без сыра, сосисок, варенья и кваса.
Катя худеет, она на диете.
Мечтает стать самой красивой на свете.
Нет заморочек со всякой готовкой.
Яблочко точит со свежей морковкой.
Выжатый сок из бутылок локает.
Катя, как доктор, себе помагает.
Через неделю свежа и стройна,
И свысока на всех смотрит она.
Комплексов груз с себя побросала.
Дивитесь уроды, какая я стала.
Karakadilcheg © 2010
-
Добиваются результатов тогда, когда не ставят цели добиться чего-то.
с чего бы это? в корне не согласна.
цели и ставят для того, чтобы выбрать средства, время, интенсивность и т.д. если что-либо делается без цели, то эта деятельность превращается в пинание баклуш, мягко говоря. либо это пинание и есть цель. но в моем случае мне последний вариант просто неинтересен. я хочу результатов. понятно, что они будут не завтра и не через неделю. но будут, если подходить к делу разумно.
вопрос-то в другом. откуда появляется ригидность мышц, если заниматься ЧЕРЕЗ день?
-
цели и ставят для того, чтобы выбрать средства, время, интенсивность и т.д. если что-либо делается без цели, то эта деятельность превращается в пинание баклуш, мягко говоря. либо это пинание и есть цель. но в моем случае мне последний вариант просто неинтересен. я хочу результатов. понятно, что они будут не завтра и не через неделю. но будут, если подходить к делу разумно.
Ну да? Пинание баклуш появляется в результате отсутствия не цели, а части мозга, отвечающей за развитие организма. Как раз в этом случае другая часть мозга, отвечающая за положение сего организма в обществе, командует: делать так, двигаться вот туда-то жёстко и именно так, как написано или сказано (кем? зачем? как?), не иначе... Ну цель бывает достигнута или не достигнута, результат один: как раз то самое пинание баклуш. Либо почиваем на лаврах, либо мордой в грязь. И в том, и в другом случае - бездействие.
вопрос-то в другом. откуда появляется ригидность мышц, если заниматься ЧЕРЕЗ день?
Вы приучили мышцы к однообразным ежедневным нагрузкам. Теперь они немного отдыхают (при занятиях через день), но не успевают за такой срок восстановиться: привыкли жить в напряжении. Вообще, пресс качать каждый день - вопрос ещё спорный, а вот для рук и ног наверно однообразные качалки лучше делать не чаще 3 раз в неделю. Если нагрузки поменьше - как раз через день, всё правильно.
-
хм, полчаса нагрузок в день считается "жить в напряжении"? это я просто для информации, без иронии.
но опять же каждый день им, получается, комфортнее заниматься. растяжка идет легко, во время выполнения больше легкости. если через день, то еще на этапе разогрева все делается через усилие, ломоту (не боль в конкретных мышцах, а с ощущением, подобным ломоте в мышцах во время болезни с повышенной температурой), хрустом в суставах, а следовательно уже без особого желания.
-
а что касается целей, мы, вероятно, говорим о разных подходах к целеполаганию. есть подход "вопреки всему" - жесткое, безвариантное движение к цели, следуя определенным четким правилами. ни шагу в сторону, никаких поблажек. другой подход - когда достижение цели предполагает гибкость, реакцию на изменяющиеся обстоятельства, возможное изменение цели или способа ее достижения. оба варианта должны применяться разумно.
-
Вот почему мне и кажется что что-то не так именно в ежедневных занятиях. Если заниматься каждый день йогой - хоть по 3-4 часа в день и больше - нет проблем, если нет однообразия и всё время думаешь над тем, что делаешь. Перестаёшь заниматься, снова занимаешься - никаких неприятных ощущений. И перерывы были разные. А вот с карате, качалкой, гирями - да, было именно так, как Вы говорите: если часто занимаешься - вроде всё ок, но бросаешь на время - потом возвращаться труднее, до болей.
Кстати, полчаса однообразия в день - не так уж и мало. Смотря какая нагрузка. Мышцы легко программируются. Если специально над этим не работать и не думать.
-
а что касается целей, мы, вероятно, говорим о разных подходах к целеполаганию. есть подход "вопреки всему" - жесткое, безвариантное движение к цели, следуя определенным четким правилами. ни шагу в сторону, никаких поблажек. другой подход - когда достижение цели предполагает гибкость, реакцию на изменяющиеся обстоятельства, возможное изменение цели или способа ее достижения. оба варианта должны применяться разумно.
Даже гибкий вариант движения к цели предполагает достижение этой цели. То есть, мини-смерть. Если цель не бесконечно удалена конечно (а тогда в ней ещё меньше смысла). Смысл не в цели, не в её достижении, а в движении. И лучше, когда цели просто нет, есть само движение.
Ну например, я проснусь утром и умоюсь независимо от того, надо мне идти куда-то и с кем-то говорить или нет. Так почему упражнения мне надо делать для чего-то, а не просто для поддержания себя, просто потому, что я такой?
-
поддержание формы, хорошего самочувствия, здоровья через физнагрузку - тоже цель, согласитесь. даже получение удовольствия от движения - тоже цель.
я читала, что тем, кто с физкультурой и спортом долгое время не дружил, требуются сначала некоторое время как раз-таки не слишком интенсивные, но регулярные нагрузки, чтобы тело привыкло и ждало этих нагрузок.
вот с гантелями и отжиманиями - да, нагрузки через день - самое оно даже по ощущениям. чувствуется, что мышцы "свежие" и выполняют с бОльшим энтузиазмом, усилием.
-
а, кстати, что касается того упражнения, о котором я писала, что болит поясница. оказалось, что действительно делала технически неправильно. наконец-то поняла, на что нужно было обращать внимание. нужно напрячь и мышцы живота, и ягодичные мышцы, и икроножную (путем удерживания поднятой стопы параллельно полу) одновременно. иными словами, "все втянуть в себя", при этом еще и плечи назад, и спину ровно, и ногу поднимать, и стопу держать параллельно полу. пока не научилась чувствовать мышцы по-отдельности, не могла понять технику.
-
поддержание формы, хорошего самочувствия, здоровья через физнагрузку - тоже цель, согласитесь. даже получение удовольствия от движения - тоже цель.
Если так относиться - то да. Но я как раз о том, что не надо так относиться к упражнениям. Я делаю упражнения потому что я их делаю. Живу я так, понимаете? Иногда не делаю. Тоже живу - ну немного по-другому.
Засиделся - потянулся. Это надо цель поставить чтобы потянуться?
Ногу отсидел. Встал, походил. Это цель - избавиться от застоя в мышцах? Но я не ставлю цель, делаю естественные движения и занимаюсь своим делом.
Так и упражнения. Когда есть время, желание...
-
если по аналогии. можно есть просто потому, что захотелось. а можно выбирать при этом продукты, чтобы похудеть/следовать принципам здорового питания/гастрит не обострять/и т.д.
можно читать книжку на ночь просто так. а можно выбирать при этом определенную литературу (например, познакомиться с литературой определенного периода или произведениями какого-либо автора) или повышать уровень образования в какой-то сфере.
потребность или желание не исключают наличие цели - текущей или в перспективе.
-
если по аналогии. можно есть просто потому, что захотелось. а можно выбирать при этом продукты, чтобы похудеть/следовать принципам здорового питания/гастрит не обострять/и т.д.
можно читать книжку на ночь просто так. а можно выбирать при этом определенную литературу (например, познакомиться с литературой определенного периода или произведениями какого-либо автора) или повышать уровень образования в какой-то сфере.
потребность или желание не исключают наличие цели - текущей или в перспективе.
Вот-вот, я как раз об этом. Первые варианты исключают вторые. Именно исключают! Вам кажется это неважным, возможно поэтому не видите разницы? Попробуйте читать книгу не для чего-то, а просто спросить у себя: чего я хочу почитать? Почитайте, пока хочется, а потом проанализируйте, что Вы поняли, что получили от этой книги? Получится больше, намного больше, чем тогда, когда читаете для чего-то, что сами запрограммировали...
Извините, много говорю. Наверно хватит мне об этом. Вроде всё сказал. И завтра на работу.
-
процесс ради процесса. это понятно, почему бы и нет. ради удовольствия, отдыха, расслабления.
а мне интересно чего-то добиваться, используя интерес к чему-то, свои увлечения. и удовольствие от процесса не исключает удовольствия от получения результата.
-
товарищи! :) никто больше ничем не занимается? хотелось бы видеть единомышленников. :)
я наконец-то нашла для себя на данном этапе почти идеальный график занятий, когда и результат есть, и ничего не ноет, не болит после перерыва. каждый день сейчас делаю растяжки и легкий разогрев, естественно. (это буквально минут 10 занимает, иногда делаю практически не вылезая из постели :) ). через день (через 48 часов) - основные комплексы, но каждый раз обращаю немного больше внимания на какую-то область (например, ноги, бедра, ягодицы), а на какую-то чуть менее (например, руки, плечи). в следующий раз наоборот. для меня силовые упражнения на руки порой бывают слегка травматичными, когда на новое упражнение выбран неправильный вес (слишком много), соответственно страдает техника, что-то делается неправильно, и потом ощущается довольно длительный дискомфорт (микротравма). поэтому иногда рукам даю отдохнуть и по 3 дня.
в данный момент реально внешне заметны результаты на ногах. и кое-что на руках и плечах. забыла про головные боли.
-
Кстати, пришлось мне тут поприсутствовать на совещаниях спортивных медиков и тренеров наших команд по лыжам, биатлону и шорт треку. Упражнения с большими вЕсами приводят к наращиванию мышечной массы. Поэтому аккуратнее надо быть с тяжестями, объёмы могут вырасти не там, где хочется. С другой стороны, после прекращения занятий с тяжестями организм может излишки в жировые отложения складывать. В особенности если к этому имеется природная предрасположенность.
-
а моей целью и является именно наращивание мышечной массы.
я считаю, что лучше наращивать мышцы, чем "спасательные круги".
-
И Вы готовы всю жизнь поддерживать форму? Если бросить занятия, спасательные круги немедленно образуются...
-
еще раз. при росте 182 я весила 2 месяца назад (и всю сознательную жизнь, когда рост, в принципе, закончился и вес стабилизировался) около 51 кг. какие спасательные круги? по мне можно изучать анатомию.
-
решила заменить одно занятие в неделю тренировкой по аэробике, ибо очень близко от дома, в удобное время и бесплатно. тут-то я и вспомнила, почему спорт никогда не был моим другом. ;D
ну, не могу я в полупрыжке делать завихрения ногами и в это время еще и руками в каком-то упорядоченном виде размахивать. для меня эти спортивные шаги выглядят именно так. я как собака: когда вперед идет правая передняя, то вместе с ней левая задняя и никак по-другому.
положим, минут 15 от часовой тренировки прошли мимо, потому что я просто не могла скоординироваться, особенно когда тренер показывает движение лицом к залу. для меня повторить это после 1-2 просмотров и не видя себя в зеркале - абсолютно нереально. поражаюсь, как люди занимаются.
но факт в том, что я во-первых совершенно не устала. ощущение, как будто прошла быстрым шагом от дома до работы. и даже нисколько не вспотела.
растяжки в конце показались мне детским лепетом. я дома из положения лежа прямую ногу практически к лицу уже подтягиваю, а там все пальцами до пола из положения стоя достать не могут. но в остальном девчонки, конечно, молодцы были, успевали выполнять.
отметила про себя, что упражнения для спины и шеи в том виде, как их показывают, очень небезопасные для новичков и даже продолжающих, если мышцы пресса, поясницы и спины не очень тренированы. я уже привыкла, что по лотте берк ничего не потянешь, не защемишь, наоборот, спина радуется.
в общем, аэробика проходит для меня однозначно мимо, как и, скорее всего, вообще групповые тренировки. мне надо себя чувствовать, а не лишь бы успевать со всеми.
-
подведем первые итоги: +10 кг, обхват руки +2,5 см, бедра +3 см.
дома с гантелины 2 кг перешла на 7 кг. зал 3 раза в неделю и 1 кардиотренировка.
принимаю протеины и мальтодекстрозу + специальное питание.
пока что я довольна, но хочу большего.
-
респект! 10 кило здоровой мышечной массы это очень круто!
-
ну, раз уж я влезла в темку, похвастаюсь
мужик уехал неделю назад - питаюсь в основном слабым раствором глинтвейна - и вот уже на пузе снова просматриваются кубики nogot
(т-т-т)
-
респект! 10 кило здоровой мышечной массы это очень круто!
нет, 10 кг мышечной массы точно нет, с жирком вперемешку. :) но мне так и надо по плану, потом будем сгонять.
-
У меня:
- приехал мужик: + 5 кг (за 2 недели между прочим) итог: 74,6 кг
- уехал мужик: за 3 месяца 68,4 кг
- приехал мужик: за 3 недели стала 70,8 кг
вот сейчас опять уехал. Пока вроде уже - 0,5 кг.
И не смотрите что он у меня повар. Он почти не готовит дома. Ещё он не прихотлив в еде. Может вполне довольствоваться моим диетическим салатом.
Зато у него есть мама и папа которые хвалятся тем что на пасху они готовят 10 (!!!!!) видов пироженных. Утром не успеешь ещё проснуться на пороге комнаты стоит папа с подносом в руках. Завтрак состоит напрмер из 1 кг пельменей на человека. Или например картошка и зажаренный до коричневой корки кусок мяса со стекающим с него жиром. Если ты отказываешься это есть на тебя смотрят как на идиота и говорят: ты знаешь, что это вредно не есть по утрам?? Обед, ужин в таких же количествах а то и больше. Овощей в холодильнике я почти не наблюдала. Зато есть огромная морозилка с мясами, жирами...
И как я не пытаюсь обьяснить своему возлюбленному что у его мамы проблемы с сердцем и сахаром в крови, а так же излишним весом не в последнюю очередь связаны с питанием, он не понимает. У неё всегда было слабое сердце. Блин, ну а если бы питались нормально, возможно оно было бы более сильным!
-
nenar, отсюда мораль: во всем надо знать меру
кроме мужиков и глинтвейна! ;D
Lady-bird, на этом месте полагалось бы попричитать "мне б ваши проблемы, забирайте мои жиры, отдам даром!!", но я просто рада за вас hb
-
nenar, отсюда мораль: во всем надо знать меру кроме мужиков и глинтвейна! ;D
^^(она любит выпить, этим надо воспользоваться!) ^^
-
^^(она любит выпить, этим надо воспользоваться!) ^^
мущщина! определитесь уже - дамбику конфеточек или 0,5крысе бухла? не распыляйтесь! sty003
(а что я наряду с выпивкой люблю мужиков, вы внимания не обратили?) ^^
сорь за офф shuffle
-
http://www.aif.ru/onlineconf/5368
прямая линия сейчас идет с автором системы "-60"
-
подведем первые итоги: +10 кг, обхват руки +2,5 см, бедра +3 см.
дома с гантелины 2 кг перешла на 7 кг. зал 3 раза в неделю и 1 кардиотренировка.
принимаю протеины и мальтодекстрозу + специальное питание.
пока что я довольна, но хочу большего.
и как сейчас Ваши успехи? Вы ориентируетесь на кг или то, как выглядите? Сколько бы еще кг хотели набрать?
-
а я худею
по Борменталю, считаю калории. с начала года.
суть в том, чтобы кушать по-немножку, но часто. я ещё и после 18-00 не ем, кефир пью или сок томатный.
а ничего, терпимо.
было 72кг, сейчас 68кг, норма моя 60кг (рост 170см)
за рабочую неделю сбрасываю 1,5кг, за выходные 1кг обратно набираю. так и живём :)
а, да, ещё физические упражнения на ноги и живот, по 15 минут в день, типа зарядки.
-
и как сейчас Ваши успехи? Вы ориентируетесь на кг или то, как выглядите? Сколько бы еще кг хотели набрать?
в первую очередь, на объемы (как выгляжу). а с объемами приходит и вес, конечно.
в данный момент (по сравнению с тем, с чего вообще начинала): +15 кг, обхват руки +5, бедра +7, обхват над грудью (мышцы груди и спины) +4 см.
сейчас у меня программа: 1 день силовой (свободные веса - штанга, гантели) + упражнения с собственным весом (выпады, поднимание ног в висе и т.д.), 1 день кардио+усиленно пресс (сбрасываем то, что могло случайно отложиться не в тех местах), 1 день силовые тренажеры с большим количеством повторений.
к протеинам и мальтодекстрозе прибавила ночные протеины.
питание в силовые дни и сутки после - усиленное, в кардиодень и сутки после него - чуть меньше углеводов. к питанию привыкла, теперь лезут без труда практически все количества, которые полагается есть. и еще есть хочется.
насчет веса - я уже поняла, что +15 кг - это не предел. то есть пока что я имею не совсем то, что хочу. придется, думаю, еще пяток набирать.
самое интересное, что коллеги практически не заметили изменений в весе, даже те, кто видит меня далеко не каждый день. говорят, что никогда бы не поверили, что во мне на 15 кг больше. а, казалось бы, такая прибавка должна быть очевидной.
-
а я худею
по Борменталю, считаю калории. с начала года.
суть в том, чтобы кушать по-немножку, но часто. я ещё и после 18-00 не ем, кефир пью или сок томатный.
а ничего, терпимо.
было 72кг, сейчас 68кг, норма моя 60кг (рост 170см)
за рабочую неделю сбрасываю 1,5кг, за выходные 1кг обратно набираю. так и живём :)
а, да, ещё физические упражнения на ноги и живот, по 15 минут в день, типа зарядки.
ух! Здорово! 4 кг за месяц! А как Вы определили норму? Я 167 см, для себя считаю идеальным вес 63 кг, при 62 казалась себе тощей, и груди не было совсем. А я занимаюсь по 30 мин утром, но и на эти минуты не хватает фантазии на упражнения.
-
в первую очередь, на объемы (как выгляжу). а с объемами приходит и вес, конечно.
в данный момент (по сравнению с тем, с чего вообще начинала): +15 кг, обхват руки +5, бедра +7, обхват над грудью (мышцы груди и спины) +4 см.
сейчас у меня программа: 1 день силовой (свободные веса - штанга, гантели) + упражнения с собственным весом (выпады, поднимание ног в висе и т.д.), 1 день кардио+усиленно пресс (сбрасываем то, что могло случайно отложиться не в тех местах), 1 день силовые тренажеры с большим количеством повторений.
к протеинам и мальтодекстрозе прибавила ночные протеины.
питание в силовые дни и сутки после - усиленное, в кардиодень и сутки после него - чуть меньше углеводов. к питанию привыкла, теперь лезут без труда практически все количества, которые полагается есть. и еще есть хочется.
насчет веса - я уже поняла, что +15 кг - это не предел. то есть пока что я имею не совсем то, что хочу. придется, думаю, еще пяток набирать.
самое интересное, что коллеги практически не заметили изменений в весе, даже те, кто видит меня далеко не каждый день. говорят, что никогда бы не поверили, что во мне на 15 кг больше. а, казалось бы, такая прибавка должна быть очевидной.
здорово! Молодец же Вы! А по времени сколько занимаетесь за раз? Вы это все с тренером разрабатывали?
-
ух! Здорово! 4 кг за месяц! А как Вы определили норму? Я 167 см, для себя считаю идеальным вес 63 кг, при 62 казалась себе тощей, и груди не было совсем. А я занимаюсь по 30 мин утром, но и на эти минуты не хватает фантазии на упражнения.
спасибо!
как-то повелось, что норма = рост - 110кг. Т.е. при моём росте 170см нормальный вес 60кг. я в юности была 55кг, но это я худая была, а 60кг чувствовалось, что то что надо, и внешне и по самочувствию. я уже сама не помню, что это за система измерения, откуда, мы с подругами всю жизнь так считали
делаю 6 упражнений: 4 из них на разные группы мышц ног (и ягодицы) и 2 - на пресс (поднимаю ноги, поднимаю корпус)
сама для себя их определила, так, чтобы не лень было делать. не долго и не утомительно.
-
здорово! Молодец же Вы! А по времени сколько занимаетесь за раз? Вы это все с тренером разрабатывали?
в общей сложности вместе с разминкой, заминкой, растяжкой - около 2 часов.
с ноября, когда пошла в зал, уже с тренером.
посмотрите видео занятий по лотте берк (есть на рутрекере). занятие полчаса, прорабатываются основные группы мышц, занятия очень щадящие, но для начинающих эффективные (почти все делается с собственным весом).
-
молодцы однозначно.
а мне вот хоть бы заставить себя заниматься.
не, вес пусть остается, как есть. ибо милый не переживет уменьшений в объеме груди или бедер.
но складочки на спине, выползающие из под уезжающего вверх бюстгалтера не эстетично.
хоть и застежка тройная, широкая, а все одно уползает.
может кто какие посоветует упражнения? чтобы спину укрепить?
-
а я худею
по Борменталю, считаю калории. с начала года.
суть в том, чтобы кушать по-немножку, но часто. я ещё и после 18-00 не ем, кефир пью или сок томатный.
а ничего, терпимо.
было 72кг, сейчас 68кг, норма моя 60кг (рост 170см)
за рабочую неделю сбрасываю 1,5кг, за выходные 1кг обратно набираю. так и живём :)
а, да, ещё физические упражнения на ноги и живот, по 15 минут в день, типа зарядки.
А сколько их (калорий) должно быть?
-
для поддержки веса - около 1400-1600ккал, в зависимости от комплекции и активности. На похудение - 1400ккал и ниже, но не менее 1000ккал, иначе в обморок можно упасть.
иными словами, едим то же самое, но в 2-3 раза меньше порции :) и ещё частенько перекусываем печенькой с чаем.
хотя пока рано говорить о том, насколько это эффективно. по комментариям, которые слышала от других худеющих по Борменталю, в первый месяц сбрасывают относительно много, 4-7кг, а в последующие 3-5 месяцев вес снижается медленнее - по 1-1,5кг в месяц. хватило бы терпения :)
чем хорошо - нет особо стресса для организма, и вес заново не набирается. всё происходит естественно. и калории считать прикольно, ИМХО. уже лишнюю конфетку в рот не положишь, если знаешь, что в ней столько-то ккалорий, которые непременно осядут поверх пресса :)
-
в общей сложности вместе с разминкой, заминкой, растяжкой - около 2 часов.
с ноября, когда пошла в зал, уже с тренером.
посмотрите видео занятий по лотте берк (есть на рутрекере). занятие полчаса, прорабатываются основные группы мышц, занятия очень щадящие, но для начинающих эффективные (почти все делается с собственным весом).
здорово! По утрам занимаетесь или вечерам? Посмотреть видео пока не могу, выхожу с телефона. Я вот кстати не могу есть часто, но мало. Мне сейчас хорошо от: кофе утром, потом каша, потом чай, а потом полноценная еда в 4 часа. А в Вас сначала столько еды не влезало, как сели на диету?) Вы как-то упомянули)
-
может кто какие посоветует упражнения? чтобы спину укрепить?
невозможно похудеть только в одном выбранном месте, а в других - нет. жировая ткань уходит относительно равномерно по всему телу, есть, конечно, "приоритетные" места, с которых уходит легче, и, наоборот, более трудные. спина относится, скорее, к более трудным. упражнениями на мышцы спины здесь результата именно в виде уменьшения жировой складки не добиться.
мышцы спины очень хорошо работают в становой тяге, в тяге к груди стоя (упражнения со штангой).
со своим весом - подтягивания на руках на турнике.
-
здорово! По утрам занимаетесь или вечерам? Посмотреть видео пока не могу, выхожу с телефона. Я вот кстати не могу есть часто, но мало. Мне сейчас хорошо от: кофе утром, потом каша, потом чай, а потом полноценная еда в 4 часа. А в Вас сначала столько еды не влезало, как сели на диету?) Вы как-то упомянули)
по вечерам после работы, то есть где-то с 8 до 10.
питание - это дело привычки. я до этого ела вообще 2 раза в день.
сначала, когда начала заниматься самостоятельно, есть стало хотеться чуть больше и чаще. потом, когда получила рекомендации от тренера, ела ровно по часам. положено по графику - ем. бывало и так, что через силу доедала, что положено. за 2-3 месяца с увеличением нагрузок количество еды уже не кажется большим, все спокойно влезает, организм привык к режиму. в положенное по графику время наступает достаточно острое чувство голода, тогда как раньше приходилось себя уговаривать и не могла осилить более 2/3 от рекомендованного количества. сейчас я бы даже и больше ела, наверное, только дорого выходит и не хочется набирать лишней жировой массы.
-
спасибо!
как-то повелось, что норма = рост - 110кг. Т.е. при моём росте 170см нормальный вес 60кг. я в юности была 55кг, но это я худая была, а 60кг чувствовалось, что то что надо, и внешне и по самочувствию. я уже сама не помню, что это за система измерения, откуда, мы с подругами всю жизнь так считали
делаю 6 упражнений: 4 из них на разные группы мышц ног (и ягодицы) и 2 - на пресс (поднимаю ноги, поднимаю корпус)
сама для себя их определила, так, чтобы не лень было делать. не долго и не утомительно.
ой) да! Точно! Вспомнила) я просто что-то перепутала)
-
по вечерам после работы, то есть где-то с 8 до 10.
питание - это дело привычки. я до этого ела вообще 2 раза в день.
сначала, когда начала заниматься самостоятельно, есть стало хотеться чуть больше и чаще. потом, когда получила рекомендации от тренера, ела ровно по часам. положено по графику - ем. бывало и так, что через силу доедала, что положено. за 2-3 месяца с увеличением нагрузок количество еды уже не кажется большим, все спокойно влезает, организм привык к режиму. в положенное по графику время наступает достаточно острое чувство голода, тогда как раньше приходилось себя уговаривать и не могла осилить более 2/3 от рекомендованного количества. сейчас я бы даже и больше ела, наверное, только дорого выходит и не хочется набирать лишней жировой массы.
да, я тоже подумала, что "потолстеть" довольно дорогое удовольствие) а правда ли, что если хочешь похудеть "снизу", надо делать упражнения на "верх"? Иначе внизу накачиваются мышцы, и все становится еще виднее.
-
ноги качаются относительно легко. если для развития верхней части тела требуются зачастую какие-то приспособления (тренажеры или элементарно хотя бы гантели или эластичная лента), так как со своим весом многие хорошие эффективные упражнения многим толком не осилить (отжимания, подтягивания на перекладине), то нижнюю часть тела, как более сильную и массивную, можно легко развивать доступными упражнениями и достигать результатов даже домашними недлительными тренировками. действительно само бедро становится больше в обхвате, но "толщина" достигается не за счет того, что нога раздается вширь, а развивается в том числе задняя мышца бедра, прибавляя общий объем, но не делая ноги визуально жирными. нога растет как бы "вглубь", не вширь. ягодицы становятся при этом намного более упругими, подтянутыми и визуально более компактными и аккуратными.
если вы занимаетесь какими-то упражнениями на развитие мышц, но при этом ничего не меняете в питании, не даете себе кардио- и аэробных нагрузок, то мышцы, конечно, развиваться будут, у вас будут лучше получаться упражнения, повысится выносливость, но, однако, жировая ткань от этого никуда не денется.
к тому же, многие упражнения (за исключением тренажеров, направленных изолированно на какие-то определенные группы мышц и не затрагивающие остальные) требуют включения не только "верха", но и спины, пресса и ног. чтобы отжиматься классически, на носочках, надо иметь не только сильный трицепс и грудные мышцы, которые больше всего получают нагрузки в этом упражнении, но и пресс и мышцы бедра - надо же как-то держать себя, не провисая и не падая на колени.
далее. у женщин в силу половых особенностей гормонального обмена верхняя часть тела "растет" с трудом и достаточно ограниченно. такой развитой мускулатуры и объемов, как у мужчин, у женщины не будет. то есть, работая только с "верхом", мы ни там толком ничего не получаем, ни "внизу". это, естественно, касается умеренных нагрузок, а не интенсивной работы с весами.
-
Мой вес всегда скакал, несмотря на спортивную юность. Личная формула спортивного тела - бег, вода и правильное питание. За 4 месяца ушло 8 кг и вернулись четкие 3 ряда кубиков после 3х-летнего перерыва в спорте. Правило "не жрать" работает с удвоенной силой помноженной на:
1) ежедневно 3 раза в день упражнения на пресс - перед работой, после работы и перед сном (верхний, средний, нижний 4 подхода по 40 на каждый блок)
2) ежедневно утренний и вечерний отжим от пола (я скрещиваю ноги в коленях, по-мужски мне тяжело для низа живота, 3 подхода по 15)
3) ежедневно утренние присяды (по количеству лет)
4) через день тренировка в спортзале (20 минут бег, 1 час силовая) - 2 дня перерыва это много для меня, мышца сильно расслабляется
5) поливитамины (витрум, бион) или спортивные витамины (дейли формула или анимал пак), омега, рыбий жир, кларитин и витамины на сердце (биовиталь, рибоксин, милдронат по сезону)
6) питание - забыть про соль, жиры (даже сливочное масло), хлеб, крахмал, сладкое, газировку, соки из тетрапаков, консервы, мариновонное, торты, сочетание тесто/мясо и т.д. Вместо этого слайсы, злаковые хлебцы, овсянка на воде (утром), кофе без молока и сахара, зеленые и травяные чаи (боярышник и шиповник лучше всего), люблю острые и восточные приправы, каши, овощи на пару, отварное нежирное сухое постное мясо, дичь, рыба, сыр, яйца, много нежирной молочки (особенно творог) и т.д. Из сладкого - пастила, мармелад, зефир и то до обеда. Не смешивать еду и фрукты - или то, или другое.
Это если кратко ;D
-
невозможно похудеть только в одном выбранном месте, а в других - нет.
со своим жирком мне расставаться не хочется. да и дело не в нем.
нужно только подтянуть мышцы...
эээ.... как бы объяснить...
лиф Е-F 75
берем силу тяжести, плюсуем сутулость и дряблость мышц спины получаем складочки.
штанга и проч... это как-то при моих проблемах с хребтом экстремально.
Elvie
....лежу под столом под впечатлением от прочитанного.....
-
Мой вес всегда скакал, несмотря на спортивную юность. Личная формула спортивного тела - бег, вода и правильное питание. За 4 месяца ушло 8 кг и вернулись четкие 3 ряда кубиков после 3х-летнего перерыва в спорте. Правило "не жрать" работает с удвоенной силой помноженной на:
1) ежедневно 3 раза в день упражнения на пресс - перед работой, после работы и перед сном (верхний, средний, нижний 4 подхода по 40 на каждый блок)
2) ежедневно утренний и вечерний отжим от пола (я скрещиваю ноги в коленях, по-мужски мне тяжело для низа живота, 3 подхода по 15)
3) ежедневно утренние присяды (по количеству лет)
4) через день тренировка в спортзале (20 минут бег, 1 час силовая) - 2 дня перерыва это много для меня, мышца сильно расслабляется
5) поливитамины (витрум, бион) или спортивные витамины (дейли формула или анимал пак), омега, рыбий жир, кларитин и витамины на сердце (биовиталь, рибоксин, милдронат по сезону)
6) питание - забыть про соль, жиры (даже сливочное масло), хлеб, крахмал, сладкое, газировку, соки из тетрапаков, консервы, мариновонное, торты, сочетание тесто/мясо и т.д. Вместо этого слайсы, злаковые хлебцы, овсянка на воде (утром), кофе без молока и сахара, зеленые и травяные чаи (боярышник и шиповник лучше всего), люблю острые и восточные приправы, каши, овощи на пару, отварное нежирное сухое постное мясо, дичь, рыба, сыр, яйца, много нежирной молочки (особенно творог) и т.д. Из сладкого - пастила, мармелад, зефир и то до обеда. Не смешивать еду и фрукты - или то, или другое.
Это если кратко ;D
это прямо стиль жизни) есть вопросы, задам позже)
-
штанга и проч... это как-то при моих проблемах с хребтом экстремально.
штанга - это не значит 100 кг. начинают порой даже не с 10.
-
Мой вес всегда скакал, несмотря на спортивную юность. Личная формула спортивного тела - бег, вода и правильное питание. За 4 месяца ушло 8 кг и вернулись четкие 3 ряда кубиков после 3х-летнего перерыва в спорте. Правило "не жрать" работает с удвоенной силой помноженной на:
1) ежедневно 3 раза в день упражнения на пресс - перед работой, после работы и перед сном (верхний, средний, нижний 4 подхода по 40 на каждый блок)
2) ежедневно утренний и вечерний отжим от пола (я скрещиваю ноги в коленях, по-мужски мне тяжело для низа живота, 3 подхода по 15)
3) ежедневно утренние присяды (по количеству лет)
4) через день тренировка в спортзале (20 минут бег, 1 час силовая) - 2 дня перерыва это много для меня, мышца сильно расслабляется
5) поливитамины (витрум, бион) или спортивные витамины (дейли формула или анимал пак), омега, рыбий жир, кларитин и витамины на сердце (биовиталь, рибоксин, милдронат по сезону)
6) питание - забыть про соль, жиры (даже сливочное масло), хлеб, крахмал, сладкое, газировку, соки из тетрапаков, консервы, мариновонное, торты, сочетание тесто/мясо и т.д. Вместо этого слайсы, злаковые хлебцы, овсянка на воде (утром), кофе без молока и сахара, зеленые и травяные чаи (боярышник и шиповник лучше всего), люблю острые и восточные приправы, каши, овощи на пару, отварное нежирное сухое постное мясо, дичь, рыба, сыр, яйца, много нежирной молочки (особенно творог) и т.д. Из сладкого - пастила, мармелад, зефир и то до обеда. Не смешивать еду и фрукты - или то, или другое.
Это если кратко ;D
Восхитилась.Поняла,что не быть мне тонкой газелью никогда.Во всяком случае без пинков извне...
-
штанга - это не значит 100 кг. начинают порой даже не с 10.
низяяяяяяяя мене тяжести. ::)
-
Да это букв много, на самом деле просто. И можно стать "газелью".
Сначала втянутся очень трудно: ломать себя, ломает тело, привычки, потом срывы, в том числе нервные, стрессы. Сложно очень, не спорю. В зал идешь с тяжелой душой - что надо, не хочется.
А потом привыкаешь, подсаживаешься, если можно так выразиться. Проходит день, мышцы сами просятся в зал или хотя бы отжаться от пола дома. С чем бы сравнить, ну как будто хочется потянутся, размяться, пробежать.
И при виде кусочка торта даже как-то противно: он же такой жирный на вид, неестесвенного цвета. А вот апельсинчик или банан - вот вкусно. Жареная картошка, пельмени уже не трогают за душу - готовлю мужу, запахи-ароматы, но честно, даже пробовать не хочется. А вот отварной кусочек филе курицы с цветной капустой и морковкой на пару - это да. А какие вкусные злаковые хлебцы с ложкой меда или финики! И их много даже не хочется! Намного вкуснее ватрушки или пирожка.
Но это не сразу. Время и желание. Превратить это, как тут сказали, в стиль жизни, в саму жизнь. Найти замену всем тем вкусностям, которые раньше так любили.
Даже если нет времени на поход в зал - семья, учеба, работа - дома вполне можно заниматься. Уходит в среднем по полчаса утром и вечером. Но без правильного питания все упражнения бесполезны.
-
ноги качаются относительно легко. если для развития верхней части тела требуются зачастую какие-то приспособления (тренажеры или элементарно хотя бы гантели или эластичная лента), так как со своим весом многие хорошие эффективные упражнения многим толком не осилить (отжимания, подтягивания на перекладине), то нижнюю часть тела, как более сильную и массивную, можно легко развивать доступными упражнениями и достигать результатов даже домашними недлительными тренировками. действительно само бедро становится больше в обхвате, но "толщина" достигается не за счет того, что нога раздается вширь, а развивается в том числе задняя мышца бедра, прибавляя общий объем, но не делая ноги визуально жирными. нога растет как бы "вглубь", не вширь. ягодицы становятся при этом намного более упругими, подтянутыми и визуально более компактными и аккуратными.
если вы занимаетесь какими-то упражнениями на развитие мышц, но при этом ничего не меняете в питании, не даете себе кардио- и аэробных нагрузок, то мышцы, конечно, развиваться будут, у вас будут лучше получаться упражнения, повысится выносливость, но, однако, жировая ткань от этого никуда не денется.
к тому же, многие упражнения (за исключением тренажеров, направленных изолированно на какие-то определенные группы мышц и не затрагивающие остальные) требуют включения не только "верха", но и спины, пресса и ног. чтобы отжиматься классически, на носочках, надо иметь не только сильный трицепс и грудные мышцы, которые больше всего получают нагрузки в этом упражнении, но и пресс и мышцы бедра - надо же как-то держать себя, не провисая и не падая на колени.
далее. у женщин в силу половых особенностей гормонального обмена верхняя часть тела "растет" с трудом и достаточно ограниченно. такой развитой мускулатуры и объемов, как у мужчин, у женщины не будет. то есть, работая только с "верхом", мы ни там толком ничего не получаем, ни "внизу". это, естественно, касается умеренных нагрузок, а не интенсивной работы с весами.
Диана, спасибо, очень интересно!
-
Народ, а знает кто как жидкость хоть чуть согнать? У меня по такой погоде - кошмар. За два дня 4 кило в плюс, я отекла, раздулась как пузырь... Стараюсь соль не есть, воду чистую пить.. Можно ещё как-то?
-
это уже проблема медицинского характера. набор 4 кг из-за задержки жидкости - это патологически ненормально. и "подручными" средствами это исправить нельзя. и запускать тоже! это огромная нагрузка на сосуды, на сердце. не ждите, сходите к врачу.
-
Угу.Проблема не из лучших.Помница мне была у меня знакомая врачиха которая убирала лишнюю жидкость фуросемидом.Колола его себе.И все это в итоге чуть не закончилось гробовой доской.Переборщила с дозой и получила очень нехорошее осложнение.Помоему судорожный припадок у нее случился или чтото типа того...
-
это уже проблема медицинского характера. набор 4 кг из-за задержки жидкости - это патологически ненормально. и "подручными" средствами это исправить нельзя. и запускать тоже! это огромная нагрузка на сосуды, на сердце. не ждите, сходите к врачу.
да, да, всё верно. У меня и раньше бывало, но максимум пару кило. У врача была. Собственно, гипертонию ставить не стала, рекомендации дала - питание. Про взаимосвязь и погоду тоже мне было сказано, что может такое быть, советовала не пить после 7, так как задерживается жидкость. Сходу ещё обязательно, лекарства сама естественно ни пить ни ест не буду. Может просто кто овощи полезные в таких ситуациях знает или травки?
-
да, да, всё верно. У меня и раньше бывало, но максимум пару кило. У врача была. Собственно, гипертонию ставить не стала, рекомендации дала - питание. Про взаимосвязь и погоду тоже мне было сказано, что может такое быть, советовала не пить после 7, так как задерживается жидкость. Сходу ещё обязательно, лекарства сама естественно ни пить ни ест не буду. Может просто кто овощи полезные в таких ситуациях знает или травки?
Вам мочегонные нужны.http://www.narmed.ru/travnik/mochegon/
-
Liana
проверьте почки.
у меня бывает такая хрень из-за них.
любые мочегонные препараты должны применяться под наблюдением врача, согласно необходимости и в каждом конкретном случае свои дозы.
иногда мочегонные и вовсе не показаны. вода уходит только, когда работа организма нормализуется.
-
да, да, всё верно. У меня и раньше бывало, но максимум пару кило. У врача была. Собственно, гипертонию ставить не стала, рекомендации дала - питание. Про взаимосвязь и погоду тоже мне было сказано, что может такое быть, советовала не пить после 7, так как задерживается жидкость. Сходу ещё обязательно, лекарства сама естественно ни пить ни ест не буду. Может просто кто овощи полезные в таких ситуациях знает или травки?
[/ Вам надо к эндокринологу, кардиологу, ну нефролог или уролог. Отеки могут давать почки, щитовидка, сердце. Проверяйтесь.
-
Из всего этого, только щитовидку не проверяла. гормоны проверить? Или внешний вид её?
-
Liana,проверте сначала гормоны.Я уже полтора года живу без щитовидки.Пью заменяющие гормоны.Так вот мне надо было пройти исследование, а перед ним необходимо за месяц отменять гормоны.Через неделю начались отеки.Если в вашем случае виновата щитовидка,то первым делом отеки начинаются на лиц,вернее сказать на глазах.Сверху, как валик и внизу как мешки под глазами.Только потом начинают отекать ноги.Это все мне мой хирург говорила, когда удалила щитовидку и подбирала заместительную гормональную терепию.Сдайте для начала:ТТГ,Т4-свободный и Т3-свободный.А потом можно и УЗИ сделать.
-
Liana,проверте сначала гормоны.Я уже полтора года живу без щитовидки.Пью заменяющие гормоны.Так вот мне надо было пройти исследование, а перед ним необходимо за месяц отменять гормоны.Через неделю начались отеки.Если в вашем случае виновата щитовидка,то первым делом отеки начинаются на лиц,вернее сказать на глазах.Сверху, как валик и внизу как мешки под глазами.Только потом начинают отекать ноги.Это все мне мой хирург говорила, когда удалила щитовидку и подбирала заместительную гормональную терепию.Сдайте для начала:ТТГ,Т4-свободный и Т3-свободный.А потом можно и УЗИ сделать.
поняла. Скажите, а если гормоны в порядке, УЗИ обязательно делать, или можно не делать?
-
Вы знаете я не хочу ни кого пугать ,но УЗИ щитовидки надо сделать.Вот почему.Это будет конечно же :offtop:но коль спросили отвечу.История такая.Мама попала в больницу и у нее оказался рак щитовидки.Причем такой, который передается по наследству.В запущенной стадии уже был .Потому как гормоны были в норме, узи она не делала,а как оказалось рос узел,но не наружу, а внутрь и потому его и видно не было.В больницу мама попала по скорой с приступом удущья.Оказалось узел врос в трахею.Я это к чему.Когда стали проверять всех по женской линии,то у меня тоже выявили маленький узелок.Сделали биопсию,сказали доброкачественный.Но рекомендовали удалить, потому как наследственность нехорошая.Легла на операцию,предворительно сдала гормоны.
И гормоны то оказались все в норме.НО пришла гистология.......вообщем плохая.Я пишу все это к тому,что щитовидку проверять надо всем хотя бы раз в год и УЗИ, и гормоны.Это все не очень дорого,но зато можно предотвратить самую страшную болезнь.Мамы не стало 2 недели назад.А если бы прошли чуть раньше обследования, то все могло быть по другому.И когда я находилась в клинике очень много молодых девушек с щитовидкой лежало.Простите еще раз за оффтоп.
-
Народ, а знает кто как жидкость хоть чуть согнать? У меня по такой погоде - кошмар. За два дня 4 кило в плюс, я отекла, раздулась как пузырь... Стараюсь соль не есть, воду чистую пить.. Можно ещё как-то?
У меня очень часто "водные килограммы" появляются (проблемы с почками). Я их решаю с помощью отваров: хвощ полевой, толокнянка, подорожник. Очень хорошо прогоняет жидкость. Эти травы вполне доступны и безопасны в допустимых дозах. Пару пакетиков на вечер мне хватает.
Я, вообще, поклонница травяных чаев. Можно подключить липу и дущицу. Но лучще хвоща и толокнянки в этом деле помощников нет. И еще - обязательно держите ноги в теплых носках, когда пьете отвары. Поправляйтесь! ;)
-
Спасибо за совет! А хвощ, подорожник и толокнянку вместе? Или отдельно?
-
Щитовидка - и гормоны, и УЗИ.
-
Карамелика, сочувствую Вам...(((
-
а мне не худеется никак(( не понимаю( я осенью 2 мес принимала гормональные препараты (крем), за эти 2 мес набрала в общем 5 кг, причем образ жизни/питания не менялся, и во время приема лекарств хоть немного скинуть не удавалось, 2,5 мес ничего не принимаю, а похудеть так и не могу( может это быть действием лекарств? Или я лукавлю?) ой а мб в морозы не стоит худеть?))
-
ой а у меня животик подтянулся! Уррра! Началось!) Занимаюсь теперь вечером, утром ну никак. На аэробику в такие морозы лень.
-
А у нас у мужиков ваще бывает загадочная болезнь... зеркальная! :-[
-
А у нас у мужиков ваще бывает загадочная болезнь... зеркальная! :-[
насмешили)) на диету Вас и на беговую дорожку)
-
Подскажите, пожалуйста, при привыкании к нагрузкам лучше увеличивать кол-во раз или заниматься с утяжелителями?
-
при увеличении повторов развивается выносливость. при увеличении веса с сохранением небольшого количества повторов (5-12) - прибавляется мышечная масса.
-
Спасибо за совет! А хвощ, подорожник и толокнянку вместе? Или отдельно?
Я отдельно беру, но в сборах типа "мочегонные", "Почечный сбор" там они бывают и вместе. :)
при увеличении повторов развивается выносливость. при увеличении веса с сохранением небольшого количества повторов (5-12) - прибавляется мышечная масса.
Верно. Но все же наращение мышечной массы - это ооооочень долгий процесс. Сама себя вспоминаю с глупыми вопросами к тренеру - "ой а что вы мне 10 кг на подъем поставили, я же мышцу наращу, а я не хочу!" Как у тренера вы ее даже с 25 кг не нарастите, это факт. Мышца "грозит" лишь тем, кто уже скинул порядком и по времени с первой тренировки прошло от 3 месяцев до полугода.
Я только сейчас стала работать над рельефом: 25 кг по 8 повторов и 3 подхода и оооочень медленно. И то не видно ничего особо. :)
А вообще не брать во внимание силовую тренировку при наличии кардио это неправильно при похудении. Должна присутствовать силовая однозначно. Просто как и пишет Lady-bird, должно быть множество повторов при малом весе. Мышца не нарастет - стопроцентно, а вот в похудении роль сыграет это огромную.
-
т.е. ежели применительно к лисопедотренажеру: ездить дольше, но на минимуме нагрузки? а то мы вечно спорим с аппанентом по поводу что для тонуса лучше:минимум и дольше, или максимум -пока не выдохнешься?
-
ЧСС ваш тренажер измеряет? и каких целей вы хотите достичь конкретно на этом тренажере? если вы крутите педали полчаса, а у вас ЧСС как при лежании на диване, то где смысл этой деятельности? :)
-
Я только сейчас стала работать над рельефом: 25 кг по 8 повторов и 3 подхода и оооочень медленно. И то не видно ничего особо. :)
25 кг - какое упражнение?
-
ЧСС ваш тренажер измеряет? и каких целей вы хотите достичь конкретно на этом тренажере? если вы крутите педали полчаса, а у вас ЧСС как при лежании на диване, то где смысл этой деятельности? :)
чето-то меряет, но мне кажется брешет.
по ощущениям пульс немного ускоряется, скорость средняя, чтобы ноги не быстро уставали, нагрузка около минимума, 40-50 мин, для общей пользы тушки. ежели себя загонять туды раза три на неделе - то брюки в ... эээ.. окорочках, решительно свободнеют через недели две
-
я буду плясать от условных норм для 30 лет. для режима сжигания жира ЧСС должен быть порядка 130, для кардиотренировки 150-160.
если себя "загонять", как вы говорите, мышцы просто приходят в тонус. расслабленные они, конечно, "занимают" больше места. следовательно, делайте вывод, какие нагрузки себе даете и имеется ли от них польза.
почему-то ошибочно считается, что высокие нагрузки - это когда уже хочется остановиться, отдохнуть, перевести дыхание. действительно высокие нагрузки - это тогда, когда в зале вы выполняете всю программу, как можете (без поблажек себе, но и без фанатизма и вылезших из орбит глаз), но потом у вас болит голова, вас разбивает слабость, вы почему-то катастрофически не высыпаетесь, хотя раньше отведенного времени было вполне достаточно. вот это значит - перетрудились. все остальное, что не ухудшает, а, наоборот, улучшает самочувствие после тренировки - нормальные нагрузки, даже если после тренировки вы буквально вывалились зала и отползаете в раздевалку.
-
все... к 14 февраля требую пульсомер.
-
Верно. Но все же наращение мышечной массы - это ооооочень долгий процесс. (...) Мышца "грозит" лишь тем, кто уже скинул порядком и по времени с первой тренировки прошло от 3 месяцев до полугода.
Полностью согласна со всем остальным, но что касается мускулатуры - всё жутко индивидуально. Приведу два примера. Со мной в тренажёрку долго ходили два довольно сухонько сложенных песонажа - молодой человек и девушка, и сколько ни занимались - мускулатуры не прибавлялось. Жилистей и гораздо сильнее стали, рельеф вылез, осанка улучшилась... но поставленной цели не достигли.
А у меня наоборот. Например, стандартная методика подбора границы силовых и "сушащих" упражнений на мне давала сбой: скажем, с пулловером с гантелей идея заключалась в том, чтобы подобрать такой вес, чтобы после 12-15 повторов в мышцах начинало "жечь" и появлялась слабость (думаю, примерно понятно, о чём я), и использовать заметно меньший вес для большого количества повторов. У меня жечь не начинало... начальные 3, стандартные 5-7, потом 10... на 15 кг тренер заметно усложнил выражение лица ;D. Практически от любой силовой нагрузки быстро превращаюсь в питбуля, футболки рвутся в подмышках, а найти обычные штаны довольно трудно - либо налезают до середины бедра/икры, либо талия в полтора раза больше. В общем, у меня типовые упражнения на рельеф особого толка не давали - всё просто непрятно немело на дцатом повторе ... и продолжало расти, а рельеф если и получался, то уже от неприлично "стероидных" форм мышц под неизменным небольшим сальцем.
В итоге уменьшение веса и проявление рельефа у меня всё равно получается от сочетания не особо свирепой вдумчивой диеты и повышения повседневного метаболизма - даже не аэробные нагрузки как таковые (бег, аэробика и прочие прыганья), а подлавливание себя на батонном, "рептильном" состоянии в течение дня. Обратила внимание, что при долгом зависании за компом, например, мало того что пульс тормозит до 60 и меньше, но и температура тела падает - мерзну, становлюсь сонной. Понятно, что с таким темпом обмена веществ никакие калории расходоваться не будут, и весь эффект от диет и недолгих концентрированных нагрузок сильно падает. Если замечаю, что зависла - встаю и разминаюсь, прохожу вверх-вниз по лестнице и т.п., "разгоняю кровь". И теплее становится, и чувствую себя бодрее, ну и зимнее сало не пытается нарастать.
Не претендую на универсальную полезность своих наблюдений, просто делюсь личным опытом.
-
почему-то ошибочно считается, что высокие нагрузки - это когда уже хочется остановиться, отдохнуть, перевести дыхание. действительно высокие нагрузки - это тогда, когда в зале вы выполняете всю программу, как можете (без поблажек себе, но и без фанатизма и вылезших из орбит глаз), но потом у вас болит голова, вас разбивает слабость, вы почему-то катастрофически не высыпаетесь, хотя раньше отведенного времени было вполне достаточно. вот это значит - перетрудились. все остальное, что не ухудшает, а, наоборот, улучшает самочувствие после тренировки - нормальные нагрузки, даже если после тренировки вы буквально вывалились зала и отползаете в раздевалку.
ого! Интересно! А как измеряют ЧСС?
-
ого! Интересно! А как измеряют ЧСС?
Считают пульс за минуту времени.Если аритмии нет то можно посчитать за 15 сек и умножить соответственно на 4.
А вообще для спотзалов есть специальные часы которые измеряют пульс.
-
А вообще не брать во внимание силовую тренировку при наличии кардио это неправильно при похудении. Должна присутствовать силовая однозначно. Просто как и пишет Lady-bird, должно быть множество повторов при малом весе. Мышца не нарастет - стопроцентно, а вот в похудении роль сыграет это огромную.
а я как раз хочу похудеть! Мышцы наращивать не хочу, подтянуть, мб. А еще вопрос: много лет назад ходила на аэробику с элементами фитнеса, похудела всего на 5 кг, но очень заметно. Ходила 3 мес, но потом ни диет ни занятий не было, а не толстела 1,5 года, почему?
-
правильный образ жизни вели мб с точки зрения вашего организма? если нет переизбытка калорий и жиров и недостатка движения ожновременно, то с чего б ему толстеть-то...
-
ого! Интересно! А как измеряют ЧСС?
на современных тренажерах (беговые дорожки, эллипсы, вело) есть такая функция, причем есть даже специальные программы, когда тренажер повышает или понижает вам нагрузку исходя из текущего ЧСС и заданной цели.
-
правильный образ жизни вели мб с точки зрения вашего организма? если нет переизбытка калорий и жиров и недостатка движения ожновременно, то с чего б ему толстеть-то...
ой) никогда не думала об этом) а ведь, мб)
-
на современных тренажерах (беговые дорожки, эллипсы, вело) есть такая функция, причем есть даже специальные программы, когда тренажер повышает или понижает вам нагрузку исходя из текущего ЧСС и заданной цели.
понятно) жалко у меня такого тренажера дома нет))
-
Практически от любой силовой нагрузки быстро превращаюсь в питбуля, футболки рвутся в подмышках, а найти обычные штаны довольно трудно - либо налезают до середины бедра/икры, либо талия в полтора раза больше.
у кого какие проблемы. ;D у кого мышца никак не растет, кому-то наоборот - поменьше бы росла.
проблема со штанами меня уже тоже "догнала". сменила 4 размера джинсов, но подбирать их легче не стало.
-
Вот и у меня такая же история - месяц занятий и я Шварценеггер в молодости! ;D Кажется, что мне и карандаша достаточно, чтобы бицепс накачать. Мышечная память такая, что и после многолетнего перерыва достаточно нескольких занятий, чтобы приобрести прежние формы!
-
у кого какие проблемы. ;D у кого мышца никак не растет, кому-то наоборот - поменьше бы росла.
проблема со штанами меня уже тоже "догнала". сменила 4 размера джинсов, но подбирать их легче не стало.
а в чем теперь проблема?)
-
Вот и у меня такая же история - месяц занятий и я Шварценеггер в молодости! ;D Кажется, что мне и карандаша достаточно, чтобы бицепс накачать. Мышечная память такая, что и после многолетнего перерыва достаточно нескольких занятий, чтобы приобрести прежние формы!
а почему так??
-
а в чем теперь проблема?)
либо в икрах или бедре узкие, либо, если подбираешь "низ", то в талии и ягодицах не сидят.
причем у меня обхват бедра меняется на пару сантиметров в зависимости от нагрузки и какой день после тренировки.
-
а почему так??
По-разному. Например, есть такое вещество, как миостатин, отрицательный регулятор роста скелетной мускулатуры. У многих африканцев и людей африканского происхождения (до трети) гены, отвечающие за миостатин, подбитые - поэтому у многих из них получается выглядеть более чем мускулисто, даже целыми днями валяясь на диване и пожирая жареную курицу с чипсами. У не-африканцев это дело встречается гораздо реже, но вполне возможно.
Интересно, что часто гетерозиготы по подобным мутациям, затрагивающим миостатин, в меньшей степени, но тоже довольно спортивны. Например, "миостатиновые" мутации в каком-то количестве присутствуют в геноме многих борзых (оно и понятно, отбор на силу, сухость и скорость благоприятствовал закреплению таких мутаций). При некоторых удачных генетических сочетаниях изредка получается вот такое (это уиппет, если кто не признал):
(http://www.technologyreview.com/files/13395/whippet_x220.jpg)
В народе это называется "double-muscled".
Или же есть бельгийская голубая порода коров, у которой телята уже в утробе наращивают такую мускулатуру, что коров почти без исключения приходится кесарить. Гугл щедр на картинки, если интересно.
Что-то я краем уха слышала о блокаторах миостатина, но не уверена, что дело дошло до безопасных ширпотребных продуктов - разрабатывались они (емнип) для лечения тяжёлых мускульных дистрофий.
-
а я как раз хочу похудеть! Мышцы наращивать не хочу, подтянуть, мб. А еще вопрос: много лет назад ходила на аэробику с элементами фитнеса, похудела всего на 5 кг, но очень заметно. Ходила 3 мес, но потом ни диет ни занятий не было, а не толстела 1,5 года, почему?
Значит, кушали нормально ;) плюс беготня по жизни, стрессы (ттт). Все индивидуально. Плюс еще существует такое понятие как "мышечная память". Например, занимались долго спортом, а потом внезапно прекратили и долго не занимались. Но, вернувшись в спорт, такому человеку проще будет вернуться в форму, чем новичку. Это касается как проф. спортсменов, так и тех, кто год-два, к примеру, регулярно ходил на фитнес.
В итоге уменьшение веса и проявление рельефа у меня всё равно получается от сочетания не особо свирепой вдумчивой диеты и повышения повседневного метаболизма - даже не аэробные нагрузки как таковые (бег, аэробика и прочие прыганья), а подлавливание себя на батонном, "рептильном" состоянии в течение дня. Обратила внимание, что при долгом зависании за компом, например, мало того что пульс тормозит до 60 и меньше, но и температура тела падает - мерзну, становлюсь сонной. Понятно, что с таким темпом обмена веществ никакие калории расходоваться не будут, и весь эффект от диет и недолгих концентрированных нагрузок сильно падает. Если замечаю, что зависла - встаю и разминаюсь, прохожу вверх-вниз по лестнице и т.п., "разгоняю кровь". И теплее становится, и чувствую себя бодрее, ну и зимнее сало не пытается нарастать.
Вот вы и сами вывели формулу похудения: питание, кардио и немного силовой. ;)
А про пульс, все верно. Есть такое предположение (по нему постоянно спорят тренеры, диетологи, спортсмены), что оптимальное сжигание наступает после увеличения пульса (у каждого свой макс-предел). Например, тренировку я начинаю с бега и после "горячая" перехожу на пресс и ноги (ну это мое "проблемно" место ;D ). Пробовала менять бег на конец тренировки - результат на весах был не очень, да и по самочувствию. Потому вернулась к поднятию пульса и потом перехода на силовую.
А по поводу мороза и вялости на тренировки, это либо перетренировались, либо проблемы со здоровьем (эндокринология скорее всего), или мало энергии (наверное, исключили из рациона углеводы - хлеб, каши, слайсы и т.д. - а это наши "кирпичи", иначе сжигая жир, начинается сжигание мышц, если им не дать строительный материал вовремя, то здравствуй больничка), или мало жидкости в организме, либо с питанием экспериментируете (в частности, диеты - бывают такие девчата, которые садятся на диету и продолжают занятия в зале, в итоге увозят на скорой), либо стандарт - стрессы или тренировка вечером после трудного трудового дня.
-
спасибо всем за такие ценные советы и информацию!) я вот не худею, хоть убейте меня(( живот подтянулся, бедра постройнели, а кг-мы никуда не уходят( даж приходят( ничего не понимаю(
-
забей,
а) выбрось весы к свинЯм
б) купи сантиметр.
я тоже так в свое время "не худела".
раз в жизни была натуральной такой пышкой, лет 12 назад.
за полгода осмысления жратвы и посещения качалки уполовинилась, но весы упорно показывали прежние цифры.
а сейчас, в холода, есть смысел сбавить темпы.
организм упорно стремится нарастить утеплитель, а мы его мордуем почем зря. нам же только дай коня на скаку поостанавливать ::)
-
Все. К чертям правильное питания. Вчера перечеркнула одним взмахом ложки свои спортивные достижения, сожрала полбанки пломбира. В честь праздника, будь он не ладен. susel ;D ;D
-
спасибо всем за такие ценные советы и информацию!) я вот не худею, хоть убейте меня(( живот подтянулся, бедра постройнели, а кг-мы никуда не уходят( даж приходят( ничего не понимаю(
мышцы приходят в тонус, а количество жировой ткани еще не уменьшилось, отсюда может быть уменьшение объемов на пару см за счет того, что мышцы "подтянули" ткани, но сохранение веса.
-
Все. К чертям правильное питания. Вчера перечеркнула одним взмахом ложки свои спортивные достижения, сожрала полбанки пломбира. В честь праздника, будь он не ладен. susel ;D ;D
ничего, сегодня-завтра кардиотренировочка и ограничение в быстрых углеводах пару дней и никакх последствий. :)
-
у меня сейчас стабильно 66,5 +- полкило, в зависимости от времени суток и всё такое.
т.е. за 2,5 недели ещё полтора кило сбросила.
а, болею. может поэтому.
влезаю в старые вещи, которые почти забраковала. приятно. т.е. на размер похудела pray
-
А я за месяц килограмма 3-4 сбросила.Приятно =) все замечают что похудела,да и я сама теперь не боюсь в зеркало смотреть.Животик почти плоский,кррррасотиша leb leb leb
-
Все. К чертям правильное питания. Вчера перечеркнула одним взмахом ложки свои спортивные достижения, сожрала полбанки пломбира. В честь праздника, будь он не ладен. susel ;D ;D
а я вчера, взгрустнув, выпила бутылку пива с чипсами)))
-
ничего, сегодня-завтра кардиотренировочка и ограничение в быстрых углеводах пару дней и никакх последствий. :)
Как в воду смотрели. ;D ;D ;D Вчера тренировка и второй день на зеленом чае, сухой отварной рыбе и цветной капусте. ;D ;D ;D А все - из-за минутной слабости!
т.е. за 2,5 недели ещё полтора кило сбросила.
а, болею. может поэтому.
Поздравляю! Но надо выздоравливать! hb
А я за месяц килограмма 3-4 сбросила.Приятно =) все замечают что похудела,да и я сама теперь не боюсь в зеркало смотреть.Животик почти плоский,кррррасотиша leb leb leb
Да-аа. Ощущение плоского животика непередаваемые!
а я вчера, взгрустнув, выпила бутылку пива с чипсами)))
Соучастница! ;D ;D ;D За наши слабости нам потом и расплачиваться. Я на рыбу смотреть уже не могу!
-
Вчера тренировка и второй день на зеленом чае, сухой отварной рыбе и цветной капусте. Поздравляю! Но надо выздоравливать! hb
тоже хочу день на зеленом чае, рыбе и цветной капусте. :( а получается на каше, твороге, мясе, курице, гречке, бананах, яйцах и протеиновых коктейлях. и так много раз в день.
причем после посещения врача мне запретили то единственно вкусное, что мне нравилось в моем рационе - свежие салаты, каши на молоке и молочные супы. теперь еда стала просто обязанностью. иногда так хочется поголодать.
-
Elvie, спасибо! Стараюсь.
-
Вчера тренировка и второй день на зеленом чае, сухой отварной рыбе и цветной капусте. ;D ;D ;D
А лучше всего для похудения пить Пу-эр.И он лично мне не так противен как зеленый чай...
-
иногда так хочется поголодать.
Так голодайте.Кто вам не дает? 8-)
-
Так голодайте.Кто вам не дает? 8-)
ну вы почитайте повнимательнее, м?
тоже хочу день на зеленом чае, рыбе и цветной капусте.
что, помогает??
люблю это дело. а сколько можно?
(последние 2 недели организм усиленно утеплялся, а ведь весна не за горами, вот потеплеет - и надо будет скидывать подкожное пальтишко-то) shuffle
-
polarratte, ты меня утешила) со вчерашнего дня не парюсь)
-
Диана, а почему салат нельзя?
-
ну вы почитайте повнимательнее, м?
Прочитала.Поняла только то что некоторые продукты нельзя.И все.При чем тут голод???Вообще бывают какие то причины по которым нельзя голодать?Мне казалось голодовка полезна для всех.(беременность не в счет)
-
Прочитала.Поняла только то что некоторые продукты нельзя.И все.При чем тут голод???Вообще бывают какие то причины по которым нельзя голодать?Мне казалось голодовка полезна для всех.(беременность не в счет)
ну вот я стесняюсь ответить... почему-то мне кажется, что это может привести к необратимым изменениям shuffle в голове, в частности... smpink и не только ::)
ну прочитайте еще разок, может, на этот раз получится hb
только знаете... ваше тело - ваше дело, только не надо агитировать, хорошо? а то вдруг забежит сюда кто-нибудь с гибкой психикой и поверит :-\
-
ну вот я стесняюсь ответить... почему-то мне кажется, что это может привести к необратимым изменениям shuffle в голове, в частности... smpink и не только ::)
ну прочитайте еще разок, может, на этот раз получится hb
только знаете... ваше тело - ваше дело, только не надо агитировать, хорошо? а то вдруг забежит сюда кто-нибудь с гибкой психикой и поверит :-\
Читала уже и не разок и ничего я не аггитирую,я излагаю свои мысли,а голодать или нет личное дело каждого.
"причем после посещения врача мне запретили то единственно вкусное, что мне нравилось в моем рационе - свежие салаты, каши на молоке и молочные супы. теперь еда стала просто обязанностью. иногда так хочется поголодать."
Ну давайте раз такая умная обьясните мне что из этой фразы говорит о том что человеку НЕЛЬЗЯ голодать.
-
контекст в данном случае надо оценивать не по этой фразе, а вообще. :) дело в том, что я набираю вес и мышечную массу, мне голодать нельзя, это при регулярных и довольно интенсивных физнагрузках вообще строго противопоказано.
свежие салаты мне запретили (точнее, настоятельно не рекомендовали, если я хочу наладить пищеварение), потому что они в моем случае тяжелы для переваривания. я-то думала, что сырые овощи не могут быть неполезными, а вот, оказывается, могут. а вареные можно, проблем с пищеварением не вызывают.
-
что, помогает??
люблю это дело. а сколько можно?
это, наверное, больше к Elvie вопрос.
но лично мне помогает сходить на кардиотренировку и пару дней ограничить углеводы. и до свиданья 1-2 кг.
-
контекст в данном случае надо оценивать не по этой фразе, а вообще. :) дело в том, что я набираю вес и мышечную массу, мне голодать нельзя, это при регулярных и довольно интенсивных физнагрузках вообще строго противопоказано.
Ну вот...совсем другое дело.Теперь я все поняла.Уж извините незнала таких подробностей,потому и судила по последнему сообщению,а перечитывать все 40 страниц как то времени небыло.
Так что уважаемая Полкрыс вместо того чтобы язвить и грубить могли бы сразу обьяснить в чем суть.Или язвы на полстраницы написать проще чем одним коротким предложением дать четкое обьяснение? nono
Я конечно плохо соображаю сейчас,но скорее не от голодовки,а от того что у меня на работе завалы и я устала безумно.... >:(
-
к что уважаемая Полкрыс вместо того чтобы язвить и грубить могли бы сразу обьяснить в чем суть.Или язвы на полстраницы написать проще чем одним коротким предложением дать четкое обьяснение? nono
боже... оно все-таки случилось ::)
галлюцинации, да :(
это, наверное, больше к Elvie вопрос.
но лично мне помогает сходить на кардиотренировку и пару дней ограничить углеводы. и до свиданья 1-2 кг.
в смысле - помогает сходить на тренировку?
рыба-мотиватор? ;D
-
боже... оно все-таки случилось ::)
галлюцинации, да :(
Ага.Одна большая галлюцинация ;D
(http://s58.radikal.ru/i162/1202/4a/e85d19d91815.jpg) (http://www.radikal.ru)
-
голодать ни в коем случае нельзя если есть проблемы с ЖКТ, с эндокринкой и наверняка куча других противопоказаний
кроме того голодом можно спровоцировать гастрит, а хуже довести себя до язвы
а вы только беременность пишите!
может не будете людям давать вредные и опасные советы?
-
голодать ни в коем случае нельзя если есть проблемы с ЖКТ, с эндокринкой и наверняка куча других противопоказаний
кроме того голодом можно спровоцировать гастрит, а хуже довести себя до язвы
а вы только беременность пишите!
может не будете людям давать вредные и опасные советы?
Очнитесь уважаемая!Я никаких советов никому не давала!Я написала что "МНЕ КАЗАЛОСЬ" что голодовка полезна для всех!Разницу совсем не видите?
-
Ага.Одна большая галлюцинация ;D
(http://s58.radikal.ru/i162/1202/4a/e85d19d91815.jpg) (http://www.radikal.ru)
а вот от алкоголя как раз поправляются.
впрочем, это и так все знают.
в общем, не увлекайтесь особо, хотя это, конечно, очень вкусно ;)
голодать ни в коем случае нельзя если есть проблемы с ЖКТ, с эндокринкой и наверняка куча других противопоказаний
кроме того голодом можно спровоцировать гастрит, а хуже довести себя до язвы
а вы только беременность пишите!
может не будете людям давать вредные и опасные советы?
мыш, про галлюцинации я тож неспроста написала ;)
-
а вот от алкоголя как раз поправляются.
впрочем, это и так все знают.
в общем, не увлекайтесь особо, хотя это, конечно, очень вкусно
Хм...Вы действительно картинку не узнаете?Извиняюсь за офф,а откуда тогда ж ваш ник пошел?
-
че то вы завелись, спокойней надо быть
сладкое, кстати, успокаивает нервишки
не забывайте подпитывать свой мозг глюкозой, а то может плохо работать ;D
мозгу тоже нельзя голодать
ну теперь то глаза открылись? где ж еще то уму-разуму понаберетесь?
...думала она...
полкрысо, я не обижаюсь, на некоторых нельзя обижаться shuffle
-
вот вы думали тут на экране, а кто-то ж ваши слова всерьез может понять
-
че то вы завелись, спокойней надо быть
сладкое, кстати, успокаивает нервишки
не забывайте подпитывать свой мозг глюкозой, а то может плохо работать ;D
мозгу тоже нельзя голодать
ну теперь то глаза открылись? где ж еще то уму-разуму понаберетесь?
...думала она...
полкрысо, я не обижаюсь, на некоторых нельзя обижаться shuffle
Да потому что на работе сегодня чтото больно много странных и выбешивающих личностей,да еще и тут слово написать нельзя,как все тут же накидываются.Вам дамочки с такими языками только за дровами в лес,хоть польза какая то была б...
вот вы думали тут на экране, а кто-то ж ваши слова всерьез может понять
А "ктото" будет внимательней читать и поймет что в моих словах был не совет а вопрос.
-
Хм...Вы действительно картинку не узнаете?Извиняюсь за офф,а откуда тогда ж ваш ник пошел?
::)
милочка, ну здесь вы как бы лопухнулись слегка shuffle
за портрет спасибо, но Polarratte означает... ну... давайте, поднатужьтесь - даю еще одну попытку ;)
полкрысо, я не обижаюсь, на некоторых нельзя обижаться shuffle
не, я про галлюцинации именно в связи с голоданием.
не когда просто тортики и бутербродики мерещатся, а когда реально уже организм истощен.
мозг, кстати, да.
голодовку плохо переносит.
ну чо - в лес? бутерброды берем?
-
::)
милочка, ну здесь вы как бы лопухнулись слегка shuffle
Ну я сделала выводы исходя из того что вас тут Полкрысой называли,да напоминает действительно ваш ник полкрысу
-
А это разве не "полярная крыса" значит?
-
А это разве не "полярная крыса" значит?
Да это Я просто глюк словила.Незнаю почему у меня ассоциации с Полукрысой возникли ;D
Надо бы домой собираться,хватит уже работать... fol
-
полкрыса была полцентнерной крысой в декабре, когда на нервах действительно ничего не ела - не лезло ::)
странное ощущение, какой-то такой болезненный кайф.
ну то есть я все же пыталась подкладывать в себя то орешек, то рыбку. но весила в результате 50 кг с тапками.
фигня в том, что такие бзики случаются в не очень веселых ситуациях :( в декабре вот мамина шурочка умирала :(
-
фигня в том, что такие бзики случаются в не очень веселых ситуациях :( в декабре вот мамина шурочка умирала :(
К сожалению понимаю вас =( Я после расставания со своей первой любовью за месяц похудела на 10кг потому что ничегошеньки практически не ела.Кушать себя заставляла буквально,потому как понимала что не есть совсем нельзя,вот и давилась больничными рисовыми кашками...
-
причем после посещения врача мне запретили то единственно вкусное, что мне нравилось в моем рационе
Мой врач тоже изверг, запрещает многое. Но во всем можно найти хорошее. ;)
А лучше всего для похудения пить Пу-эр.И он лично мне не так противен как зеленый чай...
Про пуэр много положительного слышала, правда, сама не пробовала. Разные виды у него, есть даже такой который служит для профилактики онкологии, по желудку, по крови, много сортов в общем.
А зеленый чай не всякому подойдет. Особенно запрет на него у людей с пониженным давлением. Тут даже обмороки возможны и проблемы с головой, плюс тошнота. Вечером его пить вообще нежелательно даже обычным людям - после трудового тяжелого дня, со стрессами, возможно после него слабость и головокружение. Идеально - утро и обед.
но лично мне помогает сходить на кардиотренировку и пару дней ограничить углеводы. и до свиданья 1-2 кг.
Согласна! Кардио решает проблему быстро и четко. У меня ограничение в углеводах иногда сводится просто к утренней кашке овсяной и больше ни одного углеводика за день - и заряда бодрости хватает, и желудок рад, и организм углеводами запитался. Но не постоянно, конечно, ввожу такие ограничения, но время от времени, как вы говорите, для "до свидания 1-2 кг". ;)
тоже хочу день на зеленом чае, рыбе и цветной капусте
люблю это дело. а сколько можно?
Как говорит мой эндокринолог, страшнее диет бывают только голодания.
Но есть так называемые разгрузочные дни.
Я обычно раз в неделю-две такой делаю. Это не значит, что я только на воде живу. Питаюсь, в основном, фруктами (при жутком голоде даже съем банан калорийный) и зеленым чаем.
В общем, недолго пожить на разгрузочных днях можно, но не больше 1-2 дней, иначе загнетесь - зима, холод, авитоминоз, стрессы, работа и т.д. На той же одной капусте неделю не выживешь, а если и выживешь, то ЖКТ угробишь точно. А если и даже капусту исключить, оставив только воду, например, то "здравствуй, клиника". Может, и не сразу, но через годы аукнется такое питание.
-
Про пуэр много положительного слышала, правда, сама не пробовала. Разные виды у него, есть даже такой который служит для профилактики онкологии, по желудку, по крови, много сортов в общем.
Очень своеобразный чай.Я читала что это единственный чай который можно пить на голодный желудок.А на вкус он напоминает чтото среднее между сеном и землей ;D ну незнаю,как то так,кому то ненравится,а я обожаю пить его горячим и без сахара.
У Пу-эра один вид,просто этот чай чем дольше лежит тем полезнее становится.Мне очень хочется попробовать хотя бы 10тилетний,но он блин стоит как бутылка хорошего вина,если не дороже оО
-
интересно, что за пу-эр такой. у меня как раз давление пониженное, да и на вкус мне зелёный чай не особо нравится, предпочитаю чёрный без добавок.
погуглю.
сегодня с утра встала на весы - 55,1кг. т.е. за пару дней -1кг примерно. мне как-то страшно по этому поводу. это нормально? конечно, это так и должно быть, когда ты только-только начинаешь, там за первую неделю сбрасываешь несколько килло, но я уже 2-й месяц как на подсчете каллорий, и такой резкий спад веса только сейчас случился.
я не на диете, ем всё подряд, но помалу, по половине от своих прежних порций + перекусы с чаем, и укладываю все приёмы пищи (около 5шт) в период до 18-00. в итоге потребление ккаллорий сниженно с 2200 до 1000. (пояснила для тех, кто не в курсе :) )
-
интересно, что за пу-эр такой. у меня как раз давление пониженное, да и на вкус мне зелёный чай не особо нравится, предпочитаю чёрный без добавок.
погуглю.
сегодня с утра встала на весы - 55,1кг. т.е. за пару дней -1кг примерно. мне как-то страшно по этому поводу. это нормально? конечно, это так и должно быть, когда ты только-только начинаешь, там за первую неделю сбрасываешь несколько килло, но я уже 2-й месяц как на подсчете каллорий, и такой резкий спад веса только сейчас случился.
я не на диете, ем всё подряд, но помалу, по половине от своих прежних порций + перекусы с чаем, и укладываю все приёмы пищи (около 5шт) в период до 18-00. в итоге потребление ккаллорий сниженно с 2200 до 1000. (пояснила для тех, кто не в курсе :) )
Вообще я заметила (по многолетнему опыту похуданий),что все происходит скачками,вес уходит,потом немного тормозит,а потом раз-кило-двух прямо за день как ни бывало.И я уяснила,опять же опытным путем,что какой-либо диеты можно и не придерживаться,главное,чтобы кол-во калорий не превышало 1000.А тут уж решаешь,съесть кусок торта за день или что посытнее,побольше,но низкокалорийное.Обычно выбирается последнее,ну и конечно,больше движения,даже,если нет времени заняться спортом,то хотя бы лишнее пройти.
-
Сорри за офф: у меня давлени обычное 90/60, а от зеленого чая становится 150/110 (и я делаю так: :-X). Можно мне этот ваш пу? эр?
-
"...А тут уж решаешь,съесть кусок торта за день или что посытнее,побольше,но низкокалорийное.Обычно выбирается последнее,ну и конечно,больше движения,даже,если нет времени заняться спортом,то хотя бы лишнее пройти."
Yaroslava +100
когда знаешь желательный предел в 1000ккал, сто раз задумаешься, какой тортик предпочесть. это не то что я раньше шоколадку в день съедала, да ещё на ночь.
сейчас отломлю 3 стандартные дольки (100ккал) и ем их минут 5, откусывая по чуть-чуть, с чайком. и вроде как наедаюсь.
я на этот НГ в ЮК ездила, а у них такие сладости офигенные, такой выбор шикарный (крим-эгз, шоколадные апельсины, кранчи, всякие конфетки, и все эти вкусности дома, запасы прям), я шоколад там чуть ли не килограммами поглощала. стыдно теперь. я оттуда как колобок приехала.
+ нам так готовили, целые столы накрывали, где всего-всего, всяких закусок, овощей неведомых (мне, во всяком случае), сыры.
как вспомню, под ложечкой сосать начинает.
-
Сорри за офф: у меня давлени обычное 90/60, а от зеленого чая становится 150/110 (и я делаю так: :-X). Можно мне этот ваш пу? эр?
Вот что я нашла
"Пу Эр является лучшим чаем при различных нарушениях пищеварения, отравлениях и диспепсиях, он подходит для комплексной терапии гастритов, дуаденитов и колитов различной этиологии. Пу Эр снимает беловатый налет со слизистых, улучшает (как прекрасный диджестив) усвоение пищи. Спазмолитические свойства чая способствуют улучшению перистальтики кишечника. Пу Эр полезен при диспептических явлениях, не противопоказан даже в острой фазе заболеваний ЖКТ, при этом важно пить чай чуть теплым, но не горячим. Пу Эр является чуть ли не единственным чаем, который можно употреблять людям, страдающим язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки. В результате многолетней выдержки Пу Эр становится почти щелочным чаем и не стимулирует избыточно желудок.
Пу Эр употреблять как лекарство не стоит, его нужно пить, как чай, и вы заметите сами улучшение вашего состояния. Пу Эр рекомендуют пить после еды, особенно если переел. А также, просто тогда, когда в желудке или кишечнике не хорошо. И, наконец, вместо еды, как некий вид диеты. Вот тут как раз и можно добавлять в Пу Эр молоко и кристаллический сахар, а лучше мёд, или цветы лекарственных трав, или кусочки сушёных фруктов, или минимальное количество приправ или специй. Всё зависит от Вашего воображения — что Вы хотите в итоге получить.
По мнению французских исследователей, Пу Эр благотворно воздействует на состав крови, уменьшая содержание сахара и холестерина, что важно для людей, страдающих диабетом. Полезен Пу Эр для людей, имеющих склонность к тромбообразованию, т.к. несколько снижает вязкость крови.
Что касается воздействия Пу Эра на эмоциональные структуры нашего организма, то оно может быть и успокаивающим, и тонизирующим, в зависимости от нашего исходного состояния, т.к. тонкому чаю свойственно воздействовать на наш организм по принципу дополнительности выравнивания крайности в состоянии, приводя нас в равновесие и гармонию. Знатоки чая в Китае всегда ценили и ценят «чаи, расслабляющие сердце».
Рекомендуем обратить внимание на различие в свойствах заваренного и сваренного Пу Эра. В зависимости от времени взаимодействия кипятка и чайного листа (времени выдержки чая) Пу Эр может быть более тонизирующим (заваренный чай) и более успокаивающим (сваренный чай)."
Я так поняла что все зависит от того как его заварить.Сваренный Пуэр успокаивает и видимо понижает АД,а заваренный наоборот тонизирует...Как то так.А точных сведений о действии на АД я не нашла.
-
на английской википидии нехилая статья по теме Пу Эр, напрягу мужа, чтобы перевёл мне, а сама на русской вики пока почитаю (статья поскромнее).
главное - не навредить себе по незнанию. бережёного бог бережёт
вот, пожалуй, единственная мера предосторожности в применении, которую нашла в скудной статье на русской вики:
"При этом пуэр может нанести и вред при чрезмерном употреблении. Не рекомендуется пить сырой пуэр натощак, так как он «ранит» желудок"
-
сегодня с утра встала на весы - 55,1кг. т.е. за пару дней -1кг примерно. мне как-то страшно по этому поводу. это нормально? конечно, это так и должно быть, когда ты только-только начинаешь, там за первую неделю сбрасываешь несколько килло, но я уже 2-й месяц как на подсчете каллорий, и такой резкий спад веса только сейчас случился.
я не на диете, ем всё подряд, но помалу, по половине от своих прежних порций + перекусы с чаем, и укладываю все приёмы пищи (около 5шт) в период до 18-00. в итоге потребление ккаллорий сниженно с 2200 до 1000. (пояснила для тех, кто не в курсе :) )
Поздравляю! Думаю, вы переломили-таки ненавистный эффект плато. Я сама на разгрузке второй день, ушло -2 кг ровно. Правда, пришлось тренировку прекратить. Не тренируюсь, когда разгрузочные дни.
А про подсчет калорий там как-то все сложно. Мне объясняли, что суточное потребление калорий для каждого человека индивидуально, учитывается пол, возраст, исходный вес и желаемый вес. Исходя из этого рассчитывают цифру. Не помню точную цифру, можно в интернете найти, но нельзя переходить ниже, по-моему, 1000 калорий в день в любом случае. Знаю, многие режимы питания составляют даже по 700-900 в день - но тут угроза анемии и т.д. Я один раз сидела по калориям - мне диетолог рассчитал около 1200 в день. Так я, дуреха, ради быстрой наживы убавила как раз до 700. В итоге гемоглобин месяца два поднимала и за почву ногами цеплялась.
Забыла написать из-за чего сидела на калориях. Когда лечилась, препаратами мой вес очень хорошо прибавился, а нужно было начинать тренировки. Вообще, лекарства все эти и химия - зло. Вес скачет только так - гормоны, антибиотики.
-
вот, пожалуй, единственная мера предосторожности в применении, которую нашла в скудной статье на русской вики:
"При этом пуэр может нанести и вред при чрезмерном употреблении. Не рекомендуется пить сырой пуэр натощак, так как он «ранит» желудок"
Это конечно да.Но это относится к сырому Пуэру.Не думаю что где то в России его реально найти)))да вообще везде продается уже готовый.
-
Это конечно да.Но это относится к сырому Пуэру.Не думаю что где то в России его реально найти)))да вообще везде продается уже готовый.
и то верно))
Поздравляю! Думаю, вы переломили-таки ненавистный эффект плато. Я сама на разгрузке второй день, ушло -2 кг ровно. Правда, пришлось тренировку прекратить. Не тренируюсь, когда разгрузочные дни.
А про подсчет калорий там как-то все сложно. Мне объясняли, что суточное потребление калорий для каждого человека индивидуально, учитывается пол, возраст, исходный вес и желаемый вес. Исходя из этого рассчитывают цифру. Не помню точную цифру, можно в интернете найти, но нельзя переходить ниже, по-моему, 1000 калорий в день в любом случае. Знаю, многие режимы питания составляют даже по 700-900 в день - но тут угроза анемии и т.д. Я один раз сидела по калориям - мне диетолог рассчитал около 1200 в день. Так я, дуреха, ради быстрой наживы убавила как раз до 700. В итоге гемоглобин месяца два поднимала и за почву ногами цеплялась.
спасибо. надеюсь, что всё ок.
про подсчет калорий - да, всё индивидуально. для моей мамы на похудение - 1400ккал (80кг), для меня нижняя планка 1000ккал на данный момент, т.к. рост 170 и вес 65. раньше, когда была под 73кг, нижняя планка была 1200кг.
а вообще - весело калории считать по первому времени. интересно, в каком продукте сколько калорий. потом надоедает, я уже без подсчетов знаю, сколько ккал приняла и сколько ещё могу себе позволить
-
завидую вааааам!
-
а вы тоже попробуйте. это даже не диета, это расписание приёма пищи, по сути. ну, и уменьшение порций.
а так - ешь что хочешь
очень гуманный способ
-
можно душу отвести? shuffle
полкрысо опять отъелось. а что делать, если я целыми днями мерзну? еще и рожа опухшая, бледно-зеленая, потому что на свежем воздухе не бываю. печаль.
как резко могут утянуть в депрессняк лишние 2-3 килограммчика!! cry
кто со мной приводить тушку в порядок с 1 марта? (пока не потеплеет как следует, я не готова)
а за тушкой, я уверена, и голова подтянется ;)
-
можно душу отвести? shuffle
полкрысо опять отъелось. а что делать, если я целыми днями мерзну? еще и рожа опухшая, бледно-зеленая, потому что на свежем воздухе не бываю. печаль.
как резко могут утянуть в депрессняк лишние 2-3 килограммчика!! cry
кто со мной приводить тушку в порядок с 1 марта? (пока не потеплеет как следует, я не готова)
а за тушкой, я уверена, и голова подтянется ;)
устроим состязания? Ради спортивного интереса интереснее худеть)) на питерском форуме даж табличка есть) они там результаты похудения каждую неделю выкладывают)) ну что?;-) у меня лишних 5 кг)
-
можно душу отвести? shuffle
полкрысо опять отъелось. а что делать, если я целыми днями мерзну? еще и рожа опухшая, бледно-зеленая, потому что на свежем воздухе не бываю. печаль.
как резко могут утянуть в депрессняк лишние 2-3 килограммчика!! cry
кто со мной приводить тушку в порядок с 1 марта? (пока не потеплеет как следует, я не готова)
а за тушкой, я уверена, и голова подтянется ;)
Мы с Вами завсегда ;D
-
ой smpink
как приятно
прямо почувствовала себя крысой, сколько сразу поддержки smpink
только мне бы лучше в сантиметрах, я весам не оч доверяю shuffle
хотя посмотрим, все равно где-то у соседа валяются, я на них только чемоданы взвешиваю ;D
а, вот, вопрос!
есть продукты, согревающие организьм.
например, имбирь.
но от него хочется жрать.
а вот так, чтобы и согреться, и не жрать потом как не в себя... м?
-
говорят, зеленый чай с жасмином согревающим эффектом обладает.
и сало еще, на бутербродик пару-тройку тооонких кусочков nyam ;D
-
ой как сала захотелось!))
-
даже мне - хотя я его не люблю, лежит в холодильнике, пока не прогоркнет.
с долечкой чесночку да с глоточком холодной водочки, и тарелкой горячего борща заесть! nyam
вот это согревает, да!
только еще и *опу разносит вширь, если на ночь shuffle
а когда ж еще - днем жрать чеснок с водкой все ж не комильфо shuffle
-
я бы и от бутера с салом не отказалась.
-
"съесть-то он съест, да кто ж ему даст?!"
-
черт )))) прям вот тоже сала захотелось, на свежем бородинском хлебе, да с маринованным чесночком, и перцовочкой запить.... умммм...
я сало в морозилке храню обычно, и не горкнет долго, и резать удобно
-
Имбирь в сухом виде и корица в чай и будет тепло!
-
Имбирь в сухом виде и корица в чай и будет тепло!
дык я говорю, жрать от них хоцца пуще прежнего! cry
-
ну тогда могу сказать, чего лучше не есть, чтоб жрать не хотелось :)
грибы, капуста, супы (особенно наваристые), овощи всякие тушеные, острые блюда - они все сокогонные, жрать после них хочется уже через час-другой
а от белковой пищи наоборот есть не хочется долго
от сала тоже долго не хочется ;D
-
Читала .. .читала ... заедала все это дело шоколадными печеньками и третьим литром чая ...
Пробовала я этот ваш пу-эр Пу... он и есть пу. Что бы реально оценить его вкус к нему надо привыкнуть.
Зеленый могу пить любой (без ароматизаторов) от сенши до крепко заваренного пороха. Только перестоявший "вчерашний" по вкусу - гадость. остальное идет с удовольствием.
А пуэр не смогла, непередаваемый вкус, в рот взять не могу. Отвар дивасила с радиолой розовой и то легче идет.
Так что очень индивидуальная штука.
-
послала мужа за салом.
всё, я умир и воскрес. сало, чеснок, бородинский хлеб и рюмка армянского десятилетнего коньяка.
fly2
-
Эдакое "сальное" настроение сегодня! Сама сейчас из магазина принесла.
-
Блин, а мне даж негде его взять, сало это :( :'(
-
вот ведь блин.... тоже сейчас придется купить сало и чесночок по дороге домой.... :(. Бородинский и перцовочка дома в наличии :)
-
Блин, а мне даж негде его взять, сало это :( :'(
режь, катерина!
(разрывая тельняшку на хруди...) ой нет, там и так нечего... вот! окорок - режь! бритву взяла?
кстати, дамы!
вопрос!
как вам удается следить за жратвой и жить под одной крышей с, не побоюсь этого слова, мужчинами?
они ж картошку на ночь глядя жарят! на сале!! str
-
режь, катерина!
(разрывая тельняшку на хруди...) ой нет, там и так нечего... вот! окорок - режь! бритву взяла?
Иди нафик, небуду я тебя резать: НЕТ в тебе богини сала ! В тебе весу 50 кг, и всё это- кости icon_lol
Вот муж с работы вернется, его и обрадую, он как никак под центнер grin
-
Иди нафик, небуду я тебя резать: НЕТ в тебе богини сала ! В тебе весу 50 кг, и всё это- кости icon_lol
и все это - МОЗГ! sty003
не, не 50 уже. больше shuffle
завешиваться боюсь, и так депрессняк подкатывает :(
-
О как всех понесло про сальце.Ну не удержалась,пошла кусочек отрезала.В нашем магазине продается потрясающее белорусское сало,с чесночком,перчиком,прослоечка мясная хорошая,вкуууусное nyam
кстати, дамы!
вопрос!
как вам удается следить за жратвой и жить под одной крышей с, не побоюсь этого слова, мужчинами?
они ж картошку на ночь глядя жарят! на сале!! str
Только сила воли поможет.Не обращать внимание на это безобразие.Главное настроиться на это "не обращение" ;D
А вот как удержаться,когда на даче муж курочку коптит :-[
-
В последний раз, когда я приготовила мужу вкусный ужин из мяса, гарнира и отварной брокколи, слюни у меня текли именно на последнюю. По вечерам совсем отвыкла от мясного. Вот тортик - хочется.
-
боже, еще и самой готовить все это?
это какое-то особое издевательство str я так не умею
я поняла - мне надо переходить на ночной образ жизни. тогда его ужин будет моим завтраком!! nogot
-
Тоже актуальная тема. Всегда была стройной и даже худой, а в позапрошлом году резко набрала 9 килограммов. Я маленького роста и каждый килограмм на мне очевиден. Никогда не следила за весом, поэтому наивно ожидала, что оно само все уйдет. Не ушло :( Сейчас как вижу свои старые фото - настроение сразу падает ниже плинтуса. Причем я ем очень мало, вообще не люблю есть. Понимаю, что надо что-то делать, но даже не знаю, с чего начать. Раньше никогда не приходилось думать об этом :(
-
А я тоже разжирела! Аж 47,5 кг! Между прочим, когда весишь 45 кг, +2 кг сразу заметно shuffle
Зато мужа у меня много: 110 кг. Это он уже похудел! ;D
Похожая ситуация)) Моя жирнота весит 45 кило) А муж весит ровно сотню - похудел ;D
Было очень весело, когда я весила 37, а он - 120. Еще и с разницей в росте 30 см)
-
Похожая ситуация)) Моя жирнота весит 45 кило) А муж весит ровно сотню - похудел ;D
Было очень весело, когда я весила 37, а он - 120. Еще и с разницей в росте 30 см)
ну, света JP с ноября 2007 уже многажды поменяла фигуру ;)
и надо сказать, результат весьма эстетичен!
мне так не разогнаться - у меня с мужиком разница в 5 кг и 5 см в его пользу.
быть чуть выше на каблуках с плеткой даже прикольно, но толще - уж увольте ;D
-
кто тут главный дезорганизатор?)) сала они захотели) отставить!
-
Блин, а мне даж негде его взять, сало это :( :'(
в морозилке. свое, домашнее, со свежей свинки nyam
а, кстати, я спокойно мужу жарила картошечку, а себе капустку кромсала на гарнир. тут главное ннастрой. поэтому я против диет, я против насилия, нужно просто сознание перестроить (как хорошо рассуждается под пивко с пиццей. ну это правда, но пицца мой наркотик)
-
Вот собсно в данный момент пеку блинчики.При том что сама сегодня не ем.Запах чудеснейших стоит на весь дом,но нельзя и как то я даже не парюсь насчет этого.Да и вообще спокойно в праздники могу сидеть за общим столом со всякими вкусностями типа шашлыка,салатиков,картошечки и тд и тп.,а сама ни к чему не прикоснусь даже.Видимо со временем к такому образу жизни привыкаешь и оно уже не сильно то беспокоит...
-
ну, света JP с ноября 2007 уже многажды поменяла фигуру ;)
Упс smpink Я, как всегда, не смотрю на год))
-
а ведь и правда, сиживала и я в ресторациях с пьяными австрийцами в сочах и волгоградах, когда банкетные столы ломились от жратвы и выпивки (на халяву, что характерно) - и ничего, грызла свои огурчики и попивала минералочку ::)
и братцу куриные отбивные жарила и прямо с плиты ему в ванную передавала, а сама как слон спокойно жевала салатик.
надо снова проинсталлировать себе мысль, что это и вон то-то - не еда вовсе ;D
-
а организм сам потом перестраивается, когда какое-то время ешь полезную пищу. Он пиццу за еду потом перестает воспринимать :-\
-
точно. отбивную в панировке, выкупанную в горячем масле, с жаренной тем же способом картошкой - не могу. помнится, у нас столовая была закрыта, пошли все в привокзальную едальню, а там только этот шницель и был.
ушла голодная shuffle
-
А я 6-й день на сушке (это не похудение), но тем не менее. Все сговорились и каждый день соблазняют: на работе свеженьким твороженым тортом, фруктами - банан хочется безумно, мама - птичьим молочком и халвой с чаем с молочком, капустой с кониной. На днях муж жарил картошку на сальце. Друзья на шашлыки звали.
Хоть в обычной жизни не ем жареного, но в дни сдержанного питания такие ароматы двигают крышу. В итоге кусочек халвы-таки откусила и пол ложки сметаны хряпнула, не выдержала душа поэта.
-
Elviе, на сушке это как?
-
В двух словах если, сушка - это рацион питания, на котором сидят спортсмены перед соревнованиями. В основном, низкоуглеводка, а к концу и углеводы исключаются, чистый белок.
Это не похудение, хотя вес и уходит. Сушка нужна для прорисовки рельефа, мышц.
Грубо говоря, все видели выступление женского фитнеса и бодибилдинга. Там такие накаченные все и мускулистые. Когда видать каждый кубик.
Обычно, видя таких людей, все начинают говорить - "это не женственно", "они перекаченные" и т.д. Но в жизни эти люди не такие. Такой эффект длится, отчасти несколько дней.
Совсем доступно если, то многие, когда качают пресс, говорят, что живот не уходит, ведь жир сверху остается, хотя внизу под ним можно прощупать пресс. У женщин всегда от 1 см и выше есть жировая прослойка на животе и боках - это наша природа, никуда не уйдешь. Так вот сидя на сушке, можно свести такую прослойку на нет (и не только в зоне живота) - будут видны кубики-рубики.
Почему не чистое похудение? Хоть жир и сгорает, но идет упор на доработку мышц, увеличение мышечной массы. А это уже прибавка к весу.
Все это очень тяжело для организма и практикуется лишь время от времени при тщательном пригляде тренера и диетолога (в основном, эндокринолога) и поглащении множества витаминов (типа поливитаминки, "аминки" и т.д.)
-
Elvie, а как ваш тренер относится к таким упражнениям, как жим ногами и приседания по штангой?
-
Elvie, а расскажите, чем Вы сейчас питаетесь? Распишите завтрак, обед и ужин. И почему Вы фрукты всегда отдельно едите?
-
Elvie, а расскажите, чем Вы сейчас питаетесь? Распишите завтрак, обед и ужин. И почему Вы фрукты всегда отдельно едите?
Ну вообще есть мнение что витамины в смешении между собой(т.е. например А,С,Е в одном флаконе) организмом не усваиваются.Поэтому и не колят НИКОГДА разные витамины в одном шприце.Поэтому раздельное питание есть очень полезная штука для организма в целом...
-
Elvie, а как ваш тренер относится к таким упражнениям, как жим ногами и приседания по штангой?
Я выполняю присед со штангой, но без блинов. Присед - это попка ;) а она важна для женщины ;D Хотя обычные приседания мне больше по душе.
Жима ногами, если вы об этом: (http://shop-tren.ru/files/imagecache/product_full/body_solid_glph1100.jpg) у меня в программе нет по двум причинам. На икры ног у меня идет совместная нагрузка при кардио: я бегаю не по прямой, а интервально (то в гору, то прямо, то поднятие). А вторая причина - для меня лично такой жим тяжело выполнять, низ живота берегу, мы же женщины.
Elvie, а расскажите, чем Вы сейчас питаетесь? Распишите завтрак, обед и ужин. И почему Вы фрукты всегда отдельно едите?
Утро я начинаю с кофе или черного чая (у меня очень низкое давление, не выживу без этого) и овсянкой на воде (углеводы - это наша энергия, которая в течении дня пригодится). Иногда заменяю кашу на бутерброды из ржаного хлеба с маслом и сыром. Иногда на омлет (без желтков, но порой балую себя и ими). Сегодня обедала овощным супом (капуста, зелень, салат, брюссельская, куриное филе). Но как всегда у меня было в супе мало воды ;D, получилось нечто среднее между первым и вторым блюдом. Через час съела апельсин и яблоко. На вечер планирую отварную говядину с пшенкой.
Фрукты не ем вместе не по причине питания, а по здоровью. Жалко желудок.
Фрукты это кислая среда. Фрукты очень быстро усваиваются нами, в желудке образуется щелочная среда. А обед обычно - гарнир углеводы (тот же картофель, каши, спагетти и т.д.). Также белок (мясо, яйцо) затрудняет пищеварение одновременно с кислыми фруктами - мясо очень долго усваивается и перерабывается (до 3-5 часов). Съев фрукт после плотного обеда, все это в вашем желудке будет очень длительно перевариваться и в итоге начнет бродить (передаем привет вздутию, изжоге и метеоризму).
В общем, в интернете можно найти время переваривания различных продуктов. И исходя из того, можно смотреть что с чем можно сочетать, а что нет.
Сразу вспоминаю советских диетологов, которые еще тогда знали все эти премудрости и питание в санаториях, дет.садиках и т.д. в Союзе было сбалансированным и здоровым. На утро кусочек сливочного масла на ноже - это дневная норма жира человека. С утра каши, соки, компоты, молочка. И т.д. :)
-
Жима ногами, если вы об этом: у меня в программе нет по двум причинам. На икры ног у меня идет совместная нагрузка при кардио: я бегаю не по прямой, а интервально (то в гору, то прямо, то поднятие). А вторая причина - для меня лично такой жим тяжело выполнять, низ живота берегу, мы же женщины.
так жим ногами вверх не дает существенной нагрузки на икры, в зависимости от постановки ног основная нагрузка идет на разные мышцы бедра.
я поинтересовалась с точки зрения нагрузки на суставы. у меня в программе есть и приседания со штангой, и жим ногами. а недавно меня тут отговаривали от них.
-
так жим ногами вверх не дает существенной нагрузки на икры, в зависимости от постановки ног основная нагрузка идет на разные мышцы бедра.
я поинтересовалась с точки зрения нагрузки на суставы. у меня в программе есть и приседания со штангой, и жим ногами. а недавно меня тут отговаривали от них.
Ну, я дохленькая, мне все дает нагрузку icon_lol а если суставы, то про присед точно ничего плохого не скажу, вес только большой не надо, лучше без него вообще.
Жим не люблю, хоть тресни, потому ничего не скажу, на мой взгляд не совсем нужное упражнение. Жим ногами можно вовсе убрать, а вот присед со штангой это идеально и для ног, и для ягодиц.
Если начинают болеть суставы, то обычно уменьшают вес и увеличивают количество повторов.
-
По идеи жим ногами и присед родственны между собой по задействованной зоне проработки мышц. По-моему, проще делать один и качественно, чем размениваться на два. Еще минус жима по себе - обычно такие упражнения идут в середине программы, когда ты уже в работе полностью, а обычно тренировки вечерние, и ложась на доску иногда приливает кровь или проблемы с давлением начинаются, не у всех, но бывает.
-
мне как раз советовали убрать и жим, и приседания (если они не исключительно с собственным весом) и заменить их на разгибание и сгибание ног на тренажере (с весом соответственно). но советчиков в зале - каждый второй, кому не лень. разумеется, всем верить не будешь. хотелось для разнообразия узнать, кто по каким программам занимается и какова аргументация.
если не сложно, напишите вашу программу в зале, скажем, в силовой день (с примерными весами, если можно). интересно было бы сравнить.
-
Elviе, и долго Вы на сушке сидеть будете? Про фрукты поняла. А кашу всегда без молока? А на масле? А порции большие вообще у Вас? Я все ищу, где у меня затык в питании(( в интернете много написано(
-
Я все ищу, где у меня затык в питании(( в интернете много написано(
а не пробовали ради интереса считать? у меня оказался затык в дисбалансе - мало белка и много жиров. Сейчас вот опять взялась за нормализацию, а то с диссером и нг совсем ужс-ужс стала. кашу-то можно и с маслом, если от этого куска масла количество съеденных калорий и жиров за разумные пределы не выходит
Elvie, за идею с фруктами спасибо!
-
а не пробовали ради интереса считать? у меня оказался затык в дисбалансе - мало белка и много жиров. Сейчас вот опять взялась за нормализацию, а то с диссером и нг совсем ужс-ужс стала. кашу-то можно и с маслом, если от этого куска масла количество съеденных калорий и жиров за разумные пределы не выходит
Elvie, за идею с фруктами спасибо!
да, вот вчера уже пришла к этой мысли, что не попробовать ли считать. Сейчмс читаю информацию. Как все сложно-то)
-
ну через сайты с калькуляторами не так уж и сложно получается, в принципе, зато проверено весной - действенно=)
-
ну через сайты с калькуляторами не так уж и сложно получается, в принципе, зато проверено весной - действенно=)
это не сложно, а скушно)) хотя куда деваться)
-
Хочу начать бегать, что ли. На улице. Есть какие-то особенности бега зимой? Если честно, летом я рубеж в 10 мин никак не могла перейти. Так и сейчас планирую: 10 мин бега + 30 мин занятий, утром. Хочу убрать жировые отложения!!! Посоветуйте! А-то меня прет! Уже 70кг((( организм сошел с ума.
-
можно бегать 10 минут, но интервально. например, 40 секунд как можно быстрее и интенсивнее, 2 минуты умеренно (7-9 км/ч). достаточно минут 10-15 для начала. нужен напульсник, чтобы отслеживать пульс и поддерживать его на необходимом уровне. после бега занятия должны быть сразу, приступить к ним надо на том же пульсе.
очень важна правильная обувь, кроссовки именно для уличного бега. если бег будет по асфальту, то у кроссовок должна быть хорошая амортизация.
я бы зимой не стала начинать бегать. повышенная травмоопасность, можно не рассчитать интенсивность, пропотеть и заболеть. прыгайте дома на скакалке зимой лучше. 10 минут прыжков без остановки - тоже дай бог нагрузка. тоже можно прыгать интервально - 40 секунд как можно быстрее, 2 минуты в умеренном темпе.
-
Диана, спасибо! Одолжила скакалку у воспитанника, проверила можно ли дома прыгать, можно) попробую так.
-
Бег это кардио, самый верный путь к сжиганию лишнего жира.
Я как-то считала калории, неплохо получалось контролировать себя в питании.
За все время у меня было 4 комплекса упражнений. При желании могу все расписать.
Вот мой первый комплекс, когда я впервые пришла в зал Огромным Зеленым Юным Бегемотом icon_lol (это было давно и не правда, тогда мой вес был под 80 кг).
Комплекс для начинающих, щадящий, но эффективный.
Уходило на него от 1 до 1,5 часа. Выполняла медленно и либо вообще без веса либо максимум 5-10 кг. Занималась 2 раза в неделю.
разминка:
- велотренажер (от 1 до 5 км по нарастающей) или степпер (от 50 до 300 шг по нарастающей)
пресс:
- подъемы туловища на скамье 25х3
- подъемы ног лежа на стене 25х3
- наклоны с гантелями в стороны 60х3
ноги:
- разгибания ног сидя 15х3
- сгибания ног лежа 15х3
- разведение ног 30х3
- сведение ног 25х3
грудь:
- разведение гантелями лежа на наклонной скамье 12х3
спина:
- тяга блока за голову 15х3
плечи:
- подъем прямых рук 15х3
руки:
- бицепс "молот" 15х3
- жим из-за головы двумя руками 15х3
- гиперэкстензия 15х3
На этом комплексе я сидела 3 месяца (он вступительный). Потом пошел 2-й (интенсивный на работу над телом), на нем - полгода. На 3-м сидела 3 года (закрепляющий и не расслабляющий).
Сейчас у меня совершенно другой комплекс, на который у меня уходит до 2,5-3 часов и занятия 3 раза в неделю, и вес уже до 30-35 кг с малыми повторениями и повторами. На нем я с сентября 2011 года.
-
Elvie, а почемы Вы решили так заниматься? Что Вам это дает?
-
При желании могу все расписать.
nyam
если можно.
-
Lady-bird, я тут вклинюсь, с вашего позволения, на тему приседаний, жима ногами и сгибаний-разгибаний ног на тренажёре )
Относятся к трём разным группам упражнений.
Приседание со штангой на плечах относится к т.н. базовым, это тяжёлое многосуставное упражнение, задействованы не только мышцы ног, но и всё остальное,большая нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Это для набора мышечной массы упражнение.
Сгибание или разгибание ног на тренажёре - наоборот, из разряда изолированных, работают почти только целевые мышцы (бицепс / квадрицепс бедра), задействованы один-два сустава на конечность. Упражнение для общего тонуса, "добивания" мышц после базовых упражнений, проработки рельефа и т.д.
Жим ногами - как бы среднее между ними. По сравнению с приседаниями - снята нагрузка со спины, легче с дыхалкой. По сравнению с изолированными упражнениями - задействованных мышц больше.
В общем, использование или нет того или иного упражнения зависит от задач тренировки.
У меня в программе в наличии все три вида, правда, разнесённые в два разных дня. И приседаю я отнюдь не с пустым грифом ) Но у меня, как я говорила, цель - масса.
Насчёт того, что женщинам что-то можно/нельзя делать, имхо, ересь это всё ) Если нет определённых проблем со здоровьем. Ну и ещё изменения гормонального фона в течении месяца учитывать стоит.
-
насчет ограничений по женской части мне тоже непонятно. я ни разу во время выполнения чего бы то ни было не чувствовала какой-то нагрузки именно на половую систему, да и вообще в паховой области. вот, правда, вчера первый раз делала мертвые тяги (тяга штанги с пола) и действительно дискомфортно было, но я, скорее всего, просто погорячилась с весом.
я понимаю, что приседания, жим и разгибание/сгибание на тренажере работают с мышцами по-разному. просто советчики в зале пытались меня убедить, что первые два мне не нужны, ибо неестественная нагрузка на т/б суставы. впрочем, некоторые советчики в зале вообще считают, что у меня все хорошо и мне незачем туда ходить. в зале не умничает, пожалуй, только совсем ленивый.
-
Эдак и на стул сесть - неестественная нагрузка на тазобедренные... Не знаю, обычно если при приседаниях что и страдает - так это колени, если с техникой нехорошо.
Советчиков - лесом. Слушать только тренера ))
-
первый аргумент я тоже приводила, отбиваясь от советчиков. :) потому что я действительно чувствую нагрузку, скорее, в коленях. причем после тренировки в коленях есть какое-то дискомфортное ощущение. техника неправильная? так не должно быть?
-
Lady-bird, техника-то известная: мыски немного развёрнуты наружу, колени всегда смотрят в сторону мысков, не гуляют вправо-влево когда приседаем или поднимаемся. А так, я же не врач, если допустим суставы в принципе слабые были, им может поплохеть от нагрузок. Есть возможность их проверить?
-
вообще суставы должны успевать привыкать к нагрузкам, поэтому веса надо наращивать постепенно, что я и делаю. плюс при приседаниях угол должен быть не менее 90 градусов, иначе существенно повышается нагрузка на коленный сустав. надо бы действительно к врачу сходить, но боюсь единственный ответ, который я получу: "не делай".
-
...пока Elvie пишет, встряну shuffle
кто здесь писал недавно, что если организм переключился в режим голодовки, то заливать в него следует только воду.
почему спрашиваю shuffle
бывают нервно-эмоциональные периоды, когда кусок в горло не лезет - а через 3 дня организм уже и не просит.
но я стараюсь все же подкладывать в себя то рыбку, то яблочко, то чашечку рису. из благих побуждений, так сказать.
может, тогда уж не стоит совсем?
-
...пока Elvie пишет, встряну shuffle
кто здесь писал недавно, что если организм переключился в режим голодовки, то заливать в него следует только воду.
почему спрашиваю shuffle
бывают нервно-эмоциональные периоды, когда кусок в горло не лезет - а через 3 дня организм уже и не просит.
но я стараюсь все же подкладывать в себя то рыбку, то яблочко, то чашечку рису. из благих побуждений, так сказать.
может, тогда уж не стоит совсем?
вообще не просит? Я после расставания на 17 кг похудела за 2 мес, ела раз в день. Но старалась полезное что-нибудь слопать.
-
ну как, желудок иногда просит, но голова отказывается: что, вот это сейчас будут в меня засовывать и еще жевать-глотать заставлять? идите нафиг! ;D
-
Elvie, а почемы Вы решили так заниматься? Что Вам это дает?
Так сложились обстоятельства, меня посадили на гормоны. Как выяснилось намного позже - совершенно зря. За полгода меня с 55 кг меня раздало до 80+. В первую очередь это ударило по сердцу и по обмену веществ (тут я и познакомилась с эндокринологом). Сесть на диету я никогда не могла по здоровью, потому был выход один - в зал. Мне попалась очень хороший тренер, 3 года занималась по ее комплексам, а когда пошла масса, она предложила серьезно занятся спортом и уйти в женский фитнес. Я испугалась, что исчезнет женственность со всеми этими мышцами, ушла в аэробику - около 3 лет скакала по степ-платформам, потом ушла в танцы (восточные, стрип-пластика) - 2 года. А с осени прошлого года решила вернутся в зал.
Дает мне это прежде всего - гордость за себя и свой характер, что я смогла и добилась. Со стороны здоровья: женские дела со спортом стали проходить безболезненно, как по часам, наладилось пищеварение, исчезли проблемы с ЖКТ, исчез небольшой целлюлит, разгладилась кожа, выровнялась осанка, изменилась даже походка. Но самое главное - это непередаваемое ощущение после каждой выполненной тренировки. Не знаю, даже с чем сравнить. :)
Жим ногами - как бы среднее между ними.
Полностью согласна. Я об том же тут. Жим ногами и приседы это практически одни мышцы, это наше все! В основном, это наша попка! ;D
некоторые советчики в зале вообще считают, что у меня все хорошо и мне незачем туда ходить. в зале не умничает, пожалуй, только совсем ленивый.
В зале, как в церкви, основное правило - не разговаривать с посторонними людьми. И тем более - не слушать их.
ну как, желудок иногда просит, но голова отказывается: что, вот это сейчас будут в меня засовывать и еще жевать-глотать заставлять? идите нафиг! ;D
У меня порой бывают приступы мнимого голода. Спасаюсь или стаканом воды, или горстью орешков. А еще помогает погасить мнимый аппетит - мята (мятный чай выпить или сухой листик пожевать).
2-й комплекс на сжигание, разнообразие 1-го
разминка (разогрев):
- на выбор - 20 минут велотренажер, велостеппер, степпер, обруч, скакалка, быстрые подъемы на степ-платформу
пресс:
- подъемы туловища на скамье с упором о машину Смитта 25х3
- подъемы в пресс-стойке 25х3
- повороты с гимнастической палкой в стороны 80х3
ноги:
- жим ногами 15х3
- наклоны вперед стоя с грифом на пличах 15х3
- "плие" приседания с гантелью в руках (носки врозь) 15х3
- выпад с отягощением 15х3
(со временем на все упражнения я стала одевать утяжелители на ноги, а на "горку" ложить блины)
грудь:
- "бабочка" 15х3
спина:
- тяга блока к поясу сидя 20х3
плечи:
- разводка через стороны стоя 20х3
руки:
- бицепс со штангой сидя от бедра 20х3
- жим верхнего блока вниз двумя руками 20х3
- гиперэкстензия с отягощением 20х3
3 комплекс на массу и поддержание скинутого веса, полностью с отягощением (гантели были до 5-10 кг, утяжелители на тренажеров от 20 и выше)
разминка (разогрев):
- 30 минут беговая дорожка
пресс:
- подъемы туловища на скамье с упором о машину Смитта 25х3
- скручивания лежа на спине с отягощением на груди 25х3
- "V" складывание сидя на скамье 30х3
- боковые наклоны в скамье для гиперэкстензии 25х3
ноги:
- приседания с грифом (грузом) на плечах 15х3
- жим ногами (носки врозь, широко поставлены) с блином сверху 15х3
- выпад на одной ноге с гантелью 15х3
- становая тяга со штангой 15х3
- мах ногой назад в кроссовере 15х3
грудь:
- жим штанги лежа на горизонтальной скамье 15х3
спина:
- тяга блока к груди обратным узким хватом 15х3
плечи:
- тяга блока к подбородку (локти вверх) 15х3
руки:
- бицепс одной рукой в кроссовере (нижний блок) 15х3
- отжим от скамьи (руки сзади с гантелью) 15х3
- гиперэкстензия с отягощением 15х3
Уф. Чуть позже напишу свой сегодняшний комплекс. ;D
-
ну как, желудок иногда просит, но голова отказывается: что, вот это сейчас будут в меня засовывать и еще жевать-глотать заставлять? идите нафиг! ;D
мне кажется, если желудок просит, то закидывать надо. У меня было так, я хотела есть, съедала небольшое количество пищи, а потом в горле возникало ощущение комка, и дальше я уже просто не могла есть, даже если передо мной что-то очень вкусное стояло((
-
так, девочки, мужика в доме нету, стейки на ночь никто не жарит, поэтому:
(вот щас напишу здесь, и отступать будет уже некуда)
все!!!
с завтрашнего дня - никаких чипсов! nono
гречка, творог и овощи!!! susel
-
мясо не забудь ;)
а то там кивсяки совсем оголодают. а я вообще уже неделю на сбалансированном питании сижу, вон кашкой завтракаю с перепелиным яйцом. но это все скорее для здоровья, чем для веса
хотя 1ый кг уже отвалился.
ну, за здоровый образ жизни? ;)
-
мсяо не забуду, не бойся ;)
только не с кафкой ;)
ну... за здоровый!!
главное, не успеть завтра с утра нажраться всякого хлама, прежде чем вспомню о благих намерениях ;D
-
надо бы действительно к врачу сходить, но боюсь единственный ответ, который я получу: "не делай".
Скажу свое хрю.
Диана, у нас нет рекомендованных ветов врачей. Только в Таллинн. Есть два хороших врача-"костоправа", которые работают со связками и суставами. К одному я ходила со своей проблемой, когда он еще в Нарве работал. Второй в прямом смысле слова поставил мою маму на ноги. Если бы не он, то операция и могло было бы быть инвалидное кресло. Так что с консультациями к нему. А можно и еще проблемы подправить, тем более что у тебя уже мышечный корсет есть. Если надо телефоны, имена, явки, пароли, стукнись в личку. К нему большая запись. Наши же врачи такого наговорят, что ужас-ужас.
Моя мама была в двух шагах от инфаркта и сознание теряла, а ее к психиатору местные кардиологи отправляли... :-\
-
с сегодняшнего дня "худею")) с утра прыгала на скакалке, это не мое, заболело сердце. Побегала дома) потом позанималась.
-
а я залила в себя соевого молока (обычное плохо идет) с соком манго и цельнозерновыми овсяными хлопьями.
сверху украсила стаканом кофе.
пусть это послужит мне мотивацией не жрать сегодня шоколад с плавленым сыром! ;D
-
пусть это послужит мне мотивацией не жрать сегодня шоколад с плавленым сыром! ;D
А блинов хочешь? popc
-
А мне последнее время постоянно хочется морской капусты.Соленой,маринованной,с крабовыми палочками..мммм )))0 вкуснотища,так хочется так хочется,аж трясет ::)
-
А блинов хочешь? popc
susel
у меня торт шоколадный завалялся - нэ лэзэт - ннада? ;D
-
А мне последнее время постоянно хочется морской капусты.Соленой,маринованной,с крабовыми палочками..мммм )))0 вкуснотища,так хочется так хочется,аж трясет ::)
интересно, если охлобыстать полпузырька йоду - поможет? ::)
-
у меня торт шоколадный завалялся - нэ лэзэт - ннада? ;D
Чорт, не могу отказать даме... а давай сюда свой торт! :D
-
интересно, если охлобыстать полпузырька йоду - поможет? ::)
Не ну так категорично нельзя.
Моя мама где то насмотрелась рецептов.И месяц пила этот самый йод.Первый день на стакан воды одну каплю йода и каждый день увеличивала дозу на одну каплю пока не доходило до 15 капель,потом также в обратную сторону.
Итог-после такого "лечения" у нее месячные на полгода отшибло...
-
Чорт, не могу отказать даме... а давай сюда свой торт! :D
эээх, раззудись, рука...
ЛОВИ!!!
Не ну так категорично нельзя.
Моя мама где то насмотрелась рецептов.И месяц пила этот самый йод.Первый день на стакан воды одну каплю йода и каждый день увеличивала дозу на одну каплю пока не доходило до 15 капель,потом также в обратную сторону.
Итог-после такого "лечения" у нее месячные на полгода отшибло...
ну т-т-т еще легко отделалась ::)
(пойду сожру листочек нори)
-
ну т-т-т еще легко отделалась ::)
ой и не говорите...она у меня вообще любительница народной медицины,слава богу Малахова не смотрит :o
-
А мне последнее время постоянно хочется морской капусты.Соленой,маринованной,с крабовыми палочками..мммм )))0 вкуснотища,так хочется так хочется,аж трясет ::)
+1! Обожаю морскую капустку! Вкусно, сытно!
-
напишу тоже свою программу.
разделена на 3 дня. к силовому дню и круговому тренингу я привыкла, а вот в кардиодень занимаюсь зачастую самодеятельностью помимо перечисленного.
СИЛОВОЙ ДЕНЬ
кардиоразминка 7-10 минут
приседания со штангой 5 х 15,12,10,10,20
жим штанги лежа 5 х 15,12,10,10,20
становая тяга 5 х 15,12,10,10,20
жим ногами 4 х 15
наклонный жим гантели 4 х 15
тяга в наклоне 4 х 12,10,10,10
подъем ног в висе 4 х до отказа
скручивания 4 х до отказа
разгибания (гипертензии) 4 х до отказа
КАРДИОДЕНЬ
бег 20 минут
жим ногами 2 х 30
скручивания 2 х до отказа
выпады 2 х 30
подъемы ног в висе или твист 2 х до отказа
Т-тяга сидя к поясу 2 х 30
наклоны вбок с блином 2 х до отказа
разводка гантели 2 х 30
разгибания (гипертензии) 2 х до отказа
бег/гребля 20 минут
КРУГОВОЙ ТРЕНИНГ (тренажеры)
бег 20 минут
круг № 1
широкая верхняя тяга 3 х 20
жим от груди 3 х 20
разгибание ног сидя 3 х 20
круг № 2
жим ногами 3 х 20
плечи (широкий хват) 3 х 20
трицепс 3 х 20
круг № 3
сгибание ног сидя 3 х 20
бицепс 3 х 20
подъемы на носки 3 х 20
планка 2 х 2 минуты
легкое кардио 10 минут
-
С контактика. Что скажете?
"Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка:
1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок
4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.
5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день
6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)
8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.
10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.
11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!
12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.
14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!
15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!
16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила
17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать
18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.
19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!
20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.
21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.
22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной
23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.
24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению"
-
фу ты))) я думала, крыска у кого-то разжирела...)))
-
это раздел "О том о сём", тут обо всём, кроме крысок :)
конкретно в этой теме - разжирела, похудела, накачала мышцы и всё такое))
-
да понятно уже)) я просто не по разделам смотрела)
-
Бегаю утром дома. Практически на месте) имеет ли смысл такой бег? Правда потею, и потом занимаясь, потею. Интересно, почему после бега упражнения выполнять тяжелее? Это нормально?
-
значит поднимается пульс, значит есть польза. вместо бега на месте можно выполнять шаги из аэробики в быстром темпе. они выполняются и в ограниченном пространстве, и как-то веселее это, чем просто бег на месте.
вообще какую-то элементарную разминку надо бы выполнять и перед бегом. я делаю растяжки ног, элементарные упражнения для рук, пресс 60 раз (разные упражнения по 10-15 раз на каждое). все это в общей сложности минут 5.
смотря какие упражнения тяжелее. для ног - да, потому что в беге участвовали активнее всего мышцы ног и они, конечно, устали. значит надо начинать с рук или со спины. или сразу после бега делать растяжку мышц (икры, передняя, задняя часть бедра).
это все на самом деле такая сложная и индивидуальная наука. можно встретить самые противоречивые рекомендации и в зависимости от многих условий они все могут быть применимы или неприменимы.
-
Диана, спасибо! Да, информации просто море. Вы молодец! Такая целеустремленная))
-
С контактика. Что скажете?
мне думается, большинство рекомендаций очень правильные. могу прокомментировать только те, что не касаются питания.
могу поспорить с № 1. непонятно, каким образом постоянное втягивание живота может помочь убрать жировые отложения на нем. во-первых, постоянно что-то втягивать/напрягать практически невозможно. нереально постоянно себя контролировать, нереально постоянно держать мышцу в напряжении, особенно если она не привыкла работать. как раз таки чтобы красиво держаться и ходить/стоять, подтянув живот, нужно начать тренировку мышц пресса. мышца в тонусе как раз и позволит поднятуться, выпрямиться. (при этом нужно еще не забыть про мышцы спины, которые будут поддерживать корпус с другой стороны.) неправда, что от этого живот увеличится в размерах. во-первых, вы вряд ли натренируете мышцы пресса настолько, что они очень заметно вырастут. во-вторых, некоторая визуальная объемность мышц пресса появится, скорее, в верхней части, то есть совсем не там, где располагаются основные жирасики. в-третьих, если жировая прослойка значительная, то никаких кубиков или иных выпуклостей на месте пресса не будет - их скроет жировая ткань.
а вот то, что упражнения на пресс никак не влияют на сжигание жира на животе, - это правда. невозможно похудеть только строго в одном конкретном месте.
№ 2 вообще не поняла. помогают от чего - от мышечных болей или от жира на этих местах? если имелось в виду второе, то тут явное противоречие с пунктом 1.
№ 3 - растяжка нужна всем - и качкам, и всем остальным. а о мышцах, как у качков, можно даже и не мечтать. это отдельная целенаправленная работа, а никак не махи ногами.
№ 16 - это ж какая сила воли должна быть, чтобы 5 минут посидеть за компом, 5 минут покачать пресс, 5 минут за компом, 5 минут прыгать и т.д.
-
Lady-bird, спасибо за комментарии!
-
а чёрный чай правда не рекомендуется? я его очень люблю и не смогу от него отказаться. пью по нескольку чашек в день, разумеется без сахара.
не знала про белки после 16-00, теперь буду мудрее: никаких сушек перед уходом с работы.
сегодня утром во мне было 64,5кг, я продолжаю сбрасывать.
-
ну отчего же, постоянно втягивать живот (т.е. держать мышицы в напряжении) вполне реально shuffle
еще мне нравилось... нет - приходилось! - постоянно приплясывать зимой. работа стоячая, холод собачий, вот хоть немножко кровь, так сказать, разогнать, ну и хоть мало-мальское движение shuffle
-
ну отчего же, постоянно втягивать живот (т.е. держать мышицы в напряжении) вполне реально shuffle
реально, когда вспомните. :)
-
вот я вспоминаю об этом, только когда читаю комменты на эту тему ;D
вот сейчас опять втягиваю))
-
а вы попробуйте, например, сделать такой комплекс:
(http://s017.radikal.ru/i433/1202/b3/8b4026ce7da2.jpg)
(можно вместо последних двух пунктов выполнять попеременное поднимание согнутой в колене ноги, вторую ногу в это время держим на весу выпрямленной, на пол не кладем; это особенно актуально для высоких людей либо если при поднимании прямых ног выгибается поясница - поясница должна обязательно лежать на полу)
и после этого некоторые время и не придется специально вспоминать. :)
-
реально, когда вспомните. :)
да не, дело привычки shuffle
а пресса простит предательство? smpink
из какого положения-то предавать? лежа?
(я лет 10 назад чуть не угробила себе позвоночник, качая пресссс на скамье с парой блинчиков. прессу чо - знай мотается себе вверх-вниз, как маятник. решила утяжелить. ну, в общем, хорошо, что я вместо этого богу не молилась) ::)
-
Lady-bird, спасибо!
к сожалению, у меня нет столько свободного времени, чтобы по полной заниматься своим телом, да я и не стремлюсь к рельефу.
но теперь я знаю как правильно поддерживать животик в форме.
главное для меня - сбросить вес, а потом уже, когда это свершится, возможно буду самокритично себя оглядывать и заниматься отдельными частями тела, например бёдрами или животом.
-
"Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка:
14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!
учитывая, что у многих дам проблемы про лишний вес изрядно преувеличены, я бы с удовольствием посмотрел на выполнение этого пункта с непременным выполнением последнего условия :)
-
лехко!! nogot
без книги-телевизора - был бы кампутер.
пытка? обожаю. и сидящий передо мной парень тут как нельзя более кстати! не воображаемый, а настоящий - связанный, с кляпом nogot
вы готовы, дмитрий?
-
данивапрос... а кормить будете? :)
хотя, кляп плохо... я ж не смогу комментировать и описывать все енгативные последствия поглощения еды
-
я боюсь, вы не совсем поняли shuffle
поглощение пищи, а так же комментарии и вообще какое бы то ни было выражение собственного мнения не входят в ваши задачи nogot
-
я втягиваю живот с 16 лет, привычка. Но они ж все равно нуждаются в подкачке, так как отпустишь, и он большой)
-
я боюсь, вы не совсем поняли shuffle
поглощение пищи, а так же комментарии и вообще какое бы то ни было выражение собственного мнения не входят в ваши задачи nogot
у, не... так не пойдет...я ж тоже кушать хочу...
-
да не, дело привычки shuffle
а пресса простит предательство? smpink
из какого положения-то предавать? лежа?
как говорится, качкам мозг не нужен. :) вероятно, программу составлял качок с фото.
а прЕдавать лежа и прЕдаваться тоже. :)
-
Lady-bird, спасибо!
к сожалению, у меня нет столько свободного времени, чтобы по полной заниматься своим телом, да я и не стремлюсь к рельефу.
но теперь я знаю как правильно поддерживать животик в форме.
главное для меня - сбросить вес, а потом уже, когда это свершится, возможно буду самокритично себя оглядывать и заниматься отдельными частями тела, например бёдрами или животом.
выполнение всего комплекса занимает не больше 5 минут, а то и меньше. я вообще на работе его делаю с утра. вечером непосредственно перед сном.
еще купила такое приспособление:
(http://islimming.ru/wp-content/uploads/2010/07/kolesiko.jpg)
(http://x27.ru/uploads/trimmer.gif)
очень трудно, конечно, но интересно и хочется добиться цели и суметь выполнять так, как полагается.
-
а сам по себе бег без занятий помогает сбросить вес?
-
судя по всему, никакие занятия спортом не уменьшают вес :-\
-
Конечно помогает.Если ограничить свой рацион и побольше двигаться,то вес будет уходить.Я после рождения первой дочери за полтора года сбросила 35 кг.За счет питания и ходьбы.С коляской проходила почти каждый день 5 или 9 км.Специально бегать было некогда и лень,а вот ходить приходилось.
-
для похудения на начальном этапе смысл даже не в том, чем именно заниматься, а сколько энергии вы будете дополнительно тратить на занятия и сколько при этом будете получать с питанием. если питание дает вам больше калорий, чем вы тратите в течение дня, то, конечно, они будут откладываться про запас. и так же будет, если вы питаетесь редко (2 раза в день, например) - организм будет побольше откладывать на черный день, а то вдруг вообще 1 раз будут кормить.
не знаю, насколько точные подсчеты ведет беговая дорожка, но мне показывает, что за 20 минут бега со скоростью 8,2 км/ч (дистанция в районе 3 км) сгорает порядка 300-400 ккал.
-
для похудения на начальном этапе смысл даже не в том, чем именно заниматься, а сколько энергии вы будете дополнительно тратить на занятия и сколько при этом будете получать с питанием.
золотые слова=)
-
я раньше думала, похудеть - только захотеть, а вот нет. Год назад эти злосчастные 3 кг мне легко дались, а сейчас ну никак(
-
девочки.
поняла, что март - хреновое время для приведения тушки в порядок.
в феврале по какой-то очередной статистике граждане набирают максимальный вес.
в марте же - о! солнышко! пляшем, бабы! жрем только травку, запиваем только солнечным светом!
а организьм-то с зимы уставший.
три дня вот меня на этой травке плющило, как фиалку в проруби.
спасаюсь тоннами свеклы, киви, бананов и (грешна!) бейлисом.
плюс рыпка-курочка.
но двигать собой тушка отказывается - прогулялась вот давеча до холма, где мои мальчики лежат - да и задремала на лавочке, обессилев alcoholic
но ничего, мой вот вернулся из бразилиев с животиком - просит моральной поддержки, будем вместе скидывать балласт nogot
-
еще купила такое приспособление:
(http://islimming.ru/wp-content/uploads/2010/07/kolesiko.jpg)
(http://x27.ru/uploads/trimmer.gif)
Я как-то тоже такое купила ... если плечевые связки (не знаю как называется, где рука к ключице крепится) когда-то тянулись или имели травмы или просто плохо разогреты - ппц связкам.
Движение на этой фигне надо ОЧЕНЬ четко контролировать, я связку разболтанную пол-года потом лечила .
-
да, есть такое. лучше это колесо брать в самом конце тренировки, потянуть действительно очень легко, сама буквально на днях так "промахнулась".
-
"И почему я не худею?"- подумала Наташа, намазывая сладкую творожную массу на четвертый блин. Хаха. Это я!
-
а я все не бросаю надежду похудеть) начала считать калории съеденного, пока так, потом буду ориентироваться. Скушное, правда, это дело. А как другие?) уважаемые худеющие, расскажите о своих успехах))
-
173й способ похудеть без диет. Переезжаем в глухомань (тихая французская деревушка подходит), где нет дворников расчищающих двор в 5 утра, центрального отопления и прочих благ цивилизации. Разгрестись от снега, натаскать дров, а если еще и забыть о пылесосе то придется подметать веничком(вот почему ретро красотки такие стройны, у них пылесоса не было ;D)
Жру аки конь, а кг уходят. ;D
-
у меня потихоньку продолжают сползать, считать, конечно, уныло, но, в приципе, с обилием сайтов-калькуляторов не так уж и чтобы, хоть реально самому не считать.
А если еще и домашнее хозяйство завести - и жрать некогда будет ;D
-
У меня 63-64 держится
Начала ходить в бассейн
-
жрать меньше, двигаться больше, и всех секретов. Чтобы жрать меньше - надо в течение 1-2 недель приучить организм, т.е. сжать желудок (питаемся часто, и понемногу).
(ничо-ничо, ща муж опять уедет на 2 недели, и снова ужинать буду йогуртом, а не антипохудательной пиццей ;D)
-
Молодцы же вы, девушки! Завидую)) я считаю калории, белки, жиры и углеводы. Да, калорий я "переедаю" и жиров, а белок и углеводы в норме. Сегодня съела кусочек тортика (2 месяца же не ела) вот мне +400ккал :-) завтра буду разумнее, ну и торт кончился)
-
а почему бурый рис считается более полезным, чем белый? По составу они почти одинаковы.
-
Дикий (черный) рис на самом деле не имеет к белому рису никакого отношения. Настоящее его название – цицания водяная, однолетнее растение семейства злаков. Если говорить проще, это болотная трава высотой 1,5–3 м, близкий родственник посевного риса.
про полезность можно прочитать тут, например... статей в инете - вагон ;)
http://dr-dobrov.com/index.php?id=1017
Я люблю его добавлять в белый рис - получается намного вкуснее, чем просто рис, но и варить его надо дольше... :P
-
Молодцы же вы, девушки! Завидую)) я считаю калории, белки, жиры и углеводы. Да, калорий я "переедаю" и жиров, а белок и углеводы в норме. Сегодня съела кусочек тортика (2 месяца же не ела) вот мне +400ккал :-) завтра буду разумнее, ну и торт кончился)
А мне помогало сидеть на диете сознание того,что раз в 10 дней я ела,что хотела,в разумных,конечно,пределах.
-
а почему бурый рис считается более полезным, чем белый? По составу они почти одинаковы.
коричневый рис имеет более низкий гликемический индекс по сравнению с белым, так как почти не подвергается обработке, не шлифуется, то есть остаются такие элементы зерна, которые делают его более длительно усвояемым (клетчатка), плюс больше полезных веществ.
-
Диана, Lеntа, YаОLgа, спасибо) я нашла в магазине пачку бурый рис с диким, но не решилась купить, так как не поняла, в чем разница. Теперь ясно. Сегодня на работе пирожные, но я не ем, и я умница)
-
Вес мой колеблется от 68 до 69 кг(( прям беда. Калории считаю, теперь стараюсь есть с умом.
-
у меня тоже как-то не айс. одно время было даже 62,5кг, а сейчас опять 64. позволила себе 3 блина, может, поэтому? остальное - ем только всё низкокалорийное: йогурты, овощи-фрукты, мясное детское пюре, иногда мизерные порции жареного - на обед.
вечером не ем ничего, кроме кефира или сока
на ночь иногда ем мёд и чай с лимоном, что-то горло побаливает, а мёд помогает..
-
Вот здесь неплохо написано о проблеме лишнего веса и как с ним тягаться:
http://pechkeen.livejournal.com/22697.html
http://pechkeen.livejournal.com/26377.html
http://pechkeen.livejournal.com/52300.html?style=mine#cutid1
-
Прочитала только первую часть, остальные пока не открылись. Мне не отозвалось. Но мой регулярный набор веса и есть психосоматика. Правда, никогда не разбиралась с этим. Например, мы с моим партнером набрали по 20 кг оба за 3 первых года жизни вместе, а расстались - похудели. Тут пару недель назад фантазия пришла, что сейчас мне вес нужен, чтобы "заземлиться" немного, а то я прямо чувствовала свою подвешенность. Но работа на эту тему с психотерапевтом не пошла.
-
позавчера делала анализ содержания в теле жира, мышечной массы, жидкости и т.д. прибором ioi353.
http://www.jawon.com/eng/product/body-composition-analyzer/ioi353.php#product_feauture
ничего делать не надо. постоять секунд 20 на платформе типа напольных весов и секунд 20 подержаться за пульт. в итоге выдает результаты по весу, росту, содержанию мышечной массы и жира (в % и кг), жидкости, минералов, рисует схему тела с указанием, где сколько жира и мышц (недостаточно/оптимально/много), отдельно выдает результат в кг по содержанию жира и мышц в конечностях и корпусе. считает суточное количество калорий для поддержания метаболизма и при физ. активности, дает рекомендации по дальнейшему набору/сбросу веса с указанием количества жира и мышц, которые нужно набрать, и рекомендуемый для этого суточный калораж.
интересная вещь. если он и правда точно измеряет, то тем, кто занимается спортом, очень информативно посмотреть, правильно ли выбрано направление занятий, какие успехи.
-
и как же им воспользоваться? не покупать же?
у меня 62,2кг утром было leb
-
я в спортклубе измерялась.
уж в Москве точно можно найти удобный вариант. :)
-
ну если абстрагироваься от мнения "это все фуфло", то могу сказать, что на самых "точных" приборах еще на туловище электроды крепят, не только руки-ноги
-
я допускаю, что этот прибор может грешить в своих показаниях, но хотелось бы верить, что измерения как-то приближены к действительности и хотя бы дают обзорную картину физического состояния спортсмена. хотя мне тоже непонятно, как путем 4 точек соприкосновения (две стопы и две ладони) вычисляется с точностью до сотой килограмма количество мышц и жира в каждой руке и ноге.
есть еще методики измерения по жировым складкам, но подробно ничего не могу по ним сказать, сама не делала и не видела.
-
вот еще интересный сайт: http://bodymap.ru/
после прочтения осталось ощущение, что рассчитан он только на мужчин, но ереси там не замечено и встречаются интересные материалы.
-
в приборе там вроде фишка в измерении электропроводности, и расчетах на ее основе, поэтому как раз считаются более точными приборы с максимальным количеством жлектродов, т.к. по идее то, что замеряет через руки-ноги, может давать погрешность в области талии-попы, поэтому дополнительные электродв на корпус и цепляют.
как-то так
сама не интересовалась подробно
-
Я тоже озабочен проблемой лишнего веса... ведь во мне около 150 кг! Вот так я сейчас выгляжу ,хоть и не вылазию из фитнес-клуба... прям вот так и бегаю,то в Бургер-Кинг,то на тренажёры... ,а бывает,что прямо с воппером по дорожке беговой скачу! Ничего пока не помогат... :-[ Давайте спасайте меня советами!
(http://s019.radikal.ru/i619/1203/5c/167bba92efd8.jpg) (http://www.radikal.ru)
-
Можно похвастаться?
-5 кг за месяц...Весна пришла.Теперь только рельеф подновить. :P
ты же не будешь этого делать,ленивое животное
-
Можно похвастаться?
-5 кг за месяц...Весна пришла.[/size]
супер! Поздравляю! Я сегодня 67400, неужели и у меня лед тронулся.
-
как успехи у товарищей спортсменов? :)
я перехожу на программу по набору мышечной массы, плюс месяц ударненько гейнер (протеиново-углеводный коктейль), ибо вот уже более 2 месяцев я вешу ровно 65 кг (+-1) при том же питании, которое принесло мне +15 кг, и ни туда, ни сюда. не знаю, в каком виде я выйду летом на пляж (впрочем, в случае результата, который мне не понравится, остается надежда, что если наступление весны и тепла и дальше будет затягиваться, то в июле на пляж можно будет ходить разве что в куртке. ;D), но попробовать надо.
-
Lady-bird, что-то я не пойму суть ваших пляжных переживаний: вы серьёзно комплексуете, что мало (65кг) весите?
докладываю обстановку: вешу 62кг, ни туда ни сюда. к бассейну добавился бег по выходным.
-
при росте 183,5 см (был 181,5 до начала занятий - даже тут "привес") 65 кг действительно маловато. то есть это нормально, согласно каким-то там новым европейским стандартам, которые демонстрировал мне на приеме терапевт, причем даже не минимум нормы, а где-то в середине. но я хочу больше развить верхнюю часть тела, а у меня ничего толком не растет, только мышцы плотнее и сильнее становятся.
ах да, тренер сказал, что без "кубиков" меня вообще нельзя на пляж выпускать. ;D
-
ах да, тренер сказал, что без "кубиков" меня вообще нельзя на пляж выпускать. ;D
Да-да, согласен с тренером! Без кубиков, савочка и колобашек - никакого пляжа!!! ;D
-
:D
-
мне, мне кубиков тоже отсыпьте! ледяных в коктейль и мышечных на пузо!!
... как заставить себя оторвать опу от дивана и сесть на велик? хотя при такой погоде это просто мазохизм... ::)
-
Да-да, согласен с тренером! Без кубиков, савочка и колобашек - никакого пляжа!!! ;D
может, он это и имел в виду, а я тут напрягаюсь... ??? ;D
-
— Пришла весна, я открыла шкаф и перемерила все, во что влезала моя попа!
— Ну и как?
— Туфли супер!
а гадкий мальчик влез-таки в свой единственный приличный брючный костюм.
-5кг
+ подкачались ноги, костюм теперь тааакой облегающий выше колена ;D
+ на животе появилась линия, указывающая "здесь будет пресс", занимаюсь в этом направлении
Почти сломала обруч ;D велотренажер еще жив, но я им сейчас не пользуюсь
-
Вот нашла в интернете - http://www.smartnsmall.com/ves/ (калькулятор нормы веса), чтобы худеть или полнеть с умом.
-
какая замечательная тема! я ужаснейше разжиревшая-52кг при 173см:'( были бы это хотя бы мышцы, ан нет, дряблое всё :'(
-
открою вам тайну - при 173 вообще нижняя граница имт порядка 57 кг, дальше уже считается дефицит массы тела
и не только по имт .по большнству калькуляторов так будет
-
какая замечательная тема! я ужаснейше разжиревшая-52кг при 173см:'( были бы это хотя бы мышцы, ан нет, дряблое всё :'(
всё в сравнении. во мне 52кг никогда не было, при росте 169см. мой оптимум это 59кг, тогда всё как надо. однажды весила 55кг, это слишком мало, имхо. рёбра торчат, сил нет, лицо угловатое, щеки впалые. некрасиво.
сейчас во мне 58кг leb
-
Калькуляторы в основном для ориентира, чтобы не угробить организм. А так, если человеку с определенным весом комфортно и нет болезненных признаков, почему бы не поддерживать.
У меня, к примеру, при росте 160 вес колеблется от 44,5 до 46 кг., вроде все как нужно и чувствую себя превосходно.
-
мой идеальный вес-не более 45кг. больше-одышка, плохое самочувствие, давление.
-
мой идеальный вес-не более 45кг. больше-одышка, плохое самочувствие, давление.
наверное, у вас очень тонкая кость
-
musemanka, да, запястье как у ребенка-10см
-
musemanka, да, запястье как у ребенка-10см
да, поняла. у моей подруги так. она, кажется, тоже весит около 49кг при росте 165 и прекрасно себя чувствует.
но это, конечно, исключения
-
Вот нашла в интернете - http://www.smartnsmall.com/ves/ (калькулятор нормы веса), чтобы худеть или полнеть с умом.
Порадовал калькулятор))))
-
Порадовал калькулятор))))
он весьма демократичен)) от 52 до 71))
-
Мне хвастаться нечем(( я даже набрала, сейчас 69-70. Заниматься не могу, болят суставы. Катаюсь на велосипеде днем с ребенком, 1-1,5 часа, но этого мало((
-
он весьма демократичен)) от 52 до 71))
АХа....)))
-
у меня тоже весьма обнадеживающие результаты, аж 20 кг пространства для творчества - хочей набирай, хочешь скидывай.
"Вы можете позволить себе худеть или набирать вес от 62 кг до 83.4 кг включительно"
только есть разница, набирать жир или мышечную массу. жир легче мышц, следовательно и внешние объемы на "жирке" будут дай бог.
-
И-хи-хи, а мне по-любому худеть надо...хотя бы на 5 кг. На самом деле, это реально.
-
товарищи спортсмены! а креатин (креатина моногидрат) кто-то принимал? как ощущения?
-
Я ела креатин. От него есть плюсы - энергии во время тренировки побольше, результативность, мышцы покрасивше...
Есть то, что можно счесть за минусы: креатин сильно тянет в мышцы воду (за счёт чего они лучше и выглядят). То есть при его приёме нужно в день +2 литра воды сверх своей обычной нормы, так что при проблемах с почками, сосудистой системой и проч. его лучше не употреблять.
Когда приём креатина прекращается - сливается 20-30% от приобретённого с ним.
Обычным физкультурникам-любителям, имхо, имеет смысл его месяц покушать, если результаты встали, плато. Ну или развлечения ради, если деньги лишние есть )
-
по сравнению с другими спортивными примочками креатин стоит как раз очень дешево, ешь не хочу.
а проблем с самочувствием после креатина не было? головокружение, какая-то заторможенность?
-
а проблем с самочувствием после креатина не было?
Нет, ничего такого.
А насчёт дешевизны - всё относительно ) Я от силовых так, пардон, жру, что это ни в какой бюджет уже не лезет, так что десять раз подумаю, стоит ли какую пищевую цацку покупать )
-
я вот не могу понять, то ли креатин мне такое самочувствие дает, то ли не высыпаюсь, то ли, может, на погоду стала так реагировать ни с того, ни с сего. но вздутие живота - это определенно от него. :(
а вы креатин по какой схеме принимали? с загрузочной неделей?
да, на питание много уходит, это точно. некоторая часть питания, в принципе, заменяема гейнерами/протеинами. по стоимости выходит так же, как и, скажем, творог на такое же количество белков/калорий, даже дешевле. мы заказываем из англии. мой креатин (250 г - на месяц) стоил, если я не ошибаюсь, 4-5 евро.
-
можно адресок, откуда заказываете? я такое не ем, но вдруг там и для меня что-нибудь есть, а то со штатов долго ждать
-
http://www.myprotein.com/uk/ -- в эстонию тоже уже не поставляет...
и есть еще один адресок, откуда можно заказывать спортивную одежду и инвентарь оригинальных брендов на порядок дешевле, чем в магазинах. www.sportsdirect.com
-
спасибо, жаль, России в шиппинге нет, не нашлА, по крайней мере
ну, будем дальше со штатов заказывать)
-
а вы креатин по какой схеме принимали? с загрузочной неделей?
Нет, без.
Расстройство пищеварения - может от него быть, да...
Вот этот ресурс знаете?
http://sportswiki.ru/Энциклопедия_бодибилдинга
Там есть что полезного почитать. Но к описанию конкретных добавок относится нужно с осторожностью: реклама и всё такое )
-
спасибо! почитаю.
-
Я начала тихонько худеть. Не занимаюсь, но катаюсь на велике, меньше ем, калории и жиры считаю.
-
а я вчера вечером 4 эклера съела...
вес 58 +-1кг. всё равно я собой недовольна, хочу схуднуть ещё на пару кг. вот 56кг самое то будет.
так сложились обстоятельства, что я 2 дня подряд не ела мяса. силёнок вообще не было, голова кружилась, и состояние было как во сне. дурнота, одним словом.
интересно, а чем веганы мясо и молочку заменяют, чтобы в обмороки не падать? так, на всякий случай, вдруг когда-нибудь дойду до этой мысли..
Я начала тихонько худеть. Не занимаюсь, но катаюсь на велике, меньше ем, калории и жиры считаю.
как же я хочу велик! pray
-
интересно, а чем веганы мясо и молочку заменяют, чтобы в обмороки не падать? так, на всякий случай, вдруг когда-нибудь дойду до этой мысли..
Заменяют животный белок на растительный.
-
Заменяют животный белок на растительный.
а можно поподробнее: что за продукты, как готовить?
-
musemanka, так сложилось что я месяц не ем мясо вообще. К мясу было всегда не то, что бы отвращение, но удовольствия не получала. Сначала навязывали (НАДО!), а во взрослости по-привычке ела "как все". В последние год-два мясо ела редко и маленькими количествами. Месяц назад выдрали зуб и есть нормально не могла почти 3 недели. Первые двое суток после операции пила одну только минеральную воду. И организм понял что жизнь без мяса есть. Я не знаю что будет дальше, но уже месяц на мясо стойкое отвращение. А т.к. изначально мне было очень неприятно психологически разделывать мясо и видеть его, то это тоже дало отпечаток видимо.
Животный белок заменяют бобовыми. Много белка в баклажанах. Веганы не едят вообще животных белков, да. Но веретарианцы (различаются несколько разновидностей) едят рыбу, яйца и молочные продукты. Я же не ем только мясо, в том числе и птицу. После отказа от мяса ела много рыбы. Сейчас уже и рыбу ем мало. Кислочмолочка, сыры, яйца - чем не замена мясу?
Как ни странно это звучало когда-то для меня, но овощами наедаешься не хуже чем мясом. Но в отличие от наедания мясом, от овощей нет тяжести.
А так же в отличие от тех времен когда ела мясо, сейчас очень быстро востановила, потерянные за время болезни, килограммы. И самочувствие хорошее. И не вылязят сейчас мои проблемы с ЖКТ. В кишечнике нет тяжести и ощущения забитости.
Рецептов блюд без мяса ну ооочень много. Столько, что глаза разбегаются. И готовить легко и быстро, в отличие от мясных. Например есть такой вкусный сайт http://edazdorov.ru/diet-recept.html
-
Надя, спасибо за ответ. бобовые, баклажаны, соя наверняка..
я думаю, что если не ешь мяса по причине отвращения к нему как к пище (не нравится на вкус, тяжесть, проблемы с ЖКТ), то это одно, и в таком случае рыбка, молочка и прочее - отличная замена содержащемуся в мясе белку.
но если не ешь мясо по идейным соображениям, то отказываться от мяса и оставлять в рационе рыбу, морепродукты и особенно молочку и яйца - нелогично. вот поэтому я и поинтересовалась, что едят веганы.
заменить мясо творогом и яйцами - не проблема. но чем заменить всё, что заменяет мясо? ;D
-
musemanka, вы не путайте веганов и вегетарианцев. Это разное немного. Веганы "выше" и строже, чем вегетарианцы.
Мясо вот и заменяют баклажанами, бобовыми, соевым "мясом". Те, кто ест молочное, яйца и т.п. - те едят яйца, молочное, кисломолочку, сыры.
Искала себе рецепты когда, то сначала вылезла на сообщество на лиру. Там http://www.liveinternet.ru/community/837897/profile/ можно почитать, только не знаю открыта ли группа для незарегистрироанных shuffle . На поверхностные вопросы ответы там есть. И в гугле тоже много информации :)
Но так как я не идейный, а по предпочтениям, то ем, то и так, что организм просит. Получается что яйца, рыба, блюда с сыром чередуются + кисломолочка различная как десерт + фрукты, ягоды ;D и не заморачиваюсь ;D Хато мама с бабушкой ходют-причитают что я бедная-голодная ;D А муж предлагает сходить сена накосить ;D А к мясу сырому началось почему то сильное отвращение после того, как похоронила первого крыса. Может потому-что тогда я первый раз взяла в руки мертвое и холодное любимое животное. И после этого стало в мозгу четкое равенство кусок мяса=труп, а до этого как-то об этом не задумывалась.. как все
-
Надя, я и не путаю веганов и вегетарианцев. это не немного разное, это совершенно разное. и с чего вы взяли, что я их путаю? из какой моей цитаты вы сделали такой вывод?
спасибо, я погуглю, когда сочту нужным. просто думала, вдруг тут есть веганы, и они поделятся от первого лица, чем конкретно заменяют животный белок. на самом деле, я-то не веган и даже не вегетарианец, так что мне по большому счету это ребром не стоит. тем более, что это офф-топ.
спасибо вам за инфу :)
-
Я веган. Действительно веган. Мясо вот не ем уже два года - вчера дата была. Рыбу - два года будет первого сентября. С молочными продуктами и яйцами там были заморочки, но сейчас я веган. Ем, да, фасольку, горошек, да на самом деле все, что под руку подвернется. Я идейный, да. Жалко, что поделать. Хотя к мясу сейчас ужасное отвращение: к вареному, сырому, да любому. Стараюсь поменьше его видеть, нюхать, трогать. Хотя все равно иногда приходится приносить кусочки крысам в руках.
Единственное на самом деле вещество, которое нельзя добыть из растительной пищи - витамин В12. Но он легко культивируется бактериями и упаковывается в таблеточки, так что тут никаких проблем. Все остальное, про белки там - это фигня. Можно жить и без мяса, и даже без молока ;)
-
Yaash, очень здорово! надеюсь тоже когда-нибудь к этому придти. кстати, вот есть темка http://rat.ru/forum/index.php?topic=11358.0
давайте, если что, туда, а то разгонят за офф. shuffle
-
Подскажите, пожалуйста, знающие, как правильно приседать.
Я с НГ начала приседать, выглядело это так же, как в школе на физкультуре: ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперёд, колени сгибаются, при движении вниз остаюсь на носках, а пятки приподнимаются, при подъёме пятки опускаются на пол.
Потом открыла для себя, что если пятки стараться не отрывать от пола, то вроде как нагрузка на другие мышцы, и всё на следующий день заболело, по-новой привыкала к этому упражнению. Но нравилось.
Недавно, зайдя мимоходом в один спортзал фитнес-клуб, обнаружила, что ни так, ни этак приседать не правильно. А надо так присесть, чтобы колени не выходили за пределы стоп, когда сверху на них смотришь. Иными словами, голень не в движении, а в движении икра и ягодица (и плюс штанга, которой у меня нет, но это сейчас не важно). При этом надо, якобы, отклячить заднее место, а спину оставлять ровно. Но я заваливаюсь назад! Что я делаю не так?
И вообще, правда ли, что именно так надо приседать?
Тренер сказал, что, если приседать так, как я делала, то можно испортить суставы.
-
Я тоже сегодня в интернете искала- как правильно приседать... Я приседаю, подложив под пятки мужской тапочек ( 1 см высота) и не отрываю от пола ни пятки, ни носки. Только делаю это крайне редко ::), ленивая потому что.
-
Я тоже сегодня в интернете искала- как правильно приседать... Я приседаю, подложив под пятки мужской тапочек ( 1 см высота) и не отрываю от пола ни пятки, ни носки. Только делаю это крайне редко ::), ленивая потому что.
я просто люблю приседать и к тому же каждый день это раньше делала. а теперь - по-старому приседать как-то опасаюсь, по новому - не получается.
-
думаю, что от того, на какой высоте расположены пятки, выход колена за кончик ступни не зависит.
хотя то, что вы описали, наверняка удобней, нежели когда пятка на полу (ну, не на возвышенности)
-
Вот не помню, для чего под пятки что-то подкладывать. То ли на позвоночник нагрузка меньше, то ли на мышцы больше ???.
-
Вот не помню, для чего под пятки что-то подкладывать. То ли на позвоночник нагрузка меньше, то ли на мышцы больше ???.
поэкспериментирую сегодня ;D
-
вот вам приседания http://www.youtube.com/watch?v=x0frf-RjFc8
все остальное - извращения над суставами. если хотите подтянуть ягодицы и улучшить форму ног, то акцент в приседаниях делаем на работу задней части бедра, а не на квадрицепс. то есть выталкиваем себя вверх не коленями, не квадрицепсом, а попой. спина, естественно, прямая. приседая, наклоняемся вперед, прогибаемся (не горбимся). стремимся к тому, чтобы линия бедра в нижней точке приседания была параллельна полу, при этом колено не должно выдвигаться дальше носков. упор делаем не на носки, а в пятки. поначалу можно выполнять упражнение со стулом, диваном и т.д. слегка касаемся ягодицами стула (не садимся, не убираем нагрузку с мышцы) и поднимаемся. то есть движение точно такое же, как в показанных на видео приседаниях, только стул служит контрольной точкой, до которой нужно опуститься.
если не стоит цели увеличить объем бицепса бедра и ягодичной мышцы, то делаем без отягощений или с небольшими отягощениями и в многоповторном режиме. 30 повторений будет вполне достаточно, прекрасно будет, если повторения будут в разном темпе: например, 2-2, 1-1, 4-1. что значит, например, 4-1? на счет 4 опускаемся (медленно) и на счет 1 встаем (т.е. быстро, взрывным движением). 2-2: плавно на счет 2 садимся, в том же темпе встаем. 1-1: взрывные движения, т.е. "упали" - резко выпрямились и т.д. желательно сделать 2-3 сета, т.е. эти 30 повторить в 2-3 захода.
если очень трудно сделать 30 подряд, то делаем 8, пару секунд отдыха и сразу же еще раз 8. последний 8-ой раз можно задержаться в нижнем положении на счет 5 и затем встать.
тренировка ног должна быть тяжелой. там мышцы большие и никак иначе их не пробить. в данном случае задействуются еще и мышцы спины, что улучшит осанку.
в конце видео, правда, не вижу растяжки на заднюю часть - бицепс бедра, ягодичную мышцу. все-таки на нее, в основном, упор делаем.
-
Диана, вас я, наверное, и ждала! ;D
Большое спасибо! Посмотрю вечером из дома внимательно, постараюсь повторить.
Значит, мне тренер всё правильно сказал - приседать, чтобы колени за носки не заходили. Но это для меня чертовски трудно. Нормально получается, если я руки назад вытягиваю и на стену опираюсь (типа как вы описали манёвры со стулом). Иначе я завалюсь назад. Видимо, правильное выполнение упражнения приходит с опытом.
Может, если взять утяжеление, будет проще не заваливаться? ;D
-
утяжеление прибавит нагрузку еще и спине. если спина сильная, почему бы и нет.
какой у вас рост и пропорции конечностей (скорее, длинные или короткие относительно общего впечатления от фигуры)? с длинными конечностями делать до параллели линии бедра и пола весьма сложно, физиологически некомфортно. у меня рост почти 184. если я хочу проработать ягодицы, я расставляю ноги гораздо шире ширины плеч и в нижней точке достаточно глубоко наклоняю и прогибаю корпус. делаю всегда в спортивной обуви, причем без воздушных подушек в пятках (т.е. беговые кроссовки не подходят), обувь позволяет сохранять устойчивое положение стопы.
руки назад вытягивать не надо. надо держать равновесие наклоном корпуса вперед. руки можно ставить не на бедра, а слегка согнутыми держать перед собой на уровне груди, как бы помогая себе. это сместит центр тяжести.
экспериментируйте с постановкой ног и ищите физиологически комфортное положение. чтобы связки и нервные окончания не ущемлялись, сустав находился в нормальном положении и т.д. если вы во время выполнения ощущаете, что работает целевая мышца, значит вы на правильном пути. техника у разных спортсменов всегда варьируется. не существует единственно правильной техники абсолютно для всех. главное, чтобы воздействие шло на целевые мышцы и не травмировалось что-либо другое. то есть следим за суставами и спиной. и не забываем, что перед выполнением нужно разогреться. если ощущается дискомфорт в сухожилиях и связках либо мышца реагирует болью на растягивание, значит массируем и разминаем все это пальцами перед началом выполнения.
-
да, возможно, если ноги шире расставить, то будет легче..
рост 169, руки-ноги относительно тела - не сказать, чтобы прям длинные, но уж точно не короткие. ближе к длинным, в общем.
спасибо!
п.с. да, мне тоже показывали, руки перед собой на груди.
-
у меня + 21 кг за год... и ни туда ни сюда... пухну на глазах ;D
ни диеты, ни таблетки ...хых.. )) хожу плюшкой leb
-
А у меня +5 и тоже никак не уберу. Ну зимой я всегда худею, может в этот раз тоже как-то само уйдет shuffle
-
А я за отпуск наела 3,5 кило :P Но там такое всё вкусное было и как-то ваще не хотелось сдерживаться.
Теперь вторую неделю не ем ничего кроме овощей и йогуртов.
На завтрак 1 или 2 активии, на обед помидорно-огуречные салаты без майонеза, потом часов в 5 снова пара йогуртов и ещё вечером овощной салат.
Казалось бы, уныло совсем, а мне круто :) Такое ощущение легкости крутое, и за неделю -1,5 кг.
Перестало хотеться шоколада (а я его люблю-нимагу), но почему-то хлеба дико хочется, хотя обычно его не сказать чтоб много ем.
Когда на 15 кг худела 2 года назад, использовала метод "жрать чо захочется, но не позже 3 часов дня". Т.е после этого времени только чай-кофе и без завтрака (максимум, йогурт или бутер с сыром). Но щас, када домой приезжаю и можно налопаться овощни от души, понимаю, что так гораздо круче ;D
Если в поле видимости возникает опасность в виде конфет, стругаю быстренько салат, после него конфет уже и не хочется.
-
вот тут прикольная таблица "Хочется - чего не хватает", по контактику тоже ходит
http://edaplus.info/tips-on-nutrition/what-you-want-what-is-missing.html
-
Минус 7 кг за 3 недели. С 62 до 55, 2 недели "Диета Ларисы Долиной" , но она у меня с древних времен в блокноте записана- даже не знала, что так называется, и без кефира. Еще неделя на луковом или сельдереевом супе. Вес не возвращается, очень хотелось хлеба все время). Резко худеть не полезно для здоровья, но по другому терпения не хватает мне..) Да. рост 173
-
amaral, а что вместо кефира?
Везде в качестве здорового питания советуют кефир да творог, а я из молочки только сыр умею есть :-[
-
А вместо кефира просто воду.. Я на этой диете после Японии худела- кто то просто продиктовал из знакомых её, а в этот раз любопытно стало что за диета такая- выяснилось что "Диета Долиной". Может с кефиром даже лучше бы было, но я не пробовала )
-
olya22
может пора сдать на гормоны? иногда резкий набор веса сопровождает гормональные сбои - а это уже не вопрос красоты.
еще может быть психологическое, по типу самоутверждения в новой чуждой среде и проч.
в любом случае надо что-то делать.
amaral
лежу в обмороке.
у меня 174 рост и вес в даже в самые тощие времена был 64 кг. при этом габариты были почти модельные и торчали ребра....
зачем же так себя изводить то?
-
А правда ли, когда долго сидишь на диете, могут пропасть месячные?
-
А правда ли, когда долго сидишь на диете, могут пропасть месячные?
знаю одну девицу, которая по молодости себя истязала диетами. все себе толстой казалась.
и таки да, месячные у нее пропали.
но там был большой букет из диет, недостаточного веса и еще каких-то проблем с гормонами.
потом врач в категорической форме требовал, чтобы она питалась нормально, иначе могут быть еще большие проблемы.
-
А правда ли, когда долго сидишь на диете, могут пропасть месячные?
диеты, как правило, ограничивают углеводы и суточную калорийность пищи. если это переходит все возможные для организма границы, он просто перестает размножаться в таких условиях. как и у зверей - в голодные времена размножаются хуже.
-
olya22
может пора сдать на гормоны? иногда резкий набор веса сопровождает гормональные сбои - а это уже не вопрос красоты.
еще может быть психологическое, по типу самоутверждения в новой чуждой среде и проч.
в любом случае надо что-то делать.
сдавала, да проблемы в гормонах, но там все крайне сложно и я решила не влезать, ни морально ни финансово я не готова к такому.
смиряюсь с весом, ничего страшного,живут толстые, и я не помру ))) leb
-
сдавала, да проблемы в гормонах, но там все крайне сложно и я решила не влезать, ни морально ни финансово я не готова к такому.
смиряюсь с весом, ничего страшного,живут толстые, и я не помру ))) leb
дело не в том, то толстым сложнее жить: подбирать гардероб, сдерживаться от излишеств, бороться с одышкой и проч..
а в том, что, ежели речь идет например, о щитовидке, то в начальной стадии возможно спохватиться вовремя и привести гормоны в норму. конечно, после нормализации фона ни кто о резком похудании не говорит. скорее всего вес будет трудно согнать. но зато органы будут нормально работать и это не повлечет за собой фатальных изменений в тушке.
в любом случае надо проконсультироваться со специалистом.
скупой платит дважды.
-
и я и я разжирела!!! ужас!!! :-[
С завтрашнего дня собираюсь после шести не есть. В моём случае, способ работающий, главное, чтоб силы воли хватило))
Присоединяйтесь)
-
и я и я разжирела!!! ужас!!! :-[
С завтрашнего дня собираюсь после шести не есть. В моём случае, способ работающий, главное, чтоб силы воли хватило))
Присоединяйтесь)
я бы присоединилась, только мне плохо становится, если совсем ничего не есть после 18-00. ложусь-то я в 0-00 или в 1-00. сахар в крови падает, отсюда головокружения и вялость. уже не говоря о том, что желудок крутит.
я не ем за 3 часа до сна. само собой, ужин тоже лёгкий и в основном белковый (например, творог со сметаной, яйцо, кефир).
-
я бы присоединилась, только мне плохо становится, если совсем ничего не есть после 18-00. ложусь-то я в 0-00 или в 1-00. сахар в крови падает, отсюда головокружения и вялость. уже не говоря о том, что желудок крутит.
а с учетом того что у меня язва - вообще нельзя долго не есть. Даже гастроскопия становится рискованной процедурой.
Однако тройку кил сброситьбы надо.. не получается. Люблю вкусно пожрать :-[
-
И я тоже к вам((( с 52 до 60 за год((((
А пожрать так вкусно стало(((
-
я за 8 месяцев с 73кг спрыгнула на 58кг
всё не так сложно. главное - упорство
-
так быстро худеть можно только в молодости. Потом появляется проблема лишней "шкурки"
-
так быстро худеть можно только в молодости. Потом появляется проблема лишней "шкурки"
не спорю.
-
я за 8 месяцев с 73кг спрыгнула на 58кг
во-во, и у меня, акурат 73 сейчас :-[
так быстро худеть можно только в молодости. Потом появляется проблема лишней "шкурки"
а кажется не сильно быстро).. 8 месяцев.. хотя.. щас посчитала, где-то около 2х кг в месяц!!
Ну тут да, действительно, и от скорости обмена веществ и от возраста зависит, конечно.
я бы присоединилась, только мне плохо становится, если совсем ничего не есть после 18-00.
Совсем - да, не очень здорово. Что-нибудь лёгкое. Мне очень нравится аюрведический взгляд на питание. Там говорится что все именно плотные поедания должны закончится до 4х-6ти вечера, а дальше, можно только что-нибудь очень лёгонькое, но опять же не всё. Но это отдельный разговор)
-
как вспомню, как по началу было тяжело...
очень сложно было не есть на ночь! ну очень сложно(( даже нервные срывы бывали, но я держалась. только закурила после почти 2 лет. :-\
остальное мне нравилось: подсчет калорий, зарядки по вечерам, бассейн 2 раза в неделю, питьё воды литрами, еда по 8 раз в день маленькими порциями - это всё по мне. почти не ем жареное, приспособилась печь. делаю практически каждый день свежевыжатые соки. сладости перенесла на завтрак.
сейчас я, бывает, и съем на ночь что-нибудь. например, мёд с чаем. пива могу напиться. в общем, практически не ограничиваю себя ни в чём. может, поэтому желанные -2кг так и не сходят. но это уже мелочи.
а ещё мне очень нравится бегать по утрам. (жаль, что скоро похолодает.)
-
А я еще пару лет назад ходила в тренажерку 3 раза в неделю,могла не жрать по 3 суток...
Только кофе,сигареты и в дни тренировок бананы...
А нынче еда какая-то...вкусная, что ли. И пиво((((
-
Сейчас из-за челюсти (мышца перенапряглась) ем только жидкое и протертое, так на этой "диете" уже без проблем влезла в старые брюки... А вообще получается, что диетка-то хорошо вес снижает. Сидеть мне так на ней месяц, балериной буду)))